ผู้หญิงเราเดี๋ยวนี้จะให้สวยอย่างเดียวคงไม่ได้แล้ว แต่ต้องแข็งแรง สดใส และมองโลกในแง่ดีตลอดเวลาอีกด้วย เราอยากให้ผู้หยิงทุกคนมีความสุข มีพลังแบ่งปันสิ่งดีดีให้กับคนอื่นอยู่เสมอ และนี่คือเคล็ดลับที่เรานำมาฝาก

1. พกขวดน้ำติดตัวตลอดเวลา และไม่ลืมที่จะดื่มน้ำบ่อยๆ

2.ให้การออกกำลังกายเป็นความบันเทิงของชวิต ไม่ใช่เรื่องที่น่าเบื่อ น่าลำคาญ

3.คิดให้ดีสัก 2 ครั้ง ก่อนสั่งอาหาร ให้แน่ใจว่ารายการนั้นมีประโยชน์และมีสารอาหารให้กินครบทุกหมู่

4.อย่ากินอาหารตามอารมณ์ เช่น หิวมาก กินมาก แต่ให้ดูว่าวันนี้มีกิจกรรมอะไรบ้าง ให้กินมากถ้าใช้แรงมาก

5.แก้ปัญหาด้วยการลงมือทำ อย่าใช้อาหารเป็นตัวยารักษา...เพราะจะอ้วนแบบไม่รู้ตัว

6.เริ่มต้นเช้าวันใหม่ของทุกวันด้วยมื้อเช้าที่มีสัดส่วนอาหารแบบพอดี

7.เริ่มต้นแต่ละวันด้วยสิ่งที่มำให้อารมณ์ดีไปทั้งวัน อย่างเช่นเสียงเพลงเพราะอ่านหนังสือเรื่องเบาๆ

8.ดื่มคาแฟอีนแต่น้อย ใส่น้ำหรือนมในกาแฟให้มากหน่อยก็จะดี

9.มีแผนดูแลสุขภาพให้เตือนตัวเองแบบระยะยาว และลงมือทำได้จริงๆ 

10.ใส่ใจกัยแผนออกกำลังกายระยะสั้นและทำตามกำหนดในแต่ละวัน

11.ใช้วิธีบำบัดแบบธรรมชาติบ้าง อย่างนวดคลายเล้น ใช้กลิ่นหอมบำบัดความเครียด

12.เขียนสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันว่าจะต้องทำอะไรบ้าง เพื่อที่จะตอบตัวเองได้ว่า มีอะไรที่ทำไปแล้วและเหลืออะไรที่ยังไม่ได้ทำ

13.ก่อนนอนทบทวนสิ่งที่ตัวเองทำไปเพื่อดูว่ามีอะไรต้องทำอีกในวันต่อไป

14หาเวลาผ่อนคลายและให้รางวัลตัวเองอยู่ประจำ

15.ช่วงวันหยุดพักร้อน อย่าตามใจตัวเอง ตามใจปาก ทำอะไรที่เป็นการทำร้ายสุขภาพนัก

16.เมื่อจัดความสำคัญในชีวิต ต้องมีเรื่องสุขภาพมาเป็นอันดับต้น

17.ใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมาย ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้ตัวว่า..วันนี้ต้องทำอะไร?

18.หาเพื่อนร่วมขบวนการรักตัวเองชวนเพื่อนไปออกกำลังกายสม่ำเสมอ

19.หาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆ มาลองเล่นอยู่เรื่อยๆ

20.เวลาไปออกกำลังกาย อย่าแต่งตัวสไตล์เดียวหรือแบเดิมๆ ทุกวัน

เครดิต:นิตยสารCLEO

////////