สวัสดีครับ สำหรับคนที่ชอบมีอาการปวดไมเกรนเป็นประจำวันนี้เว็บ16Laoอาสานำข้อมูลของอาหารที่ควรและไม่ควรรับประทานเพื่อป้องกันอาการของไมเกรนมาฝากกันครับเผื่อจะมีประโยชน์กับใครหลายๆคน

โดยในบางคนจะมีอาการปวดศีรษะข้างเดียวบริเวณขมับหรือท้ายทอยบางคนก็ปวดทั้งสองข้างเป็นประจำอาการเหล่านี้สร้างความทรมานให้กับผู้ป่วยไมเกรนไม่น้อยเลยซึ่งอาการดังกล่าวมีปัจจัยหลายประการที่มากระตุ้นทำให้อาการกำเริบ เช่น ความเครียดสภาพอากาศ สถานที่และมลภาวะต่างๆ ที่สำคัญที่สุดคือ อาหารที่รับประทานในแต่ละวันดังนั้นผู้ป่วยไมเกรนควรหลีกเลี่ยงอาหารหรือสารบางชนิดดังต่อไปนี้ครับ 1.อาหารที่มีไนเตรท สารไนไตรท์ ซึ่งพบมากในไส้กรอก เบคอน กุนเชียง 2. คาเฟอีน ชากาแฟ ที่สำคัญควรงดดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทุกชนิดโดยเฉพาะไวน์แดง 3. อาหารที่มีสารไทรามีน แทนนินเป็นส่วนประกอบ ซึ่งพบมากใน ซ็อกโกแลตหรือโกโก้ เนยแข็ง 4. อาหารที่มีสารปรุงแต่งหรือสารถนอมอาหารเช่น ผงชูรส น้ำตาลเทียมครับผม สำหรับอาหารที่มีส่วนช่วยในการป้องกันและบรรเทาอาการป่วยไมเกรนได้นั้นมีให้เลือกรับประทานอยู่หลากหลายขอแนะนำเมนูสำคัญที่หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด ห้างสรรพสินค้า ดังนี้ครับ 1. อาหารที่มีกรดโอเมก้า 3 พบได้ในปลาทะเล จำพวก แซลมอน ซาร์ดีน ทูน่า รวมทั้งน้ำมันปลาซึ่งมีส่วนช่วยให้หลอดเลือดยืดหยุ่น สามารถป้องกันอาการปวดไมเกรนได้ 2. อาหารที่มีแมกนีเซียมวิตามินบี2เป็นส่วนประกอบพบได้ใน เมล็ดธัญพืช ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต 3.พืชสมุนไพรบางชนิดสามารถรักษาไมเกรนเช่น กระเทียม ใบบัวบก ดอกแค และพริกไทยครับผม

ทั้งนี้การรับประทานอาหารให้ตรงต่อเวลา พักผ่อนให้เพียงพอทำจิตใจให้ผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงจากสภาพอากาศที่มีมลพิษหรือสภาพอากาศที่มีอุณหภูมิสูงหรือต่ำจนเกินไป หมั่นดูแลรักษาสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ เพียงเท่านี้ก็จะห่างไกลจากอาการปวดไมเกรนได้อย่างแน่นอนครับผมด้วยความปรารถนาดีจากเว็บ16Lao