Group Blog
 
All blogs
 

ฝึกหายใจ...ให้ใสแจ่ม

ฝึกหายใจ...ให้ใสแจ่ม

คุณสาวๆขา อย่าปล่อยให้ลมหายใจทิ้งหายไปวันๆ เชียว รู้ไหมจ๊ะว่าแค่เราหายใจถูกวิธี โรคนานาชนิดก็ไม่คิดจะมากร่ำกรายแล้วล่ะค่ะ เพราะออกซิเจนจะเข้าไปหล่อเลี้ยงร่างกายเต็มที่
คาร์บอนไดออกไซด์ถูกขับออกมาอย่างเต็มเหนี่ยว สมองเราจึงแจ่มใส ผ่อนคลายความตึงเครียดไปได้ ว่าแล้วก็เข้าสู่นาที...หายใจเข้าก็เฮ้อ...แจ่ม หายใจออกก็เฮ้อ..ใส กันดีกว่านะจ๊ะ

เริ่มจากฝึกหายใจให้ช้าลงและลึกขึ้นโดยใช้จินตนาการเข้าช่วยเมื่อหายใจเข้าให้ลองนึกว่าลมที่สูดเข้าไปไหลลงสู่ท้องส่วนตอนหายใจออกก็ให้รู้สึกว่าท้องเป็นตัวดันลมออกมา คราวนี้เราก็จะหายใจลึกยาวได้โดยอัตโนมัติไปเองเลยล่ะ

ข้อมูลจาก คม ชัด ลึก




 

Create Date : 03 สิงหาคม 2551    
Last Update : 24 กันยายน 2551 11:33:25 น.
Counter : 231 Pageviews.  

สาวอยากตูม ตูม มาทางนี้

สาวอยากตูม ตูม มาทางนี้

หน้าอกหน้าใจถือเป็นความภูมิใจของเราอย่างหนึ่งใช่ไหมล่ะจ๊ะคุณสาวๆ
จะอกเล็ก อกใหญ่แค่ไหน แต่ถ้ามันดูกระชับ เต่งตึง ดึ๋งดั๋งๆ เท่านี้ก็เป็นหน้าเป็นตาให้เราได้ไม่น้อย

ฉะนั้น เวลาอาบน้ำ ลองใช้น้ำเย็นพรมบริเวณหน้าอกเป็นประจำ เพื่อช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนของเลือด ทำให้เนื้อเยื่อไขมันของหน้าอกกระชับขึ้น

อาหารก็เป็นส่วนสำคัญกับการเชิดชูกระชับหน้าอกเช่นกัน อาหารที่มีคุณภาพ ไม่เพียงจะทำให้หน้าอกเต่งตึงขึ้นเท่านั้น แต่ยังเหมารวมไปถึงผิวพรรณทั่วร่างกายเราด้วยนะคะ
ในหนังสือ หน้า ผม นม ผิว แนะนำว่าการรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ โดยเน้นโปรตีนจะช่วยให้เนื้อเยื่อร่างกายฟิตเฟิร์มได้ โดยวัดปริมาณโปรตีนต่อวันจากฝ่ามือ ตอนเช้ารับประทานอาหารโปรตีนครึ่งฝ่ามือ หรือไข่หนึ่งฟอง กลางวันรับประทาน 3/4 ของฝ่ามือ ส่วนตอนเย็นต้องรับประทานให้เท่ากับ 1 ฝ่ามือ เท่านี้ร่างกายก็ซ่อมแซมตัวเองได้เต็มที่แล้วล่ะค่ะ

การนวดเบาๆบริเวณหน้าอกด้วยน้ำมันหรือครีมทาตัวเป็นประจำ หน้าอกจะสามารถกระชับขึ้นได้ ท่านวดที่ได้ผล คือวางมือซ้ายไว้หลังคอหรือหัวไหล่ ยกข้อศอกขึ้น นวดรอบอกโดยใช้ปลายนิ้วคลึงเบาๆ เป็นวงกลม กำหนดลมหายใจไปด้วยอย่าลืมสลับข้างล่ะคะ คุณสาวๆ

ข้อมูลจาก คม ชัด ลึก












 

Create Date : 03 สิงหาคม 2551    
Last Update : 24 กันยายน 2551 11:36:33 น.
Counter : 333 Pageviews.  

