เมนู อาหารคลีนเพิ่มพลัง

วิธีทำนมสดโอ๊ตมีล (Overnight oatmeal recipe) เมนูเพิ่มพลังยามเช้า+คลีน ที่ใครๆ ก็ทำได้ พร้อม 3 สูตร รสชาติที่แนะนำ
1. Mango Almond Refrigerator Oatmeal (มะม่วงอัลมอนด์)
2. Blueberry Maple Refrigerator Oatmeal (บลูเบอร์รี่เมเปิ้ล)
3. Banana Peanut Butter Refrigerator Oatmeal (กล้วยหอมเนยถั่ว)
Smiley
อาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกาย แต่คนสมัยนี้เนี้ยอะไรก็ยุ่งวุ่นวายไปหมด จนไม่มีเวลาทำอาหารเช้ากิน ทำให้ร่างกายเราไม่มีพลังงานในการทำงาน เพราะฉะนั้นอย่างน้อยตอนเช้าๆ เวลาตื่นมาควรหาอะไรรองท้องกันบ้างนะ  วันนี้ มีตัวช่วยดีๆ ที่จะทำให้คุณมีอะไรรองท้องก่อนไปทำงาน เป็นเมนูที่มีชื่อว่า “นมสดโอ๊ตมีล” ได้ทั้งสุขภาพแถมประหยัดเวลาสุดๆ เป็นเมนูง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ อีกทั้งยังคลีนและไม่อ้วนด้วย จะทำไว้กินเป็นอาหารเช้าหรือจะทำไว้เป็นอาหารว่างก็ได้เช่นกัน ลองมาดูกันเลย

ส่วนประกอบ

1. ข้าวโอ๊ต

2. กรีกโยเกิร์ต ( ใช้เป็นโยเกิร์ตธรรมดาสูตรไขมันต่ำก็ดีนะ )

3. นม ( ใช้นมถั่วเหลืองแบบน้ำตาลน้อย )

4. เมล็ดเจีย ( เม็ดแมงลักก็ได้นะคะ ใกล้เคียงกัน และประหยัดกว่า )

5. ขวดโหลอะไรก็ได้ที่มีฝาปิด


วิธีทำ

เททุกส่วนผสมลงในขวดโหล ปิดฝาแล้วก็ เขย่าๆ!


จากนั้นเปิดฝาออกใส่ผลไม้ที่ชอบลงไป(หรืออาจจะใส่กลิ่นหรือรสชาติลงไปด้วยก็ได้) เสร็จแล้วก็เอาเข้าตู้เย็นโลดดดเนื้อของข้าวโอ๊คและเม็ดเจียจะนุ่มนิ่มน่ารับประทานสุดๆ

1. Mango Almond Refrigerator Oatmeal (มะม่วงอัลมอนด์)

ส่วนผสม

1. มะม่วง

2. น้ำผึ้ง

3. กลิ่นอัลมอนด์


2. Blueberry Maple Refrigerator Oatmeal (บลูเบอร์รี่เมเปิ้ล)

ส่วนผสม

1. บลูเบอร์รี่

2. เมเปิ้ลไซรัป


3. Banana Peanut Butter Refrigerator Oatmeal (กล้วยหอมเนยถั่ว)

ส่วนผสม

1. กล้วยหอม

2. เนยถั่ว

3. น้ำผึ้ง


ทีนี้สาวๆๆ ก็มีสุขภาพดี รูปร่างสวยและอิ่มท้องตามแบบฉบับของแต่ละคนนะค่ะ

ที่มา : Sistacafe




Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2559
Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2559 16:53:27 น.
Counter : 468 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมาชิกหมายเลข 960296
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]