สองวันนี้กับ Cheat day
  เมื่อวานพาเพื่อนชาวบราซิลไปกินข้าวร้านอาหารไทย "Pad Thai Cafe" สั่งแกงเผ็ดเป็ดย่างกับต้มยำกุ้งมาให้เพื่อนกิน 
เพื่อน (Paolo) เล่าให้ฟังว่าอาหารต้มยำเหมือนอาหารบราซิลมาก 
คุยกับเปาโล ถ้าคนคิดมากนี่คงปวดหัวมากเลยซินะ เพราะเธอดูเป็นผู้ชายที่แบบว่า Charming มากๆแต่ด้วยความที่เราก็มีแฟน เปาโลแต่งงานแล้ว จัดการข้อนี้ได้ ฮ่าๆ ที่ต้องบอกว่าแบบนี้เพราะเค้าจะจูบที่มือทุกครั้งที่เจอกัน ถ้าเราคิดมากคงคิดว่าเค้าชอบเรา แต่ บังเอิญเรารู้วัฒนธรรมเค้านะ ฮี่ๆ

เอาเป็นว่า เปาโลถามว่า นี่ลดน้ำหนักจริงเหรอ ยูสั่งมาเต็มโต๊ะเลยนะ อิอิ เราก็บอกว่า ก็อยากให้ลองอาหารไทยไง หมดไปสี่สิบกว่าเหรียญ (อย่าคิดเป็นเงินไทยเลยปวดหัว) 

นี่ยังไม่พอ แฟนไลน์มาบอกว่า วันนี้อยากเจอ อะนะ หมดกัน ตอนเย็นก็ไม่ได้ไปวิ่ง แต่ตอนเช้าทำ Jilian ไปแล้วนะ Cardio Kickbox วันนี้ เลยไม่ขาดทุน แต่ตื่นเช้ามาเวียนหัวนิดๆ เพราะกินไวน์เข้าไป 

ไม่ดีเลยอ่ะ แฟนตามใจเกิน .. อยากกินไรก็ซื้อให้กินหมด 

ล่าสุด ไปซื้อถั่วจีนมาให้กิน จิเป็นลม ลิ้นชาไปหมด 

สรุปว่า ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่ก็จะไปวิ่งซักห้ากิโล พอแระ เพราะข้อเท้าเริ่มเจ็บ สงสัยนั่งไม่ดี

พรุ่งนี้ขอแก้ตัวใหม่ ขอT25 ต่อไป (แม้ตอนเสร็จแล้วจะรู้สึกเหมือนจะตายก็เหอะ) 

ปล น้ำหนักขึ้นแน่เลยตรู 



Create Date : 01 สิงหาคม 2557
Last Update : 1 สิงหาคม 2557 2:13:47 น.
Counter : 528 Pageviews.

2 comment
T25 เรื่อยเปื่อย ไปๆมาๆ ก็เจ็ดวันแล้วนะเนี่ย
  อร๊ายวันนี้ เจอชอน วันที่เจ็ดแล้ว ก็ดีเพราะวันนี้ Stretch ไม่ค่อยเหนื่อย เมื่อวานกลับบ้านดึก เต้นตอนเช้าจะเป็นลม ฮ่าๆ 

อาหารเช้าวันนี้ (นมหมด) ก็กินไป ไข่ต้ม สองฟอง ขนมปังโฮลวีท แล้วก็ แอลม่อนอีก สามขีดได้ 

กลางวัน ติ่มซำ !! อ่ะ ไม่ผิดหรอก ติ่มซำ ก็วันนี้วัน Cheat day ไม่ใช่หรา 

วันนี้เย็นจะออกไปวิ่งซะหน่อย กินเยอะเกินไม่ดีต่อสุขภาพนะ อิอิ

สรุป เกือบอาทิตย์ที่ผ่านมา 

T25 + Jilian Michael ไม่เหนื่อยมาก คือ ประมาณ ชมนึง ก็ลดน้ำหนักได้ (ไม่ได้คุมอาหารเลย ไปปาร์ตี้ด้วย) ก็ ลดไป ประมาณ หนึ่งกิโล 

Keep going 



Create Date : 27 กรกฎาคม 2557
Last Update : 27 กรกฎาคม 2557 21:58:16 น.
Counter : 327 Pageviews.

