All Blog
วิธีกินไม่ให้อ้วน กินให้เผาผลาญเร็ว "ช่วยน้ำหนักลด ลดอ้วน"


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse แถมบัตรคอนเสิร์ตมันใหญ่มาก3ฟรี
บทความอื่นๆ

วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ มาฝากสาวๆ ที่กำลังอยากจะลดความอ้วนกันกับวิธีกินไม่ให้อ้วน กินให้เผาผลาญเร็ว ซึ่งจะเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี สิ่งที่เป็นสัญญาณเตือนสาวๆ ทั้งหลายถึงการมีน้ำหนักที่เกิดมารตฐานหรือความต้องการของคุณๆ นั้นก็คือ เซลลูไลท์ตามหน้าท้อง แขน ขา สะโพก ที่เริ่มจะยื่นๆ หย่อนๆ มาให้เห็น และวิธีแก้ที่หลายๆ คนมองเป็นอันดับแรกๆ นั้นก็คือการออกกำลังกาย แต่ก็เชื่อว่าสาวๆ ทั้งหลายคงจะต้องถอนหายใจเฮือกเท่าโลกเลยละมั้งค่ะถ้าพูดถึงการออกกำลังกายเนี้ย แต่ก็ยังมีสาวๆ บางคนที่ไม่ว่าจะออกกำลังกายนานเท่าไหร่ถ้ามือของคุณยังไม่ยอมหยุดที่จะหยิบโน้นนี่เข้าปากการออกกำลังกายทั้งวันก็ไม่ลดอย่างแน่นนอน วันนี้เราจึงนำเอาอีกหนึ่งเทคนิคดีๆ สำหรับการลดน้ำหนักมาฝากกันนั้นก็คือ วิธีกินไม่ให้อ้วน กินให้เผาผลาญเร็ว งง...ใช่ไหม่หล่ะค่ะว่า วิธีกินไม่ให้อ้วน กินให้เผาผลาญเร็ว จะได้ผลจริงๆ หรอ มีด้วยหรอที่กินแล้วจะไม่อ้วน งั้นเรามาตอบข้อสงสัยนี้พร้อมกับทำตาม วิธีกินไม่ให้อ้วน กินให้เผาผลาญเร็ว กันเลยดีกว่านะค่ะ แต่ถ้าจะให้ได้ผลทันใจก็ลองออกกำลังควบคู่ไปกับการเลือกกินอาหารตามวิธีกินไม่ให้อ้วน กินให้เผาผลาญเร็ว รับรองว่า วิธีกินไม่ให้อ้วน กินให้เผาผลาญเร็ว จะช่วยให้คุณมีหุ่นสวยดั่งใจแน่นอนค่ะ

3 วิธีกินไม่ให้อ้วน กินให้เผาผลาญเร็ว

1. ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน
- การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมากๆ จะทำให้ปริมาณอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายลดลง นอกจากนี้การกินไขมันมากก็ยังทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานเชื่องช้าลงด้วย

2. เน้นโปรตีนและผัก
- การย่อยอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นกิจกรรมที่ร่างกายต้องใช้พลังงานอย่างมาก ดังนั้นการกินเนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อไก่ไม่ติดหนัง ฯลฯ จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น แต่ก็ต้องไม่ลืมว่าโปรตีนที่เหลือจากการใช้งานจะกลายเป็นไขมัน ดังนั้นอย่ากินมากจนเกินไปค่ะ อ้อ...ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็ขาดไม่ได้นะคะเพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานด้วย

3. กินน้อยแต่บ่อยขึ้น
- การกินมื้อละน้อยโดยแบ่งออกเป็นมื้อย่อยๆ หลายมื้อ เช่น เช้า สาย กลางวัน บ่าย เย็น เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายมีกิจกรรมย่อยอาหารและเผาผลาญพลังงานตลอดทั้งวันอย่างต่อเนื่อง

4. ดื่มน้ำให้มาก
- เพราะร่างกายต้องใช้น้ำในกิจกรรมย่อยอาหาร การดื่มน้อยอาจทำให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายรวมทั้งระบบเผาผลาญพลังงานการติดขัดได้

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse แถมบัตรคอนเสิร์ตมันใหญ่มาก3ฟรี
บทความอื่นๆ



Create Date : 10 กันยายน 2554
Last Update : 10 กันยายน 2554 19:21:45 น.
Counter : 7215 Pageviews.

