All Blog
ลดน้ำหนักเร็วทันใจ ด้วยทริคนี้!


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ

เป็นเคล็ดลับลดน้ำหนักเร็วทันใจที่ไม่ควรพลาดเชียวนะค่ะ ความอ้วนกับสาว ๆ มักจะเป็นอะไรที่ไม่ค่อยจะลงรอยกันสักเท่าไหร่ แต่ทำไม๊...ทำไมความอ้วนมักจะมาอยู่คู่กับสาว ๆ ทั้งหลายจั๊ง...จังหลายคนคงจะสงสัย ความอ้วนเกิดจากการที่สาว ๆ ส่วนมากชอบกินจุกกินจิกโดยเฉพาะตอนดึก ๆ เนี้ยนะกินกันจังทำให้น้องอ้วนหรือน้อง ๆ ไขมันส่วนเกินชอบมาอยู่ด้วย และหลังจากนั้นก็มาหนักอกหนักใจคิดหาวิธี ลดน้ำหนักเร็วทันใจ กันจนหัวปั่นทำทุกวิธีที่คนอื่นแนะนำจนแทบไม่ได้ทำอะไรนอกจากนั่งคุมน้ำหนักตัวเองไปวัน ๆ วันนี้เราก็เลยนำเอาวิธี ลดน้ำหนักเร็วทันใจ แบบเด็ด ๆ มาให้ทดลองกันค่ะ รับรองได้เลยว่าวิธีลดน้ำหนักเร็วทันใจ 7 ทริคต่อไปนี้จะช่วยตัดปัญหาที่สุดแสนจะกวนใจของคุณสาว ๆ ทั้งหลายให้หมดไปแล้วความอ้วนที่เป็นปรปักษ์จะไม่ใช่เรื่องที่น่ากังวของคุณอีกค่ะ

7 ทริค ลดน้ำหนักเร็วทันใจ ด้วยตัวเอง

1. ดื่มน้ำให้มาก ๆ
ไม่ใช่ว่าจะต้องดื่มน้ำมากมายเป็นแกลลอน ๆ หรอกนะคะ เพียงแค่ดื่มน้ำในระดับที่พอเหมาะ คือ 8-10 แก้วต่อวัน ก็จะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ แถมไตยังสามารถกำจัดของเสียในร่างกายออกไปได้ง่ายขึ้นด้วย นอกจากนี้น้ำยังจะช่วยให้ระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีก และถ้าหากคุณสาว ๆ ดื่มน้ำสักแก้วก่อนรับประทานอาหาร 10-15 นาที คุณจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นทำให้ไม่ต้องทานอาหารมากอันเป็นสาเหตุของความอ้วนได้ด้วยล่ะ อ้อ...แต่น้ำที่ว่าคือ "น้ำเปล่า" เท่านั้นนะคะ ถ้าเป็นน้ำผลไม้ หรือน้ำหวานผลลัพธ์ที่ได้อาจจะตรงกันข้ามก็ได้

2. แบ่งทานอาหารวันละ 5 มื้อ
ง่าย ๆ เลยก็คือ ทานให้น้อยแต่ทานบ่อย ๆ โดยจากปกติที่เราทานอาหารมื้อใหญ่วันละ 3 มื้อ ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นทานมื้อย่อย ๆ แต่ทาน 5 มื้อแทน เช่น ทานมื้อเช้า-กลางวัน-เย็น ในปริมาณที่เหมาะสม แล้วระหว่างวันก็หันมาทานขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรีต่ำสัก 2 มื้อ เพื่อให้ร่างกายไม่โหยหาอาหารมากเกินไปและก็จะช่วยให้คุณไม่หิวบ่อยแถมยังลดน้ำหนักได้ด้วย

3. ยกเวทกันดีกว่า
ใคร ๆ ก็รู้ว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เพราะฉะนั้นแทนที่จะนั่งจิบน้ำอยู่ทุกวันลุกไปที่ยิมแล้วหยิบเวทมายกกันดีกว่าค่ะ เพราะการยกเวทจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้คุณแถมมันยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ร่างกายด้วย

