อย่าต้องตายเพราะงานที่คุณทำ
















































กิน นอน ทำงาน กิน นอน แล้วก็ทำงาน


คุณเคยคิดหรือเปล่าว่าทุกวันนี้คุณใช้ชีวิตให้ผ่านๆ ไปวันๆ ขับรถทางเดิมๆ
ทานอาหารที่เดิมๆ มีกิจกรรมนอกบ้านเดิมๆ พบคนหน้าตาเดิมๆ
แล้วงานที่ทำก็ยังเหมือนเดิม ไม่ได้แตกต่างไปจากวันที่คุณเริ่มงานใหม่ๆ
หากใช่ล่ะก็

สักวันคุณต้องตกใจกับเวลาที่ผ่านไปอย่างเปล่าประโยชน์
และใบหน้าที่ดำคร่ำเครียดสักวันแน่ๆ



ลองส่องกระจกมองดูตัวเองบ้างหรือเปล่าว่าคุณดูแก่เกินอายุจริงหรือดูอ้วน
ขึ้นบ้างหรือเปล่า ลองหาวิธีสร้างสุขภาพที่ดีให้กับชีวิตการทำงานบ้างดี
มั้ยคะ
สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณสดใส มีชีวิตชีวากับวันทำงานมากขึ้น
ไม่ว่านานจะมากจะเหนื่อยแคไหน คุณก็จะรับไหวค่ะ





























กาแฟถ้วยโปรดของคุณ


หากคุณเป็นคนที่ชอบทานกาแฟและหลงใหลรสชาติของกาแฟเป็นชีวิตจิตใจล่ะก็

คุณต้องหักห้ามบังคับใจตัวเองให้เวลาของการดื่มกาแฟ

ของคุณเหลือเพียง 2 ถ้วยต่อวัน จำไว้ว่ากาแฟมีส่วนทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ

ทุกครั้งที่ดื่มกาแฟควรจะดื่มน้ำตามอีก 1 แก้วนะคะ








Rush Hours


ปกติคุณตื่นนอนกี่โมง นอนมากไปหรือนอนดึกไปหรือเปล่า

คุณควรตั้งเวลาตื่นนอนให้เร็วขึ้นจากปกติ 15-30 นาที เพื่อหลีกเลี่ยงเวลา

เช้าที่เร่งรีบ ให้ตัวคุณได้มีเวลาอาบน้ำ แต่งตัวมากกว่านี้

อย่าปล่อยให้ทุกเช้าที่คุณมาทำงานนั้นต้องแข่งขันกับเวลา
แม้ว่าคุณจะทำแบบนี้มา

เป็นปีๆ ก็ขอให้เห็นใจและสงสารร่างกายของคุณบ้าง

แค่รถติดตอนเช้าก็ทำให้เราเครียดพอแล้ว หากยังต้องรีบร้อนมาทำงานทุกวัน
ความรู้

สึกในวันทำงานของคุณก็จะเพิ่มความเครียดมากขึ้นเรื่อยๆ

และส่งผลถึงสภาพจิตใจและโรคภัยต่างๆ ในอนาคตได้








Lunch Time


ถ้าคุณเป็นประเภทงานเยอะงานยุ่งและชอบทานอาหารเที่ยงในที่ทำงาน

หรือทานอาหารเร่งด่วนจำพวก Fast Food หรืออาหาร


จานด่วน คุณควรเปลี่ยนนิสัยของคุณตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป

อย่าลืมว่าคุณต้องใช้สมองทำงาน ร่างกายต้องการสารอาหารที่ครบถ้วน หากเป็นไป

ได้คุณน่าจะหาโอกาสทานเที่ยงนอกสถานที่บ้าง ไปร้านนั้นร้านนี้

ใครว่าร้านไหนอร่อย ไปเถอะค่ะ อาหารเที่ยงของคุณจะผสมผสานไปกับ

เวลาพักผ่อน สมองของคุณจะได้พักผ่อนและพร้อมที่จะรับงานช่วงบ่ายต่อไป

ความเหนื่อยล้าจะรบกวนคุณหลังเลิกงานน้อยกว่าทุกวัน ไม่เชื่อลองทำดูสิ








ปัญหาส่วนตัว


ไม่ควรนำปัญหาส่วนตัวมาทำงานกับคุณด้วย และที่สำคัญ

ไม่มีความจำเป็นต้องบอกกล่าวเรื่องส่วนตัวของคุณกับเพื่อนร่วมงาน

หรือเจ้านายเพื่อเป็นข้อแก้ตัวเรื่องงาน

เพราะนอกจากจะทำให้คุณย้ำคิดถึงปัญหาสร้างความหงุดหงิดใจแล้ว

เจ้านายของคุณอาจจะมองเห็นว่าคุณแยก

แยะเรื่องงานและเรื่องส่วนตัวไม่ได้อีกด้วย

อาจมีผลกับผลงานของคุณก็ได้นะคะ

เก็บปัญหาแก้เมื่อกลับบ้านดีกว่าค่ะ








แต่งตัวให้เป็น


เรื่องแต่งตัวไปทำงานเป็นเรื่องสนุกอย่างหนึ่งของผู้หญิงเรา

หากวันใดแต่งตัวสวยก็สร้างความมั่นใจและความอยากไปทำงานให้กับคุณได้

แต่หากแต่งตัวผิดกาละเทศะ หรือหวือหวาให้รู้สึกอึดอัดเกินเหตุ

ก็อาจทำให้วันทำงานวันนั้นเป็นวันที่หงุดหงิดใจได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา

ดังกล่าวคุณควรมีรองเท้าส้นเตี้ยและเสื้อหนาวเตรียมไว้ที่ทำงานเผื่อว่าวัน
ใดคุณต้องใส่

รองเท้าส้นสูงปรี๊ดหรือเสื้อแขนกุดสุดเซ็กซี่
คุณจะได้ไม่ต้องทนเมื่อยทนหนาวในที่ทำงาน








พักสายตาสักนิด


คุณต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์ทั้งวันหรือเปล่า

ถ้าใช่คุณควรสร้างนิสัยพักสายตาจากหน้าจอทุกๆ สิบนาที มองไปที่ไหนก็ได้
จะนอก

หน้าต่าง คุยโทรศัพท์กับลูกค้าแม้แต่แหงนมองเพดานหาจิ้งจกสักตัวก็ทำเถอะค่ะ

เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณไม่ปวดศรีษะแล้ว ยังผ่อนคลาย

ความเหนื่อยล้าของดวงตาได้อีกด้วย








ยาสามัญประจำโต๊ะทำงาน


เป็นไอเดียที่ดี หากคุณคิดจะมียาสามัญติดไว้บ้าง เช่น ยาแก้ปวดศรีษะ

ปวดท้องประจำเดือน เป็นต้น คุณจะทราบได้ล่วงหน้าได้อย่าง

ไรว่าวันไหนคุณจะปวดหัวเป็นไข้ขึ้นมา

พกไว้สักนิดคงไม่ทำให้โต๊ะทำงานของคุณรกหรอกนะคะ









การเมืองในที่ทำงานาก


บริษัทใหญ่ๆ ไม่ว่าจะเป็นบริษัทในประเทศไทย หรือต่างประเทศ

ก็หนีไม่พ้นเรื่องการเมืองในที่ทำงาน
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกว่ามีบางสิ่งผิดปกติ

ไม่ยุติธรรมหรือไม่เห็นด้วยกับเรื่องต่างๆ ในที่ทำงาน

คุณควรยกประเด็นเรื่องที่คุณสงสัยนั้นถามและพูดคุยในห้องประชุม

เพื่อความกระจ่างและหาทางแก้ไขให้สมควร

อย่าเสียเวลาเม้าท์แตกกับเพื่อนร่วมงานหรือบ่นไปทั่วออฟฟิศเลยค่ะ

มันไม่มีประโยชน์หรอกด








ออกกำลังกายๆ


ยาที่สามารถทำให้สุขภาพของคุณดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั่น
เอง

หาโอกาสเป็นสมาชิกสปอร์ตคลับใกล้ที่ทำงานสักแห่งและกำหนดวันออกกำลังกายให้
ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2
ครั้งจะเป็นการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายประเภทไหนก็ได้ ขอให้ทำอย่างสม่ำเสมอ

จนเป็นนิสัยหากทำได้คุณจะค้นความมหัศจรรย์

ที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจของคุณทันที

พอถึงตอนนั้นถ้าไม่ได้ออกกำลังกายคุณจะรู้สึกเนือยๆ

ไม่กระปรี้เปร่าหรือถึงกับหงุดหงิดได้เลยล่ะค่ะ






Free TextEditor





















































Create Date : 10 เมษายน 2553
Last Update : 10 เมษายน 2553 9:40:11 น. 0 comments
Counter : 100 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

tongsehow
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add tongsehow's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.