อัพเดตเทรนด์อินเตอร์ และสไตล์คุณแม่ญี่ปุ่นที่ปรับใช้ได้จริงกับคุณแม่คนไทย ที่นี่ค้า ^^

✿คุณแม่ชวนอ่าน✿ ✿คุณแม่ชวนชิม✿ ✿คุณแม่ D.I.Y✿ ✿คุณแม่เล่าเรื่อง✿ ✿คุณแม่บอกต่อ✿
✿✿ หวานแบบไหน เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ ✿✿



อ้างอิง บทความ หวานแบบไหน เหมาะกับแม่ท้อง
Mother & Care / September (update by k.nuch)



สำหรับอาหารหวานๆ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
อาจต้องระวังกันสักหน่อย ตามเทรนดี้มาดูกันดีกว่าค่ะ
ว่าหวานแบบไหนให้สุขภาพคุณแม่ดีที่สุดนะคะ






ขณะที่ตั้งครรภ์






ว่าที่คุณแม่อาจจะเกิดภาวะเบาหวานแทรกซ้อนได้ง่าย
และยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษถ้าคนในครอบครัว
มีคนที่เป็นเบาหวานด้วย

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องระมัดระวังเรื่องความหวาน
ให้มากๆ ด้วยเช่นกัน

เพราะถ้าตามใจปากมากเกินไป จะทำให้น้ำหนักตัวเกินพิกัด
มีผลต่อการคลอดได้ค่ะ

(ตามมาด้วยรูปร่างหลังคลอดที่จะลดลงยากเป็นเงาตามตัว แอ๊ยย --')

ดังนั้นคุณหมอจึงแนะนำให้คุณแม่ท้องควบคุม
การกินอาหารหวานให้อยู่ในขอบข่ายที่พอดี

นั่นคือ.....

--- ไม่กินตามใจปาก
--- ลดอาหารหวานให้มากที่สุด
--- และใช้วิธีควบคุมการกินน้ำตาลหรือของหวาน






ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้


✿ ดื่มน้ำผลไม้สดที่ไม่ใส่น้ำตาล แทนน้ำอัดลม

✿ ลดน้ำตาลในการปรุงอาหารครึ่งหนึ่งจากที่เคยชิน

✿ กินผลไม้สด และผักให้มากๆ
จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลอย่างเพียงพอ





✿ หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปต่างๆ หรือถ้าจำเป็น
ควรดูฉลากที่ระบุสารอาหารว่ามีน้ำตาลมากน้อยเพียงไร

✿ บ้วนปาก หรือแปรงฟันหลังมื้ออาหาร
หรือหลังจากกินอาหารหวานๆ แล้วควรใช้
ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อไม่ให้มี
เศษอาหารตกค้างตามร่องฟัน

✿ หากต้องใช้น้ำตาล ควรเลือกน้ำตาลทรายแดง
หรือน้ำตาลสีรำ แทนน้ำตาลทรายขาว





✿ ไม่ควรกินน้ำตาลทรายเกิน 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน
(ในคนที่ร่างกายปกติสมบูรณ์)

✿ โดยปกติที่เรากินข้าว ผัก ผลไม้
ก็จะได้รับน้ำตาลเพียงพอแก่ความต้องการของร่างกายอยู่แล้ว






เรารับรสหวานได้อย่างไร





เนื่องจากบนลิ้น
มีต่อมรับรสหวานมากกว่ารสชาติอื่นๆ

ดังนั้นถ้าเรากินอาหารรสหวานบ่อยๆ
ก็จะติดรสชาติหวาน โดยเฉพาะการกินน้ำตาล
ที่เราใส่เพิ่มเติมให้อาหารต่างๆ

ทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว
ทั้งๆ ที่อาหารจากธรรมชาติ
ก็มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ อยู่แล้ว

เช่น.............

✿ คาร์โบไฮเดรต
เมื่อผ่านกระบวนการย่อยจะกลายเป็นน้ำตาลกลูโคส

✿ ผลไม้เกือบทุกชนิด
มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบโดยธรรมชาติอยู่แล้ว

✿ อาหารสำเร็จรูปต่างๆ เช่น
น้ำสลัด นม โยเกิร์ต ขนมเค้ก





หรือแม้แต่ซอสปรุงรสก็มี
น้ำตาลเป็นส่วนประกอบอยู่แล้วนะจ้ะ







เพราะฉะนั้นว่าที่คุณแม่ในอนาคต
ต้องดูแลตัวเองมากๆ
เพื่อสุขภาพของตัวคุณแม่และลูกน้อยด้วยนะจ้ะ



ขอบคุณรูปจาก google search ด้วยค้า



Trendy mommy club



::::::::::

กลับไปหน้าแรก





Create Date : 22 ตุลาคม 2553
Last Update : 12 มกราคม 2554 17:05:26 น. 2 comments
Counter : 816 Pageviews.

 
^^ อาหารหวานนี่ต้องระวังสำหรับคนท้องจริงๆด้วยค่ะ
ตอนท้องนี่สามีคุมเข้มทีเดียว กลัง นน. เกินพิกัด 555


โดย: เดซี่ IP: 124.120.181.154 วันที่: 24 ตุลาคม 2553 เวลา:14:14:22 น.  

 


โดย: น้องเมย์น่ารัก วันที่: 9 กรกฎาคม 2557 เวลา:15:01:30 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Trendy Mommy
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]
















ShoutMix chat widget

กลับไปหน้าแรก






Link sharing














Hits since 18 July 2010
จำนวนผู้เข้าชมบล็อก

career education degrees

Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Trendy Mommy's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.