All Blog
6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง





1. กินอาหารอุดมโอเมก้า-3 ช่วยลดเครียดและไขมันหน้าท้อง และช่วยลดหน้าท้องได้อย่างดี

2. ผ่อนคลายทุกวัน การฝึกหายใจเข้าให้เต็มปอด การทำสมาธิ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดพุงได้ดีจากการกำจัดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง

3. ไม่กินแก้เครียด เนื่องจากอาจส่งผลให้คุณได้รับคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากเกินไป จนกลายเป็นปัญหา และไม่เป็นการแก้ปัญหาที่ตรงจุด

4. กินอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน พวกผักปลา ช่วยลดน้ำหนักและขจัดความเครียดเรื้อรัง

5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยลดน้ำหนักได้โดยตรง ทั้งยังช่วยลดความเครียด

6. มองโลกให้สดใส ชีวิตจะห่างไกลความเครียด ช่วยลดหน้าท้องได้

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse
บทความอื่นๆ



Create Date : 28 มกราคม 2554
Last Update : 28 มกราคม 2554 16:22:06 น.
Counter : 511 Pageviews.

0 comment
เทคนิคลดน้ำหนัก ใน 7 วัน
ถ้าทำตาม สูตรลดน้ำหนัก นี้ คุณจะลดได้ประมาณครึ่งกิโลในหนึ่งสัปดาห์ หรือประมาณสองกิโลกรัมในหนึ่งเดือน

- น้ำสับปะรดช่วยได้ คั้นน้ำสับปะรดสดๆ ดื่มทุกเช้าก่อนมื้ออาหาร เอนไซม์ของสับปะรดทำให้ไขมันสะสมของคุณแตกตัว และทำให้อาหารที่กินเข้าไปย่อยง่ายมากๆ จากนั้นอย่าลืมดื่มน้ำตามมากๆ เพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีด้วยล่ะ

- ลดความเค็ม เลิกทานอาหารเค็มเสียที เพราะอาหารเค็มๆ จะทำให้สาวๆ บวมน้ำ ถ้าหยุดกินของเค็มจะทำให้น้ำหนักหายไปในพริบตา

- หุ่นดีเพราะสีแทน การทาผิวให้เป็นสีแทนจะช่วยให้คุณดูตัวเล็กลงในทันที แถมยังมีส่วนสัดเว้าโค้งขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญเพราะผลการวิจัยบอกว่าคนที่มีผิวสีแทนจะควบคุมการกินให้น้อยลง เพราะพอเห็นว่าตัวเองผอมลงก็จะเกิดกำลังใจที่จะ ลดความอ้วน ให้ผอมลงได้จริงๆ

- เปลี่ยนกางเกงยีนส์ ยีนส์ตัวเก่งที่ใส่มาจนเนื้อผ้ายืดแล้วอาจจะใส่สบายก็จริง แต่มันจะไม่ทำให้คุณรู้สึกว่าอ้วน แต่ถ้ามาเปลี่ยนมาใส่กางเกงยีนส์ตัวใหม่ที่เนื้อผ้ายังกระชับ เราจะรู้สึกอึดอัดจนต้องจำกัดอาหารไปโดยปริยาย ใส่ไว้ตั้งแต่ก่อนอาหารเช้า แล้วคุณจะกินน้อยลงทั้งเช้า กลางวัน เย็น จะไม่ผอมให้มันรู้ไป

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse
บทความอื่นๆ



Create Date : 28 มกราคม 2554
Last Update : 28 มกราคม 2554 8:42:43 น.
Counter : 485 Pageviews.

0 comment
สารที่มีผลต่อการเผาผลาญ เร่งสลายไขมัน ควบคุมความอยากอาหาร


สาวที่กำลังหาวิธีควบคุมอาหาร ไม่ว่าจะใช้วิธีอดอาหาร หรือวิธีรับประทานอาหารเสริมควบคุมน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือ ต้องรู้ว่าอาหารเสริมที่เรารับประทานอยู่นั้น มีสารอาหารชนิดใดบ้าง และสารอาหารแต่ละชนิด มีคุณสมบัติอย่างไร...

โครเมียมพิโคลิเนต ( Chromium Picolinate)
เป็นสารอาหารที่จำเป็นในการเผาผลาญกลูโคส ลดความอยากอาหาร เร่งอัตราการเผาผลาญไขมัน ช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในกระแสเลือดโดยช่วยให้ร่างกายนำน้ำตาลกลูโคส ที่มีอยู่ในกระแสเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อนำไปเผาผลาญเป็นพลังงานอย่างสม่ำเสมอ

ผลส้มแขก ( Garcinia)
Garcinia หรือ Hydroxycitric acid (HCA) เป็นสารสกัดจากพืชตระกูลส้มแขก มะนาว ช่วยในการลดน้ำหนัก โดยการยับยั้งคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินที่จะเปลี่ยนไปเป็นไขมัน นอกจากนี้ HCA ยังช่วยควบคุมความอยากอาหาร ทั้งยังปลอดภัยต่อร่างกายอีกด้วย

