• หน้าแรก....วันนี้มีอะไร
• Yoga
• เรื่องราวของ โ ย ค ะ คี ต า My Yoga Gita
• Mandala-มัณฑละ ผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายผสมสมุนไพรธรรมชาติ
• บทเพลงของจิตวิญญาณ Yogi's Journey
• สวนสรรพยา บันทึกจากการเดินตามรอยเท้าพ่อ Suan Sapphaya-Following My King
• สู่ย่างก้าวแห่งการเป็นผู้บำบัด On the way to be a healer
• หัวใจแห่งแม่ Mother's Heart
• Indian Music Vocal
• เรื่องเพ้อเจ้อ-Dreaming
• โยคะ....โยคี... มีเรื่องจะเล่า-Yogi's stories
• อาสนะ...ท่วงท่านั้นมีความหมาย -Asanas
• ปราณยาม..ลมหายใจแห่งชีวิต- Pranayama
• หนังสือทำมือค่ะ
• อายุรเวทกับอาหาร
• สันสกฤต รากฐานของภาษาโลก
• เปิดฟ้าสู่โลก-world wide wait!!(for me)
• My India.. 3rd Trip..2009
• บันทึกสู่การวิ่งมารธอน 42 กม.
• การเดินทางครั้งที่4 ที่หมายเดิม...กับจิตวิญญาณใหม่
• ยอดมนุษย์ พิทักษ์ลูก-Kangka&Ru
• Rock Climbing โครงการ.. ไต่ระห่ำ ย้ำให้ตุ๊กแกอาย
• My Diet Diary

มาแล้วววว รู ป วั น เ ปิ ด บ้ า น โ ย ค ะ คี ต า ตอนที่1 นมัสเตค่ะ หลังจากให้รอกันนานแสนนาน และแล้วมันก็มาจนได้ รูปวันเปิดบ้านโยคะคีตาจ้า เปิดแล้วจ้า เริ่มแรกก็รับกันเลยครับ บล็อกฝึกโยคะจากโยคะโอม มอบถึงมือจากคุณวนิดา เพราะที่นี่.. เราใช้เสื่อProlite จากManduka เพื่อความปลอดภัยของนักเรียนทุกท่านค่ะ มอบเสร็จก็ได้เวลา...เม้าท์แตกค่ะ ฮาๆๆๆ (แอบแซวนะ ไม่ว่ากันเน้อ) ฝึกกับBlackmat สู้ตายค่ะ เริ่มจากง่ายๆค่ะ (หลอกให้ตายใจไง) คุณผู้ชายหนึ่งเดียวในคลาสแที่หนึ่ง เสมือนไข่ในหิน เราต้องหวงไว้ อิอิ แผนกต้อนรับของเรา มีหลายวัยให้เลือก เอ้ยยยย ช่วยๆกันไป ก็ น้องเฌอเองจ๊ะ กับป้านกและป้าต๋อม กำลังอธิบายที่ชานุศรีษาสะนะ แล้วเธอก็ฝึกตาม เท่าที่ได้แบบสบายๆ เดี๋ยวไปต่อภาคสองกันเน้อ คลิ๊กตรงนี้เลย   Create Date : 14 มิถุนายน 2552     Last Update : 14 มิถุนายน 2552 22:14:52 น. Counter : 825 Pageviews.   3 comment Share Tweet

