All Blog
บันทึกกรรม 2
บันทึกกรรมวันที่สอง

เช้า : แซนวิชแฮมชีส ครึ่งอัน (150)+ กาแฟร้อน (60)

มื้อเช้าไม่หิวเลยง่ะ แต่ต้องกินเพื่อระบบขับถ่าย เราเข้าห้องน้ำทุกเช้า 6.00-8.00 น. เป็นกิจวัตรง่ะ แต่ต้องกินมื้อเช้าก่อนเพื่อดัน

ตอนนี้เพิ่ง 11 โมงแต่หิวมาก ไปเดินหาของกินในวังหลัง ยั่วน้ำลายมาก แต่ต้องอดทนๆ ซื้ออกไก่ย่างกะส้มตำมา แล้วก้อสละ 1 ถุงใหญ่ เอาไว้กินแล่นเพลินๆ

เที่ยง : ส้มตำครึ่งถุง (70) + อกไก่ย่างครึ่งอก (80) + ชาเย็น (200)

19.00 น. : ส้มตำครึ่งถุง (70) + อกไก่ย่างครึ่งอก (80) ที่เหลือจากมื้อเที่ยง

ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค 40 นาที

TOTAL = 210 + 350 + 150 = 710

มื้อดึกถ้าหิวจะกินโยเกิร์ต



Create Date : 25 กรกฎาคม 2553
Last Update : 25 กรกฎาคม 2553 19:17:39 น.
Counter : 197 Pageviews.

1 comment
บันทึกกรรม 1
กรรมตามทัน ช่วงที่ผ่านมาหายไปลั่นล้า ปล่อยตัวมากๆ อยากกินอะไรก้อกินรู้ตัวอีกทีอืดมาก กางเกงที่เคยหลวมใส่แล้วทำไมมันคับฟร่ะ ตอนนี้ไม่มีเสื้อผ้าใส่แล้ว ไม่มีเงินซื้อใหม่ด้วย ต้องลดนำหนักให้ได้

เราจะใช้ไดอารี่นี่ล่ะบันทึกกรรม ว่าวันๆ กินอะไรเข้าไปบ้าง หวังว่าการกินอาหารดีๆ จะช่วยให้นำหนักลดบ้าง หวังว่าจะกินวันละไม่เกิน 1000 cal

เมนู

เช้า : กาแฟเนเจอร์กีฟ (60) + แซนวิชแฮมชีส (300)

ทำแซนวิชเองใช้โฮสวีต 1 คู่+ ใส่ผักกาดแก้วเยอะๆ + smoke เชดดาร์ชีส low fat high calcium +แฮมไขมันต่ำ 1 แผ่น อร่อยมากๆ

บ่าย : ชาเย็น (200) + สละ 5 ลูก (50)

สองทุ่ม : ยำมะม่วงปลากรอบ 1 ถุง (200)

มื้อเย็นดึกไปหน่อย เพิ่งเลิกงานค่ะ

มื้อดึก : โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100)

TOTAL CAL = 360+250+200+100 = 910 cal



Create Date : 24 กรกฎาคม 2553
Last Update : 25 กรกฎาคม 2553 11:10:56 น.
Counter : 222 Pageviews.

1 comment
เอาจริงล่ะนะ วันที่ 6
เมนูวันนี้จ้า

Brunch : กาแฟเย็น (200) + แซนวิชโฮลวีตทูน่า (350)


ว่างบ่าย : ปั้นสิบ 5 ตัว (150)


ค่ำ : ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้ (200)+ ชาเขียวเย็นกลิ่นมะลิ (100)


TOTAL 550 +150+300 = 1000




Create Date : 29 มิถุนายน 2553
Last Update : 29 มิถุนายน 2553 21:30:34 น.
Counter : 257 Pageviews.

2 comment
เอาจริงล่ะนะ วันที่ 5
เมนูวันนี้จ้า

Brunch : กาแฟเย็น (200) + ขนมปังสองสหาย หมูหยองกับแฮม (350)

เย็น : ไส้กรอกปิ้ง 1 ไม้ (100) + ชาเย็น (200)

ออกกำลังกาย : แอโรบิก ครึ่งชั่วโมง

ค่ำๆ : ชาเขียวเย็น (100)

ToTAL 550+300+100 = 950

วันนี้ไม่มีผักเลยง่ะ



Create Date : 28 มิถุนายน 2553
Last Update : 28 มิถุนายน 2553 22:03:45 น.
Counter : 200 Pageviews.

2 comment
เอาจริงล่ะนะ วันที่ 4
วันนี้ตื่นเช้า ก้อเลยตั้งใจว่าเด๋วเต้นแอโรบิคหน่อยดีกว่าเพราะตั้งใจจะสระผมเช้านี้อยู่แล้ว ทั้งที่รู้สึกหิวมากๆแต่ตั้งใจว่าเต้นก่อน ค่อยกินเพราะเด๋วจะจุกเอา เต้นได้ 5 นาทีจุกจริงๆเพราะอิน้ำย่อยมันกินกระเพาะนี่ล่ะ ท้องร้องโครกคราก เลยกินสาลี่ไปเกือบครึ่งลูก แล้วเต้นต่ออิกครึ่งชั่วโมง จุกเล็กน้อย แต่ดีใจที่ได้ออกกำลังกาย

เมนูค่ะ

6.30 น. : สาลี่ (30)

9.00 น. : กาแฟเย็น (200) + ปั้นสิบปลาที่อร่อยที่สุดในโลก 5 ชิ้น (150)

14.00 น. : ยำมะม่วงปลากรอบ (200)

เย็น : ตบะแตก
ชามะนาว (150) + โรลเผือกอันเล็ก (250)

Total 30 +350+200+ 400 = 980



Create Date : 27 มิถุนายน 2553
Last Update : 27 มิถุนายน 2553 19:15:31 น.
Counter : 144 Pageviews.

2 comment
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  

ด.ญ.น้ำตาล
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]