♣ วิธีกินให้สิวลดลง ♣











































(1).
เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง ขนมปังขาวเป็นขนมปังโฮลวีท (เติมรำ)
อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง



(2).
เปลี่ยนน้ำผลไม้เป็นผลไม้ที่ไม่หวานจ้ดทั้งผล และไม่กินผลไม้มากเกิน
(ไม่ควรเกินมื้อละ 6-8 คำ)



(3). เปลี่ยนน้ำผลไม้เป็นน้ำผัก เช่น
น้ำมะเขือเทศ ฯลฯ



(4). เปลี่ยนเครื่องดื่มเติมน้ำตาล เช่น ชา
กาแฟ ฯลฯ จากซื้อมากินเป็นชงเอง อาจใช้น้ำตาลเทียมแทนน้ำตาลจริง
หรือใช้นมไขมันต่ำแทนครีมเทียม (คอฟฟีเมตมีน้ำตาลประมาณครึ่งหนึ่งขึ้นไป
ที่เหลือเป็นไขมัน)



(5). เสริมเส้นใยหรือไฟเบอร์ เช่น ผัก ถั่ว
เห็ด งา จมูกข้าว รำข้าว ฯลฯ ผสมในข้าว



(6).
เปลี่ยนอาหารไม่มีไขมันเป็นอาหารไขมันต่ำ ซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารช้าลง



(7). เปลี่ยนอาหารมื้อใหญ่วันละ 2-3
มื้อเป็นอาหารมื้อเล็กๆ วันละ 4-5 มื้อ

(8). กินอาหารให้ช้าลง
มีการศึกษาพบว่า
คนที่กินอาหารเร็วมีระดับน้ำตาลหลังอาหารสูงกว่าคนที่กินอาหารช้า ค่อยๆ
เคี้ยว



(9). กินอาหารที่มีโปรตีนพร้อมข้าว เช่น
ไข่ ถั่ว นมไขมันต่ำ นมถั่วเหลือง โปรตีนเกษตร เต้าหู้ ปลา เนื้อ ฯลฯ
เพื่อทำให้การย่อยอาหารช้าลง



(10). ลดอาหาร ขนม
และเครื่องดื่มเติมน้ำตาลให้น้อยลง



(11). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ
การศึกษาที่ผ่านมาพบว่า หลังออกแรง-ออกกำลัง...
กล้ามเนื้อจะดึงน้ำตาลจากเลือดเข้าไป
ทำให้ระดับน้ำตาลหลังอาหารต่ำลงได้ตั้งแต่ 30 นาทีจนถึง 16 ชั่วโมง
(ขึ้นกับความแรง และความนานของการออกกำลัง)



(12). ออกกำลังต้านแรง เช่น
กายบริหารบางท่า ดึงยางยืด ดึงสปริง ยกน้ำหนัก เล่นเวท
เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส ฯลฯ เพื่อให้มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น...
มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะเป็น "กันชน (buffer)" กันกระแทก
หรือช่วยเผาผลาญน้ำตาลเรื่อยๆ ทั้งวัน
ไม่เอื่อยเฉื่อยแฉะเหมือนเนื้อเยื่อไขมัน 





ที่มา oknation.net








Free TextEditor


Long Black Dresses
Long Prom Dresses
Plus Size Bridesmaids Dresses
Plus Size Communion Dresses
Plus Sizes Dresses Spring Colors
Prom Dresses Uk
Purple Wedding Dress
Special Occassions Plus Size Dresses
Tiffany Dresses
Toddler Girls Easter Dresses
Vintage Prom Dress
Formal Maternity Dresses
Ball Gown Prom Dresses
Bcbg Dresses At Discount
Bohemian Maxi Dress
Bridesmaids Dresses Green
Cameron Diaz Pink Dress
Canary Yellow Crinkled Chiffon Bridesmaids Dresses
Cheap Maternity Wedding Dresses
Chetta B Wrap Dress
Corset Dresses
Custom Girls Dresses
Dresses For A Young Bride
Duct Tape Prom Dresses
Long Casual Dresses
Low Cut Prom Dresses
Plus Size Bridesmaids Dress
Plus Size Dress Clothes
Plus Size Sun Dress
Red Formal Dress
Slinky Black Dresses
Step By Step To Design Your Own Wedding Dress
Victorian Wedding Dresses Reproductions
Western Wedding Dress
White Halter Dress
White Nurse Dress
White Short Dresses
Baby Doll Dresses
Mother Of Groom Dresses
Women Dresses
Sexy Prom Dresses
Baby Dresses
Communion Dresses
Milly Dresses
Flowergirl Dresses
Infant Dresses
Tea Length Dresses
Christening Dresses
Faviana Prom Dresses
Ice Skating Dresses





 

Create Date : 04 เมษายน 2553    
Last Update : 4 เมษายน 2553 14:44:50 น.
Counter : 101 Pageviews.  

นอนหลับเต็มอิ่มแล้ว ทำไมยังง่วง













































เวลาที่นอนหลับอย่างเพียงพอแล้ว
แต่พอตื่นขึ้นมาทำไมยังรู้สึกเพลีย (Slim up)


  การนอนหลับของคนเราเป็นเรื่องซับซ้อน
ซึ่งประกอบด้วยขั้นของการหลับมากมาย โดยขั้นใหญ่ ๆ แบ่งเป็น


การนอนหลับที่ไม่มีการเคลื่อนไหวของ
ลูกตา กับการนอนหลับที่มีการเคลื่อนไหวของลูกตา ซึ่งจะเป็นช่วงที่มีการฝัน
การนอนหลับที่ไม่มีการเคลื่อนไหวของลูกตา เป็นช่วงที่เราได้พักผ่อนจริง ๆ
เป็นการหลับลึก
ดังนั้นหากมีการรบกวนการนอน
ช่วงนี้ ซึ่งโดยมากมักเป็นเรื่องของทางเดินหายใจที่ตีบแคบลง
เวลานอนจึงทำให้เกิดเสียงกรนนั่นเอง และก็จะสะดุ้งตื่นขึ้นมาบ่อย ๆ
รู้ตัวบ้าง ไม่รู้ตัวบ้าง เพื่อหายใจ
ส่งผลให้เรารู้สึกเพลียอยู่เหมือนไม่ได้นอนนั่นเอง


Tips

*เข้านอนให้ตรงเวลาเดียวกันทุกคืน
และตื่นขึ้นตามเวลาเดียวกันทุกเช้าจนเป็นนิสัย 

*ก่อนเข้านอนควรทำ
ตัวให้ผ่อนคลาย อาบน้ำ/นอนแช่น้ำอุ่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงเบา ๆ

*สร้าง
บรรยากาศในการนอนให้เงียบสงบ เย็นสบาย ไม่มีแสงรบกวน

*ออกกำลังกาย
แล้วทิ้งช่วงก่อนเข้านอนสัก 3 ชั่วโมงก็ดีนะ

*จำไว้!
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน กาแฟ ชา โคลา ช็อกโกแลต
รวมทั้งบุหรี่ที่มีสารนิโตินออกฤทธิ์กระตุ้น และ
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพราะจะเข้าไปขัดขวางการนอนหลับ
ทำให้ลุกกลางดึก ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ










ขอขอบคุณข้อมูลจาก Slim up






Free TextEditor


Junior Semi Formal Dresses
Maternity Prom Dresses
Milwaukee Prom Dresses
Plus Size Summer Dress
Rental Prom Dresses
Used Wedding Dress
Wedding Party Dresses
White Prom Dress
Womens Dress Hats
Discount Flower Girl Dresses
Alyce Prom Dresses
Black And White Wedding Dresses
Black Cocktail Dresses
Bridesmaid Dresses Wholesale
Cache Dresses
Communions Girls Dress
Couture Wedding Dresses
Discount Bridemaids Dresses
Gothic Dresses Black
Ivory Flower Girl Dresses
Jacket Dress
Landa Mother Of The Bride Dresses
Long Evening Dresses
Long White Dresses
Modest Prom Dress
Pakistani Bridal Dresses
Plus Size Beaded Lace Jacket Dress
Pretty Summer Dresses
Punk Rock Prom Dresses
Quinceanera Dama Dresses
Quinceanera Dress
Red Satin Dress
Tank Dress
Travilla Marilyn White Dress
Ugly Prom Dress
Wedding Dress Rental
White Confirmation Dresses
White Halter Chiffon Dress
Windsor Prom Dresses
Formal Prom Dresses
African American Prom Dresses
Armani Black Dress
Baby Blue Wedding Dresses
Beach Theme Bridesmaids Dresses
Best Designers Dresses In The World
Civil War Ball Gown Dresses
Free Catalogs For Wedding Dresses
Girls Discount Party Dresses
Girls Dress Socks
Infant Pageant Dress





 

Create Date : 04 เมษายน 2553    
Last Update : 4 เมษายน 2553 14:40:38 น.
Counter : 97 Pageviews.  

โลโก้ 7ELEVEn ทำไม n ถึงตัวเล็ก













































มีใครเคยสังเกตบ้างมั้ยเอ่ย ทำไมตัว n
ที่อยู่ข้างหลังสุด ถึงต้องเป็นตัวเล็ก ?
อ่าฮ่ะ!
ไม่เคยสังเกตกันเลยละซี่! หลายคนพอเห็นแล้ว


อาจอมยิ้มคิด
ในใจ "เออ จริงด้วยว่ะ "
บางท่านตอนนี้อาจจะรีบวิ่งไปดูที่หน้าปากซอย
"
เฮ้ย มันจริงแน่ รึเปล่าวะ มาหลอกกันเล่นรึเปล่า ทำไมเดินผ่านอยู่ทุกวันๆ
ไม่เคยเห็น" 


ไม่ต้องห่วง
หรอกครับ ตั้งแต่นี้เป็นต้นไป ผมรับรองว่าคุณจะมองเห็นมันทุกวัน


แล้วตกลง ทำไม n
ถึงต้องเป็นตัวพิมพ์เล็กอยู่ตัวเดียวด้วย ?

แน่นอน
ครับ อันนี้มันก็ต้องมีที่มาของมัน


ตำนานอันหนึ่งกล่าวไว้ว่า ผู้เป็นเจ้าของ
7- ELEVEn มีความเชื่อในเรื่องฮวงจุ้ย
จึงได้เลือกใช้อักษร n
ตัวเล็กแทนที่จะเป็น N ตัวใหญ่

ทั้งนี้ก็เพราะ n เล็ก มีรูปร่างคล้ายกับแม่เหล็ก (ที่เป็นทรงเกือกม้า)
จะ
ได้ทำหน้าที่เป็นเหมือนกับตัวดูดเงินดูดทองเข้าร้าน
คอยนำมาซึ่ง
โชคลาภความเจริญรุ่งเรืองต่างๆ ให้แก่กิจการสืบไป 








