|
ฝึกหายใจ...ให้ใสแจ่ม
ฝึกหายใจ...ให้ใสแจ่ม
คุณสาวๆขา อย่าปล่อยให้ลมหายใจทิ้งหายไปวันๆ เชียว รู้ไหมจ๊ะว่าแค่เราหายใจถูกวิธี โรคนานาชนิดก็ไม่คิดจะมากร่ำกรายแล้วล่ะค่ะ เพราะออกซิเจนจะเข้าไปหล่อเลี้ยงร่างกายเต็มที่
คาร์บอนไดออกไซด์ถูกขับออกมาอย่างเต็มเหนี่ยว สมองเราจึงแจ่มใส ผ่อนคลายความตึงเครียดไปได้ ว่าแล้วก็เข้าสู่นาที...หายใจเข้าก็เฮ้อ...แจ่ม หายใจออกก็เฮ้อ..ใส กันดีกว่านะจ๊ะ
เริ่มจากฝึกหายใจให้ช้าลงและลึกขึ้นโดยใช้จินตนาการเข้าช่วยเมื่อหายใจเข้าให้ลองนึกว่าลมที่สูดเข้าไปไหลลงสู่ท้องส่วนตอนหายใจออกก็ให้รู้สึกว่าท้องเป็นตัวดันลมออกมา คราวนี้เราก็จะหายใจลึกยาวได้โดยอัตโนมัติไปเองเลยล่ะ
ข้อมูลจาก คม ชัด ลึก
|
My FriendFlock
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
