55 ท่าน้องไอซ์นั่งได้ใจมาก ๆ เลยอะ เจ้ออยเก่งจังเล่นเปตองเป็นด้วยอะ

น้องไอซ์ท่านั่งได้ใจจิง ๆ

น้องออย..สู้ๆ คราวหน้าแข่งใหม่ เดี่ยวให้แม่เอ ช่วยสอน

น้ำหนักเค้าก็ขึ้นเหมือนกันแม่เอเอ๊ย
ไม่ต้องท้อน๊า ^^

เฮ้อ....กะลังหิวเลยพี่เอ

มื้อเช้าเป้ก็กินกล้วยอย่างเดียวแต่กินไปเรื่อยๆ ตั้งแต่เช้า จนถึง 5 โมงเช้า ไม่งั้นหิวแน่ๆ

ตอนเย็นๆ ต้องอดใจไว้ค่ะพี่เอ

มาตามเชียร์เจ๊ออยจ้า ... เพียงแต่เห็นน้องออยลงสนาม ก็ดีใจ ตื่นเต้นไปกับพี่เอแล้วค่ะ ^^ ... แพ้ชนะไม่สำคัญเอามันส์เข้าไว้ อิอิอิ

พิซซ่าน่าหม่ำจริงๆ ที่เหลือหลายๆชิ้นน่ะ น้านุ้ยขอหม่ำด้วยคนได้มั๊ยคะลูก 55555 ...

พรุ่งนี้วันแม่แล้ว ... ขอให้แม่เอมีความสุขมากๆนะคะ คุณแม่คนดีที่หนึ่งของลูกๆ ^^

เง้อ... อยากกินอ่ะ

จะตบะแตกมั้ยเนี่ยยยย.... ฮ่าๆๆๆ ภาพมันยั่วอ่ะ อิอิ

พอดีมาสารจากลิงจ๋อจ้า...

ไปค้่นหาวิธีการยกเวทเพื่อกระชับต้นแขนมาได้แล้วค่ะ

ลองทำตามนี้ดูนะค่ะ....

ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ยกแบบ น้ำหนักเยอะ ยกช้า จำนวนครั้งน้อย (10-12)


แต่ถ้าอยากกระชับ ยกแบบน้ำหนักน้อย ยกเร็วขึ้น จำนวนครั้งมากๆ (จนเมื่อย).....

แล้วเวลา วิ่งจ๊อกกิ้ง แกว่งแขนเยอะหน่อย ใส่แอ๊คติ้งเข้าไป

ประกอบกับควบคุมอาหารแล้วแขนเล็กลงจ้า

ลองดูๆๆนะ ^^

พี่เอ ออกกำลังกายแล้วไปกินต่อ มันจะผอมหรือนี่
แล้วเอาโปรแกรมลดน้ำหนักไปทิ้งไหน5555

^
^
^
^



โอ๋......... ท่านั่งน้องไอซ์ ดูก้อรู้ได้มาจากแม่น่ะ




มินต์...............กลับไปสอนให้น้ำมนต์นั่งมั่งสิ



หญิงกัล............. อย่างตัวเองน้ำหนัก ได้ครึ่งซีกเค้าเองง่ะ...


เป้................... อดใจไม่ไหวเจงเจง มื้อเย็นเนี่ย หุหุ



นุ้ย............... ขอให้มีความสุขมาก ๆ ในวันแม่เช่นกันจ้า แม่นุ้ย...



น้องตาม........... รับทราบคร่า...



ปอย............... ก้อยังอยู่น่ะ ทำตามโปรแกรมอย่างเคร่งเครียดด้วยนะเนี่ย

แค่นี้เจ้ออยก้อเก่งแล้วล่ะ แม่เอ แพ้ชนะไม่สำคัญหรอก


ว่าแต่พิซซ่าน่ากินนะเนี่ย เอามายั่วกิเลศ แล้วเมื่อไหร่ช้านจะลดได้ล่ะเนี่ย

ขอให้มีความสุขในทุกๆวันนะคะ

ส่งความสุขแด่คุณแม่ ค่ะ.. มีลูกแล้ว เข้า ใจมากขึ้นเนอะ..

เอริ่ม.... ของกินขโมยซีนลูกน่ะฮ้าเจ้เอ กร้ากๆๆๆ
ทำไมทุกทู้ของเจ้ต้องมีของกินมาแจมตลอด
อยากบอกว่าหนูหิวทุกครั้งที่เข้า blog คุณพี่

:)

เบญจกัลยาณีเจงๆ น้องไอซ์ ทั้งถ่าง ทั้งเลื้อย โพสต์ซ้าาาาาาา....

แม่เอก็ใช่ย่อยน้าาา เอาลูกมาโพสต์ซะเสียราคา....

^
^

พี่แมว..........รับซักถาดมั้ยคะ ปิ๊ซซ่าเนี่ย...

pinky rose....เช่นกันค่ะ

tifun... เห็นด้วยจ้า มีลูกแร๊ว รักแม่เพิ่มมากขึ้นอีกเท่าตัวจ้า...

มี๊อร.......... ก้อฉลองที่แข่งเปตอง เสดงัย...

น้องกุ้ง..... หลานไอซ์ ก้อได้เชื้อ เบญจ มาจากน้องกุ้งน่านแหระ 555+