2 comment
T25 ... เริ่มทำได้แล้ว (เลือกเอา) รวมกับเจ้ Jilian สรุปว่า วันนึงทำสองอย่าง
  ครุคริ อุอิ ... บ้าดีนะเราเนี่ย ช่วงนี้ ก็อินเลิฟนิดหน่อย เลยต๊องๆ เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก เฮ้อ

ช่วงมีประจำเดือน บางคนไม่ออกกำลังกาย แต่ เราจัดเต็มค่ะ เหอ เหอ อาทิตย์ที่แล้ว น้ำหนักขึ้นไปสองโล เพราะอบเค้กเนย กับเค้กแอ๊บเปิ้ลให้ลุงหมีกิน 

ชั่งน้ำหนักแล้วจิเป็นลม จาก 59 ขึ้นไปเกือบ 62 (อาจจะเป็นเพราะช่วงมีประจำเดือนด้วยรึเปล่า) บวมก็โทษนู่นโทษนี่ไป .. สรุปว่า โอเคนะ น้ำหนักขึ้นใช่ป่ะ อืม

คิดเลย ทำไงดี (ปกติวิ่งอย่างเดียว ประมาณ วันละ สามถึงห้ากิโล) สงสัยต้องออกกำลังกายที่บ้านด้วย เพราะไม่อยากเลอะเทอะ คลิปทีทำประจำคือ Jilian Michael : CardioKickbox

ส่วน T25 เนี่ย เปิดดูหลายทีแล้ว ไม่ได้เล่น สุดท้ายก็ต้องมาเล่น เล่นไปเล่นมา เอ้อ ก็ดีนะ มันแป๊บเดียวไง สรุปว่าเล่นไปเล่นมา สี่วันแล้ว 

โอเค ช่วงนี้ก็ดีขึ้นน้ำหนักเริ่มกลับมา ใกล้เคียงปกติ (คุมอาหารนะ)

ไม่ได้อดอาหาร .. เช่น ตอนเช้าก็โฮลวีท นม(แอลม่อน สี่สิบแคลอรี่) ไข่ต้ม กล้วย แอ๊บเปิ้ล คือ เรื่อยเปื่อยอ่ะ 

กลางวันจัดหนักเลยนะ คือ สเต็กไก่ ล่าสุด กินแกงเขียวหวานไก่(อก) ใส่นมไร้ไขมันแทน กระทิ บล็อกโคลี่ แบบ เต็มๆ เน้นกินผักกับไก่ กับแอลม่อน 

บ่ายๆ ก็กินแอลม่อน (สงสัยป่ะ) ฮ่าๆ คือพยายามกินคลีน แต่มันก็มีหลุดๆบ้างหล่ะนิดนึง อันนี้กินแทนขนมเค้ก 

แต่เดี๋ยวก่อน !! เมื่อวานอุปสรรค์เริ่มา คือ ไปกินอาหารเกาหลีกับลุงหมี ลุงหมีบอกว่ากินน้อยไป(ซุปทะเล) ลุงตักนู่นตักนี่ให้กินตลอด 

ที่สำคัญ ลุงหมี ซื้อขนมรัสเซีย 555 คือ ไม่ให้ลดน้ำหนัก บอกผอมไปแล้ว คุณพระช่วย ถ้าชั้นผอม ผู้หญิงไทยคงไม่มีคนอ้วนแล้วเธอ

ลุงหมีถามว่า ไปวิ่งเปล่า เลยบอกว่าเปล่า ช่วงนี้ ฮอร์โมนขึ้น เต้นที่ห้อง ลุงเลยถามเต้นอะไร เลยเล่าเรื่อง T25 คือไม่ใช่อะไร ลุงแบบว่า อวบมาก แต่ไปฟิตเนสทุกวันนะ (ไปยังไง) งงมะ 

ลุงบอกว่า เราไม่มีหน้าท้อง แบบชอบอ่ะ เหอ เหอ ..

