|
|
|
วันที่ 40 ผัก 4
วันที่ 40 ผัก 4
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 59.2 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.9 กก.
ลด -0.7 กก.
รวมลดได้ 2.1 กก.
อาหารที่กิน
เช้า : เกาเหลาเย็นตาโฟ 1 ชาม + กาแฟปั่น 1 แก้ว
เที่ยง : ส้มตำ 1 จาน + ไก่ย่าง 1 น่องสะโพก
เย็น : ผัดเปรี้ยวหวานไก่ 1 จาน + ไข่ต้ม 1 ฟอง + นม 1 ถ้วย
น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร
ขับถ่าย : ยังค่ะ
กิจกรรม
-
วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข
เนื่องจากวันก่อนวิ่ง หลังจากนั้นก็ปวดขามากๆเลย เดินทีก็ระบมไปหมด จึงงดออกกำลังกาย แถมกินก็เยอะ มีแววว่าน้ำหนักจะพุ่ง : ( เซ็งๆๆๆ จะทำยังไงดี อยากออกกำลังกาย
| Create Date : 27 พฤษภาคม 2554 | | |
| Last Update : 27 พฤษภาคม 2554 20:48:51 น. |
| Counter : 363 Pageviews. |
| |
|
 |
|
|
|
วันที่ 39 ผัก 3
วันที่ 39 ผัก 3
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 59.4 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.2 กก.
ลด 0.2 กก.
รวมลดได้ 2.8 กก.
อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ย่าง 1 ไม้
เที่ยง : เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม + ไข่ต้ม 1 ฤอง
เย็น : ผัดผัก 1 ชาม + ไข่ต้ม 1 ฟอง + นม 1 ถ้วย
น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร
ขับถ่าย : ยังค่ะ
กิจกรรม
-
วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข
ท่าทางน้ำหนักจะขึ้น เพราะรู้สึกว่าวันนี้กินเยอะมาก แล้วไม่ได้ออกกำลังกายด้วย : (
| Create Date : 26 พฤษภาคม 2554 | | |
| Last Update : 26 พฤษภาคม 2554 21:48:59 น. |
| Counter : 288 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
วันที่ 38 ผัก 2
วันที่ 38 ผัก 2
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 69.7 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.4 กก.
ลด 0.3 กก.
รวมลดได้ 2.6 กก.
อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ผัดขิง 1 จาน
เที่ยง : ไก่ย่าง 1 ไม้ + นม 1 แก้ว
เย็น : ผัดผัก 1 ชาม + ไข่ต้ม 1 ฟอง + โยเกิร์ต 1 ถ้วย
น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร
ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ
กิจกรรม
วิ่ง 60 นาที
วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข
วันนี้วิ่ง 60 นาที สบายตัวมากเลย เมื่อตอนเช้าท้องเสียนิดหน่อย
| Create Date : 25 พฤษภาคม 2554 | | |
| Last Update : 25 พฤษภาคม 2554 21:05:29 น. |
| Counter : 323 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
วันที่ 37 ผัก 1
วันที่ 37 ผัก 1
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 60.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.7 กก.
ลด 0.6 กก.
รวมลดได้ 2.3 กก.
อาหารที่กิน
เช้า : ไก่เทอริยากิ 1 จาน + ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย
เที่ยง : สลัด 1 จาน + นม 1 แก้ว
ว่างบ่าย : นม 1 แก้ว
เย็น : เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม + ตับย่าง 2 ไม้
น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร
ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ
กิจกรรม
-
วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข
เข้าเลข 5 ซะที เย้ๆๆๆ วันนี้กลับโรงเรียนตอนมัธยม ได้ทานอาหารโรงอาหารย้อนวันวาน
| Create Date : 24 พฤษภาคม 2554 | | |
| Last Update : 24 พฤษภาคม 2554 22:02:06 น. |
| Counter : 284 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
วันที่ 36 DETOX
วันที่ 36 DETOX
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 60.1 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.3 กก.
ลด -0.2 กก.
รวมลดได้ 1.7 กก.
อาหารที่กิน
เช้า : น้ำผลไม้ 1 แก้ว + ผลไม้รวม 1 ชาม
เที่ยง : น้ำผลไม้ 1 แก้ว + ผลไม้รวม 1 ชาม
เย็น : น้ำผลไม้ 1 แก้ว + ผลไม้รวม 1 ชาม
น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร
ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ
กิจกรรม
-
วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข
เนื่องจากเมื่อวานไม่ค่อยสะดวก เลยขอ ดีท็อก วันนี้นะคะ
| Create Date : 23 พฤษภาคม 2554 | | |
| Last Update : 23 พฤษภาคม 2554 20:47:30 น. |
| Counter : 328 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
น้ำนักเริ่มต้น 62 kg.
[ DETOX 1 ]
18/4/54 -> 20/4/54 : 62.2 kg.
[จู่โจม 7 วัน ]
21/4/54 -> 27/4/54 : 60.8 kg.
[โปรผัก 7 วัน ]
28/4/54 -> 4/5/54 : 60.6 kg.
[โปรล้วน 7 วัน ]
5/5/54 -> 11/5/54 : 60.5 kg.
[โปรตีนร่วมผัก 1]
12/5/54 -> 16/5/54 : 60.1 kg.
[โปรล้วน 5 วัน ]
17/5/54 -> 22/5/54 : 60.3 kg.
[DETOX]
23/5/54 : 59.7 kg.
[โปรตีนร่วมผัก 5 วัน]
24/5/54 -> 28/5/54 : 59.8 kg.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