4. ใช้จานสีเข้ม ๆ หรือจานใบเล็ก ๆ สิ
มีผลวิจัยออกมาว่า การใช้จานสีเข้ม ๆ จะช่วยให้ความอยากอาหารของคุณลดลง โดยเฉพาะสีน้ำเงินเข้มถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่ควรหลีกเลี่ยงจานสีแดงและสีเหลือง หากรับประทานในมื้อเย็นเพราะมันกลับจะช่วยเพิ่มความอยากอาหารของคุณให้มากขึ้น นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำให้ใช้จานใบเล็ก ๆ แทนจานใบใหญ่ เพราะเมื่ออาหารหมดจานคุณจะรู้สึกว่าไม่อยากทานอีกแล้วนั่นเอง

5. อ่านฉลากรายละเอียดของผลิตภัณฑ์ด้วยล่ะ
ก่อนซื้ออาหารหรือเครื่องดื่มลองอ่านรายละเอียดที่ติดอยู่ข้างผลิตภัณฑ์หีบห่อ ฯลฯ ดูก่อนทุกครั้ง เพราะมันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงหรือไขมันสูงได้ แต่ขอย้ำว่า ยามใดที่ไปซุปเปอร์มาร์เก็ตควรหลีกเลี่ยงการไปเดินในบริเวณที่ขายคุ้กกี้ พิซซ่าแช่แข็ง และไอศกรีม เพราะคุณอาจจะไม่ทันได้อ่านฉลากข้างกล่องก็ซื้อมันได้ง่าย ๆ เพราะติดใจในความอร่อยของมันนั่นเอง

6. จดบันทึกประจำวันให้เป็นนิสัย
แต่ละวันคุณกินอะไรไปบ้างลองจดบันทึกไว้ทุก ๆ สัปดาห์ดูสิ เพราะมันจะช่วยให้คุณยับยั้งชั้งใจและควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหารได้ดีเลยทีเดียว

7. อย่าทำโทษตัวเอง
อย่าเคร่งครัดตั้งใจกับการลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารมากเกินไป ลองให้รางวัลกับตัวเองอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งด้วยการทำตัวตามสบาย ๆ ทานในสิ่งที่ชอบ (แต่อย่ามากเกินไปล่ะ) นอกจากนี้คุณอาจจะลองนั่งทบทวนดูว่า วิธีไดเอทที่คุณทำมามันเหมาะกับคุณหรือไม่ หากไม่เหมาะให้เปลี่ยนซะแล้วหาวิธีที่น่าจะเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ



Create Date : 11 กรกฎาคม 2554
Last Update : 11 กรกฎาคม 2554 10:47:53 น.
Counter : 865 Pageviews.

1 comment
อยากหน้าอกใหญ่ทำไงดี? "หน้าอกใหญ่ขึ้น" ด้วยอาหารต่อไปนี้ ... !!!


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ

หน้าอกใหญ่ขึ้นสาวไหนก็อยากมี และคำถาม อยากหน้าอกใหญ่ทำไงดี? ที่สาว ๆ ทั้งหลายคนต้องการรู้คำตอบที่จะทำให้ หน้าอกใหญ่ขึ้น ก็อยู่ที่นี่แล้วค่ะ สาว ๆ นับร้อยต่างก็ใฝ่ฝันที่จะมี หน้าอกใหญ่ขึ้น และอวบอิ่มขึ้น แต่ความฝันนี้จะมีสักกี่คนที่ได้รับ เพราะฉะนั้นสาว ๆ ที่มีหน้าอกเป็นอุปสรรคจึงเกิดความอิจฉาลอยอยู่บนหน้าทุก ๆ วัน และก็ไม่แปลกที่จะมีวิธีการต่าง ๆ ในการอัพขนาด หน้าอกใหญ่ขึ้น ของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการทำศัลยกรรมเพื่อเพิ่มขนาดหรือการเลือกซื้อชุดชั้นในที่เป็นฟองน้ำแบบหนา ๆ รวบไปถึงการตบนวด แต่จะมีใครที่รูบ้างไหมว่าการจะทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นสามารถทำได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารเท่านั้น วันนี้เราก็เลยนำคำตอบของคำถามที่ว่า อยากหน้าอกใหญ่ทำไงดี? มาฝากกันค่ะ สาว ๆ คนไหนที่อยากมีหน้าอกใหญ่ขึ้นวันนี้คุณจะไม่ต้องวิ่งหาคำตอบอีกแล้วเพราะเราได้นำวิธีที่ง่ายแสนง่ายแถมยังไม่เจ็บตัวมาฝากกันด้วย และจะรอช้าทำไมหล่ะค่ะเราเข้าไปดูกันดีกว่าว่าคืออะไรกันบ้าง

6 อาหาร ช่วย หน้าอกใหญ่ขึ้น "หมดคำถาม ... อยากหน้าอกใหญ่ทำไงดี?"