3 comment
เคล็ดลับ วิธีหยุด กินจุกจิก กินจุกจิบ


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse แถมบัตรคอนเสิร์ตมันใหญ่มาก3ฟรี
บทความอื่นๆ

อีกหนึ่งวิธีลดความอ้วนที่มั่นใจว่าสาวๆ ทั้งหลายต้องคิดหนักแน่ๆ กับวิธีแก้การกินจุกจิก กินจุกจิบ สาวๆ ส่วนมากปากก็บอกว่าจะลดวามอ้วนจะลดน้ำหนัก แต่มือก็ยังไม่วายหาของกินอยู่ร่ำไป และโดยเฉพาะคนที่อยากจะลดความอ้วนไม่รู้ทำไมมักจะเป็นประเภทที่แบบว่า กินจุกจิก กินจุกจิบ แล้วอย่างนี้จะลดความอ้วนได้สมใจอย่างไรหล่ะค่ะ แต่ว่าวันนี้ไปสาวๆ ที่อยู่ในหมวด กินจุกจิก กินจุกจิบ วันนี้เราได้นำวิธีแก้มาฝากกันค่ะ สำหรับสาวๆ ที่รู้ตัวว่าคุณเป็นคนที่ กินจุกจิก กินจุกจิบ แล้วเลิกกินไม่ได้ วันนี้คุณไม่ควรพลาดเคล็ดลับดีๆ ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้นะค่ะ รับรองได้เลยว่าคุณจะเปลี่ยนตัวเองและสามารถมีหุ่นที่สวยกระชับสมใจแน่นอนค่ะ แต่ไม่ว่าจะอย่างไรการออกกำลังก็ยังเป็นสิ่งสำคัญอยู่ดีถ้าได้ลองทำควบคู่กับวิธีที่เรานำมาแนะนำรับรองได้เลยว่าคุณจะมีหุ่นสวยสมใจแถมยังมีสุขภาพที่ดีแถมมาด้วยแน่นอนค่ะ

5 วิธีหยุด กินจุกจิก กินจุกจิบ

1. กินอาหาร
อันดับแรกคุณสาวๆ ต้องเปลี่ยนทัศนคติการอดอาหารแล้วกินขนมแทนข้าว เพราะนั่นจะทำให้คุณมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นซะยิ่งกว่าการกินข้าว 1 จานเสียอีก ฉะนั้นต้องกินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ ที่สำคัญให้เน้นเป็นอาหารเมนูสุขภาพ เพื่อประโยชน์ที่ดีกับร่างกาย

2. เลือกเครื่องดื่มแทนขนม
เมื่อรู้สึกอยากกินขนมขึ้นมาให้คุณรีบตรงดิ่งไปในครัวแล้วหยิบใบชาสมุนไพรมาชงกินแทน นอกจากจะช่วยให้คุณลดความอยากกินได้แล้วชาสมุนไพรยังเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพเพราะไม่มีสารคาเฟอีน แต่ถ้าอยากเพิ่มรสชาติให้อร่อยมากขึ้นแนะนำให้ใส่น้ำผึ้งแทนน้ำตาลจะดีที่สุด