เอ๊า เอาเป็นว่า ทำสองอย่างคู่กัน วันนี้กลับมาใส่กางเกงตัวเดิมได้แล้วจ้าาาาาาา ดีใจ 

อาทิตย์หน้าน่าจะน้ำหนักลงเท่าเดิมแล้ว เย้เย 

ปล เหงื่อไหลเหมือนสายธารเลย จริงๆนะ สนุกดีด้วย พอทำสี่วันรู้สึกว่า เฮ้ย มันแป๊บเดียว 



Create Date : 26 กรกฎาคม 2557
Last Update : 26 กรกฎาคม 2557 3:03:13 น.
Counter : 525 Pageviews.

1 comment
T25 ชั้นทำไม่ได้ค่ะ (ข้อเท้าไม่ดี)
  ขนาดเรา ออกกำลังกายทุกวัน วิ่งวันละ 3-5 กิโล แล้วก็เต้นเยอะมากๆเลยนะ เราว่า เราแข็งแรงมากๆเลยอ่ะ แต่เราทำไม่ได้ มันมีท่าที่ ต้องใช้ข้อเท้า 

ข้อเท้าเราไม่ดีเลย :  จะบอกว่า ข้อเท้าเคยเอ็นฉีก ต้องใส่เฝือก ตอนแรกหายแล้ว เคราะห์ซ้ำกรรมซัด จัดไปอีกรอบนึง ตกบันได เลย เอ็นหลุดอีก เอิ่ม นี่ก็นัดผ่าตัดแล้วหล่ะ กลัวจะพิการ 

ตั้งแต่มาวิ่ง เกือบสามเดือน อาการเอ็นหลุดนี่ดีขึ้นจนเกือบหายแล้วนะ พอเมื่อวาน มาทำ T25 ครั้งแรก มันทำได้จนครบเวลานะ เพราะว่าเราออกกำลังกายตลอดไง แต่ !! เอ้ย เอ็นมันหลุดเพราะท่าบางท่า ข้อเท้าใช้เยอะมาก เลิกค่ะ ลาก่อน 

เมื่อวานไม่ได้ออกจากบ้านเพราะ Academic day reading ฝนดันตก ไม่ได้ไปวิ่งเลย 
ใช้วิธี T25 กับ Jillian Michael cardiokickbox แทน ประมาณ ชมนึง รวมกับท่าลดสะโพก เหงื่อท่วมเหมือนอาบน้ำเลย สะใจมาก (จริงๆ ชอบความรู้สึกตอนวิ่งมากกว่าเพราะลมมันพัด เหงื่อไม่ออกเยอะขนาดนี้ อันนี้เหงื่อเข้าตาเลย แสบ

อาหาร : ช่วงนี้ไม่ได้คุมเลย กินขนมเยอะ อีก 33 วันจะกลับเมืองไทยถาวรแล้ว ดีใจ 

น้ำหนัก 58-61 ประมาณนี้ ขึ้นอยู่กับขนม อิอิ

พรุ่งนี้จะทำเค้กแอปเปิ้ล ให้น้องๆกิน สูตรพี่บี๋ บ่งบ๊ง ไม่อยากคิดเรื่องน้ำหนักมาก เครียดนะ บอกตรงๆ อิอิ
 Plan :  วิ่ง 3-5 กิโลเมตร กลับมาแล้วทำท่าลดสะโพกอีก 15 นาที พอเย้ 

ไม่ได้อยากลดน้ำหนักมากเท่าไหร่ แต่ออกกลำลังกายเพื่อ สุขภาพจ้า 



Create Date : 18 กรกฎาคม 2557
Last Update : 18 กรกฎาคม 2557 2:26:19 น.
Counter : 497 Pageviews.