1. ผักกาดหอมสด

ผักกาดหอมสดเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ชาวยุโรปรู้จักกันดีในเรื่องของการช่วยให้หน้าอกอึ๋มขึ้นเพราะมันจะช่วยในเรื่องของการไหลเวียนเลือดในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าอก และนอกจากนี้ ผักกาดหอมยังอุดมไปด้วยแอนติอ๊อกซิแดนท์ซึ่งดีต่อผิวพรรณทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นอีกด้วย งานนี้ก็เลยได้ประโยชน์ในด้านความสวยความงามสองต่อเลยทีเดียว

2. มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้รสชาติหวานที่มีประโยชน์หลาย ๆ ด้าน ทั้งช่วยให้ระบาย ช่วยย่อยโปรตีน ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และแน่นอน มันมีส่วนช่วยในการบำรุงทรวงอกอีกด้วย

3. ถั่วและอัลมอนด์

เมล็ดพืชจำพวกถั่วทุกชนิด เช่น อัลมอนด์ ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ข้าวโพด ล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและบี ซึ่งมีคุณค่าต่อความสวยความงามของชาวยุโรปมาตั้งแต่สมัยโบราณ และในพืชจำพวกถั่วนี้ยังมีสาร linolenic acid ช่วยให้หน้าอกเต่งตึง ชะลอการหย่อนคล้อยของหน้าอก และมีส่วนช่วยในการทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นอีกด้วย

4. ไข่

ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ บี และอี โดยเฉพาะไข่แดง ที่ถึงแม้ว่าจะเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงแต่คอเลสเตอรอลในไข่นี่แหละที่ช่วยให้หน้าอกอึ๋มขึ้นได้

5. งาดำ

เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีที่ช่วยทั้งการพัฒนารังไข่ในเพศหญิงและการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของหน้าอกทำให้ผู้ที่บริโภคงาดำบ่อย ๆ มีหน้าอกใหญ่ขึ้น

6. ปีกไก่

เป็นที่รู้กันดีในหมู่สาว ๆ ว่าการทานปีกไก่ทำให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้นได้ เนื่องจากในปีกไก่มีคอลลาเจนที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นหากรับประทานบ่อย ๆ

อย่างไรก็ดีการรับประทานอาหารทั้ง 6 ชนิดนี้ แม้จะมีส่วนช่วยในการพัฒนาการเจริญเติบโตของหน้าอกทำให้สาว ๆ มีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติได้ก็จริง แต่ก็เป็นอาหารที่ช่วยทำให้หน้าอกเต่งตึงและมีขนาดใหญ่ขึ้นได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น คงเป็นไปไม่ได้ที่อาหารเหล่านี้จะทำให้หน้าอกของสาว ๆ ใหญ่ขึ้นจากคัพ A เป็นคัพ D ได้เหมือนที่การผ่าตัดศัลยกรรมทำได้อย่างแน่นอน ดังนั้น การรับประทานอาหารทั้ง 6 ชนิดนี้ จึงเหมาะสำหรับสาว ๆ ที่อยากจะบำรุงหน้าอกของตัวเองและต้องการเสริมบุคลิกตัวเองด้วยหน้าอกที่กระชับเต่งตึงและมีขนาดใหญ่ขึ้นให้พอดูดีขึ้นได้บ้างเท่านั้น

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ



Create Date : 08 กรกฎาคม 2554
Last Update : 8 กรกฎาคม 2554 14:31:45 น.
Counter : 2680 Pageviews.

1 comment
วิธีเอาชนะความอ้วน ... ด้วยการเปลี่ยนซะ ... !!!