3. งานอดิเรก
สำหรับสาวคนไหนที่อยู่ว่างอยู่เฉยเป็นไม่ได้ต้องหยิบคว้าขนมเข้าปากอยู่เรื่อยๆ ขอแนะนำให้คุณหากิจกรรมที่ทำให้มือของคุณไม่อยู่เฉยอย่างเช่น การถักนิตติ้ง หรือถักโครเชต์ เพราะนอกจากจะทำให้คุณมีงานอดิเรกยังช่วยเพิ่มเสน่ห์ความน่ารักให้ตัวคุณเองอีกด้วย

4. ออกห่างทีวี
เพราะการนั่งหน้าจอทีวีนี่แหละที่ทำให้คุณรู้สึกว่า ต้องทำอะไรสักอย่างนอกเหนือจากนั่งดูเพียงอย่างเดียว ซึ่งคำตอบสุดท้ายก็มักจะลงเอยด้วยการเดินไปตู้เย็นหรือเข้าไปในครัวแล้วควานหาของกินมานั่งอยู่หน้าจอโทรทัศน์ จากนั้นมือก็จะเริ่มหยิบของกินเข้าปากอย่างไม่ทันระวังพร้อมกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่รู้ตัว

5. แปรงฟัน
เชื่อหรือไม่ว่าการแปรงฟันหลังกินอาหารเสร็จเรียบร้อยทุกมื้อจะช่วยให้คุณสาวๆ มีความอยากกินอาหารว่างน้อยลง นับเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยทำให้สุขภาพปากดีด้วย


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse แถมบัตรคอนเสิร์ตมันใหญ่มาก3ฟรี
บทความอื่นๆ



Create Date : 10 กันยายน 2554
Last Update : 10 กันยายน 2554 8:47:21 น.
Counter : 3907 Pageviews.

5 comment
"ลดความอ้วนด้วยอาหาร" ทริคเด็ดๆ น่ารู้!


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse แถมบัตรคอนเสิร์ตมันใหญ่มาก3ฟรี
บทความอื่นๆ

วันนี้เรามีทริคเด็ดๆ เกี่ยวกับลดความอ้วนด้วยอาหารที่คุณผู้หญิงหลายๆ คนยังไม่รู้มาฝากให้รู้กันค่ะ เพราะว่ามีคุณผู้หญิงหลายๆ ท่านมีความต้องการที่จะลดความอ้วนด้วยอาหารหรือลดน้ำหนักด้วยอาหารกันค่อนข้างมากเลยทีเดียว แต่ในปัจจัยในการลดความอ้วนด้วยอาหารหรือลดน้ำหนักด้วยอาหารนั้นมีทริคเด็ดๆ บางอย่างที่น่ารู้และจะเป็นประโยชน์อย่างมากที่จะช่วยไขปัญหาเรื่องลดความอ้วนด้วยอาหารหรือลดน้ำหนักด้วยอาหารในคุณผู้หญิงทั้งหลายได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวค่ะ ฉะนั้นแล้วคุณผู้หญิงทั้งหลายก็ห้ามพลาดกับทริคเด็ดๆ ลดความอ้วนด้วยอาหารหรือลดน้ำหนักด้วยอาหารที่เรานำมาฝากกันเลยนะค่ะ และวันนี้ขอจัดด้วย 4 ทริคลดความอ้วนด้วยอาหารหรือลดน้ำหนักด้วยอาหาร

4 ทริค ลดความอ้วนด้วยอาหาร ลดน้ำหนักด้วยอาหาร

1. การควบคุมน้ำหนักด้วยวิธี "งดรับประทานอาหารจำพวกแป้ง" จะส่งผลเสียต่อร่างกายหรือไม่
- ในช่วงระยะสั้นๆ อาจจะทำให้มีอาการมือสั่น ใจสั่น ปวดศีรษะ ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรงเนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำ ส่วนในระยะยาวจะส่งผลถึงเสียทำให้กล้ามเนื้อฝ่อ อัตราเมตาบอลิซึม หรืออัตราการใช้พลังงานของร่างกายลดลง ซึ่งจะทำให้การลดความอ้วนเป็นไปได้ยากยิ่งขึ้น หากไม่มีการควบคุมอาหารน้ำหนักก็จะพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วหรือเรียกว่า "โยโย่"