2 comment
กลับมาแล้วค่าาาาา (น้ำหนักเท่าเดิม แต่ที่เพิ่มเติม คือ วิ่งวันละ 3-5 km)
ไม่ได้เขียนบล็อกเกือบสามเดือนแล้ว ดีใจจังเลย เย้เย หลังจากที่ เลิกลากับแฟนที่เป็นคนอเมริกันแล้ว ทำใจไม่ได้ (น้ำหนักไม่ลดมีแต่เพิ่ม) ก็เข้าสู้โหมดหาอะไรทำให้ใจชื้น

คิดได้ดังนั้นก็จัดการ เย้ !!! วิ่งค่ะ

ตอนแรก วิ่งได้ แค่ 500 step ก็ดีใจจะตาย มีเหงื่อไหล บ้างอะไรบ้าง หลังๆชัก Addicted ค่ะ ไม่นับก้าวแล้ว วิ่งได้วันละประมาณ 3-5 กิโล แต่ ไม่ได้ลดน้ำหนักนะคะ กินเท่าเดิม ค่ะ บางทีก็กินเยอะด้วย เพราะบางทีวิ่งเช้าเย็น มันหิวค่ะ

น้ำหนักไม่ลด แต่ รับรองได้ว่า ต้นขากระชับมาก และบั้นท้ายสวย (อันนี้ใช้ ท่าลดบั้นท้ายค่ะ)

ปกติ ไปวิ่งที่ไหน : อยู่บอสตันนะคะ วิ่งจาก Kenmore station (Ourlady guild's House ) วิ่งไปจนถึง Boston Common แล้ววิ่ง Boston common ดูปลา ดูนกดูเป็ดไปเรื่อยๆ

จากหน้าหนาว (ที่เราเลิกเขียนไป) ตอนนั้นยังไม่มีคนมาวิ่ง จนถึงตอนนี้ หน้าร้อนแล้วค่ะ คนมาวิ่งเต็มเลย
บางวันถ้าเหนื่อยมาก (กรณีวิ่งเช้าเย็น) ก็พักค่ะ เดินบ้างอะไรบ้าง

เกือบลืมเล่า

มีครั้งนึงไปวิ่ง แล้ว ไม่ได้ทานน้ำไปก่อน กอปรกับการที่ไม่ได้ได้ดู อากาศมาก่อน (ร้อนมากค่ะวันนั้น )

วิ่งไปแล้วไปแวะเข้าห้องน้ำ เป็นลมในร้านกาแฟเลย หัวฟาดพื้น ฝรั่งมารุม ถามว่าให้เรียกรถพยาบาลมาไหม แต่เราไม่กล้าหรอกค่ะ เพราะมันแพง แค่ค่าเรียกก็ห้าร้อยเหรียญแล้ว

สรุปว่า หลังจากนั้นก็พยายาม ดื่มน้ำบ่อยๆ ไม่วิ่งตอนร้อนจัด ถ้าร้อนมากก็เต้นหรือ เล่นฮูล่าฮูปที่ห้องแทน

น้ำหนักคงที่ จาก 74---58 ค่า สูง 168 นะคะ ไม่ได้กินอาหารคลีนค่ะ ทำยากเกิน กินอาหารปกติ กินJunk food บ้างไรบ้าง ฮ่าๆ

คิดถึงพี่แม๊กซ์ Idol ในการวิ่งของน้อง เลยกลับมาเขียนบล็อกอีกครั้งนึงจ้า



Create Date : 15 กรกฎาคม 2557
Last Update : 15 กรกฎาคม 2557 0:38:50 น.
Counter : 442 Pageviews.

2 comment
1  2  3  4  5  6  7  

หัวใจนักท่องเที่ยว
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]



ผู้หญิงธรรมดา หน้าตาไปวัดได้ ตอนบ่ายๆ

ชอบเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ

ทำงานน้อย อู้งานเยอะ

ว่างเมื่อไหร่จัดกระเป๋า
All Blog