โยคะเป็นไปเพื่อดับการปรุงแต่งของจิต
Group Blog
 
All blogs
 

ท่ า ชุ ด โ ย ค ะ เ ปิ ด ไ ห ล่ Shoulders sequence เพิ่มประสิทธิภาพให้กับปอด การย่อย&กระเพาะปัสสาวะ

หริโอมค่ะ

ตอนนี้หมวยก็พยายามเขียนชุดในการสอนโยคะออกมาให้เห็นกัน แต่จะรู้เรื่องหรือปล่าวอันนี้ก็ลองพิจารณาดูละกันนะคะ

อันนี้เป็นท่าชุดประจำวันที่ 18-24 พฤษภาคม 2554 ค่ะ(คลิ๊กที่รูปเพื่อดูภาพขยายใหญ่นะคะ)



ซึ่งที่เห็นนี้อาจจะมีการปรับเปลี่ยนท่า หรือเพิ่มบางท่าเข้าไปขึ้นอยู่กับนักเรียนในคลาสนั้นๆด้วยค่ะ โดยที่หัวใจของคลาสนี้อยู่ที่ การยืดหัวไหล่ และการเปิดหน้าอกค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการยืดด้านหน้า ยืดบริเวณสะบัก หรือให้นวดบริเวณสบัก การออกแรงบริเวณแขนทั้งสองข้าง ซึ่งการยืดหัวไหล่และรอบหัวไหล่ทั้งหมดรวมถึงสะบักนั้น ด้านหน้าจะเป็นเส้นพลังงานที่เกี่ยวกับปอด เยื่อหุ้มหัวใจและการหายใจ(เห็นได้จากเส้นที่แขนสีฟ้าและชมพูอ่อน) ส่วนด้านหลังจะเกี่ยวกับน้ำดีและการระบายของเสียของกระเพาะปัสสาวะ(เส้นสีม่วงอ่อน)

ซึ่งคนโดยส่วนมากมักจะค้อมตัวและห่อไหล่ ทำให้การหมุนเวียนเลือดบริเวณดังกล่าวนั้นไม่ดี การหายใจจะสั้นและถี่ ส่งให้เกิดความตื่นกลัวได้ง่ายและไม่มั่นใจในตนเอง และยังทำให้การย่อยอาหารไม่ดีและตัวบวมน้ำได้ง่ายค่ะ

หากมีคำถามอะไรอื่นๆเพิ่มเติมก็สอบถามมาได้นะคะ

หริโอม




 

Create Date : 18 พฤษภาคม 2554    
Last Update : 18 พฤษภาคม 2554 12:43:14 น.
Counter : 1527 Pageviews.  

ศีรษะอาสนะ ...ราชาแห่งอาสนะ

นมัสเตค่ะ

วันนี้ขอนำเสนอ.... ศีรษะอาสนะ(แต่ความจริงในภาษาสันสกฤตจะออกเสียงว่า ศีรษะสนะ)

ผู้คนทั่วไปจะรู้สึกว่าศีรษะอาสนะเป็นยอดแห่งอาสนะ ซึ่งจะว่าเช่นนั้นก็ได้

แต่ใช่ว่าคนที่สามารถขึ้นศีรษะอาสนะได้จะเป็นผู้ที่เป็นยอดในการฝึกอาสนะเสมอไปนะ!

เหตุก็เป็นเพราะแม้ว่าบางคนที่สามารถทำท่านี้ได้แล้ว แต่หากไม่สามารถอยู่ในท่านี้ได้อย่างสบาย ก็ยังไม่ถือว่าเป็นที่สุด

ศีรษะอาสนะจะให้ประโยชน์ในการไหลเวียนของเลือด ให้หัวใจได้พักผ่อนบ้างเพราะเลือดจะไหลสู่หัวใจโดยมีแรงโน้มถ่วงช่วย

เลือดและสารอาหารจะไหลไปเลี้ยงสมอง กระดูกสันหลังและระบบประสาท ช่วยเพิ่มความจำ

ในท่านี้จะต้องใช้ความแข็งแรงของหัวไหล่และกล้ามเนื้อหน้าท้องในการประคองตัวพอสมควร ดังนั้นเราควรเตรียมตัวให้พร้อมซะก่อนในท่าโลมา

