|
|
|
*-เคล็ดลับขับไล่ความเครียด-*
กำลังเครียดกันอยู่หรือเปล่าคะ...ถ้าใช่ แสดงว่าร่างกายของคุณต้องการพักผ่อนแล้วละ งีบหลับให้เต็มอิ่ม , กินอาหารดีๆ มีประโยชน์ อะ...แต่ว่าเรื่องพวกนี้เรารู้กันดีอยู่แล้วนี่นา งั้นเรามาทำความรู้จักกับวิธีการคลายเครียดอีกรูปแบบที่ได้ผลชะงัดในแค่ 6 ขั้นตอนกันดีกว่านะคะ ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้านของเรานี่เองค่ะ...
1. สร้างบรรยากาศด้วยแสงเทียน
สังเกตมั้ยคะว่า...แสงฟลูออเรสเซ้นส์สว่างจ้านี่ มันช่างไร้ความโรแมนติคจริงๆ เลยเนอะ ไม่เหมือนกับแสงสลัวๆ ซึ่งนอกจากช่วยสร้างบรรยากาศแล้ว ยังมีผลในการคลายเครียดอีกด้วย...วิธีการก็แค่ดับไฟที่เคยใช้ เปลี่ยนมาจุดเทียนสวยๆ วางรายล้อมให้รอบอ่างอาบน้ำ หรือบริเวณที่แห้งๆ หรือถ้ากลัวมีปัญหาเรื่องฟืนไฟ ก็แค่เปลี่ยนหลอดไฟให้มีจำนวนวัตต์น้อยลง หรือติดสวิทช์แบบดิมไฟได้เข้าไปแทน...เท่านี้ก็ได้บรรยากาศสลัวโรแมนติคสมใจ
2. ปรนเปรอร่างกายด้วยความอ่อนนุ่ม
หาผ้าขนหนูนุ่มๆ ,เสื้อคลุมอาบน้ำดี กับรองเท้าแตะแบบใส่สบาย...เตรียมไว้รับขวัญตัวเองหลังอาบน้ำเสร็จ และถ้ามีเครื่องอบผ้าก็เอาผ้าขนหนูกับเสื้อคลุมเข้าไปอบให้พออุ่นๆ เมื่อขึ้นมาจากน้ำแล้วได้ใส่เสื้อผ้าอุ่นๆ จะช่วยให้ผ่อนคลายได้เยอะเลยค่ะ
3. ดนตรีเบาๆ
แค่ยกวิทยุเครื่องเล็ก...หรือเครื่องเล่นซีดีแบบพกพา เข้าไปเปิดเพลงคลอเบาๆ ขณะอาบน้ำก็สุขแล้วค่ะ ดนตรีที่เลือกควรจะเป็นเพลงบรรเลงเบาๆ หรือเสียงธรรมชาติ จำพวกเสียงน้ำ เสียงคลื่น นกร้องแนวนี้...ก็เหมาะกันดีกับการสร้างบรรยากาศ แถมยังช่วยให้สมองผ่อนคลายมีชีวิตชีวาขึ้นอีกด้วยค่ะ
4. ผ่อนคลายด้วยกลิ่นหอม
aromatherapy ให้กลิ่นที่ช่วยในการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจเป็นอย่างมาก...เลือกหาของใช้ในกลิ่นที่ชอบมาสักสามสี่ชิ้น จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อ หรือถ้าคุณเกิดนึกสนุกอยากผสมขึ้นมาเองก็ไม่ยากค่ะแต่ควรจะเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นหลัก...เพราะยังไงก็ไม่มีผลเสียแน่นอน
*เช่นสูตรครีมอาบน้ำนี้เป็นต้นค่ะ...นมสด 1 เหยือก+น้ำผึ้ง 1 ถ้วย แถมด้วยน้ำมันหอมกลิ่นกุหลาบอีก 20 หยด นำไปรินใส่อ่างอาบน้ำ ที่เปิดน้ำอุ่นเตรียมไว้แล้ว พอเข้ากันดีก็ลงแช่ได้เลย
5. อุปกรณ์พร้อม
เตรียมอุปกรณ์ในการอาบน้ำใส่กล่องไม้...หรือภาชนะสวยๆ วางไว้ใกล้มือ ยามที่นอนแช่น้ำจะได้เอาฟองน้ำหรือหินขัดตัวมาขัดไปพลางๆ เป็นการยิงนัดเดียวได้นกสองตัว นอกจากหายเครียดแล้วผิวยังสดชื่นอีกต่างหาก
6. เก้าอี้นั่งสบาย
ถ้ายังพอมีที่ว่างเหลือในห้องน้ำ การหาเก้าอี้สวยๆ นั่งสบายสักตัวมาวางข้างอ่างอาบน้ำ...นอกจากช่วยให้ห้องน้ำดูสวยขึ้นแล้ว ยังทำให้คุณมีที่สำหรับนั่งทาครีม หรือทำอะไรกระจุกกระจิก เช่น ตะไบเล็บ , แปรงผม ฯ ไปพร้อมกับได้สูดกลิ่นหอมๆ ของน้ำมันหอมที่ระเหยขึ้นมาพร้อมๆ กับไอน้ำ ได้นานเท่าที่คุณต้องการ
..+..+++++++++++...........++++.....+++.........
| Create Date : 27 สิงหาคม 2548 | | |
| Last Update : 27 สิงหาคม 2548 3:24:02 น. |
| Counter : 269 Pageviews. |
| |
|
 |
|
|
|
10 แนวทาง-"-ห่างความโกรธ
ผลวิจัยทางการแพทย์บอกว่า...ความโกรธก่อสารพิษที่เป็นตัวการของโรคร้ายกาจต่างๆ ต่อร่างกายนะคะ แต่จะทำไงล่ะ...เรื่องแบบนี้บางทีก็ห้ามกันไม่ค่อยจะได้...มีวิธีค่ะ...
1. หลีกเลี่ยง...
ไม่ได้แปลว่าคุณขี้ขลาด แต่มันหมายถึง...การแสดง EQ ในตัวคุณ ที่สามารถระงับอารมณ์โกรธได้เป็นอย่างดี
2. หาที่ปรึกษา...
จะปรึกษาหรือระบายอะไรกับใคร...ต้องมั่นใจก่อนค่ะ ว่าเค้าคนนั้นไว้ใจได้ด้วยนะ
3. กินแก้โกรธ...
ไม่ว่าใครถ้าลองได้กินอาหารสุดโปรด แล้วล่ะก็...ลืมเรื่องอื่นไปได้เลย ว่าแต่...อย่าโกรธบ่อยนะคะ
4. เย็นดับร้อน...
หาเครื่องดื่มเย็นๆ ซักแก้วมาจิบค่ะ แต่อย่าเป็นแบบที่มีแอลกอฮอล์ลเลยนะคะ เพราะมันอาจจะทำให้ขาดสติ เรื่องเล็กจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ค่ะ
5. หัวเราะชนะโกรธ...
การหัวเราะนั้นมีแต่ประโยชน์...คิดซะว่า โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า ดูหน้าตัวเองตอนกำลังโกรธในกระจกก็ได้ค่ะ
6. น้ำตาชนะทุกอย่าง...
การร้องไห้...ระบายความเครียด และความโกรธได้ดี ลองปล่อยให้น้ำตาไหลโดยไม่ต้องบังคับดูสิคะ แล้วคุณจะรู้ว่ามันช่วยไล่ความโกรธได้จริงๆ
7. ร้องเพลง...
การร้องเพลงจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี...ร้องดังๆ ปลดปล่อยอารมณ์ไปตามเพลงให้เต็มที่ แล้วความโกรธก็จะหลุดลอยไปค่ะ
8. ลืมมันซะหากิจกรรมดีๆ ทำ...
เลิกคิดถึงเรื่องที่ทำให้คุณโกรธ...ให้สมองได้พักผ่อนอยู่กับสิ่งที่คุณชอบดีกว่า อย่าไปใส่ใจกับเรื่องที่ไม่เป็นเรื่อง
9. นอนหลับซะเลย...
เวลาคนเราโกรธจะรู้สึกปวดหัว...ถ้าได้นอนหลับเอาแรงซักงีบ เมื่อตื่นขึ้นมาคุณจะต้องรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอนเลยค่ะ
10. รู้จักอภัย...
ลองทำดูซิคะ...แล้วคุณจะรู้ว่าการให้อภัย นอกจากจะเป็นการให้โอกาสคนอื่นแล้ว ยังทำให้เราสบายใจขึ้นด้วย
.............+++++++++++++---------***********
| Create Date : 22 สิงหาคม 2548 | | |
| Last Update : 22 สิงหาคม 2548 17:07:24 น. |
| Counter : 448 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
คิดในแง่ดี...
ถ้าโกรธกับเพื่อน.....มองคน...ไม่มีใครรัก
ถ้าเรียนหนักๆ.....มองคน...อดเรียนหนังสือ
ถ้างานลำบาก.....มองคน...อดแสดงฝีมือ
ถ้าเหนื่อยงั้นหรือ.....มองคน...ที่ตายหมดลม
ถ้าขี้เกียจนัก.....มองคน...ไม่มีโอกาส
ถ้างานผิดพลาด.....มองคน...ไม่เคยฝึกฝน
ถ้ากายพิการ.....มองคน...ไม่เคยอดทน
ถ้างานรีบรน.....มองคน...ไม่มีเวลา
ถ้าตังค์ไม่มี.....มองคน...ขอทานข้างถนน
ถ้าหนี้สินล้น.....มองคน...แย่งกินกับหมา
ถ้าข้าวไม่ดี.....มองคน...ไม่มีที่นา
ถ้าใจอ่อนล้า.....มองคน...ไม่รู้จักรัก
ถ้าชีวิตแย่.....จงมองคน...แย่ยิ่งกว่า
อย่ามองแต่ฟ้า.....ที่สูงเกิน...ตาประจักษ์
ความสุขข้างล่าง.....มีได้...ไม่ยากเย็นนัก
เมื่อรู้แล้วจัก.....ภาคภูมิชีวิต...แห่งตน
..............+++++++++-------------***********
| Create Date : 22 สิงหาคม 2548 | | |
| Last Update : 22 สิงหาคม 2548 16:17:48 น. |
| Counter : 440 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
สดใส -@- เสมอไป
ภาพของพวกเธอจะไม่มีวันหม่นมัว...เพราะกล่องความทรงจำใบนี้ ยังคงทำหน้าที่ของมันอย่างดี...ตลอดไป
| Create Date : 13 สิงหาคม 2548 | | |
| Last Update : 13 สิงหาคม 2548 14:25:16 น. |
| Counter : 307 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
คือ...ความทรงจำในลิ้นชัก
ที่ถูกหยิบขึ้นมาปัดฝุ่น...
| Create Date : 13 สิงหาคม 2548 | | |
| Last Update : 13 สิงหาคม 2548 14:14:13 น. |
| Counter : 414 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [