ลดความดันด้วยไขมัน










































"ไม่ได้ร้ายเสมอไป"

หากรับประทาน ไขมัน ให้ถูกประเภทอาจช่วย
ลดความดันโลหิต
ได้ ซึ่งมีคำแนะนำจากนักวิจัยดังนี้ คือ

ประการแรก
รับประทานโปรตีนไร้ไขมันและไขมันอิ่มตัว (อย่างเช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด
ถั่ว) มากขึ้น 10%
โดยลดคาร์โบไฮเดรตที่เคยรับประทานเป็นประจำลงในปริมาณเท่ากัน เป็นเวลา 6
อาทิตย์จะพบว่า ช่วยให้ความดันโลหิตและไขมันชนิดไม่ดี (LDL)
ลดลงอย่างเห็นได้ชัด


นอกจากนั้น ยังช่วย ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 20%

อีกวิธีหนึ่งคือ
รับประทานผลิตภัณฑ์ที่ทำจากน้ำนมวัวประเภทไขมันต่ำ เช่น นมไขมันต่ำ ชีส
โยเกิร์ต เฉลี่ยวันละ 22 ออนซ์ จะช่วยให้ความดันโลหิตลดลงได้กว่าครึ่งหนึ่ง


ไขมันไม่ใช่ผู้ร้ายไปเสียทุกเรื่อง






Free TextEditor





















































Create Date : 10 เมษายน 2553
Last Update : 10 เมษายน 2553 10:28:25 น. 0 comments
Counter : 82 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

tongsehow
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add tongsehow's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.