2. เมนูอาหารมื้อเช้าที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักมากที่สุดคือเมนูอะไร
- สำหรับมื้อเช้าต้องเลือกกินเมนูที่มีคุณค่าสารอาหารครบถ้วน โดยการกินแป้งในปริมาณที่เหมาะสมงดอาหารประเภทหวานจัด เช่น น้ำหวาน คุ้กกี้ เค้ก ขนมหวานต่างๆ ส่วนไขมันก็ให้กินแต่น้อย อย่ากินอาหารที่มีไขมันมากเกินไป เช่น อาหารชุบแป้งทอด แกงกะทิ ผัดต่างๆ ที่มีมันลอย สำหรับเนื้อสัตว์ต้องเลือกกินเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น หมูสันใน ปลา ไข่ อกไก่ เต้าหู้ เป็นต้น

3. การงดรับประทานอาหารมื้อเย็นจะช่วยให้ลดความอ้วนได้เร็วกว่าเดิมหรือไม่
- จริงๆ แล้วหลักการกินมันมีอยู่ว่า "ถ้าเรากินเข้าไปน้อยกว่าที่ร่างกายใช้ก็จะผอม" ดังนั้นถ้าคนเรางดกินอาหารมื้อเย็นน้ำหนักก็จะลดลงได้แน่นอน แต่นั่นก็จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานต่ำลงด้วยเช่นกัน ซึ่งต่อไปในอนาคตก็จะสามารถกลับมาอ้วนได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม

4. "น้ำผลไม้ปั่น" ให้ประโยชน์กับร่างกายได้จริงหรือไม่
- ในน้ำผลไม้ปั่นที่ทำจากผลไม้สดมีประโยชน์กับร่างกายก็จริง แต่อย่าลืมว่าเวลานำผลไม้ไปปั่นวิตามินบางชนิดจะสลายไปกับแสงแดด อย่างเช่น วิตามินซี ดังนั้นถ้าจะกินน้ำผลไม้ปั่นเพื่อลดน้ำหนักจึงเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องเนื่องจากในน้ำผลไม้ปั่นจะมีน้ำตาลในปริมาณที่สูง

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse แถมบัตรคอนเสิร์ตมันใหญ่มาก3ฟรี
บทความอื่นๆ



Create Date : 09 กันยายน 2554
Last Update : 9 กันยายน 2554 9:18:47 น.
Counter : 1967 Pageviews.

1 comment
วิธีลดต้นขาแบบ snsd Girls Generation "พร้อมคลิปสอน วิธีขาสวย วิธีขาเรียว"


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse แถมบัตรคอนเสิร์ตมันใหญ่มาก3ฟรี
บทความอื่นๆ

