All Blog
เริ่มต้นใหม่ Again
ช่วงนี้ปล่อยตัวกินมากไปจนรู้สึกผิดมากๆ น้ำหนักมีแต่กระเด้งขึ้น เรารู้ตัวเองดีว่าไม่ค่อยมีวินัยในการกิน ตามใจปาก นี่ผ่านมาจะปีนึงอยู่แล้วยังแย่เหมือนเดิม

เอาเป็นว่าขอควบคุมปริมาณอาหารและแคลลอรี่เอาแล้วกัน
เป้าหมาย 5 kg ใน 2 เดือน (เดือนละ 2-3 kg ต้องทำให้ได้)

วันนี้กินอาไรมั่งนะ

เช้า: เนสกาแฟกระป๋อง (90)+แซนวิชทูน่า/ ขนมปังแผ่นเดียว(100)

เที่ยง: Coke (120)+ ไข่ต้ม 1 ฟอง (80) ยังไม่ค่อยอิ่มอ่ะ แต่ไม่หิวแล้วเด๋วค่อยกินตอนบ่ายอีกที

บ่าย: ของว่างเป็นถั่วแปบ 2 ตัว (300) อร่อยมากๆขนาดไม่ได้ใส่น้ำตาล
(เหลือแช่ตู้อีก 4 ตัว TT ไม่น่าซื้อเลยตรู)

เย็น: ไข่เป็ดต้ม 2 ฟอง (160)

ดึก: มะม่วงมัน (100)

TOTAL: 190+200+300+160+100 = 950 พยายามไม่ให้เกิน 1200 cal/day

ออกกำลังกาย: ฮูล่าฮูป 40 นาทีหลังตื่นนอน
30 นาทีตอนเย็น

เด๋วไปซื้อผลไม้มาไว้ดีก่า ไม่งั้นต้องแอบกินถั่วแปบอีกแน่ๆ



Create Date : 02 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 2 พฤศจิกายน 2554 20:26:17 น.
Counter : 248 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ด.ญ.น้ำตาล
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]