Group Blog
 
All Blogs
 
สวัสดีปีใหม่ 2009 : มหัศจรรย์ของการออกกำลังกาย

ขอสวัสดีปีใหม่กับเพื่อน bloggang ทุกคนนะคะ ขอให้ปีใหม่นี้มีแต่ความสุขกายสุขใจ ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บมาเบียดเบียน สุขภาพกายใจแข็งแรงกันถ้วนหน้าค่ะ

นอกจากจะอวยพรแล้ว อยากจะมาเล่าประสบการณ์การออกกำลังกายให้ฟัง และเป็นกำลังใจให้สำหรับคนที่เริ่มทำด้วยนะคะ

หลายคนอาจจะทราบว่าที่ฉันมาเริ่มออกกำลังจริงๆจังเริ่มมาจากเป็นโรคภูมิแพ้ค่ะ ก่อนหน้านั้นก็พยายามออกกำลังกาย แต่มันไม่ไหวค่ะ ขี้เกียจมั่งล่ะ งานเยอะมั่งล่ะ สารพันข้ออ้าง ที่แย่ที่สุดคือตอนเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆน้ำหนักขึ้นค่ะ ขึ้นจากตอนเริ่มมา 2-4 ปอนด์ได้ ตอนนั้นคิดว่าคงหิวมั้งแบบเสียพลังงานเยอะก็กินเยอะทำนองนั้น

พอตอนเป็นภูมิแพ้นี่สิค่ะ หายใจไม่สะดวกเลย คนที่เป็นจะทราบดี พอดีวันที่มีอาการก็ไปออกกำลังกาน แต่หลังจากที่ออกกำลังกายแล้วหายใจโล่งจมูกสุดๆ เลยตั้งใจจะออกกำลังให้ได้ทุกวันค่ะ มาถึงตอนนี้น้ำหนักฉันก็ยังขึ้นสม่ำเสมอ แต่ตอนนั้นคิดแล้วว่าสุขภาพมันสำคัญกว่าสิ่งอื่นใด

พอฉันออกกำลังกายทุกวัน (แค่ 20 นาทีต่อวัน) ไม่ได้ออกหักโหมเลยนะคะ (200 cal) มันก็ติดสิค่ะ เดี๋ยวนี้วันไหนไม่ทำมันหงุดหงิดนะคะ อะไรที่เราทำเป็นนิสัยมักจะเป็นค่ะ พอดีฉันมีตรวจร่างกายประจำปีตอนเดือนธันวาที่ผ่านมา เห็นผลตรวจแล้วดีใจมากเลยค่ะ ที่ไขมันก็ลดลง ปีที่แล้วมันอยู่ในช่วง warnning แต่ตอนนี้มันดีมากค่ะ อันนี้ผลพลอยได้คือน้ำหนัดก็ลดลงค่ะ น้ำหนักน้อยกว่าตอนที่เริ่ม 7-8 ปอนด์ได้แล้วค่ะ ทั้งๆที่ไม่เคยอดอาหารเลย แล้วแต่ละมื้อฉันกินเยอะมาถ้าเทียบกับสาวๆ ไม่รู้เป็นไงเป็นคนตัวเล็กแต่กินจุค่ะ

ตอนช่วง xmas ที่ผ่านมาพอดีว่าเจอพายุหิมะถล่มใส่ ไม่ได้ไปออกกำลังกายเลย วันๆก็หาแต่เรื่องกินแก้เครียดค่ะ วันแรกที่กลับไปออกกำลังกายคิดในใจ น้ำหนักขึ้นแน่ๆ แต่ปรากฏว่ามันลงค่ะ คิดว่าระบบเผาผลาญมันคงจะคงที่แล้ว ก่อนหน้านี้พยายามคุมน้ำหนักโดยกินแต่ซุปผักทั้งอาทิตย์นี่ไม่ได้ผลนะคะ ลองมาออกกำลังลดน้ำหนักกันดีกว่า

อยากให้คนที่เริ่มหรือคิดจะเริ่มอย่าท้อถอยนะคะ กว่าที่ฉันจะมาเขียน blog ตรงนี้ก็ล้มลุกคลุกคลานมา 7 เดือนเต็มๆ ที่จริง 7 เดือนไม่นานเลยแล้วก็ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องอดของชอบ แต่อย่าไปตั้งเป้าว่าจะลดให้ได้เท่านั้นเท่านี้ในกี่วัน แค่ตั้งว่าจะออกกำลังให้ได้วันละ 20-30 นาทีดีกว่าค่ะ


Create Date : 01 มกราคม 2552
Last Update : 1 มกราคม 2552 10:43:38 น. 20 comments
Counter : 539 Pageviews.

 
Photobucket


โดย: หนีแม่มาอาร์ซีเอ วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:10:51:50 น.  

 
มาสนับสนุนเรื่องออกกำลังเหมือนกันค่ะ วิสกี้เองก็ประมาณวันละ 30 นาที ไม่หักโหม แต่ก็ลดอาหารในแต่ละมื้อลงด้วยค่ะ

Happy New Year นะคะ


โดย: วิสกี้โซดา วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:11:11:44 น.  

 
ขอบคุณค่ะ น้ำหนักดิฉันขึ้นเยอะมากค่ะ ไปตรวจไขมันเจอไป 192กลัวเป็นโรคที่เกี่ยวกับไขมันมากๆค่ะ ตอนนี้จะพยายามออกกำลังกายค่ะ อยากทำได้จังเลยค่ะ บังคับใจอย่างไงดีคะ


โดย: แสงเดือน IP: 207.171.214.20 วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:12:56:28 น.  

 
ว่าจะตั้งใจทำให้ได้มากๆๆเหมือนกันในปีนี้อ่ะ


โดย: Gigg_Pat วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:13:22:12 น.  

 
ว่าจะตั้งใจทำให้ได้มากๆๆเหมือนกันในปีนี้อ่ะ


โดย: Gigg_Pat วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:13:22:15 น.  

 
เข้ามาสวัสดีปีใหม่จ้าาาา


โดย: ป้ามะลิกับลุงมะระ วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:13:56:46 น.  

 
Happy New Year เช่นกันค่ะ คุณ หนีแม่มาอาร์ซีเอ

พี่วิสกี้ ปีหน้าจะเพิ่มอีก 5 นาที อีก 2 ปีก็จะเท่าของพี่ดีไหมคะ

คุณแสงเดือน เคล็ดลับมันอยู่ที่คุณต้องกำหนดเวลาสะดวกที่จะทำค่ะ แล้วก็ทำเวลานั้นทุกวัน แรกๆมันจะไม่ค่อยอยู่กะร่องกะรอย แต่ถ้าอดทนทำไปแล้วจะชิน ระหว่างออกกำลังกายถ้าดู TV หรืออ่าน magazine ก็ทำให้เพลินได้เหมือนกัน

คุณ Gigg_Pat ขอเอาใจช่วยให้สำเร็จด้วยนะคะ


โดย: pixp วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:14:01:35 น.  

 
สวัสดีค่าาา เมเปิลมาสวัสดีปีใหม่นะค่ะ


 ในวาระดิถีขึ้นปีใหม่ ขออำนาจคุณพระศรีรัตนตรัย จงดลบันดาลให้ท่านและครอบครัว พบแต่ความสุข ความเจริญ ขอให้มีความสุขกาย สบายใจ ปราศจากทุกข์โศก โรคภัยทั้งหลายทั้งปวง ตลอดไปเทอญ
สวัสดีปีใหม่ค่ะ


โดย: หนูเมเปิล (หนูเมเปิล ) วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:17:45:31 น.  

 
ขอให้ปีใหม่ คิดดี ทำดี และพบเจอแต่สิ่งดีๆ ตลอดปี
และตลอดไป ขออวยชัยให้มีสุขสมหวัง มีพลังในการต่อสู้ ... แฮปปี้นิวเยียร์




โดย: ยายกุ๊กไ่ก่ วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:19:19:22 น.  

 


โดย: Cheerfully วันที่: 1 มกราคม 2552 เวลา:20:05:49 น.  

 
ฮือ ฮือ ฮือ..ทำยังไงก็ยังเป็นศัตรูกับการออกกำลังกายอ่ะ น้องทราย..แถมสามียังทำป้ายแปะไว้หน้าห้องออกกำลังกายเลยว่า Dangerous Room for MY WIFE ...


โดย: Panissar วันที่: 2 มกราคม 2552 เวลา:23:22:14 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ คุณป้ามะลิคุณลุงมะระ ค่ะ

สวัสดีปีใหม่ คุณหนูเมเปิล

สวัสดีปีใหม่ คุณยายกุ๊กไก่

สวัสดีปีใหม่ คุณ Cheerfully

พี่น้อง อย่าไปกลัวมัน ต้องเอาชนะมันให้ได้ค่ะ การออกกำลังกายมันช่วยหลายๆอย่างเลยนะคะ พี่น้องต้องเอาชนะมันให้ได้นะคะ


โดย: pixp วันที่: 3 มกราคม 2552 เวลา:6:01:25 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะ เป็นภูมิแพ้เหมือนกัน เวลาออกกำลังกายแล้ว รู้สึกโรคนี้มันหายไปเลย แต่ขี้เกียจเป็นส่วนใหญ่ค่ะ ถนัดกินมากกว่า 555


โดย: Lake_Michigan วันที่: 3 มกราคม 2552 เวลา:19:17:08 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะ

ขอให้สุขสดใส และสุขภาพดีนะคะ


โดย: กีวีแอ๊ปเปิ้ล วันที่: 6 มกราคม 2552 เวลา:9:38:33 น.  

 



มาช้าปายนี๊ดด...แต่ก็หอบความคิดถึง

และ

ความปราถณาดีมาเต็มเปี่ยมมม...

@@@@@@@@@@@@@@@




โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) วันที่: 11 มกราคม 2552 เวลา:23:03:34 น.  

 
ถึงนานๆ ทีได้คุยกัน แถมได้เจอหน้าด้วย
ดีใจมากๆ แล้วค่ะ

ขอบคุณนะคะที่มายินดีเรื่องสายสะพานค่ะ




โดย: Sweety-around-the-world วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:17:20:47 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ไทย - สงกรานต์ ล่วงหน้าค่ะ


=@^^@=


โดย: มรกตนาคสวาท วันที่: 22 มีนาคม 2552 เวลา:14:09:07 น.  

 
ป่านนี้คงผอมแล้วล่ะสิ
ยินดี ๆ


โดย: p_tham วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:12:54:46 น.  

 
คิดถึงจังค่ะ




โดย: Sweety-around-the-world วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:3:15:08 น.  

 
สุขสันต์วันแม่ค่ะ





โดย: Sweety-around-the-world วันที่: 12 สิงหาคม 2552 เวลา:20:21:22 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

pixp
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add pixp's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.