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ

เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่น่าสนใจพอสมควรเลยนะค่สำหรับวิธีเอาชนะความอ้วน ... ด้วยการเปลี่ยนซะ ... อยากรู้ใช่ไหมล่ะ ความอ้วน คือ อีกหนึ่งตัวปัญหาที่สาว ๆ ทั้งหลายหนีเท่าไหร่ก็หนีไม่พ้นและก็อย่างที่รู้ ๆ กันดีว่าทุกวันนี้ได้มีการคิดค้นวิธีลดความอ้วนต่าง ๆ มากมาย แต่ส่วนใหญ่สาว ๆ ที่อยากจะลดความอ้วนมักจะใช้วิธีงดอาหารเป็นส่วนใหญ่ขอบอกได้เลยว่าคุณคิดผิดค่ะ เพราะว่าการอดอาหารทำให้ร่างกายของเราได้รับสารหารไม่ครบสังเกตได้จากใครที่กำลังลดความอ้วนส่วนใหญ่จะผอมแบบโทรม ๆ เพราะเนื่องจากการงอดอาหารบางส่วนที่ร่างกายควรได้รับ และจากความเชื่อที่ว่าไขมันเป็นตัวที่ทำให้อ้วนเป็นเหตุให้สาว ๆ ทั้งหลายงดอาหารที่มีไขมันทุกชนิดแต่จะรู้บ้างไหมค่ะว่าไขมันก็มีประโยนช์ต่อร่างกายพอสมควร งั้นวันนี้เราไปดูกันเลยดีกว่าว่า วิธีเอาชนะความอ้วน ... ด้วยการเปลี่ยนซะจะเป็นอย่างไร และจะต้องเปลี่ยนอะไรยังไง แล้ว วิธีเอาชนะความอ้วน จะกลายเป็นเรื่องที่สุดแสนจะง่ายดายสำหรับคุณไปในทันทีค่ะ เพราะคุณมีเคล็ดลับวิธีเอาชนะความอ้วนอยู่ในมือแล้วซินะ...

6 วิธีเอาชนะความอ้วน

1. กินขนมกรุบกรอบวันละถุง
เปลี่ยนซะ ... กินแอปเปิ้ลเวลาหิว คุณจะสกัดแคลอรี่ไปได้วันละ 240 แคลอรี เทียบแล้วเท่ากับลดน้ำหนักไปปีละ 8.2 กิโลกรัม

2. กินชีสเบอร์เกอร์กับเฟรนซ์ฟรายขนาดใหญ่อาทิตย์ละครั้ง
เปลี่ยนซะ ... ลดขนาดการกินจากขนาดใหญ่เป็นขนาดเล็ก จะลดจำนวนแคลอรีไป 600 แคลอรี คิดเป็นน้ำหนักปีละ 4 กิโลกรัม

3. ดื่มกาแฟใส่น้ำตาลสองช้อน
เปลี่ยนซะ ... ใช้น้ำตาลเทียมแบบ 0 แคลอรี ช่วยลดไขมันไปได้ 32 แคลอรี หรือเท่ากับหั่นน้ำหนักทิ้งไปปีละ 1.4 กิโลกรัม

4. ดื่มน้ำอัดลมวันละกระป๋อง
เปลี่ยนซะ ... เปลี่ยนมาดื่มน้ำอัดลมแบบไดเอทแทน ช่วยลดแคลอรี่ทิ้งไปได้ 135 แคลอรีต่อวัน เท่ากับลดความอ้วนไปได้ปีละ 6.4 กิโลกรัม

5. กินโดนัท (หรือเบเกอรี่) 1 ชิ้นกับกาแฟ
เปลี่ยนซะ ... กินสลัดผักน้ำแทน ช่วยประะหยัดแคลอรี่ไปได้ 180 แคลอรี่ หรือเท่ากับน้ำหนักตัว 8.6 กิโลกรัม

6. กินสลัดผักใส่มายองเนส 5 ช้อนชา
เปลี่ยนซะ ... เปลี่ยนมาใส่น้ำสลัดแบบใส หรือแบบไขมันต่ำแทน ช่วยลดไขมันได้ถึง 475 แคลอรี คิดเป็นน้ำหนักตัว 3.2 กิโลกรัม

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ



Create Date : 03 กรกฎาคม 2554
Last Update : 3 กรกฎาคม 2554 2:23:04 น.
Counter : 690 Pageviews.