มาตามคำเรียกร้องของสาวๆ ชาวเอ็นทรีเคหลายๆ คน กับวิธีลดต้นขาแบบ snsd Girls Generation นั่นเองค่ะ มีน้องๆ หลายคนอยากจะมี ขาสวย ขาเรียว แบบ snsd Girls Generation วันนี้เอ็นทรีเคจึงขอจัดเต็มด้วยรูปแบบคลิปวีดีโอการสอน วิธีลดต้นขาแบบ snsd Girls Generation ซึ่งจะช่วยให้คุณนั้นมี ขาสวย ขาเรียว แบบ snsd Girls Generation อย่างไม่ผิดหวังค่ะ นอกจาก วิธีลดต้นขาแบบ snsd Girls Generation แล้วสองคลิปวีดีโอการสอนนี้ยังถือเป็นคลิปสอน วิธีขาสวยแบบ snsd Girls Generation และ วิธีขาเรียว snsd Girls Generation ที่คุณสาวๆ หลายๆ ท่านกำลังตามหาอีกด้วยนะค่ะ แต่ที่สำคัญยิ่งไปกว่านั้นเอ็นทรีเคยังมาพร้อมกับคำแนะนำ วิธีลดต้นขาแบบ snsd Girls Generation วิธีขาสวยแบบ snsd Girls Generation และ วิธีขาเรียว snsd Girls Generation ล้วนแล้วแต่เป็นซับไทยให้คุณผู้หญิงได้เข้าใจได้ง่ายในคำแนะนำของสาวๆ snsd Girls Generation ทั้งหมดอีกด้วยค่ะ หวังว่า สามวิธีไม่ว่าจะเป็น วิธีลดต้นขาแบบ snsd Girls Generation วิธีขาสวยแบบ snsd Girls Generation และ วิธีขาเรียว snsd Girls Generation ที่คุณผู้หญิงกำลังมองหาอยู่นั้นคงจะเป็นที่ถูกอกถูกใจกันไม่มากก็น้อยนะค่ะ หากว่ามีคลิปวีดีโอการสอนวิธีลดน้ำหนักแบบอื่นๆ ของสาวๆ วง snsd Girls Generation เอ็นทรีเคจะไม่พลาดที่นำมาฝากคุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคอย่างแน่นอนค่ะ

วิธีลดต้นขาแบบ snsd Girls Generation 1



วิธีลดต้นขา วิธีขาสวย วิธีขาเรียว snsd Girls Generation 2



ดูจบกันไปแล้วใช่ไหมค่ะกับวิธีการสอน วิธีลดต้นขาแบบ snsd Girls Generation วิธีขาสวยแบบ snsd Girls Generation และ วิธีขาเรียว snsd Girls Generation เชื่อว่าคุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคคงจะได้ประโยชน์จากคลิปวีดีโอที่เรานำมาฝากกันไม่มากก็น้อยนะค่ะ แล้วถ้า วิธีลดต้นขาแบบ snsd Girls Generation วิธีขาสวยแบบ snsd Girls Generation และ วิธีขาเรียว snsd Girls Generation ได้ผลไม่ได้ผลอย่างไรอย่าลืมนำประสบการณ์ของคุณมาบอกเล่าให้เพื่อนๆ ชาวเอ็นทรีเคฟังกันบ้างนะค่ะ แล้วคราวหน้าเอ็นทรีเคจะนำวิธีลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักสไตล์ใดมาฝากก็อย่าลืมที่จะติดตามกันด้วยนะค่ะ สำหรับวันนี้หวังว่าคุณผู้หญิงทุกท่านจะได้สนุกไปกับการออกกำลังในท่าบริหารของสาวๆ วง snsd Girls Generation กันนะค่ะ

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse แถมบัตรคอนเสิร์ตมันใหญ่มาก3ฟรี
บทความอื่นๆ



Create Date : 08 กันยายน 2554
Last Update : 8 กันยายน 2554 11:05:11 น.
Counter : 5172 Pageviews.

3 comment
ไขเคล็ดลับ! เลือกกินอย่างไรไม่ให้อ้วน


Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse แถมบัตรคอนเสิร์ตมันใหญ่มาก3ฟรี
บทความอื่นๆ

สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนอยู่หล่ะก็วันนี้เรามีวิธีเลือกกินอย่างไรไม่ให้อ้วนมาฝากกันค่ะ ไม่ว่าจะกี่ยุคกี่สมัยกี่ปีการมีหุ่นสวยน้ำหนักสมส่วนก็ยังคือความปรารถนาของสาวๆ ทุกคนตลอดอยู่แล้ว แต่ก็ไม่รู้ว่าทำไม๊...ทำไม สาวๆ ที่อยากจะลดคาวามอ้วนลดน้ำหนักแต่ดันเป็นประเภทที่กินไม่เลือกเลยสักนิด แล้วอย่างนี้จะลดน้ำหนักอย่างไงถึงจะเห็นผลหล่ะเนี้ย แต่อย่ากังวลไปค่ะเพราะว่าวันนี้เราได้นำเอาคำถามที่สาวๆ ถามกันเข้ามามากกับ เลือกกินอย่างไรไม่ให้อ้วน มาบอกกันในวันนี้ เพราะการกินเพื่อสุขภาพนั้นเราจำเป็นที่จะต้องให้ความใส่ใจเป็นอย่างมากเพราะไม่ใช่จะคิดเพียงว่าอิ่มท้องเท่านั้น แต่ยังต้องนึกถึงผลที่จะมาถึงสุขภาพของเราด้วย แล้ววันนี้เคล็ดลับวิธีการ เลือกกินอย่างไรไม่ให้อ้วน นี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับตัวของคุณเองค่ะ ว่าแล้วเราก็เข้าไปดูเคล็ดลับการเลือกกินอย่างไรไม่ให้อ้วนกันเลยดีกว่าค่ะ

7 วิธี เลือกกินอย่างไรไม่ให้อ้วน
1. ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดและควรเป็นมื้อที่มีคุณค่าครบทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะนอกจากจะช่วยเติมพลังให้ร่างกายและสมองแล้วยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดช่วยให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้น

2. เลือกอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์(มอลต์) ถั่ว ข้าวสาลี (โฮลวีต) เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเป็นแหล่งรวมของแร่ธาตุ วิตามิน โปรตีนที่ปราศจากคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีสารแอนติออกซิแดนท์ ใยอาหารและปัจจัยอื่นช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้หรืออาจเลือกอาหารที่มีส่วนผสมของธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ขนมปังโฮลวีต ซีเรียลจากมอลต์ เป็นต้น

3. เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหารและทานเป็นประจำ เพื่อเพิ่มวิตามิน เกลือแร่และสารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ช่วยนำคอเลสเตอรอลและสารก่อมะเร็งบางชนิดออกจากร่างกาย ทำให้ลดการสะสมของสารก่อมะเร็งบางชนิด และมีกากใยช่วยในการขับถ่ายช่วยให้กระบวนการต่างๆ ในร่างกายดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. ลดขนมขบเคี้ยวและขนมอบที่มีแต่ไขมัน เกลือ น้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่นๆ ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ หากอยากทานขนมอาจหันมาทานขนมที่มีส่วนผสมของธัญพืชเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับขนมที่มีประโยชน์น้อย อย่างไรก็ตามควรทานในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น

5. กินปลา ไข่และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีช่วยเสริมสร้างร่างกายในผู้เยาว์และซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสื่อมสลายในผู้สูงวัย เป็นส่วนประกอบของสารสร้างภูมิคุ้มกันโรคติดเชื้อ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วน ไขมันในเส้นเลือดสูง เป็นต้น

6. ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแทนน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งมีน้ำตาลสูง การดื่มน้ำผักผลไม้ก็เป็นทางเลือกที่ดีเพราะอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุกว่า 50 ชนิด เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัน

7. ดื่มน้ำและนมให้เป็นนิสัย ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยระบบขับถ่ายและมีน้ำหล่อเลี้ยงในเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย และควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้ว ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ เพราะนมอุดมไปด้วยคุณค่าโภชนาการสูง ช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กๆ ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง โดยชนิดของนมขึ้นอยู่กับวัย หากเป็นเด็กทีกำลังเจริญเติบโตควรเป็นนมจืดธรรมดา แต่ในผู้สูงอายุควรเป็นนมพร่องมันเนยเพื่อมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล

Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse แถมบัตรคอนเสิร์ตมันใหญ่มาก3ฟรี
บทความอื่นๆ



Create Date : 07 กันยายน 2554
Last Update : 7 กันยายน 2554 11:09:36 น.
Counter : 825 Pageviews.

1 comment
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  

ChaiKU
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



รับสมัครผู้สนใจหารายได้ทาง Internet
และให้คำปรึกษาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก