Group Blog
 
All blogs
 

ยุ่ง



จันทร์ที่ 8 เดือน 6 พ.ศ. 2552

วันนี้เข้าออฟฟิตวันแรก หลังจากต้องไปจัดอบรมที่สถาบันพัฒนาฝีมือแรงงานภาค 10 ลำปาง ถึงสองสัปดาห์ด้วยกัน
มาวันแรก กะเคลียร์เอกสารหลักสูตรสุดท้าย แระตามงานที่จะขึ้นวันพรุ่งนี้ เป็นหลักสูตรนอกแผนการจัดอบรมค่ะ เป็นหลักสูตรของทางโรงไฟฟ้าที่มาให้ทางเราจัดให้ กะประสานงานกันไว้บ้างแล้ว กะมาคอนเฟิมกันนิดหน่อย ที่จะยุ่งกะคือหลักสูตรที่จะขึ้นสัปดาห์หน้ากะเดือนหน้าอ่ะจ้า
แต่กะมะยุ่งมาก แต่ไหงมาอัพบล๊อกมะได้นิ แปลกแฮะ





วันนี้ทำงานไปกะคิดถึงละอ่อนไป ช่วงเที่ยงละอ่อนทอมากะบอกว่าติดอบรมที่ สนก. บางกรวยนนทบุรี สองสัปดาห์ อืมม์ กะตั้งใจอบรมเน้อ


ขอบคุณกรอบสวยๆจากคุณกุ้งจ้า






 

Create Date : 08 มิถุนายน 2552    
Last Update : 8 มิถุนายน 2552 14:57:08 น.
Counter : 465 Pageviews.  

ยังคงยุ่งอยู่น๊า



10.00 น.

วันนี้จัดอบรมอีกเป็นวันสุดท้ายค่ะ เหนื่อยมาก
เมื่อวานฝนตกหนักมากเลย ขับรถกลับบ้านแทบไม่ได้ ง่ะ
เกือบแวะตามร้านเหล้ารายทางแล้น ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

มะคืนไปงานสวดศพที่แม่เมาะ ตอนกลับขับรถกลับคนเดียวอ่ะ
ฝนกะตกหนักน่ากัวนิ มืดกะมืดฝนกะตก มะพอขับกลับคนเดียวอีก
แกว๊ก กัว ๆๆๆๆ





เด๋ววันนี้เที่ยงๆ ผู้เข้าอบรมจะพาวิทยากรไปทานข้าวกลางวัน
แล้นบ่ายแก่ๆ ถุงจะไปพิษณุโลกง่ะ ไปงานศพเหมือนกัน เห็นมะ
ว่าถุงอ่ะ มะว่างเล้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
ส่วนกลับกะหลัจากเผาเสร็จกะวันอาทิตย์สี่โมงเย็น ทำไมแถวๆ
นั้นเค้าเผาศพกันเย็นจังอ่ะ แถวๆ ลำปางเนี่ย บ่ายสองโมงกะเสร็จแล้น
วันอาทิตย์ถุงคิดว่าคงถึงบ้านดึกนิ กะกว่าจะเผาเสร็จก้อห้าโมง
ออกจ่กบ้านน๊อกบ้านนอกอีกกินเวลาเป็นชั่วโมงแล้น โฮ่ๆๆๆๆๆๆ






ช่วงนี้ถุงคงห่ายหายไปบ้างน๊า ฝากความคิดถึงกันไว้ละกาน

ขอบคุณกรอบและแฟลชสวยๆ จากคุณกุ้งและคุณญามี่จ้า




 

Create Date : 29 พฤษภาคม 2552    
Last Update : 29 พฤษภาคม 2552 10:27:03 น.
Counter : 377 Pageviews.  

คิดอย่างไรไม่ให้เครียด




00.26 น.

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เข้ามาบล๊อกเท่าไหร่ เพราะช่วงกลางวันงานยุ่งมากทำให้เข้าบล๊อกไม่ได้เลย อีกอย่างกะเครียดๆ กับงานมากมาย เพราะไม่ได้ดั่งที่วางแผนงานเอาไว้ จัดหลักสูตรได้ไม่ตรงตามแผน จะจัดสับหลีกอย่างไรกะทำไม่ได้ ไม่มีทางออก ส่วนคนที่จะต้องตัดสินใจกะตัดสินใจช้า ระดับปฎิบัติการอย่างเราๆ กะทำไม่ทัน หัวหมุนเป็นระวิง มือไปทาง ติง (เท้า) ไปทาง เรียกไปพบเพื่อพูดคุยงานกะครั้งนึงๆ ก้อหมดเวลาครึ่ง ค่อนวัน ไม่ต้องทำไรกันแระนั่งทำตาปริบๆ ฟังอยู่นั่นแล้ว เฮ้อ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เลยเครียดๆ ไงมะรุ กลับมาบ้านกะไปจ๊อกกิ้งให้เหงื่อออก สมองโล่งๆ บ้าง เผื่อจะคิดอะไรออกบ้าง ที่ไหนได้ กลับหนักกว่าเดิม กะปวดขาอ่ะดิ นอนมะหลับ เป็นไปกันใหญ่ เฮ้อ ๆๆๆๆๆ ปวดขานั่งสมาธิได้ไม่ถึงสิบนาที มันเมื่อยหนอ ปวดหนอ พอดีกว่าหนอ ฮ่า ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ กะเลยเปิดเนตนั่งหาดูว่า วิธีแก้เครียด หุหุ กะเจออันนี้เข้าท่าดีอ่ะ เลย เอามาฝากกันนิ เผื่อจะมีไคเป็นเหมือนถุงมั่ง ฮ่า ๆๆๆๆ








คิดอย่างไรไม่ให้เครียด
ลัชดา สมญาติ (เจ้าหน้าที่เวชสถิติ 5)



เครียด เป็นภาระที่ทุกคนไม่อยากประสบพบพาน แต่คงไม่มีใครที่ไม่เคยเครียด ดังนั้นมาทำความรู้จักกับความเครียด และวิธีการคิดเพื่อที่จะได้ไม่เครียดกันดีกว่า
ความเครียด เป็นเรื่องของร่างกายและจิตใจ ที่เกิดจากการตื่นตัวเตรียมรับกับสถานการณ์ หรือเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง ซึ่งคาดว่าเป็นเรื่องที่เกิดกำลังความสามารถที่จะแก้ไขได้ ทำให้รู้สึกหนักใจ เป็นทุกข์และส่งผลทำให้เกิดอาการผิดปกติ ทั้งทางร่างกายและจิตใจตามไปด้วย
ความเครียดนั้นมีกันทุกคน แต่ละมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับสภาพปัญหาการคิดการประเมินสถานการณ์ของแต่ละคน ถ้าคิดว่าปัญหาไม่ร้ายแรงแก้ไขได้โดยง่าย ก็จะไม่เครียด แต่ถ้าหากว่าปัญหานั้นยิ่งใหญ่ ร้ายแรง แก้ไขลำบาก ก็จะทำให้เครียดมาก หากว่ามีความเครียดในระดับที่พอดี ๆ ก็จะช่วยให้มีพลัง มีความกระตือรือร้นในการต่อสูงชีวิต ฟันฝ่าอุปสรรคต่าง ๆ ได้ ซึ่งนี่เองคือข้อดีของความเครียด ไม่ใช่ว่าเครียดจะไม่มีส่วนดี ๆ เอาเสียเลย
สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความเครียดมี 2 ประการคือ







1. สภาพปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิต เช่น ปัญหาเศรษฐกิจ ปัญหาครอบครัว ปัญหาสังคม ปัญหาการปรับตัว ปัญหาการเรียน ฯลฯ ปัญหาเหล่านี้ล่วนเป็นตัวกระตุ้นอย่างดีที่จะทำให้เกิดความเครียดได้
2. การคิดและการประเมินสถานการณ์ของบุคคล จะสังเกตได้ว่าคนที่มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน ใจเย็น จะมีความเครียดน้อยกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้าย เอาจริงเอาจัง ใจร้อนและวู่วาม

จากสาเหตุที่สำคัญนี้ ความเครียดจะไม่เกิดจากสาเหตุใดสาเหตุหนึ่งเพียงอย่างเดียว แต่จะเกิดจากทั้งสองสาเหตุประกอบกันคือ มีสภาพปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตเป็นตัวกระตุ้น แล้วมีความคิดและการประเมินสถานการณ์เป็นตัวบ่งว่าจะเครียดมากเครียดน้อยเพียงใด




เมื่อปัญหากระตุ้นให้เกิดความเครียด การลดความเครียดจึงจำเป็นที่จะต้องรู้วิธีคิดที่ถูกต้องเหมาะสม ซึ่งวิธีคิดที่เหมาะสมได้แก่
1. คิดในแง่ยืดหยุ่นให้มากขึ้น อย่าเอาจริงเอาจัง เข้มงวดจับผิด หรือตัดสินถูกผิดตัวเอง หรือผู้อื่นตลอดเวลา รู้จักผ่อนหนัก ผ่อนเบา ผ่อนสั้น ผ่อนยาว ลดทิฐิมานะและที่สำคัญควรรู้จักการให้อภัยก็จะทำให้ชีวิตมีความสุขขึ้น และมีความเครียดน้อยลง

2. คิดอย่างมีเหตุผล ไม่ด่วนเชื่ออะไรง่าย ๆ ไม่ด่วยสรุปอะไรง่าย ๆ ให้พยายามใช้เหตุผลตรวจสอบข้อเท็จจริง ความเป็นไปได้ ไตร่ตรองให้รอบคอบ เพราะนอกจากจะไม่ทำให้ตกเป็นเหยื่อให้ใครหลอกเอาง่าย ๆ แล้ว ยังสามารถตัดความกังวลใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปได้อีกด้วย

3. คิดหลาย ๆ แง่มุม มองหลาย ๆ ด้าน ทั้งด้านดีและไม่ดี พึงระลึกไว้เสมอว่า ทุกอย่างมีข้อดีและข้อไม่ดีประกอบกันทั้งสิ้น จึงไม่ควรมองด้านใดด้านหนึ่งเพียงด้านเดียวให้ใจเป็นทุกข์ และที่สำคัญ ควรหัดคิดหัดมองในมุมของคนอื่นด้วย อย่างที่เขาเรียกว่าเอาใจเขามาใส่ใจเรา ก็จะช่วยให้เรามองอะไรได้กว้างไกลกว่าเดิม









4. คิดแต่เรื่องดี ๆ เพราะหากว่าเราคิดแต่เรื่องร้าย ๆ เรื่องความล้มเหลวผิดหวังหรือเรื่องที่เป็นทุกข์ ก็จะทำให้เครียดมากขึ้น ควรคิดถึงเรื่องดี ๆ ให้มาก ๆ นอกจากไม่ทำให้เครียดแล้วยังทำให้สบายใจมากขึ้นด้วย

5. คิดถึงคนอื่นบ้าง อย่าหมกมุ่นแต่เรื่องของตัวเองเท่านั้น เปิดใจให้กว้างรับรู้ความรู้สึกและความเป็นไปของคนอื่นและคนใกล้ชิด ใส่ใจที่จะช่วยเหลือแก้ไขปัญหาของผู้อื่นในสังคม บางครั้งจะพบว่า ปัญหาหรือความเครียดที่กำลังเผชิญอยู่นั้นเป็นเรื่องเล็กนิดเดียวเมื่อเทียบกับปัญหาของผู้อื่น ซึ่งความรู้สึกแบบนี้จะทำให้เครียดน้อยลง จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น และยิ่งถ้าสามารถช่วยให้ผู้อื่นแก้ไขปัญหาได้ ก็จะทำให้สุขใจมากขึ้นเป็นทวีคูณเลยทีเดียว



ที่มา

ข่าวสารกรมสุขภาพจิต ปีที่ 8 ฉบับที่ 7 กรกฏาคม 2544

http://www.watpon.com/news/seri.htm



รูปอาจจะมั่วๆ หน่อยมะค่อยมีสมาธิทำทะไหร่





ขอบคุณกรอบและแฟลชสวยๆจากคุณกุ้งและคุณญามี่จ้า





 

Create Date : 21 พฤษภาคม 2552    
Last Update : 21 พฤษภาคม 2552 0:57:14 น.
Counter : 361 Pageviews.  

geegee












 

Create Date : 14 พฤษภาคม 2552    
Last Update : 14 พฤษภาคม 2552 15:06:28 น.
Counter : 348 Pageviews.  

ขอเพียงอย่าท้อแท้




บนเส้นทางที่ ราบเรียบ...สวยงาม
อาจจะมีอันตรายซุกซ่อนรอคอยอยู่
ท้องทะเลที่สงบเงียบก็ใช่ว่าไร้โอกาสที่จะเกิดคลื่นลม

ฉันใดก็ฉันนั้น...
บนเส้นทางชีวิตที่ราบรื่น สุขสบาย ก็ใช่ว่าจะมั่นคงเสมอไป
สิ่งที่ควรทำคือ การเตรียมพร้อม
ที่จะเผชิญหน้าและฟันฝ่าอุปสรรคที่อาจจะมาถึงเราได้ทุกนาที


ถ้าต้องเผชิญกับอุปสรรคอย่าท้อแท้
จงคิดว่าอุปสรรคเป็นบันไดให้เราก้าวสู่ที่สูง
พึงแก้ไขอุปสรรคนั้นๆ อย่างสุขุม
แล้วทุกสิ่งทุกอย่างจะค่อยๆ ดีไปเอง
อย่าท้อถอยมีขันติวิริยะมั่นต่อการทำความดีทุกประการ...







ที่มา หนังสือความสุข...สมปรารถนา่
โดย เนาวรัตน์ พงษ์ไพบูลย์
















ขอบคุณกรอบ/แฟลช/ไลน์ สวยๆ จากคุณกุ้งและคุณญามี่จ้า




 

Create Date : 04 พฤษภาคม 2552    
Last Update : 4 พฤษภาคม 2552 9:40:47 น.
Counter : 348 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  

ถุงก๊อปแก๊ป
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ถุงก๊อปแก๊ป มีไว้เก็บหัวใจของทุกคน

ถุงก๊อปแก๊ป กะคือถุงแซ่ว ๆ มีไว้ใส่อะไร อะไร สารพัดสารพัน ที่อยากจะใส่ หรืออยากจะเก็บ แต่ถุงใบนี้ชอบเก็บแต่ความรู้สึกดีดีค่ะ ความรู้สึกดีดีที่เรามีให้กันและกัน


Backgrounds From myglitterspace.Com Backgrounds From myglitterspace.Com
เช็คข้อความหลังไมค์









*

Online






เริ่มติดตัวนับเมื่อประมาณเดือน กพ. 53 เน้
free hit counter
bebj.com - free visitors browsers counter
bebj.com - free visitors info widget
my os

.free counters

.

/Share/Bookmark

/Subscribe

/

/

/

/
Friends' blogs
[Add ถุงก๊อปแก๊ป's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.