4 comment
สูตรลับที่น่ารู้! ลดความอ้วนด้วยมะนาว


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ

รับรองว่านี้คงจะเป็นเคล็ดลับดี ๆ ที่คุณผู้หญิงทั้งหลายจะต้องไม่พลาดอย่างแน่นอนกับวิธีการลดความอ้วนด้วยมะนาว อุปสรรคที่น่ากลัวที่สุดของสาว ๆ นับร้อยนั้นก็คือความอ้วน เพราะไม่ว่าจะทานอะไรก็ต้องระวังก็ต้องเลือก ทำให้สาว ๆ ที่กลัวคำว่าอ้วนส่วนใหญ่ผอมแบบขาดสารอาหาร แน่นอนว่าการเลือกรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ดีแล้วควรทำแต่ว่าการหลีกเลี่ยงอาหารที่จำเป็นเพียงเพราะแค่กลัวอ้วนนั่นไม่ใช่เรื่องที่ดีและควรทำ วันนี้เราก็เลยนำเอาสูตร ลดความอ้วนด้วยมะนาว มาแนะนำให้รู้กันจากที่เคยได้ยินมาว่ามะนาวมีสรรพคุณในการใช้ลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี แต่สูตร ลดความอ้วนด้วยมะนาว ของเราจะได้ผลคุณต้องทำตามกฏให้ครบทั้ง 3 ข้อแล้วการลดน้ำหนักที่เป็นอุปสรรค์จะกลายเป็นเรื่องที่สุดแสนจะง่ายดายของคุณไปในทันทีเลยค่ะ

3 เคล็ดลับ ลดความอ้วนด้วยมะนาว

1. ดื่มน้ำมะนาวกับน้ำอุ่นทุก ๆ เช้า
เพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานดียิ่งขึ้น มะนาวเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีมากที่สุดไม่เพียงแต่จะดีสำหรับช่วยลดไข้ได้แต่มันยังมีผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยแอริโซนาแนะนำมาว่า ใครที่กินผลไม้และผักที่มีวิตามินซีในปริมาณที่มากจะมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารและจะช่วยให้น้ำหนักลดได้ดีกว่าวิธีอื่น ๆ อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น น้ำมะนาวยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมให้กักเก็บเอาไว้ในเซลล์ไขมัน ผลวิจัยยังแสดงอีกว่า แคลเซียมที่มีอยู่ในเซลล์ไขมันปริมาณมาก ๆ จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น

2. รับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 ชนิด
เพราะผักและผลไม้ทุกประเภทจะมีปริมาณแคลอรีที่น้อยมากแต่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใย และสารอาหารที่ครบครันจะช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายช่วยให้ระบบประสาททำงานอย่างสงบลง

3. ปรับสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด
โดยการบีบน้ำมะนาวลงไปในมื้ออาหารทุกมื้อหรือผสมเปลือกมะนาวลงไปในซุปหรือสลัดและบีบมะนาวเพียงเล็กน้อยโปรยลงบนเนื้อปลาและเนื้อไก่ก่อนรับประทานแล้วจะรู้ว่ามะนาวคือเส้นใยที่มหัศจรรย์ที่สุด เพราะมะนาวจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นอีกทั้งยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงด้วย

นอกจากนี้ผลการศึกษาของวิทยาลัย Journal of the America College of Nutrition รายงานว่า คาร์โบไฮเดรตที่พบในผิวเปลือกของมะนาวจะสามารถกำจัดความอยากกินให้ลดลงได้ถึง 4 ชั่วโมง เปลือกมะนาวเป็นแหล่งรวมไฟเบอร์ที่ดีที่สุดช่วยให้ระบบย่อยอาหารสามารถดูดซึมน้ำตาลได้เร็วยิ่งขึ้น หลังจากที่คุณกินมันคุณจะรู้สึกอิ่มไปอีกนานเลยทีเดียว

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ



Create Date : 27 มิถุนายน 2554
Last Update : 27 มิถุนายน 2554 19:12:09 น.
Counter : 765 Pageviews.

0 comment
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก "ที่ต้องบอกต่อ!"