สาหร่ายเคลป์ ( Kelp)
เป็นสาหร่าย ทะเลสีน้ำตาลที่พบมากในทะเลน้ำเย็น และเป็นแหล่งอาหาร ที่ให้โปรตีนและเกลือแร่ใน ปริมาณสูงโดยเฉพาะ ไอโอดีน (Iodine)ในการสร้าง ไทรอยด์ ฮอร์โมน ไทรอยด์ ฮอร์โมนมีหน้าที่ในการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ( metabolism)


ชาเขียว ( Green Tea )
ชาเขียว เครื่องดื่มประจำชาติของญี่ปุ่น นอกจากจะมีสารที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังมีสารสำคัญที่มีส่วนช่วยในการลดความอ้วน โดยการรักษาสมดุลของระดับน้ำตาล และอินซูลินในกระแสเลือด และมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน

เลซิติน ( Lecithin )
ช่วยป้องกันและสลาย คลอเลสเตอรอล หรือก้อนไขมันที่อุดตันในหลอดเลือด จึงนิยมใช้กันมากในผู้ป่วยโรคหัวใจที่เกิดจากการอุดตันของไขมันในหลอดเลือด

อบเชย ( Cinnamon )
สมุนไพรจีนโบราณที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่ใช้ในการย่อยไขมัน ลดความดันเลือด มีคุณสมบัติเป็นสารลดระดับน้ำตาลในเลือด

ชะเอม ( Licorice )
ตามตำนานประเทศจีนรู้จักนำสมุนไพรชนิดนี้มาใช้ประมาณ 5,000 ปี มาแล้ว ใช้รักษาความไม่สบายต่างๆ ของร่างกาย ปัจจุบันมีการค้นพบว่า ชะเอมยังมีประโยชน์ในการช่วยลดระดับ คลอเลสเตอรอล ในเลือดอีกด้วย

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse
บทความอื่นๆ



Create Date : 27 มกราคม 2554
Last Update : 27 มกราคม 2554 22:59:41 น.
Counter : 2451 Pageviews.

0 comment
สูตรสำเร็จสลายไขมันรูปร่างกระชับมีสัดส่วน

ส่วนใหญ่ ยอมรับว่า การออกกำลังการ ร่วมกับการรับประทานอาหาร ที่มีไขมันต่ำ ไฟเบอร์สูง จะเป็นสูตรสำเร็จ ของการรักษาสุขภาพที่ดี

การออกกำลังกาย มีความสำคัญมากๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในการควบคุมน้ำหนัก เพราะพลังงาน ที่เราใช้ในช่วงปกติ เป็นผลจากการทำงานของ กล้ามเนื้อต่างๆ ทั้งยังมีแนวโนัมว่า กล้ามเนื้อเราจะอ่อนล้าหย่อนยาน และมีการสะสมมากขึ้น ของไขมันเมื่ออายุเพิ่มขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของเรา ยังไม่เปลี่ยนแปลงไปตามอายุ เราจึงยังสามารถรักษา หรือ ควบคุมได้ด้วย การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะพบได้ว่า การบริโภคอาหารไขมันต่ำ ไฟเบอร์สูง จะช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย แม้ในคนปกติ เหตุผลเป็นเพราะ เราทำให้เกิดสมดุล ระหว่างความรู้สึกถึงใจ กับความอิ่มท้อง เป้นที่รู้กันว่า เราสามารถจะบริโภคไขมันมากเกินความต้องการ ก่อนที่จะเริ่มรู้สึกอิ่มเสียอีก และโดยเฉพาะเมื่อทราบว่า ไขมันมีแคลอรี่สูงกว่า คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน ถึง 2 เท่า การรับประทานอาหาร ที่มีไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ ไม่เพียงแต่จะช่วยให้อิ่มอย่างได้สมดุล แต่ยังมีส่วนช่วยลดโอกาสการเกิด มะเร็งหลายชนิดด้วย

การออกกำลังกาย ร่วมกับ การรับประทานอาหารไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ จะเป็นสูตรสำเร็จ ที่น่าจะได้ผลดีในทางทฤษฎี แต่ก็พบว่าในทางหฏิบัติ มีความแตกต่างไป ทั้งนี้เป็นเพราะการดำเนินชีวิต และความสะดวก ในการบริโภคประจำวัน มีส่วนเบี่ยงเบน อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ตัวอย่างเช่น การที่มีคอมพิวเตอร์ กระเป๋าหิ้ว ทำให้ต้องเดินน้อยลง ในระหว่างการทำงาน แม้ว่าพยายามชดเชยด้วยการรับประทานอาหารกลางวัน ที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ยังไม่ช่วยสมดุลมากนัก และน้ำหนักก็ยังกลับเพิ่มขึ้นอีก

