ภาวะเครียดเกิดขึ้นได้ง่าย ๆ กับคนทุกคน
บางครั้งหลายคนอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังตกอยู่ในภาวะเครียดนี้
เราอาจพอลองจับตาสังเกตตัวเองได้อย่างง่าย ๆ ว่า เราเครียดหรือไม่
นอนไม่ค่อยหลับ หรือหลับไม่เต็มตื่น
กินอาหารได้น้อยกว่าเดิมหรือเบื่ออาหาร
(แต่กลับกันบางคนกินได้มากกว่าปกติ)
ปวดหัว ปวดท้องแบบไม่ทราบสาเหตุ
ท้องผูก
หงุดหงิดง่าย ฯลฯ
ถ้ามีอาการแบบนี้ เป็นไปได้มากเชียวว่า คุณกำลังเครียดอยู่
ลองมาใช้วิธีง่าย ๆ จากวารสารฉลาดซื้อฉบับที่ 40 กันค่ะ
เพื่อที่คุณจะได้ผ่อนคลายจากความเครียดกันแบบไม่เสียสตางค์ดีไหม
(ก็เห็นบางคนชอบจ่ายเงินมากกว่าปกติอ้างว่าระบายความเครียด
แต่สุดท้ายกลับเครียดกว่าเดิมเพราะเงินไม่พอใช้)ปกติคนเรามักหายใจสั้น ๆ
ตื้น ๆ และใช้กล้ามเนื้อแถวหน้าอกเป็นหลักในการหายใจ ซึ่งข้อเสียคือ
ทำให้ได้อากาศบริสุทธิ์หรือออกซิเจนน้อยไป ยิ่งพวกภาวะเครียดตึงตัว
จะยิ่งหายใจถี่เร็วมากขึ้น รวมทั้งถอนหายใจเป็นระยะ ๆ
ทั้งนี้ก็เพราะร่างกายต้องการออกซิเจนเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง
การหายใจให้ลึกและหายใจอย่างช้า ๆ โดยสูดเอาอากาศเข้าไปจนเต็มที่
จนรู้สึกได้ว่าถึงบริเวณกล้ามเนื้อแถวท้อง
จะช่วยให้ร่างกายได้รับอากาศมากขึ้น
เพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดและช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแถวบริเวณ
หน้าท้องด้วย
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