มาบริหารมือกันเถอะ

มาบริหารมือกันเถอะ
สูตรถนอมมือให้เนียนนุ่ม ชุ่มชื่น เราก็เคยเม้าท์ถึงกันไปบ้างแล้วใช่ไหมจ๊ะคุณสาวๆ แต่ถ้ามือสวยโดยไร้เรี่ยวไร้แรง ก็อาจจะเป็นการสวยเสียดุลได้ ฉะนั้น วันนี้เรามาว่าด้วยการบริหารมือให้แข็งแรงกันดีกว่าค่ะ
กำมือทั้งสองข้างพร้อมกันให้แน่นๆ สัก 2 นาที แล้วเหยียดออก ยืดนิ้วออกจากกันให้มากที่สุด ทำซ้ำกัน 6 ครั้ง ปล่อยมือตามสบาย หมุนข้อมือเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง ทวนเข็มอีก 10 ครั้ง ขั้นตอนนี้จะทำทีละข้างก็ได้ จากนั้นคว่ำฝ่ามือ ยกมือขึ้นช้าๆ แล้วคว่ำฝ่ามือลงไปใหม่โดยไม่ต้องเกร็งมือ ทำอีกประมาณ 10 ครั้ง เรียบร้อยแล้วจ้ะ บริหารได้สักอาทิตย์ละ 3 ครั้งก็จะเยี่ยมไปเลยล่ะค่ะ

ข้อมูลจาก คม ชัด ลึก




 

Create Date : 03 สิงหาคม 2551    
Last Update : 24 กันยายน 2551 11:39:10 น.
Counter : 243 Pageviews.  

มันฝรั่งฝังรอยสิว

สิ่งหนึ่งที่ไม่ค่อยจะจางหายไปง่ายๆกับกาลเวลา นั่นคือรอยสิวอย่างไงล่ะจ๊ะคุณๆ จ๋า ยิ่งไปบีบแคะ แกะเกา รอยแผลเป็นมันก็จะเล่นงานเราเอาได้ อย่างนี้มันต้องใช้เกลือจิ้มเกลือค่ะ มันฝรั่งทอดเนี่ยเป็นตัวการให้สิวเป่งใช่ไหมคะ เรามาใช้มันฝรั่งสดจัดการกันดีกว่า
นำมันฝรั่งดิบมาฝานเป็นแผ่นบางๆทาบริเวณแผลเป็นจากสิว จะช่วยให้รอยจางลงได้ มันฝรั่งสุกๆที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและเอก็นำมากินซะ ช่วยให้ผิวหนังยืดหยุ่น สมานรอยแผลจากสิวได้อีกทางหนึ่งจ้ะ

ข้อมูลจาก คม ชัด ลึก




 

Create Date : 03 สิงหาคม 2551    
Last Update : 24 กันยายน 2551 11:42:30 น.
Counter : 334 Pageviews.  

แต่งหน้าสไตล์เทรนเกาหลี

คิ้ว ให้เขียนอ่อนๆ ตรงๆ ตามรูปคิ้วของเรา ไม่โค้งเกินไป จะได้ดูเป็นธรรมชาติ วิธีการคือใช้อายแชโดว์สีดำปัดคิ้ว เพื่อให้สีดูเนียนเป็นธรรมชาติ อย่าเขียนคิ้วให้ยาวมากเพราะจะทำให้ดูมีอายุ

ตา ให้ใช้อายแชโดว์ โทนสีอ่อน จะทำให้ดูตาโตขึ้น ค่อยๆทาให้มีสีทีละนิด อย่าปัดสีมาเยอะๆแล้วทาทีเดียว ค่อยๆเกลียจะได้สีที่ดูเป็นธรรมชาติมากกว่า แต่อย่าลงสีที่เปลือกตาเยอะ เพราะจะทำให้ดูตาโปน

แก้ม ปัดบางๆ เอาแค่พอเห็นสี ไม่ปัดจัด จะดูเป็นธรรมชาติ

ปาก ใช้ลิปกรอส สีอ่อนๆ ไม่ลงลิปสีจัด ใช้เฉพาะลิปกรอสอย่างเดียว วิธีคือ ทาเฉพาะด้านในริมฝีปากเท่านั้น ก็จะดูปากสวย มันวาว

ดูตัวอย่างจากดาราเกาหลีได้เลยค่ะ













 

Create Date : 03 สิงหาคม 2551    
Last Update : 25 กันยายน 2551 14:23:04 น.
Counter : 1944 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  

กันต์นัทธ์
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 18 คน [?]




กันต์นัทธ์ แปลว่า ผูกพันด้วยความรัก


ค้นหาข้อมูลในบล็อกกันต์นัทธ์


แจกฟรี !! e-book

 โปรแกรมออกกำลังกายโดยแพทย์ 

 รวม ฟรี !! E-BOOK 

โปรแกรม Acrobat Reader 9
Acrobat Reader 9 Program
โปรแกรม Foxit READER
Foxit READER Program
โปรแกรมดูทีวีออนไลน์
TV and Radio online Program
โปรแกรมดูดวง
Mahamodo
โปรแกรมไล่ยุง
Antimosquito



counter free hit unique web
Friends' blogs
[Add กันต์นัทธ์'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.