|
|
9 เทคนิคดูแลจิตใจให้คลายทุกข์
นอกจากจะประสบปํญหาต้อง ฝ่าสายน้ำยามวิกฤตแล้ว คนส่วนใหญ่ในช่วงนี้ ยังมีสภาพจิตใจที่ย่ำแย่ไม่แพ้ร่างกายเช่นเดียวกันโดยเฉพาะประสบภัยที่ต้องสูญเสียทรัพย์สิน ตกงานธุรกิจแย่ เรือกสวนไร่นาเสียหาย ฯลฯ และไม่เฉพาะผู้ประสบภัยเท่านั้น ลูกหลาน ญาติพี่น้อง รวมทั้งเพื่อนร่วมชาติที่ค่อยฟังข่าวสารมานานกว่า 2 เดือน ต่างก็ทุกข์ใจไม่แพ้กัน
วันนี้เรามี 9 เทคนิคดีๆ ที่จะช่วยให้คุณลดความเครียด คลายความกังวลใจ ลองไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง
1. เรียกหาสติ เมื่อเกิดเหตุการณ์ใดๆ สติจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณอยู่กับเหตุการณ์นั้นๆ ได้ดีที่สุดอย่ามัวแต่เครียดหรือกังวลใจ เรียกสติให้กลับมาไวๆ เพราะปัญหาทุกอย่างนั้นย่อมมีทางแก้ไข อย่ามัวแต่คิดแต่ว่า เหตุการณ์นี้จึงเกิดขึ้น ทำไมทรัพย์สินจึงเสียหาย
2. คิดบวก เมื่อพบเจอปัญหาหรืออุปสรรคจะต้อง คิดบวก หรือเปลี่ยนมุมมองความคิดให้กว้างขึ้น ท่าน ว.วชิรเมธี เคยกล่าวไว้ว่า เวลาเจอปัญหาซับซ้อนให้บอกตัวเองว่า นี่คือบทเรียนที่จะสร้างปัญญาได้อย่างวิเศษ เวลาเจอความทุกข์หนัก ให้บอกตัวเองว่า นี่คือแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้เกิดทักษะในการดำเนินชีวิต
3. ใช้ความรักบำบัดทุกข์ หากรู้สึกท้อใจ ให้ใช้ความรักผูกพันของคนที่เรารัก คนในครอบครัวมาสร้างกำลังใจเพื่อให้ผ่านพ้นวันที่ทุกข์ใจไปให้ได้
4. ออกกำลังกายบ้าง หากนิ่งเฉยๆ หรือมัวแต่จมกับความคิด คุณก็จะเครียดไม่รู้จบ ลองหันมาออกกำลังกายยืดเส้นยืนสายอย่างง่ายๆ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก และช่วยผ่อนคลายความเครียดได้มากขึ้น โดยควรเริ่มจากการทำน้อยครั้งก่อน จากนั้นค่อยเพิ่มขึ้น
5. ฝึกสมาธิ ฝึกหายใจ หลายคนอาจจะบอกว่าเครียดอย่างนี้ คงทำไม่ได้ ไม่ลองคงไม่รู้ ลองหลับตาแล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจ และฝึกหายใจเข้าออกอย่างสม่ำเสมอความเครียดต่างๆ ก็จะคลายลง
6. พูดคุย ปรึกษา อย่าคิดคนเดียว ถ้าเราอยู่คนเดียวคิดคนเดียว ความฟุ้งซ่าน กังวลใจ คงไม่ไปไหนแน่ๆ ช่วงนี้หาเพื่อนคุยปรึกษา ซึ่งจะช่วยระบายความเครียดกังวลใจที่มีอยู้ได้ไม่มากก็น้อย
7. อ่านหนังสือ ดูหนังที่ชอบ ว่างๆ อาจสร้างความเพลิดเพลินด้วยหนังสือดีๆ สักเล่ม เช่น หนังสือธรรมะ นวนิยายหรือการ์ตูนที่ชอบ รวมทั้งหนังดีๆ สักเรื่อง แค่นี้ความเครียดก็หยุดลงได้
8. สวดมนต์ไหว้พระ อย่าคิดว่าวิธีนี้จะล้าสมัย เพราะเมื่อไหรที่ประสบปัญหากำลังใจจากสิ่งที่เราศรัทธาจะเป็นเหมือนน้ำทิพย์ชโลมใจให้เราฟันฝ่าอุปสรรคต่างๆ ไปได้
9. ทบทวนปัญหา หาวิธีแก้ไข อย่ามัวแต่ฟุ้งซ่าน หรือ ห่อเหี่ยวใจหัวใจ นาทีนี้ เป็นช่วงที่ต้องคิดแก้ปัญหาอุปสรรคที่รออยู่ข้างหน้า
ขอเพียงหัวใจไม่แพ้ มองไปข้างหน้า แล้วเราก็จะฟันฝ่าไปได้ ขอเป็นกำลังใจผู้ที่กำลังทุกข์ใจอยู่ในช่วงนี้หวังว่าฟ้าหลังฝนย่อมดีกว่าเสมอ
| Create Date : 09 มกราคม 2555 |
| Last Update : 9 มกราคม 2555 10:38:47 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 412 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
นนทบุรี Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ข้าพเจ้าต้องการนำเสนอข่าวสารที่จำเป็น และที่ทุกคนต้องทราบในการดำเนินชีวิตประจำวัน เพื่อทำธุรส่วนตัว ธุระของครอบครัว และเรื่องอื่น ๆที่น่าจะเป็นประโยชน์ จรรโลงใจ เป็นความจริงที่ควรทราบ
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
