|
5 หมู่ ลัลล้า 15 / 12 /53.....ไม่ไหวั่นไหวต่อผลตรวจสุขภาพ
ได้มีการตรวจสุขภาพประจำปีเมื่อ 21 / 9 / 53
พึ่งได้รับรายงานผล......มีไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดผิดปกติ 222 mg/dl
(ค่าปกติ 50-150 mg/dl)
ถ้าไขมันไตรกลีเซอไรด์ สูงกว่าปกติ ถ้าสูงเป็นเวลานาน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดหัวใจ และสมอง ได้รับคำแนะนำ ให้ลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล ของหวาน อาหารทอด กะทิ เนย งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทุกชนิด เครื่องดื่มรสหวานจัด น้ำอัดลม ออกกำลังกายสมำเสมอ ตรวจติดตามผลอีก 3 เดือน ถ้ายังสูงควรพบแพทย์
คืนนี้ต้อง งดน้ำ -อาหาร หลัง 24.00 น. เพื่อเจาะเลือดติดตามผลพรุ่งนี้
ตื่น 5.00
-กาแฟ
-วิ่ง + กายบริหาร
เช้า 7.00
-ข้าวโอ๊ต 2 + นม + งาดำซอง
-ซุปผัก
-มะเขือ + แครอท ปั่น
เที่ยง12.00
-ข้าวโอ๊ต 2 + ไก่ย่าง + ซุปผัก
-ถั่วต้ม 20 บาท
เย็น -งดมื้อเย็น
-วิ่งออกกำลัง+กายบริหาร 30 นาที
ได้แต่หวังว่า ผลเลือดคงดีขึ้น เนื่องจากไหวตัวทันเพราะเริ่มออกกำลังกาย ควบคุมการกิน ตั้งแต่ เข้าบลอกไดเอต( ถ้างั้นผลเลือดเจาะอีก 10 ครั้ง ก็ยังเหมือนเดิมหากไม่ได้ปรับการกินและออกกำลังกาย )
ขอขอบคุณชาวบลอกทุกท่านที่ทำให้ชีวิตเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
ได้หุ่นที่กระชับ และมีความสุขทุกครั้งที่ได้ออกกำลังกาย
ขอขอบพระคุณทุกแรงใจจากทุกๆท่านค่ะ
| Create Date : 15 ธันวาคม 2553 |
|
7 comments |
| Last Update : 15 ธันวาคม 2553 19:27:09 น. |
| Counter : 484 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