สัปดาห์แรกของการสอนที่ โ ย ค ะ คี ต า นมัสเตค่ะ ผ่านไปแล้วกับสัปดาห์แรกของ โยคะคีตา หลายคนคงนึกว่าน่าจะมีคนมาฝึกเยอะนะ เห็นวันเปิดบ้านก็คึกคัก... ฉันก็อยากจะคาดให้เป็นเช่นนั้นเหมือนกัน แต่เป็นธรรมดา ประกอบกับปัจจัยหลายๆอย่าง ทำให้ยังไม่ค่อยมีคนเท่าไหร่ ทั้งที่มีคนโทรมาถามถึงวันเปิดและต่างก็พูดว่าวันที่8 จะมาเรียน... แต่พอเอาเข้าจริงในวันแรกก็มีมาหนึ่งคนในรอบเย็น ซึ่งบังเอิญว่าเธอไม่ได้ไปทำงานในวันนี้ จึงสามารถแวะเข้ามาฝึกได้ ในวันพุธที่ 10 ก็มีคุณยายอายุ 72 ปีมาเรียนในรอบเย็น ในวันศุกร์ที่ 12 ก็มีมาตอน 9 โมง เป็นแม่บ้านที่อาศัยอยู่แถวนั้น เธอบอกว่าชวนเพื่อนๆมาด้วยแต่เพื่อนบอกว่าให้เธอมาชิมลางซะก่อน ถ้าดีแล้วจะตามมา ฮา ส่วนตอนเย็นก็คุณยายท่านเดิม ส่วนในวันเสาร์ที่อุตส่าห์คาดไว้ว่าจะมีคนมาเยอะ ก็ยังอุตส่าห์มีมาแค่คนเดียว ฮาๆๆ ฟังดูน่าท้อแท้มั๊ยเนี่ย แต่ฉันคิดว่า นี่ก็เป็นเรื่องธรรมดา ก็เราเพิ่งเปิด บุญแค่ไหนที่ไม่ต้องไปเสียค่าเช่าในเมือง และต้องเสียค่าโฆษณาอีก แม้ไม่รู้ว่าจะมีคนมาสักกี่คนหรือจะมีหรือไม่ ฉันก็มักจะพยายามเตรียมการสอนไว้ก่อน ถ้าไม่มีใครมา ฉันก็จะไปนั่งตกแต่งห้อง ปลูกต้นไม้ หรืออ่านหนังสือไปตามเรื่องตามราว สบายใจดี คนที่มาเรียนในช่วงนี้นับว่าโชคดี เพราะเหมือนได้ครูฝึกส่วนตัว สมาชิกที่เดินเข้ามาต่างก็รู้สึกเกรงอกเกรงใจฉันซะมากกว่าที่มาเรียนคนเดียว ยังถามฉันว่า...รอบนี้มีสอนมั๊ยคะ? ซึ่งฉันก็สอนอย่างเต็มที่ รู้สึกดีที่ได้ถ่ายทอดการสอนออกไป ------------------------------------------------------------------------------ คนแรกมาด้วยอยากลดน้ำหนักประการหนึ่ง ซึ่งฉันก็ได้ถามไปว่า ทำไมคิดว่าตัวเองอ้วน? จริงๆแล้วก็ไม่ได้ตัวใหญ่มานะ ถ้าผอมไปจะซูบดูไม่มีราศีนะ จากนั้นก็อธิบายเรื่องของอายุรเวทให้เขาฟังไปด้วย ซึ่งอันนี้ฉันก็พยายามอธิบายหลายๆครั้งไปแล้วว่าโยคะเป็นการผ่อนคลายไม่ใช่การออกกำลังกาย มันจะค่อยๆปรับไปทีละนิดๆ และทำให้เราเป็นในแบบที่ควรเป็นอย่างสมดุลย์และแข็งแรง สามารถลดน้ำหนักได้แต่ต้องควบคู่กับการปรับเปลี่ยนปัจจัยและการดำเนินชีวิตไปด้วย ----------------------------------------------------------------------------------- ส่วนของคุณยายนั้นก็ไม่ได้มีอะไรยุุ่งยากเลย เพราะคุณยายยังแข็งแรงอยู่มาก แต่ต้องให้ท่านทำช้า และปรับเปลี่ยนท่าทางสักหน่อย เช่นสุริยะนมัสการก็ทำเพียงแค่ครึ่งทางเท่านั้นเป็นต้นแล้วก็จะต้องคอยสอบถามเสมอว่า เหนื่อยไปมั๊ย? ต่ออีกนิดไหวมั๊ย? แล้วเราก็จะพักพิจารณาร่างกายกันเป็นช่วงๆ คุณยายน่ารักมาก พยายามฝึกอย่างเต็มที่แม้ว่าจะฝึกได้ไม่ครบชั่วโมงดี แต่ก็เห็นคุณยายดูมีความสุข เราก็มีความสุขไปด้วย ----------------------------------------------------------------------------- ถัดมาเป็นแม่บ้านซึ่งมีโรคประจำตัวคือเป็นไทรอยด์ บางทีก็ไฮโป บางทีก็ไฮเปอร์ (น้อยเกินและมากเกิน) ซึ่งคนที่ถ้าเป็นโรคนี้ก็เหมือนมีสัณญาณประจำตัวคอยส่งเสียงเตือนเมื่อเราใช้ชีวิตไม่เหมาะสม ซึ่งจะว่าดีก็ดี เพราะเราจะได้คอยสำรวจตัวเองว่า เราประมาทในการใช้ชีวิตหรือไม่ แต่ถ้าละเลย และคิดว่ามันเป็นทุกข์สาหัสไม่รู้ว่าทำอะไรไว้ถึงต้องมาเป็นอย่างนี้ (เพราะโรคนี้จะต้องทานฮอร์โมนตลอดชีวิต ) เช่นนั้นมันก็ยิ่งแก้ไขยากเข้าไปใหญ่ แต่เธอคนนี้อารมณ์ดีมากๆ เข้าใจและยอมรับในโรค จึงทำให้เธอปรับตัวและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ซึ่งฉันก็เลยแนะนำท่าที่ควรฝึกและเป็นประโยชน์ต่อโรคไทรอยด์ไป คลาสนี้เป็นคลาสที่ฮามากๆ หัวเราะตลอดชั่วโมงเลย ส่วนตอนเย็นก็เป็นคุณยายและฉันก็ได้ฝึกการผ่อนคลายด้วยเสียงจากบาตรและสวดมนต์ให้เธอด้วย เพื่ออวยพรให้เธอสุขภาพดีและมีความสุข ------------------------------------------------------------------------------ ถัดมาวันเสาร์เป็นสาวออฟฟิสที่อยู่แถวนั้น เธอทำงานกับคอมฯ เลยมีอาการปวดข้อมือและต้นคอบ่อยๆ ซึ่งฉันก็สอนการบริหารตามข้อต่างๆและอธิบายแก้ไขท่าทางของเธอด้วยการใช้บล็อกเปิดหน้าอกและผ่อนคลายกับการหายใจ เธอบอกฉันว่าให้ฉันสอนไปตามที่เตรียมไว้ก็ได้ แต่ฉันคิดว่าถ้าทำอย่างนั้นฉันคงเป็นครูที่ไม่ได้เรื่องแน่ๆเลย เพราะไม่สามารถแนะนำการแก้ปัญหาให้เธอได้ จึงได้สอนเน้นไปตามที่เธอเป็น ไม่ว่าจะเรื่องของการยืนที่ดูห่อเหี่ยวการบริหารสายตาต่างๆ คลาสนี้ก็ฮาเล็กๆเช่นกัน ------------------------------------------------------------------------------ ฉันรู้สึกดีจริงๆที่ได้สอนและแนะนำสิ่งที่เป็นประโยชน์เฉพาะสำหรับคนเหล่านั้น รู้สึกได้ว่าการสอนเหล่านี้เป็นสิ่งที่มาจากตัวฉันเอง ไม่ได้สอนตามเป็นชุดๆโดยไม่สนว่าใครจะเป็นอย่างไร มีบางท่านสนใจอยากให้เขียนเกี่ยวกับประสบการณืการสอนบ้าง อันนี้คิดว่าคงเป็นในเบื้องต้นไปก่อน เพราะมีอยู่หัวเดียว กับสองมือ ทำอะไรไม่ทันแล้วตอนนี้ มีเรื่องจะเล่าให้ฟังอีก แต่คงต้องเป็นตอนเย็นแล้วหละ เพราะจะออกไปสอนแว้วววว Hari Om   Create Date : 14 มิถุนายน 2552     Last Update : 14 มิถุนายน 2552 12:33:16 น. Counter : 1424 Pageviews.   16 comment Share Tweet

เย้ยฟ้าท้าดิน พ ลิ ก บ้ า น ท ำ ส ตู ดิ โ อ โ ย ค ะ!! (ภาค.. ก่อนจะเป็นวันนี้) นมัสเตเจ้าค่ะ วันนี้เอาภาพในบ้านก่อนจะเป็นโยคะคีตา และหลังมาให้ดูว่า ทำอะไรไปบ้าง คลิ๊กที่รูปเพื่อดูภาพขยายนะคะ เหตุจำเป็นทำให้ฉันต้องแก้ไขสภาพบ้านด้วยตนเอง ตอนแรกก็ว่าจะเปิดๆไปนะแหละ แล้วก็ค่อยๆว่ากัน แต่พอมองดูไปแล้ว ตัวเราเองที่เป็นเจ้าของบ้านยังไม่มีความสุขกับการเข้าห้องน้ำเก่าเลย ก็เลยตัดสินใจซ่อมห้องน้ำซะ ถือว่ามันเป็นหน้าเป็นตาด้วยอย่างหนึ่ง สำหรับฉันแล้วห้องน้ำดูดีมีชัยไปกว่าครึ่ง!! การทำบ้านเป็นที่สอนโยคะก็ยากไปอีกอย่าง เพราะว่าต้องการพื้นที่ว่างแบบสุดๆ ของส่วนใหญ่เลยต้องระเห็ดไปอยู่ด้านนอกที่เป็นโรงรถ ส่วนหนึ่งก็บ๊ายบายไปกับซาเล้งและกองขยะ ใช้พื้นที่ให้เป็นประโยชน์มากที่สุด เช่นช่องหน้าต่างก็เอามาทำชั้นวางของซะ จะได้ไม่มีอะไรเกะกะพื้น ทำความสะอาดง่าย แต่ก็อยากให้มันดูเป็นพื้นที่ที่ใช้สอนซะหน่อย ก็เลยซื้อไม้โครงบวกกระดานอัดมาตอกทำเป็นฉากกั้นซะ ได้ผ้าม่านสองพื้น... งามจับใจ เดี๋ยวมีเวลา ก็จะเพ้นท์ลวดลายให้กับฉากกั้นซะหน่อย ห้องแต่งตัวก็เป็นไม้+กระดานอัด ทำเอง... ทาสีเอง...ปวดแขนสุดๆ ดีว่ามีลูกกลิ้งทาสีนะ ไม่งั้นก็ตายกับตาย อันนี้ก็รอว่างซะหน่อยค่อยเพ้นท์เช่นกัน ตอนแรกว่าจะซื้อล็อกเกอร์สีน้ำตาลเข้มแบบไฮโซสักนิด แต่กระเป๋าเงินแฟบๆชอบกล เลยต้องเอาของถูกไว้ก่อน ก็ดูหวานแหววไม่เลว กะไว้เช่นกันว่าจะวาดรูปลงไป แบบเล็กๆน่ารักๆ หรือปล่อยโล่งๆก็ดูดีไปอีกแบบ ตอนนี้ก็ค่อยๆทำไปทีละนิดละหน่อย แบบว่า... ทำเอง นี่ก็ทำสว่านเจ๊งไปตัวละ 555 ทำไปทำมา ชักเริ่มจะค้นพบตัวเองว่าอยากจะเป็นช่างแทนละมั๊งเนี่ย!!! อย่างไรก็ตาม กว่าจะเห็นเป็นได้ขนาดนี้ มันก็ไม่ง่ายเลย ทั้งนิ้วล็อกเอย ฝุ่นเอย ต้องวางแผนอย่างรอบคอบที่สุด ไม่ประมาท เพราะเครื่องมือต่างๆก็ล้วนแต่อันตรายทั้งสิ้น บางครั้งฉันก็ใจร้อนทำให้ต้องเสียเวลาและเสียของเช่นกัน แต่พอเห็นสิ่งที่ได้ทำแล้ว รู้สึกดีจริงๆ   Create Date : 09 มิถุนายน 2552     Last Update : 12 มิถุนายน 2552 20:50:52 น. Counter : 968 Pageviews.   5 comment Share Tweet