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ

เป็นอีกหนึ่งเกร็ดความรู้ที่น่าสนใจกับเคล็ดลับการลดน้ำหนัก อย่างที่รู้ ๆ กันว่าสาว ๆ ทั่วโลกอยากจะมีหุ่นเฟิร์มกระชับ เพื่อหุ่นสวยยังงัยก็ยอมไปเสาะแสวงหาวิธีลดน้ำหนักทั่วราชอาณาจัก แต่ก็อย่างว่าอะนะ เคล็ดลับการลดน้ำหนัก ก็มีหลากหลายวิธีซะเหลือเกิน จะกินยาก็อันตราย จะออกกำลังกายก็ขี้เกียจ ก็เลยลดไม่ได้สักทีไอ้เจ้าน้ำหนักที่เป็นตัวปัญหาเนี่ย วันนี้เราก็เลยนำเอา เคล็ดลับการลดน้ำหนัก ที่สุดแสนจะง่ายและทำได้ด้วยตัวของคุณเอง เพี่ยงแค่คุณมีเวลา และก็กำลังใจ อาจจะเห็นผลช้าไปบ้างแต่รับรองได้เลยนะค่ะว่าเคล็ดลับการลดน้ำหนักของเราในวันนี้จะช่วยขจัดปัญหาที่ว้าวุ่นอยู่ในใจคุณผู้หญิงนับล้านได้อย่างแน่นอนเลยค่ะ สาว ๆ คนไหนที่กลุ้มอกกลุ้มใจกับการหาวิธีลดน้ำหนักอยู่หล่ะก็ลองเข้าใปอ่านคล็ดลับการลดน้ำหนักที่เรานำมาจากผู้รู้จริง และผู้ที่ได้ผลจริงกันดีกว่า รับรองได้ว่าการลดน้ำหนักจะไม่ใช่ปัญหาใหญ่ของคุณอีกต่อไปค่ะ

3 เคล็ดลับการลดน้ำหนัก อย่างได้ผล!

1. สิ่งแรกและเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด คือ กำลังใจ การสร้างกำลังใจให้กับการลดน้ำหนักของตัวเองจะทำให้เกิดแรงบันดาลใจความมุ่งมั่นและตั้งใจในการลดน้ำหนักได้มาก อย่าสร้างสิ่งที่ทำให้ตัวเองเสียกำลังใจหนึ่งสิ่งที่ทำให้เสียกำลังใจมาก ๆ คือการชั่งน้ำหนักไม่ควรจะชั่งบ่อย เพราะเราจะรอคอยกับตัวเลขที่ลดลง บางครั้งจะทำให้เราเริ่มท้อแท้และล้มเลิกความตั้งใจไปเลยก็ได้

2. ในเรื่องของอาหาร ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อตามปกติในปริมาณที่พออิ่ม อาหารควรจะประกอบไปด้วยผักให้มากกว่าเนื้อสัตว์และเปลี่ยนจากข้าวสวยธรรมดาเป็นข้าวกล้อง ระหว่างมื้อไม่ควรทานอาหาร เช่น ขนม น้ำหวาน น้ำอัดลม เปลี่ยนจากสิ่งเหล่านี้ให้เป็นผลไม้หรือน้ำผลไม้หรือหากอยากจะทานของหวานจริง ๆ นาน ๆ ครั้งค่อยทานจะดีกว่า ไม่ควรซื้อขนม นม เนย ไว้ในตู้เย็นมากนักเพราะจะห้ามใจไม่ไหว อาจจะทำให้ทานเพิ่มมากขึ้นและที่สำคัญที่สุดคือดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ จะดีต่อสุขภาพร่างกาย

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำให้ช่วยเผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้มากด้วยการว่ายน้ำ เดิน หรือวิ่ง ในระหว่างที่เดินหรือวิ่งอาจจะฟังเพลงเบา ๆ ไปด้วยเพื่อทำให้ร่างกายผ่อนคลายและเพลิดเพลินทำให้ไม่เหนื่อยง่ายอีกด้วย หรือในเวลาว่างที่อยู่ที่บ้านก็หากิจกรรมเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างเช่นในตอนนี้ "ฮูลาฮูป" ห่วงมหัศจรรย์อาจจะเล่นฮูลาฮูปในขณะที่ดูทีวีก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวได้อย่างดีทีเดียวค่ะ

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ



Create Date : 24 มิถุนายน 2554
Last Update : 24 มิถุนายน 2554 17:03:34 น.
Counter : 496 Pageviews.

0 comment
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  

ChaiKU
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



รับสมัครผู้สนใจหารายได้ทาง Internet
และให้คำปรึกษาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก