|
Diet Day 39 มากิน ส้มแขกกัน
Diet Day 39 ชั่งนน.59.5 กก. ขับถ่ายปกติ
เช้า กล้วยหอม 1 ผล น้ำเปล่า 3แก้ว
เที่ยง ปลาดอลี่ย่างมะนาว ต้มฟักมะนาวดอง
ว่างบ่าย อิ่มไม่กิน
เย็น ไก่แดง 2 ไม้ อร่อยมาก เจ้านี้เนื้อเยอะ ไม่มีหนัง ชอบแทะกระดูกมันส์ดี
ตอนนี้กินส้มแขกด้วย รุ้สึกว่าอิ่ม กินได้น้อยลง ไม่หิว
 
ค่ำ ปลาดอลี่ย่างมะนาว ปอเปี๊ยะสดเวียดนาม กินตอนทุ่ม
 
 | |  | |
ส้มแขก
มีสารที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย คือ
Garcinia หรือ HCA ช่วยควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมีประสิทธิภาพสูงสุด ในการยับยั้งการสร้างและร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ยับยั้งการอยากอาหาร และช่วยลด Cholesterol ทำให้รูปร่างสมส่วน มีทรวดทรงสวยงาม
* Vitamin C ช่วยควบคุมความดันโลหิต ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง
* เปลี่ยนแป้งและน้ำตาลที่ทานเข้าไปเป็นพลังงานไกลโคเจนแทนการสะสมในรูปไขมัน
* ร่างกายใช้พลังงานไกลโคเจนได้ในระดับที่ต้องการ ทำให้รู้สึกอิ่ม
* ผลโดยร่วมทำให้ไขมันลดลง กินอาหารน้อยลง
* เหงื่อออกมาก เหนี่ยวตัวง่าย สาร HCA จะขับของเสียที่มันหมักหมกอยู่ในร่างกายออกมา
* ไม่ออกฤทธิ์ต่อประสาทส่วนกลาง
* ไม่เกิดปฏิกิริยาสะท้อนกลับ ที่เรียกว่า YO YO EFFECT คือ เลิกทานยาลดน้ำหนัก แล้วกลับมาอ้วนอีก
กลูโกร์คืออะไร
กลูโกร์ เป็นชื่อท้องถิ่นของผลส้มแขก หรือ GARCINIA ที่มีแหล่งกำเนิดในแหล่งภาคใต้ของไทย คือ ยะลา ปัตตานี และนราธิวาส ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นพันธุ์ที่มีคุณภาพสูง ในส้มแขกมีสารสำคัญที่เรียกว่า HCA ซึ่งมีคุณสมบัติยับยั้งการสร้างไขมันส่วนเกิน จากอาหารประเภทแป้ง ข้าว น้ำตาล ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันสะสมเดิมให้เป็นพลังงาน และสร้างพลังงานเพิ่มขึ้นจากกลูโคส เป็นผลทำให้เกิดไขมันสะสมน้อย มีพลังเพิ่มหิวช้า และอิ่มเร็ว โดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ร่างกายจึงแข็งแรงและสดชื่นอยู่เสมอ
สัปดาห์ที่ 1 รู้สึกหิวบ่อย เมื่อหิวให้รับประธานจนอิ่มให้หยุดรับประธานทันทีร่างกายจะอุ่นกว่าปกติ
สัปดาห์ที่ 2 รับประทานให้น้อยลง อิ่มเร็วขึ้น ไม่ควรฝืนรับประทานอาหารต่อ เพราะจะทำให้อึดอัดเป็นอาการ ว่าได้ผล มื้อต่อไปให้ลดปริมาณอาหารลง
สัปดาห์ที่ 3 รู้สึกอิ่มเสมอ ไม่ค่อยหิว งดอาหารมื้อนั้นได้เลยถ้าไม่หิว ร่างกายจะสดชื่น เคลื่อนตัวได้คล่องว่องไว เสื้อผ้าที่เคยสวมใส่เริ่มรู้สึกหลวม
สัปดาห์ที่ 4 เริ่มคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารได้น้อย รูปร่างกระชับทั้งส่วนต้นขา ใต้แขน หน้าท้อง และใต้คางในขณะที่ร่างกายยังมีกำลังวังชา และสดชื่นเหมือนเดิม ผิวพรรณ และร่างกายไม่ซูบซีด
ส้มแขก
ประโยชน์ของกรด ไฮดรอซีซิตริก แอซิต ( Hydroxy Citric Acid ) (HCA)
HCA ช่วยลดการเปลี่ยน คาร์โบไฮเดรตจำพวกแป้ง และน้ำตาลจากอาหารให้สลายเป็นไขมันน้อยลง คือ มีฤทธิ์ยับยั้งการสร้างไขมันในร่างกาย
HCA มีส่วนช่วยลดคลอเลสเตอรอล และกรดไขมัน ซึ่งเป็นผลมาจากการยับยั้งการสร้างไขมันในร่างกาย
HCA ช่วยยับยั้งความอยากอาหาร จึงสามารถลดปริมาณอาหารที่รับประทานได้ช่วยลดและควบคุ้มน้ำหนัก
HCA ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ไขมันในร่างกายให้เป็นพลังงาน
HCA จะไม่ออกฤิทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลางโดยตรง แต่อาศัยกลไกธรรมชาติของร่างกายในการลดไขมันส่วนเกิน สามารถรับรับประทานติดต่อกันได้นานเพื่อควบคุมน้ำหนักโดยไม่มีผลข้างเคียง และไม่สะสมในร่างกาย
หลังหยุดรับประทานส้มแขกจะกลับมาอ้วนอีกหรือไม่ ?
ส้มแขกช่วยลดความอ้วน โดยไม่กดประสาท หรือเร่งระบบขับถ่าย แต่จะค่อย ๆ ปรับสมดุลของร่างกาย ให้กินอาหารในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการพลังงาน ที่ต้องใช้ต่อวันของแต่ละบุคคล ดังนั้นเมื่อหยุดใช้ส้มแขกแล้ว จึงไม่กลับมาอ้วนอีก
อาหารกลุ่มคาร์โปไฮเดรตที่รับประทานเข้าไปจะถูกย่อยเป็น กลูโคสและนำไปใช้ 3 รูปแบบ คือ
1. สร้างเป็นพลังงาน
2. สร้างเป็นพลังงานสะสมในรูปไกลโคเจน ( Glycogen ) ในตับและกล้ามเนื้อ เพื่อพร้อมจะให้พลังงานได้ทันทีที่ต้องการ
3. เป็นกูลโคสส่วนที่เหลือ ซึ่งเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น บริเวณหน้าท้อง สะโพก คอ ใต้ท้องแขน เป็นต้น
รับประทานอย่างไรจึงได้ผล
การรับประทานส้มแขกให้ได้ผลจะต้องรับประทานจำนวนมากพอที่จะยับยั้งการสร้างและสะสมไขมันได้
* รับประทานวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง พร้อมน้ำ 1 แก้วใหญ่
* เพิ่มปริมาณการรับประทานวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 3 เม็ด
* หากมีอาการท้องผูกให้เพิ่มปริมาณและดื่มน้ำเยอะ ๆ
* ควรมีการออกกำลังกายร่วมด้วย วันละ 30 นาที 1 ชั่วโมง ต่อครั้ง
* หากสามารถลดปริมาณอาหารตอนเย็นได้ จะช่วยให้การลดไขมันส่วนเกินได้ผลเร็วขึ้น
* สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วให้รับประทานส้มแขกก่อนนอน
| |  | |  |
| Create Date : 22 กรกฎาคม 2553 | | |
| Last Update : 22 กรกฎาคม 2553 20:13:25 น. |
| Counter : 7074 Pageviews. |
| |
|
 |
|
ขออภัยนะคะถ้า แบบว่ามัน บาดตาบาดใจ หนูอยากกินค่ะ หนูชอบเวลาขับถ่ายเหมือนว่า ชะอมเค้าจะกวาดลำไส้ให้สะอาดเลย เพราะว่าเค้ามีกากใยสูง ช่วยให้หลับสบาย หลับสนิท เต็มๆอีกรูป
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [