กินเพิ่มเสปิร์ม

หากคุณเป็นหนึ่งในชายยุคนี้ที่ถูกสิ่งแวดล้อมอันเลวร้ายในชีวิตประจำวันรังแกจนความสามารถในการสืบพันธุ์ลด เพราะร่างกายผลิตสเปิร์มได้น้อยลง โปรดฟังทางนี้! การกินอย่างเหมาะสมสามารถช่วยคุณได้ค่ะ

มีการศึกษาจาก The University Medical Centre Nijmegen ในเนเธอร์แลนด์ยืนยันว่าสังกะสี (Zinc) และกรดโฟลิก (Folic Acid) ซึ่งกลุ่มชายที่มีจำนวนสเปิร์มน้อยจนเป็นปัญหาในการสืบพันธุ์รับประทานติดต่อกันนาน 26 สัปดาห์ ช่วยให้จำนวนสเปิร์มเพิ่มขึ้นถึง 74 เปอร์เซ็นต์ทีเดียว

ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร เพราะทั้งกรดโฟลิกและสังกะสีเป็นสิ่งจำเป็นต่อการสร้างสารพันธุกรรม DNA และ RNA โดยเฉพาะสังกะสีนั้น มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนารังไข่ในผู้หญิง และลูกอัณฑะในผู้ชาย ถ้าขาดธาตุสำคัญนี้ตั้งแต่เด็กจะทำให้พัฒนาการทางเพศบกพร่อง

โฟเลตพบมากในตับ ยีสต์ และผักใบเขียวอย่างผักโขม และกะหล่ำปลี ส่วนสังกะสีมีมากในอาหารทะเล (โดยเฉพาะในหอยนางรมค่ะ!) เนื้อสัตว์ เป็ด-ไก่ ไข่ และนม และธัญพืช

อย่าเน้นกินเฉพาะของที่บอกไป แต่ควรเลือกกินอาหารหมู่อื่นๆ ให้หลากหลายในปริมาณสมดุล แล้วอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอควบคู่กับออกกำลังกายทุกวันนะคะ จะได้ฟิตปั๋งครบสูตร

บทความจากผู้จัดการรายวัน

Create Date : 24 มิถุนายน 2553 Last Update : 24 มิถุนายน 2553 12:50:07 น. Counter : 784 Pageviews.		0 comments
Share Tweet