ขั้นตอน การย่อยสลายไขมัน

1.การย่อยสลายอาหาร ให้แตกตัวในกระเพาะอาหาร

2.การย่อยด้วยน้ำย่อยไขมัน (lipolysis) ให้กลายเป็น กรดไขมันที่เล็กลง (Free Fatty Acid) และเบตาโมโนกลีเซอไรด์ (b-MGs)

3.การจับตัวกับน้ำดีกลายเป็น อนูเล็กๆ ของไขมัน ที่ละลายน้ำ และพร้อมจะถูกดูดซึม

4.การดูดซึมผ่านผนังลำไส้

ดังนั้นหากเราสามารถ จัดการกับไขมันได้ก่อน ที่มันจะถูกดูดซึมเข้าร่างกาย จะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ และทรมานน้อยกว่าอย่างมาก สิ่งที่เราต้องการที่แทัจริงแล้วคือ สิ่งที่สามารถป้องกัน ยับยั้งการดูดซึมของไขมัน

โชคดี ที่การวิจัยชั้นเยี่ยมในเรื่องของการลดน้ำหนัก ได้ช่วยให้เราค้นพบว่า การเสริมด้วยโภชนาการ หรืออาหารเสริมบางชนิด จะช่วยยับยั้งการได้รับไขมันเพิ่มขึ้น และเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายด้วย สำหรับคนที่กำลังไม่สบาย จากความไม่สมดุลของไขในในร่างกาย หรือภาวะที่ร่างกายสะสมไขมัน มากกว่าที่นำไปใช้ มันมักจะเป็นเรื่องคอขาดบาดตายทีเดียว ที่จะต้องพยายามป้องกันรักษาสุขภาพของเส้นเลือดและหัวใจ

ส่วนใหญ่การลดน้ำหนัก มักมุ่งไปที่ การพยายามแก้ปัญหา หลังจากที่มีการสะสมไขมันเข้าไปแล้ว แม้จะทราบว่า อาหารใดที่มีไขมันมาก เราก็ยังอดไม่ได้ที่จะรับประทาน และ ก็ต้องมาพยายามหาวิธี ขจัดไขมันออกในภายหลัง

อันที่จริงแล้ว คำกล่าวที่ว่า "An ounce of prevention is worth a pound of cure" หรือ ป้องกันไว้ดีกว่าแก้ ควรถูกนำมาพิจารณาอย่างยิ่ง มันจะง่ายกว่ามาก หากมีวิธีป้องกัน ไม่ให้ไขมัน เข้าไปสะสมในร่างกาย ง่ายและปลอดภัย กว่าการที่จะพยายามมาขจัดออกในภายหลัง..
Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse
บทความอื่นๆ



Create Date : 27 มกราคม 2554
Last Update : 27 มกราคม 2554 11:29:27 น.
Counter : 706 Pageviews.

0 comment
กินยังไงให้รู้สึกอิ่มโดยที่ไม่ต้องกินมากเกินไป..

สาวๆ ทั้งหลายหมดกังวลเรื่องกลัวอ้วน ทานจุกจิก เพราะเรามีเคล็ดลับที่ทานแล้วรู้สึกอิ่ม โดยไม่ต้องทานอาหารมากเกินพิกัด จนทำให้น้ำหนักพุ่งพรวด ทำให้เครียด จนต้องหาวิธีลดน้ำหนัก ด้วยวิธีง่ายๆ...

Content นี้ เอาใจสาวๆที่รักสวยรักงาม ที่มักจะกังวล ก็เวลาจะกินอะไรแต่ละทีคิดแล้วคิดอีก กลัวว่าตัวเองจะอ้วน เดี๋ยวใส่เสื้อผ้าแล้วดูไม่ดี สมัยนี้สาวๆ เป็นกันเยอะทีเดียว เลยหาวิธีกินง่ายๆ ที่ทำให้สาวๆ รู้สึกอิ่มได้โดยที่ไม่ต้องกินมากเกินไป แถมไม่จำเป็นต้องประกาศให้โลกรู้ว่าเราไดเอ็ทอยู่นะ...อีกด้วย

ลองกินอาหารเช้าที่ทำจากข้าวโอ๊ตใส่น้ำหรือนมค่ะ อาจจะหาข้าวต้มที่ทำมาจากข้าวโอ๊ตมากินดู รับรองอิ่มแน่แถมอิ่มนานด้วย เพราะอะไรหรอ มาดูสารอาหารกันค่ะ ว่ามันประกอบไปด้วยอะไรบ้าง

--เบต้ากลูแคน และไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้-- ที่จะช่วยในเรื่องการย่อยอาหารให้ช้าลง ขณะระดับน้ำตาลในเลือด นั้นจะค่อยๆเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและอ่อนๆ

ตรงนี้แหล่ะที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มไปถึง 3ชั่วโมงเลยนะ
Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse
บทความอื่นๆ



Create Date : 27 มกราคม 2554
Last Update : 27 มกราคม 2554 8:03:38 น.
Counter : 579 Pageviews.

4 comment
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  

ChaiKU
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



รับสมัครผู้สนใจหารายได้ทาง Internet
และให้คำปรึกษาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก