All Blog
แง๊ว ทำไมมันหิวจัง
BW 46.7
เมื่อคืนหิวมากๆ
ตีสองซัดไข่ต้ม 1 ลูก+น้ำพริก+สัปปะรดสองชิ้นคำ

เช้า: ครัวซองค์แฮมชีส 1 อันกลางๆ ใส่ผักเป็นมะเขือเทศ แตงกวา ผักกาดแก้ว อาหย่อยโฮก+กาแฟครึ่งกระป๋อง

เที่ยง: ไม่ได้กินเพราะมีเรียน

เย็น: กาแฟสด+ครัวซองค์ใส้กรอก1 อัน

ซื้อผลไม้มาแช่ตู้เย็นไว้เผื่อหิวกลางดึกด้วย

วันนี้ป้าแดงมา ว่าแล้วเชียวว่าหิวบ่อยมากๆ หวังว่าอาการคงดีขึ้นหลังป้าไปนะ วันนี้เริ่มทนพฤติกรรมตัวเองไม่ได้เพราะเรื่องการกินแย่มากๆ กินแต่แป้งๆ ไม่ทิ้งนิสัยเดิมๆ
ตอนแรกว่าจะไม่ออกกำลังกายเพราะปวดท้องหน่วงๆ แต่ก็ฝืนออกเบาๆ 1 ชั่วโมงเป็นการไถ่โทษเรื่องกิน เหงื่อออกดีจัง รู้สึกดีขึ้นหน่อย



Create Date : 23 มิถุนายน 2554
Last Update : 23 มิถุนายน 2554 20:34:33 น.
Counter : 259 Pageviews.

2 comment
สู้ต่อไปนะไอ้อ้วน
หายหน้าไป 2-3 วันเพราะยุ่งๆกะงาน + พ่อแม่มาเยี่ยม คอยเทคแคร์แทบไม่ได้เปิดคอมเลย กินเยอะอีกต่างหาก

BW เมื่อเช้า 46.7 (ขึ้นมาครึ่งโล เนื่องจากกินกระจุย)

วันนี้กินอาไรเนี่ย

เช้า: ขนมปังไส้กรอกครึ่งอัน+เนสกาแฟครึ่งกระป๋อง

เที่ยง: หิวม๊ากกกกกก เกี๊ยวน้ำปูหมูแดง + น้ำกระเจี๊ยบ+ขนมปังชีสเชค 1 ไส้สัปรด 1 อัน

เย็น: ขนมปังไส้กรอกที่เหลือตอนเช้าครึ่งอัน

ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง (ฮูล่าฮูป+เต้นแบบเบาๆ)

ความรู้สึกหนักแป้งไปนะวันนี้ แต่ว่าอยากกิน เพราะเพลียๆ+หิวบ่อยเพราะป้าแดงจะมา พรุ่งนี้ว่าจะปรับมื้อเที่ยงกับเย็นเป็นไข่ต้ม ส่วนเช้าคงต้องกินขนมปังเหมือนเดิม เนื่องจากง่าย เร็ว สะดวก อาหย่อย แก้เครียดด้วย 555



Create Date : 22 มิถุนายน 2554
Last Update : 22 มิถุนายน 2554 21:17:37 น.
Counter : 233 Pageviews.

1 comment
กลับมาใหม่หลังจากหายไปนานม๊ากๆ
ความรู้สึก
หายไปนาน หลังจากที่เบื่อๆเซ็งๆกะน้ำหนักตัวเอง เลยปล่อยตัวเต็มที่ อยากกินอะไรก็กิน อ้วนขึ้นจนแทบปริ สุดท้ายพอโดนคนที่ทำงานทักทุกวันๆ มันก็เครียดพานเกลียดตัวเองซะงั้น
สุดท้ายมีแก๊งเพื่อนๆที่ทำงานเค้าพยายามลดน้ำหนักกันแบบจริงจัง แต่ลดแบบสุขภาพดี ไม่อดอยาก เราเลยเอากะเค้ามั่ง แต่ลดในแบบของตัวเองที่ชีวิตขาดขนมไม่ได้ ไม่งั้นจะยิ่งเครียด หงุดหงิด อายุก็ใกล้เลขสามเข้าทุกวันๆ ไม่สวยตอนนี้จะสวยตอนไหนฟร่ะ
ตอนนี้น้ำหนักเริ่มลงมานิดหน่อย แต่กำลังใจมาเพียบ คนที่เคยทักว่าอ้วนทุกวัน ก็กลายเป็นเริ่มหันมาเห็นความเปลี่ยนแปลง คำชมเป็นกำลังใจที่ดีมากๆ
ตอนนี้พอใจกับน้ำหนักในระดับนึง แต่ยังไม่ค่อยมั่นใจเพราะมันก็ไม่เท่าเดิมๆ แถมรู้สึกตัวเลยว่าไม่ค่อยกระชับ เมื่อก่อนนี้ (ก่อนอ้วน) เราติดการออกกำลังกายมากๆ ทั้งวิ่งทั้งเต้นแอโรบิก แต่พอมาอยู่กรุงเทพมันก็หาทางทำแบบนั้นลำบาก หนทางที่มีก็เห็นจะเป็นฟิตเนสซึ่งเกลียด มว๊ากๆ เราว่ามันน่าเบื่อ เลยเต้นแอโรบิกมันที่ห้องนี่ละ + ฮูล่าฮูป ทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 1 ชั่วโมงก็ได้เหงื่อดี จริงถ้างานไม่ยุ่ง+ขี้เกียจสระผม อยากทำทุกวันเลยล่ะ ส่วนเรื่องอาหารตั้งใจว่าอยากกินอะไรก็จะกินเพียงแต่อย่ามากและกินอาหารสุขภาพบ้างถ้ามีโอกาส

BW เมื่อเช้า 46.5
เป้าหมาย 44
แล้ววันนี้แกกินอะไรล่ะ วันนี้วันหยุดตามใจตัวเองเต็มที่ แถมไปเที่ยวงานเทศกาลอาหารมาอีก ขนอุปสรรคมาเพียบ

เช้า: เนสกาแฟกะป๋องเขียว 0.5 กระป๋อง+พายไก่ puff&pie

บ่ายโมง: กาแฟเย็น + ทอดมันปลาหมึก 3 ชิ้น+ชูครีมชาเขียว 1 อัน (ก้อร้านมันเปิดใหม่อ๊า ต้องลองหน่อย )


19.30 pm.: ทอดมันปลาหมึกที่เหลือ 2 ชิ้น+ลูกชิ้นปิ้งหนึ่งไม้

วันนี้ทำอารายของแก๊ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เมนูแย่มากๆ พรุ่งนี้จะปรับปรุงค๊าบ

ออกกำลังกายเหงื่อซ่ก 1 ชั่วโมง



Create Date : 19 มิถุนายน 2554
Last Update : 19 มิถุนายน 2554 20:29:23 น.
Counter : 219 Pageviews.

0 comment
บันทึกกรรม 5
วันนี้ bad day เสียแผนไดเอตเพราะมื้อเที่ยงง่ะ

เช้า : extra esspresso (250)+ tuna sandwich (200)

เที่ยง : black pepper pork steak with salad (500)
มื้อเที่ยงหิวมากๆ อ่ะ อดใจไม่กินเฟรนช์ฟรายกะขนมปังปิ้ง กินแต่เนื้อกับผักนิดหน่อย กลับมาทำงานตอนบ่าย ง่วงโค๊ดๆ เนื่องจากหนักท้อง

บ่าย : กล้วยแขก 1 ชิ้น (120) เพื่อนชวนอ่ะนะ ของโปรดซะด้วย ทำใจจกมาแค่ชิ้นเดียว อดกลั้นๆๆไว้

เย็น :หิวตะหงิดๆ เด๋วออกกำลังกายก่อนแล้วค่อยมากินดีกั่ว แคลอรี่ทะลุเป้าอิกแล้ว




Create Date : 28 กรกฎาคม 2553
Last Update : 28 กรกฎาคม 2553 18:26:21 น.
Counter : 232 Pageviews.

4 comment
บันทึกกรรม 3&4
เมื่อวานทำงานทั้งวันไม่ได้มาอัพค่ะ เพิ่งได้นอนหกโมงเช้าตะกี้เอง เหนื่อยมาก

กรรมวันที่ 3
เช้า : กาแฟ(60) + แซนวิชแฮมชีส (150)

เที่ยง : กาแฟเย็น (300) + สุกี้หมูแห้งไม่ใส้วุ้นเส้น (200)

เย็น : ขนมครก 3 ฝา (100) +เจเล่ไลท์ (120)

ดึก : แซนวิชทูน่าครึ่งชิ้น (200) + กาแฟ (200)

TOTAL 210+500+220+400 = 1330 กินเยอะอ่า ไม่ได้นอนเลย

กรรมวันที่ 4 วันนี้ค่ะ

10.00 น. : แซนวิชทูน่าครึ่งชิ้น (200) + กาแฟร้อน (60)

14.00 : ชาเย็น (200)+ปั้นสิบปลา (300)

20.00 : อกไก่ย่าง 2 คำ (50) + เจเล่ บิวตี้ไลท์ (120)

TOTAL = 260+500+170 =930

ออกกำลังกาย : ตีแบด 1 ชั่วโมง




Create Date : 27 กรกฎาคม 2553
Last Update : 27 กรกฎาคม 2553 21:55:36 น.
Counter : 226 Pageviews.

3 comment
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  

ด.ญ.น้ำตาล
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]