Free TextEditor


Outfits For Casual Dress
Petite Maxi Dress
Plus Size Tank Dress
Renaissance Style Prom Dresses
Sexy Black Dresses
Sexy Club Dresses
Short White Dress
Special Occasion Suit Dresses For Women
Tie Dye Maxi Dress
Tropical Sun Dresses
Wedding Dresses Made To Order
Wedding Dresses With Sleeves
White Flower Girl Dresses
White Maxi Dress
Black And White Dresses
B2 Bridesmaid Dresses
Baby Pageant Dress
Cheap Formal Dresses Stores
Clearance Prom Dresses
Discounted Girls Pageant Dresses
Dresses For Weddings
Easter Dresses For Juniors
Elegant Plus Size Dresses
Formal Corset Dresses
Halle Berry Red Carpet Dress
Inexpensice Flower Girl Dresses
Infant Girl Easter Dress
Informal Bride Dresses
Informal Vintage Style Wedding Dresses
Lace Wedding Dresses
Mini Dress Gallery
Modest Wedding Dress
Party Dresses For Juniors
Pink Prom Dress
Pre Owned Bridesmaid Dress
Sewing Patterns For Wedding Dresses
Sexy White Dress
Strapless Sun Dress
Wedding Dresses For Second Marriage
White Summer Dresses
Dresses For Girls
Custom Dress Shirts
80'S Prom Dress
Baby Black Eyelet Dress
Bride Dress
Clearance Bridesmaid Dresses
Couture Wedding Dress
Davids Bridal Prom Dresses
Dillards Prom Dresses
Donate Prom Dresses





 

Create Date : 04 เมษายน 2553    
Last Update : 4 เมษายน 2553 14:31:06 น.
Counter : 106 Pageviews.  

♣ อันตรายจากการดื่มน้ำเย็นหลังอาหาร ♣



































หลายคนๆเคยชินกับการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆหลังจากรับประทานอาหาร
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของชาเพราะเชื่อกันว่า
สามารถขจัดไขมันและแก้เลี่ยนดื่มลงไปแล้วย่อมชุ่มฉ่ำใจแน่นอน
แต่คุณเคยคิดบ้างหรือไม่ว่า หลังจากนั้นในท้องของคุณจะเกิดอะไรขึ้น !?



ลองนึกภาพตามดูนะ
!!ซี่โครงเนื้อในท้องของคุณ (หรือไก่ทอด
หรืออะไรก็ตาม)ล้วนเป็นอาหารที่มันย่อง
กระเพาะและลำไส้จะทำการย่อยพวกมันก็ต้องเปลืองแรงหน่อย
ตอนนี้เทน้ำเย็นๆลงไปอีกถ้วยหนึ่ง...



เคยเห็นน้ำมันหมูในตู้เย็นมั้ย
!?คุณจินตนาการว่ากลืนไขมันที่จับตัวเป็นก้อนสีขาวเหล่านั้นลงไปในกระเพาะ
ออกมั้ย !?เมื่อกระเพาะและลำไส้ของคุณ
เต็มไปด้วยน้ำมันที่จับตัวเป็นก้อนราวน้ำตาเทียนไขยังจะแก้เลี่ยนได้อีก
มั้ย!




ถ้าหากแค่เพียงทำให้รู้สึกอยากจะ
อาเจียนเท่านั้นก็แล้วไปเถอะ
แต่ที่สำคัญก็คือ
มันสามารถทำให้คุณเป็นมะเร็งลำไส้ได้ด้วย !!




ไขมันที่จับตัวเหล่านี้
เมื่อเจอกับกรดในกระเพาะอาหารจะอ่อนตัวกลายเป็นสภาพกึ่งของแข็งและของเหลว
ที่เหนียวข้นจากนั้นจะไหลเข้าสู่ลำไส้ก่อนอาหารที่มีสภาพเป็นของแข็งชนิด
อื่นดังนั้นวัตถุที่มีสภาพเป็นน้ำก็ไม่ใช่ไขมันก็ไม่เชิงและเหนียวๆข้นๆนี้
ก็
จะถูกลำไส้ดูดซึมไปเป็นอันดับแรก

แต่ว่า
!!ลำไส้ไม่อาจดูดซึมกำจัดวัตถุประหลาดนี้ได้ทั้งหมด แล้วต่อมา
ผนังลำไส้จะเต็มไปด้วยคราบไขมันเหล่านี้



ก็เหมือนกับการล้างหม้อใส่น้ำแกงเนื้อใน
หน้าหนาวคือไม่ว่าจะล้างยังไง
ก็ยังรู้สึกมันๆลื่นและเมื่อเวลาผ่านไปนานเข้าวัตถุที่ชวนอาเจียนนี้ก็จะฝัง
เข้าไปในผนังลำไส้เมื่อสะสมไว้นานๆ
ก็อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่นำมาซึ่งโรคมะเร็งลำไส้ในที่สุด !!

ดัง
นั้นรีบเปลี่ยนพฤติกรรมความเคยชินที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตนี้โดยเร็วเถอะ
!!รับประทานอาหารเสร็จแล้ว
อย่ารีบกรอกน้ำเย็นลงไปทางที่ดีคือควรดื่มน้ำแกงร้อนๆ
หรือน้ำอุ่นๆก็โอเคแล้ว

ขอบอกเรื่องชวนอาเจียนอีกอย่างหนึ่งถ้าเป็น
มะเร็งลำไส้แล้ว จะต้องต่อท่อเข้าไปกระเพาะ
ถึงจะอุจจาระได้นะคุณคงไม่อยากเจอเรื่องแบบนี้ใช่มั้ยรีบบอกต่อคนที่คุณรัก
และห่วงใย อย่าให้พวกเขาต้องต่อสายท่อเลย !!










Free TextEditor


Girls Communion Dresses
Girls Discount Dresses
Laura Ashley Junior Dresses Easter
Marilyn Monroe White Dress
Monique L Wedding Dresses
Mother Of The Bride Plus Size Dress
Peachy Kids Girlsplus Size Easter Dresses
Prom Dress Websites
Short Sexy Dresses
Short Wedding Dress
Spanish Style Formal Dresses
The Rose Dress
Ugly Bridesmaid Dresses
Valentines Day Dresses
Who Buys Used Wedding Dresses
Halter Dresses
Short Homecoming Dresses
Cheap Dress Shoes
Bridesmaid And Flower Girl Dresses By Designers
Cheap Wedding Dresses Bridesmaids Dresses
Dress Clothes
Formal Hawaiian Dresses
Girls Matching Dresses
Green Prom Dress
Halter Wedding Dress
Infant Flower Girl Dress
Long Sleeve Wedding Dresses
Plus Size Women'S Dresses
Ralph Lauren Junior Dresses Easter
Sheer Mini Dress
Vera Wang Bridesmaid Dresses
What Dress For Prom Fit My Body Type
White Dress For Graduation
Best Prom Dresses
Ball Gown Dresses
Bargain Wedding Dresses
Blue Dresses
Bridesmaid Dress Patterns
Cocktail Dress Hire
Corset Top Dresses
Country Wedding Dresses
Discount Formal Dresses
Elegant Dress
Free Prom Dress Patterns
Girls Closeout Dresses
Inexpensive Formal Dresses
La Femme Prom Dresses
Little Girls Pageant Dresses
Little Red Dress
Oleg Cassini Wedding Dresses





 

Create Date : 04 เมษายน 2553    
Last Update : 4 เมษายน 2553 14:27:50 น.
Counter : 92 Pageviews.  

♣ 8 เทคนิคชาร์จสมองให้พร้อมฟิตเสมอ ♣











สมองเป็นสิ่ง
สำคัญในกระบวนการคิด และทำสิ่งต่าง ๆ ของร่างกายคนเรา
นอกจากการบำรุงโดยอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ก็ควรมีการฝึกฝน
และพัฒนาสมองอยู่เสมอด้วย และนี่ก็เป็นเทคนิคที่น่าสนใจ
ซึ่งเราขอแนะนำให้ลองนำไป
ฟิตสมองกันดูค่ะ

1. ฝึกใช้มือข้างที่ไม่ถนัด
โดยอาจจะเริ่มจากการทำกิจวัตรประจำของตัวเอง เช่น
การ
แปรงฟัน จากมือขวาก็เปลี่ยนมาใช้มือซ้ายดู จากนั้นก็ค่อยๆ
เปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่มีความซับซ้อนมากขึ้น เช่น กินข้าว เป็นต้น
วิธีนี้จะช่วยให้เซลล์สมองได้เรียนรู้ประสบการณ์ใหม่ๆ เพิ่มขึ้น

