เดินไวๆ ก็กระตุ้นหัวใจให้แข็งแรงได้






















































"เดินแบบกระฉับเฉงช่วยหัวใจแข็งแรง"

บางคนอาจเชื่อว่าจะต้องเล่นกีฬาเท่านั้นที่จะเป็น
ประโยชน์ต่อหัวใจและทำให้มีสุขภาพดี
แต่ผลการวิจัยชี้ว่าเพียงแค่คุณเดินแบบกระฉับกระเฉงคล่องตัวหน่อยก็เพียงพอ
แล้วสำหรับการกระตุ้นหัวใจให้แข็งแรง



นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแมสซาชูเสทส์ สหรัฐอเมริกา
รายงานการค้นคว้าของพวกเขาในการประชุมของ อเมริกัน ฮาร์ท แอสโซสิเอชั่น
โดยให้แนะนำว่า
ที่หลายๆคนเชื่อว่าการออกกำลังกายอย่างเต็มที่จะเป็นหนทางเดียวที่จะทำเกิด
ผลดีต่อสุขภาพนั้นไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง


หัวหน้าทีมวิจัย ศาสตราจารย์ ไคลี แมคอินนิส กล่าวว่า
"คนส่วนใหญ่จะยังเชื่อว่าการออกกำลังกายจะต้องออกอย่างเต็มที่
และต้องเป็นกิจกรรมที่สลับซับซ้อนกว่าการเดินธรรมดาๆ
ถึงจะเพียงพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคนๆหนึ่งได้
ซึ่งมันทำให้หมดกำลังใจตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายกันเลยทีเดียว"










"ให้เดินสบายๆ เพื่อให้หลอดเลือดหัวใจฟิต"


นักวิจัยทำการศึกษาผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักมากกว่าปกติ 84
รายที่เข้ามาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในการออกกำลังกายอย่างไรให้อยู่ในระดับที่
ปลอดภัย


ครั้งแรก นักวิจัยได้วัดอัตราการเต้นของหัวใจและการใช้ออกซิเจน
ขณะให้ผู้เข้ารับการทดสอบเดินบนเครื่องออกกำลังกายและค่อยๆเพิ่มความชันขึ้น
เรื่อยๆจนกว่าพวกเขารู้สึกเหนื่อย


วันต่อๆมา ก็ให้พวกเขาเดินสบายๆเป็นระยะทาง 1 ไมล์บนเครื่อง ทั้งนี้
ศาสตราจารย์แมคอินนิส เผยว่า
เมื่อดูจากการทดสอบโดยให้อาสาสมัครเดินบนเครื่องออกกำลังกายในระดับที่สบายๆ
แต่กระฉับกระเฉงแล้ว
อัตราการเต้นของหัวใจของพวกเขาและระดับการออกแรงอยู่ในระดับที่ปลอดภัย
แต่ก็สูงพอที่จะทำให้เกิดความฟิตของหลอดเลือดหัวใจในระดับที่หมอแนะนำได้
โดยไม่ต้องวิ่งเลย
































"ถ้าไม่ทำอะไรเลย เสี่ยงกับปัญหาโรคหัวใจ"


ขณะที่ ดร. เควิน แคลนเนอร์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจ ที่สถาบันโรยัล
ฮัลแลมเชียร์ บอกกับบีบีซีนิวส์ ว่า "ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย
คุณก็จะเสี่ยงกับปัญหาหลอดเลือดหัวใจ มากกว่าคนที่บริหารร่างกาย
แต่ถ้าคุณหมกมุ่นเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และวิ่งวันละ 15 ไมล์ทุกวันละก็
คุณก็จะเสี่ยงกับโรคหัวใจเหมือนกัน" และบอกอีกว่า
"การจะมีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยาก
คนเราไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาหรือไปออกกำลังกายตามยิมหรือฟิตเนส
แค่เราลงมาจากรถแล้วก็เดินบ้างก็พอแล้ว"


ด้าน ดร. ฮิวโก้ ครอมบี จากหน่วยงานพัฒนาสุขภาพ กล่าวว่า
ทุกคนควรพยายามทำกิจกรรมในระดับที่ไม่หักโหมเกินไปอย่างน้อยสัก 30 นาที
เป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ และว่า "การเดินเป็นการออกกำลังกายที่วิเศษมาก
ไม่เพียงแค่จะทำให้สุขภาพดีเท่านั้น แต่มันยังไม่จำเป็นต้องใช้ทักษะพิเศษ
ใช้อุปกรณ์ และก็ไม่ต้องเข้ายิมด้วย


พยาบาลด้านโรคหัวใจของ บริติช ฮาร์ท ฟาวเดชั่น กล่าวว่า
"การเดินอย่างกระฉับกระเฉงเป็นหนทางที่วิเศษสุดสำหรับเราในการออกกำลังเพื่อ
จะทำให้ร่างกายแข็งแรง มันเป็นการบริหารร่างกายที่ง่ายและก็ไม่ต้องเสียเงิน
และมันก็ยังมีผลต่อน้ำหนักตัวที่จะลดลง มีผลต่อความดันโลหิต โรคเบาหวาน
และระดับคลอเลสเตอรอลอีกด้วย นอกจากนั้น
ยังเป็นกระตุ้นการทำงานของหลอดเลือดหัวใจโดยที่ไม่ทำให้หัวใจทำงานหนักเกิน
ไป"

















Free TextEditor






















































Create Date : 09 เมษายน 2553
Last Update : 9 เมษายน 2553 15:53:36 น. 0 comments
Counter : 90 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

tongsehow
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add tongsehow's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.