Group Blog
 
All blogs
 

30 วัน สู้ สู้ - วันที่ 30

มีคนถามมาเยอะว่า หิดปลาทู คืออะไร คำตอบก็คือจริงๆแล้วเป็นภาษาอังกฤษค่ะเรียกว่า Hit plateau แต่คนไทยก็เรียกกลายๆให้มันฟังดูไทยๆแบบแปลกๆว่าหิดปลาทูอ่ะค่ะ แปลว่า ภาวะจุดอิ่มตัวที่น้ำหนักตัวค้างเติ่งมาเป็นเวลานานช่วงระยะหนึ่ง จะลดยังไง ม๊านก็ไม่ยอมลง

แรกๆ เรร่าก็คิดค่ะว่าคงเป็นเพราะตัวเองกินเยอะไปป่าวแต่มานั่งอ่านเมนูที่เรากินมันก็ไม่ได้เยอะขนาดที่มันจะไม่ลงอ่ะค่ะ แถมยังออกกำลังกายแบบบ้าพลังซะขนาดนั้นด้วย เลยคิดจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินซะหน่อย เดือนเมษานี้จะกินแป้งมื้อเช้า ลดแป้งมื้อกลางวัน และงดแป้งมื้อเย็น อย่างแข็งขันค่ะ ส่วนการออกกำลังกาย เรร่าว่าจะเปลี่ยนวิธีเบิร์นค่ะ จากที่เบิร์นแต่เทรดมิลกะอิลิป จะเปลี่ยนเป็นคลาส Spinning กะ Step แถมว่ายน้ำเข้าไปด้วย (ถ้าหาสระว่ายน้ำได้) ส่วนเวทเทรนนิ่งยังบ้าพลังเล่นมันเหมือนเดิม

รายงานผล 30 วันที่ผ่านมาค่ะ

เรร่า
วันที่ 1 --> 57.7 กก
วันที่ 30 --> 58.0 กก

ผลคือขึ้นมา 3 ขีด


คุณสามี
วันที่ 1 --> 106.0 กก
วันที่ 30 --> 102.5 กก

ลดไป 3 โลครึ่ง


เดือนนี้ยังไม่มีเป้าหมายน้ำหนักที่ชัดเจนค่ะแต่จะไปหาวิธีทลายกำแพงหิดปลาทู คงจะหยุดอัพบล็อกด้วยค่ะซักเดือนนึง จะมามาตั้งเป้าหมายใหม่ตอนเดือนพฤษภานะคะ

ขอบคุณทุกๆคนที่มาคอมเม้นท์นะคะ เด๋วกลับมาอัพแล้วจะไปเยี่ยมทุกๆคนค่ะ อย่าลืมกันน๊า




 

Create Date : 02 เมษายน 2552    
Last Update : 2 เมษายน 2552 10:46:29 น.
Counter : 664 Pageviews.  

30 วัน สู้ สู้ - วันที่ 29

เหลืออีกวันเดียวพรุ่งนี้จะมารายงานความคืบหน้าของยกนี้นะคะ เรร่าไม่ค่อยหวังเลยอ่ะ เพราะกินเยอะมาก ถึงจะออกกำลังกายเยอะก็เหอะ ไม่ลงเลย คาด (เดาเอาเอง) ว่าตอนนี้เข้าข่ายอยู่ในช่วงหิดปลาทูแหละค่ะ เพราะน้ำหนั
กคงที่มาประมาณ 3 เดือนแล้ว เด๋วเป้าหมายเดือนหน้าจะหาวิธีพิชิตหิดปลาทูให้ได้ค่ะ


วันจันทร์ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง 1 ชั่วโมง เบิร์นด้วย Step อีก 1 ชั่วโมง เหน่อยแทบขาดใจเลยค่ะ Step เนี่ย ใช้เจ้าตัวนี้เบิร์นเป็นครั้งแรก เหนื่อยมาก หลังจากที่ออกกำลังกายเยอะๆรู้สึกว่าตัวเองฟิตขึ้นมากเลยค่ะ มะวานเดินขึ้นสะพายลอยกะเพื่อน เพื่อนหอบแฮ่กๆเลยอ่ะ เรร่าแบบเฉยๆ สบายๆ ฟิตดีจัง อิอิ

เมนูวันจันทร์
7:30 ข้าว 1/2 ทัพพี ปลากรอบผัดเผ็ด ขนมจีบ 3 ลูก
12:00 ข้าว 1/2 ทัพพี ต้มยำกุ้ง ขาหมู -_-" (กินเป็นกับกะเพื่อน 2 คน)
15:30 ขนมเปี๊ยะ 2 ชิ้น
20:30 วิงส์แซ่บ 1.5 อัน




 

Create Date : 31 มีนาคม 2552    
Last Update : 31 มีนาคม 2552 10:05:53 น.
Counter : 86 Pageviews.  

30 วัน สู้ สู้ - วันที่ 26-28

วันศุกร์ - จำไม่ได้แล้วค่ะว่ากินไรไปมั่ง ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง 1 ชั่วโมง เบิร์นอีก 40 นาที

วันเสาร์ - ก็จำไม่ได้ค่ะว่ากินไรไป แต่ศุกร์กะเสาร์กินไม่เยอะเท่าไหร่ ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง 1 ชั่วโมง เยิร์นอีก 1 ชั่วโมงค่ะ

วันอาทิตย์ ไปเชงเม้งมาค่ะ ไม่สามารถบันทึกเมนูออกมาเป็นมื้อๆได้ค่ะ เพราะกินเยอะมากไม่เป็นมื้อเลยอ่ะ ทั้งของไหว้และของในตลาด (ที่ๆเรร่าไปไหว้เค้าจัดให้เป็นตลาด 100 ปีค่ะ เลยมีของกินเพียบ แถมมีบ้านญาติเป็นร้านของชำอีก กินน้ำอัดลมไปเยอะเลยอ่ะ อากาศก็ร้อนสุดๆ ได้เป๊บซี่เย็นๆแล้วชื่นใจ หุหุ)

ใกล้ครบกำหนดเป้าหมายนี้แล้ว เหลืออีก 2 วันเอง น้ำหนักยังไม่ไปถึงไหนเลยอ่ะ อีก 2 วันก็ สู้ สู้ ล่ะค่ะ




 

Create Date : 29 มีนาคม 2552    
Last Update : 29 มีนาคม 2552 23:22:50 น.
Counter : 103 Pageviews.  

30 วัน สู้ สู้ - วันที่ 25

วันนี้พักผ่อนหนึ่งวันค่ะ ไม่ได้ไปออกกำลังกาย หลังเลิกงานมีนัดกะเพื่อนไปดูละครเวทีเรื่อง เนื้อคู่ 11 ฉาก ก็สนุกดีค่ะ ได้แง่คิดเยอะดี แต่คิดว่าจะมีอะไรซึ้งๆกว่านี้ซะอีก เห็นโฆษณาซะคนร้องไห้กันเพียบ เรร่าไม่มีน้ำตาซักหยด เง้อ~

เมนูวันพฤหัส
7:30 ข้าว 1/2 ทัพพี ต้มผักกาดขาวกระดูกหมูแซลมอล (ผีมือคุณสามีอีกแว้ว อร่อย^^)
12:15 เกี๊ยวน้ำหมูแดง
13:00 กาแฟร้อน 1 แก้ว
18:45 ชุดข้าวเบอร์เกอร์เนื้อ (ยาโยอิ)




 

Create Date : 26 มีนาคม 2552    
Last Update : 27 มีนาคม 2552 0:12:53 น.
Counter : 109 Pageviews.  

30 วัน สู้ สู้ - วันที่ 24

เนื่องจากกินเยอะมาสองวันติด วันนี้หลังเลิกงาน เบิร์นด้วยอิลิปไป 20 นาที weight training 2 ชั่วโมง สะใจไปเลย

เมนูวันพุธ
7:30 ข้าว 1/2 ทัพพี น้ำพริกอ่อง ผักสด มะระยัดไส้หมูสับ
12:30 ข้าว 1/2 ทัพพี ไข่พะโล้ 1 ฟอง ผัดผัก แพนงหมู
13:30 โกโก้เย็น 1 แก้ว (อากาศมันร้อน แหะๆ)
20:30 วิงส์แซ่บ 1 ชิ้น แลคตาซอยจิ๋ว 1 กล่อง (ดูด 4 ปื้ด หมด)




 

Create Date : 25 มีนาคม 2552    
Last Update : 25 มีนาคม 2552 22:37:44 น.
Counter : 176 Pageviews.  

1  2  3  4  5  

R e R a :
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




My Weight Chart:
Weight Chart

Emo น้องกระต่าย
X
Friends' blogs
[Add R e R a :'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.