2. ฝึกโฟกัสสายตา
ให้นั่งจ้องไปข้างหน้าแบบธรรมดาทั่วไปกวาดสายตามองไปรอบ ๆ
มุ่งความสนใจไปในสิ่งที่เห็น หรือจะจดบันทึกก็ได้
เป็นการฝึกเรื่องของความจำ และช่วยให้การโฟกัสสายตาดีขึ้น

3. เล่นขว้างลูกบอล
โดยขว้างและรับลูกบอลใบใหญ่จาก 1 เป็น 2 ลูก
จะช่วยสมองในเรื่องควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย ในส่วนของการมองเห็น
และระบบประสาทได้ดีขึ้น

4. หัดเรียนรู้สิ่งใหม่ เช่นเครื่องเล่น
การฟัง การแปลความโน้ตดนตรี การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ
จะช่วยในเรื่องของการทำงานของสมองในหลายด้านให้สัมพันธ์กัน

5.
เที่ยวพิพิธภัณฑ์วิธีนี้จะฝึกความจำของสมองในระดับต่าง ๆ

ทั้งความคิด การมอง การจดจำ ซึ่งจะช่วยพัฒนาระบบประสาท
และป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง

6. จดจำเนื้อเพลง การฟังอย่างตั้งอกตั้งใจ
จดจำเนื้อเพลง แล้วร้องตาม จะช่วยเพิ่มศักยภาพในการเข้าใจ ความคิด
และจดจำได้ดีขึ้น

7. ฝึกทำกิจกรรมเงียบ ๆ คนเดียว
และเป็นเกมส์ที่มีประโยชน์ เช่น เกมส์ปริศนาอักษรไขว้ ถักนิตติ้ง เป็นต้น
การฝึกในลักษณะนี้จะเป็นการช่วยพัฒนากระบวนการเรียนรู้ให้กับสมอง

8.
ลองลดเสียงโทรทัศน์ลง
เพราะการฟังอย่างตั้งใจ
จะช่วยฝึกสมองในเรื่องของการจับใจความ
ในสิ่งที่ได้ยินอย่างรวดเร็วได้ดีขึ้น




ข้อมูลจาก Woman’s Story






Free TextEditor

Short White Informal Wedding Dress
Simple Wedding Dress
Tea Length Dress With Jacket
Tea Length Party Dresses
Weird Wedding Dresses
White Hawaiian Dresses
Little Girl Dresses
Black Prom Dress
Coctail Dresses
Deb Prom Dresses
Discount Dresses
Formal Infant Dresses
Girls Christmas Dresses
Green Bridesmaid Dresses
Lime Green Prom Dress
Long Dress
Make Your Own Prom Dress
Prom Dress Sale
Red Cocktail Dress
Unique Dresses
Vietnamese Long Dress
Where Can I Shop For Dresses
Girl Dresses
Strapless Dress
Cheap Pageant Dresses
Corset Prom Dresses
Cute Prom Dresses
Fancy Kids Easter Dresses
Formal Wear Dresses
Hot Prom Dresses
Jcpenney Prom Dresses
Name Of Bridesmaid Dress Designer
Petite Women'S Dresses
Princess Prom Dresses
Red Short Dress
Sexy Short Dress
Sexy Sun Dress
Shiny Satin Dresses
Special Occasion Dress
Summer Evening Dress
Vintage Formal Dresses
Wholesale Celtic Wedding Dresses
Backless Wedding Dress
Brides Maids Dresses
Casual Summer Dresses
Corset Top Dress
Cute Black Dresses
Dress Pants
Fairytale Wedding Dresses
Free Wedding Dresses





 

Create Date : 04 เมษายน 2553    
Last Update : 4 เมษายน 2553 14:25:12 น.
Counter : 99 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  

tongsehow
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add tongsehow's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.