ท่าโลมาคือท่าสุนัขก้มแต่ใช้ข้อศอกวางกับพื้นและเอามือประสานนิ้วกันไว้ และเคลื่อนไปมาระหว่างท่านี้และการยุบตัวลงมาเป็นท่ากระดานแล้วดันสะโพกกลับขึ้นไปใหม่ เช่นนี้หลายๆรอบ เมื่อคิดว่าพร้อมก็ฝึกท่าศีรษะอาสนะได้ค่ะ



ขอให้มีความสุขในการฝึกนะคะ

ปล. แม้คุุณจะฝึกศีรษะอาสนะไม่ได้  แต่คุณสามารถฝึกท่าอื่นทดแทนได้นะคะ  ให้เป็นท่าที่ก้มหัวลงต่ำกว่าเอว เพื่อให้เลือดไหลลงมาที่ศีรษะค่ะ

Hari Om




 

Create Date : 05 พฤษภาคม 2552    
Last Update : 5 พฤษภาคม 2552 21:35:05 น.
Counter : 2768 Pageviews.  

Balancing Poses .... โยคาสนะที่ฉันโปรดปราน

นมัสเตค่ะ

สงกรานต์นี้ฉันไปถ่ายรูปทำหนังสือมา เห็นมีคนถามให้เอาท่าอาสนะมาลงบ้าง ก็เลยเอามาลงเล่นๆเพราะเพิ่งจะหัดใช้โปรแกรมใหม่ด้วย เลยเอามาทดลองซะเลย

จริงๆแล้วฉันจะไม่เน้นเรื่องของอาสนะมาก เลยไม่ได้เอามาลงในหัวข้อซะที

อันนี้ก็เป็นรูปรวมที่อาจจะเลือกเอาไปลงในหนังสือน่ะค่ะ


ฉันเป็นคนที่ชอบท่าสมดุลย์แขนขามาก เรียกว่าชอบใช้แรงไม่ใช้สมองมาแต่เด็ก ฮาๆๆๆ

อันนี้ก็เป็นส่วนหนึ่ง ไว้วันหลังจะเอามาลงเพิ่ม ขอไปปั่นหนังสือให้เสร็จเสียก่อน ฮาๆๆๆๆ

แล้วเจอกันน้า




 

Create Date : 14 เมษายน 2552    
Last Update : 1 พฤษภาคม 2552 5:05:03 น.
Counter : 1063 Pageviews.  

1  2  

หมวยเกี๊ยะA2
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 41 คน [?]




สาวน้อย(อิอิ)ธรรมดา ที่มีพี่ๅน้องแสนฉลาด พี่สาวคนโตจบดอกเตอร์ทางด้านวิทยาศาสตร์การอาหาร พี่ชายคนโตจบศิลปะแต่ได้ผันตัวเองมาทำงานภาพยนตร์จนเป็นผู้กำกับ พี่ชายคนเล็กก็เป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้านการสื่อสารที่คนเขาแย่งตัวกัน ส่วนน้องสาวคนเล็กก็เป็นหมอฟันประจำตัวให้เราน่ะเอง

ส่วนตัวเองเรียนจบมาทางด้านภาพยนตร์ ที่ล้วนแล้วแต่มายา แต่ดันผ่าอยากศึกษาด้านธรรมะและโยคะ เพราะความล้มเหลวด้านชีวิตครอบครัวเป็นเหตุ

วันดีคืนดีจึงนั่งเครื่องบิน บินไปอินเดียที่เป็นแหล่งกำเนิดโยคะและศึกษาอย่างจริงจัง (เที่ยวอย่างจริงจังด้วย)
ที่ Yoga Vidya Gurukul
ณ เมืองนาสิก ประเทศอินเดีย
เมื่อเดือน มีนาคม พ.ศ.2549

ตอนนี้ก็รับสอนโยคะอย่างจริงจังมาก็เริ่มปีที่ห้าแล้ว

ในปี 2553 ได้จบหลักสูตรต่างๆทุกหลักสูตรที่มีอยู่ในสถาบันแล้ว รวมทั้งศึกษาศาสตร์อื่นๆมามากมายก่ายกอง ไม่ว่าจะเป็น โยคะบำบัด อายุรเวท เรกิ ธรรมชาติบำบัด :-D

ตอนนี้เริ่มสอนอีกครั้งแล้วค่ะ ถ้าสนใจเรียนเป็นกลุ่มหรือเรียนตัวต่อตัวหรือเป็นวิทยากร
ก็ติดต่อมาได้นะคะ
Tel.+66 (0)85 1420201
[Add หมวยเกี๊ยะA2's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.