ตารางสอนโยคะที่ บ้ า น โ ย ค ะ คี ต า สวัสดีค่ะ นำตารางสอนมาแจกจ่ายสู่สาธารณะค่ะ จะเริ่มเปิดสอนในวันที่8 มิถุนายนนี้เป็นต้นไปค่ะ หากมีการเปลี่ยนแปลงใดจะนำมาให้ทราบอีกทีค่ะ วันจันทร์ วันพุธ วันศุกร์ มี 3 รอบ คือ 7.00-8.15น.(ต้องโทรบอกล่วงหน้า) ,9.00-10.30 น. และ 17.45-19.15 น. ค่ะ วันเสาร์ มีรอบ 10.00-11.30 น. วันอาทิตย์ มีรอบ 14.00-15.30 น. คลาสเป็นแบบ All Level นะคะ คนที่เพิ่งเริ่มก็ดี หรือคนที่ฝึกมาแล้ว ก็มาปรับการฝึกและเรียนรู้ในแนวคิดของโยคะแบบดั้งเดิมที่ว่า "โยคะไม่ใช่การออกกำลังกายแต่เป็นการผ่อนคลาย" ราคาคลาส ครั้งละ 200 บาท หรือ 10 ครั้ง 1800 บาท ส่วนรูปงานวันที่ 31 พฤษภาคม จะนำมาให้ชมกันอีกทีนะคะพรุ่งนี้ Hari Om   Create Date : 03 มิถุนายน 2552     Last Update : 19 สิงหาคม 2552 21:37:57 น. Counter : 647 Pageviews.   8 comment Share Tweet

โ ย ค ะ คี ต า ขอขอบคุณทุกท่านที่ร่วมทำบุญค่ะ นมัสเตค่ะทุกๆคน ขออภัยที่มาช้าไปหน่อย เพราะพอเสร็จงานก็เก็บบ้านเช็ดเสื่อ และหลับเป็นตายอีกหนึ่งวัน โชคดีเหลือเกินที่มีเพื่อนต๋อมและเพื่อนนกมาช่วยเป็นเจ้าหน้าที่ทำงานโดยไม่รู้เรื่องอะไรเลย มาถึงก็โดนหมวยส่งทุกอย่างไปให้ ทำแม้กระทั่งเฝ้าบ้านและกวาดบ้าน เฮ้ออออออ สรุปยอดรวมของเงินบริจาคได้มาทั้งสิ้น 7240 บาท สุดยอดดดดดด ก็คงจะดำไปบริจาคกันภายในสัปดาห์นี้แน่นอน แล้วจะเอารูปมาให้ยลกันภายหลัง มีทั้งเพื่อนจากสถาบันโยคะวิชาการทั้งในกรุงเทพฯและต่างจังหวัด(ยะลาและหมาสารคาม และจากทั่วทุกสารทิศ) มีทั้งนักเรียนที่มาจากพัทยา และส่วนต่างๆที่ห่างไกลในกรุงเทพ ขอบคุณมากจริงๆค่ะ ซึ้งเหลือเกิน เดี๋ยวรูปบรรยากาศจะนำมาให้ชมกันทีหลัง วันนั้นขลุกขลักมากทีเดียว ลืมขอให้ทุกคนเขียนคำเสนอแนะให้ด้วยหลังเลิกคลาส ถ้ายังไงก็รบกวนลงกันในนี้ได้เลยนะคะ หรือส่งเมล์มาก็ได้ ยินดีรับทั้งติชมเพื่อนำไปปรับปรุงให้ดีขึ้นค่ะ Hari Om   Create Date : 02 มิถุนายน 2552     Last Update : 12 มิถุนายน 2552 20:51:19 น. Counter : 512 Pageviews.   2 comment Share Tweet

• ครูหงษ์สอนภาษาจีนฟรี
• วิปัสสนา
• สถานที่เรียนโยคะในอินเดีย
• ิบล็อกนี้ของพี่สาวและหลานๆตัวดีของหมวยเองจ้า
• บล็อกน้องเล็กของครอบครัว เกี่ยวกับการถ่ายภาพจ้า
• พี่ชายและพี่สะใภ้ของหมวยละจ้า
• พี่ชายคนโตกับจินตนาการแบบไม่อั้นตามสไตล์ผู้คร่ำหวอดในวงการ
• สถาบันโยคะวิชาการ
• น้องมัชณิมา สาวโยคะที่ห้าวๆแต่ตัว
• Yoga Elements Studio สตูดิโอที่ดีมากแห่งหนึ่งในกรุงเทพ
• Yogaaum& Manduka มีเสื่อโยคะรักษาธรรมชาติด้วย
• BlogGang.com