• Group ตัวอย่าง
• เจ้าหญิงพาสวย
• Princess Diary
• เจ้าหญิงพาชิม
• เจ้าหญิงพาเที่ยว
• เจ้าหญิงพาฟังเพลง
• จิปาถะ
• เจ้าหญิงพา diet
• I & Unicity

เมนูอาหารสำหรับลดน้ำหนัก มื้อเช้า ให้เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งทานสลับกันไปทุกวัน ไข่ต้มไม่สุกนัก ใส่พริกไทยดำมากๆ เกลือเล็กน้อย 1 ฟองเท่านั้น ข้าวโอ๊ตชงกับน้ำร้อน 1 ถ้วยกาแฟ น้ำเต้าหู้ใส่ลูกเดือย 1 ถ้วยข้าวต้ม ข้าวต้มกับยำกุ้งแห้ง 1 ที่ แฮมนึ่ง 2 แผ่น สลัดผักสด 1 ถ้วย แอปเปิ้ลแดง 1 ผลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า น้ำผักผลไม้ เช่น แครอทปั่นกับแอปเปิ้ลเขียว ขนมปังโฮลวีตปิ้งทาเนยถั่ว 1 แผ่นกับชาสมุนไพร เมล็ดทานตะวัน+เมล็ดฟักทอง 1 จานเล็ก (จานรองถ้วยกาแฟ) ลูกเกดหรือลูกพรุนแห้ง 3 ช้อนโต๊ะ ซุปเห็ดสด หรือต้มจืดเห็ด 1 ถ้วย ถั่วลันเตานึ่งหรือต้มโรยเกลือ หรือราดซอสพริก 1 ถ้วยข้าวต้ม จับฉ่าย 1 ถ้วยข้าวต้ม ซุปผักโขม 1 ถ้วย มื้อกลางวัน ให้เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งทานสลับกันไปทุกวัน น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว+ ส้ม 2 ผล แครอทต้ม 1 จานเล็ก (จานรองกาแฟ) กับแฮมนึ่ง 1 แผ่น ขนมจีนน้ำยาป่า 1 จานเล็ก ยำเห็ด หรือยำก้านคะน้า 1 จาน ไข่ดาวใส่พริกไทยดำมากๆ แม็กกี้เล็กน้อย 1 ฟอง แกงจืดเต้าหู้ขาวใส่ผักกาดขาว 1 ถ้วย เกี๊ยวน้ำไม่ใส่หมูแดง 1 ถ้วยเล็ก กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้า 1 ลูก สลัดผักใส่ทูน่า 2 ช้อนโต๊ะ 1 ถ้วย ข้าวต้มกุ้ง 1 ถ้วยเล็ก แอปเปิ้ลเขียว หั่นชิ้นเล็ก 1 ผล แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย มะเขือเทศ+แตงกวาสไลด์บางๆ แช่เย็น 1 จาน สลัดผลไม้ เช่น ชมพู่ แอปเปิ้ล สับปะรด หั่นชิ้นเล็กๆ บีบมะนาวโรยน้ำผึ้ง ส้มตำมะละกอ 1 จาน ผัดถั่วงอกไม่ใส่หมู 1 จาน มื้อเย็น ให้เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งทานสลับกันไปทุกวัน แกงจืดผักโขมไม่ใส่หมู 1 ถ้วย ส้มตำแครอท+มะละกอ 1 จาน ฝรั่งหั่นชิ้นเล็ก 1 ผล ข้าวต้ม 1 ถ้วย + จับฉ่ายครึ่งถ้วย แฮมนึ่ง 3 แผ่น สลัดผลไม้รวม ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน ไข่ต้มไม่สุกนัก ใส่พริกไทยดำมากๆ 1 ฟอง ถั่วลิสงต้ม 1 ถ้วยข้าวต้ม ซุปเห็ดหรือซุปหัวหอม 1 ถ้วย ผักนึ่งกับน้ำพริก เช่น กวางตุ้ง หน่อไม้ ถั่วพู ถั่วฝักยาว แอปเปิ้ลเขียว หั่นชิ้นเล็กๆ 2 ผล สลัดผักรวมใส่ไข่ต้มครึ่งฟอง 1 ถ้วย แกงจืดฟักหรือหัวไช้เท้า ไม่ใส่เนื้อสัตว์ 1 ถ้วย ผักสดๆ แช่เย็น จิ้มซอส เช่น แตงกวา มะเขือเทศ แครอท ดอกกะหล่ำปลี ข้าวโพดอ่อน หน่อไม้ฝรั่ง แหล่งที่มา : Ladytip.com   Create Date : 12 มกราคม 2553     Last Update : 12 มกราคม 2553 13:14:20 น. Counter : 715 Pageviews.   1 comment Share Tweet

รวบรวมสูตร-เทคนิคการลดน้ำหนัก ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองเริ่มอ้วนขึ้นมากแล้วก็เลยอยากลดน้ำหนัก เลยไปค้นหาสูตรต่างๆในเวบมา เลยขอรวมไว้ในนี้ทีเดียวเลยนะคะ เผื่อว่าจะเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆบ้าง เริ่มด้วยสูตรแรกกันเลยดีกว่า ***สูตรลดน้ำหนักใน 7 วัน**** สูตรนี้บางคนทำแล้วสามารถลดได้ถึง 9 กิโลกรัมใน 7 วันเลยนะคะ ลองเอาไปทำตามดู แต่อย่างไรก็ตามก็ขึ้นอยู่กับภาวะร่างกายของคนเราด้วยนะคะ ถ้าหากน้ำหนักมากๆ เกิน 80 กิโลกรัมขึ้นไป หากทำตามสูตรนี้ได้ เชื่อว่าน่าจะลดได้ 9 กิโลแน่ๆ ค่ะ ใจแข็งพอรึเปล่าคะ วันที่ 1 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้ วันที่ 2 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้ มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้ วันที่ 3 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้ วันที่ 4 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ วันที่ 5 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส วันที่ 6 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม วันที่ 7 มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ ***สูตรพระเทพฯ*** **ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว** วันแรก * มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกริต์ * มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง * มื้อเย็น : สลัดผัก วันที่สอง * มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม * มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง * มื้อเย็น : โยเกริต์ วันที่สาม * มื้อเช้า : โยเกริต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม * มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู * มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น วันที่สี่ * มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม * มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น * มื้อเย็น : โยเกริต์ วันที่ห้า * มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม * มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น * มื้อเย็น : สลัดผัก วันที่หก * มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม * มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา * มื้อเย็น : นมสด วันที่เจ็ด * มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก * มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู * มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น วันที่แปด * มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น : ให้รับประทานอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เริ่มทำตั้งแต่วันแรก ***สูตรลดน้ำหนักใน 3 วัน*** สูตรนี้จะลดน้ำหนักได้ 5% ของน้ำหนักตัวค่ะ บางคนอาจละได้ 1-2 กิโลกรัมเท่านั้น ลองทำดูซัก 2 ชุดติดต่อกันนะคะ หรือจะลองสูตรอื่นดูก็ได้ค่ะ มีอีกเยอะ อย่างไรก็ตาม การลดความอ้วนที่ได้ผลแน่นอนก็ต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะ วันที่ 1 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม) ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ วันที่ 2 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Coltage Cheese (คล้ายโยเกิร์ต) ของโฟร์โมสต์ 120 กรัม มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น บร็อคคอลรี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล วันที่ 3 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง มื้อเย็น : ปลาทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ ดอกกระหล่ำต้ม 4 ออนซ์ แคนตาลูป 1/2 ผล หมายเหตุ 1. ขนมปังปิ้งต้องปิ้งจนแห้ง และไม่ทาเนยหรือมาการีน 2. แคร๊กเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม 3. ปลาทูน่าและถั่วฝักยาวอาจแช่แข็งได้ 4. อาหารชุดนี้จะทำปฏิกิริยาทางเคมีซึ่งกันและกัน และพิสูจน์ได้ ข้อห้าม 1. ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น ห้ามใช้เครื่องปรุงอื่น นอกจากเกลือและพริกไทย 2. รายการใดที่ไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจน ให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม สูตรอาหารนี้ให้ใช้ติดต่อกัน 3 วัน ภายใน 3 วัน ควรลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ หรือประมาณ 4.5 กิโลกรัม หลังจาก 3 วัน รับประทานอาหารได้ตามปกติ (4 ออนซ์ = 100 กรัม = 1 ขีด) ****สูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเอง**** ให้ เลือกทานอาหารมื้อละ 1 ข้อ และเลือกผลไม้ 1 อย่าง ส่วนผักไม่จำกัดจำนวน ที่สำคัญควรงดอาหารจุบจิบและอาหารหวานโดยเด็ดขาย งดอาหารจำพวกเครื่องในสัตว์ งดน้ำอัดลมทุกชนิด งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะจะเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนัก มื้อเช้า 1. กาแฟดำ 1 ถ้วย และ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น 2. นมพร่องมันเนย 1 แก้ว และ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น 3. โยเกิรต์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย 4. ขนมปังทาน้ำผึ้ง 1 แผ่น 5. ข้าวต้มไก่, กุ้ง 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำมัน หรือ กระเทียมเจียว (ข้าวปริมาณ 1 ทัพพีเล็ก) 6. ผลไม้ มื้อกลางวัน, เย็น 1. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ แกงส้ม, แกงเลียง, แกงป่า (เลือกมา 1 อย่าง แต่ห้ามทานแกงกะทิเด็ดขาด) 2. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ ต้มจืดตำลึง (อาจเปลี่ยนเป็นผักอย่างอื่นก็ได้ ไม่ใส่น้ำมัน) 3. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ เกาเหลาผักเยอะๆ 1 ถ้วย 4. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ น้ำพริก, ผักสด, ผักลวก (ไม่จำกัดปริมาณผัก) 5. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ ไข่ต้ม 1 ฟอง และผักไม่จำกัดปริมาณ 6. ขนมจีน 1 จับ และ น้ำยาป่า และ ผักไม่จำกัดปริมาณ (ห้ามทานน้ำกะทิ) 7. ข้าวเหนียว 1 ปั้น และ ส้มตำไม่ใส่น้ำตาล และ ไก่ย่าง 1 ไม้ ไม่ติดมัน และ หนัง 8. สลัดผัก (ไก่, กุ้ง, ไข่) โดยน้ำสลัดต้องเป็นน้ำใสถ้าจะเป็นน้ำข้นต้องเป็นชนิดไขมันต่ำ 1 จาน 9. สเต็ก หมู, ไก่, ไม่ติดมัน และ ผักไม่จำกัดปริมาณ 10. ผลไม้ รายการผลไม้ 1. สัปปะรด 1 จานเล็ก 2. ส้มโอ 1 จานเล็ก 3. ฝรั่ง 1 ลูก 4. ส้มเขียวหวาน 2 ลูก 5. แอปเปิ้ล 1 ลูก 6. แตงโม 1 จานเล็ก 7. มะละกอ 1 จาน **สูตรนี้ไม่จำกัดระยะเวลา แต่ถ้าทานติดต่อกันเป็นระยะเวลา 1 เดือน ควรลดได้อย่างน้อย 5-8 กก.**   Create Date : 04 ธันวาคม 2552     Last Update : 4 ธันวาคม 2552 18:42:09 น. Counter : 370 Pageviews.   2 comment Share Tweet

• ป้ามด
• Webmaster - BlogGang

• เรียนภาษาเกาหลี
• เวบขายเสื้อผ้าสยาม โฮลเซล
• สอนเกาหลี
• BlogGang.com