พื้นที่เล็กๆ ของสาวเจ้าเนื้อ....^o^V
Group Blog
 
All blogs
 

Day4# I feel upset >.<

วันนี้พี่ปลาเอาผลมาลงค่ะ


ของนางสาวแก้มป่อง FW7_14 ค่า ลด 6 ขีด ดีใจแต่อยากได้มากกว่านี้ ^^

มาดูของวันนี้กันค่ะ

วันที่ 4 ช่วงจู่โจม

รหัส FW7_14

Pink_chubby (ใบปอ)

ทีม ... ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 63 kg

น้ำหนักเมื่อวาน 62.4 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้ 61.7 kg

ลด 7 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า -

ว่างเช้า -

กลางวัน - ผัดไก่ + ไก่อบไร้หนัง

ว่างบ่าย -

เย็น - เนื้อตุ๋น + ลูกชิ้นเนื้อ 4 ลูก

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ขับถ่าย 2 รอบค่ะ

กิจกรรม วิ่ง 30 นาที Hulahoop 30 นาที


วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง

จริงๆ วันนี้ตั้งใจไปฟิตเนส แต่ฟิตเนสดันมาปิดซะนี่เลยได้แต่วิ่งกะเล่นฮูลาฮูปอยู่ในห้อง วันนี้ดีใจตั้งแต่เช้า ไม่ค่อยเชื่อสายตาตัวเองเท่าไหร่เพราะลดเยอะครั้งแรก วันนี้ที่กินน้อยไม่ได้ตั้งใจจะกินน้อยนะคะ แต่มันอิ่มมากจนกินไม่ไหว มันรู้สึกหนักท้องทั้งวันเลยกินของว่างเข้าไปไม่ได้




 

Create Date : 24 เมษายน 2554    
Last Update : 24 เมษายน 2554 19:45:34 น.
Counter : 124 Pageviews.  

ตารางการกินอาหารช่วงจู่โจมค่ะ

ต้องแก้ไขตารางอาหารค่ะ เนื่องจากโดนพี่ปลาดุว่ากินน้อยเกินไป หมูกินไม่ได้ และก็ลืมใส่ว่ากินน้ำเท่าไหร่ด้วย หวังว่าตารางนี้น่าจะผ่านนะคะ

แก้มาให้แล้วค่ะ รบกวนพี่ปลาตรวจด้วยค่ะ

24/04
ว่างบ่าย- นมไร้ไขมัน 1 กล่อง
เย้น- ไก่ย่าง 3 ไม้ ตับ 2 ไม้
น้ำ 2 ลิตร
กิจกรรม- ฟิตเนส 1 ชั่วโมง

25/04
ช- ปลาทู 2 ตัว ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างเช้า- นมไร้ไขมัน 1 กล่อง
ก- ผัดปลาดุก, ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างบ่าย- นมไร้ไขมัน 1 กล่อง
ย- ตับ 3 ไม้ ได่ย่าง 2 ไม้
น้ำ 2 ลิตร
กิจกรรม- ฟิตเนส 1 ชั่วโมง

26/04
ช- ปลาทู 2 ตัว ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างเช้า- นมไร้ไขมัน 1 กล่อง
ก- ผัดเนื้อ, ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างบ่าย- นม 1 กล่อง
ย- ไก่ย่าง 3 ไม้ ตับ 3 ไม้
น้ำ 2 ลิตร
กิจกรรม- ฮูลาฮูป 1 ชม.

27/04
ช- ปลาทู 2 ตัว ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างเช้า- นมไร้ไขมัน 1 กล่อง
ก- ไก่อบ 1 ชิ้น, ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างบ่าย- นม 1 กล่อง
ย- ไก่ย่าง 2 ไม้ ตับ 3 ไม้
น้ำ 2 ลิตร
กิจกรรม- ฟิตเนส 1 ชั่วโมง




 

Create Date : 24 เมษายน 2554    
Last Update : 24 เมษายน 2554 14:22:58 น.
Counter : 234 Pageviews.  

Day 3# happy:)

วันที่ 3 ช่วงจู่โจม

รหัส FW7_14

Pink_chubby (ใบปอ)

ทีม ... ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 63 kg

น้ำหนักเมื่อวาน 62.5 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้ 62.4 kg

ลด 1 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า -

ว่างเช้า -

กลางวัน เกาเหลาเนื้อ

ว่างบ่าย -

เย็น เกาเหลาเนื้อ + ไก่สับ

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ขับถ่าย ยังไม่ถ่ายค่ะ

กิจกรรม วิ่ง 30 นาที Hulahoop 30 นาที


วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง

วันนี้ตัดสินใจได้แล้วค่ะ จะพยายามออกกำลังกายให้เยอะๆ แทนการล้างพิษเอาละกัน รบกวนช่วยตรวจหน่อยนะคะว่าที่กินอยู่พอใช้ได้รึยัง มีตรงไหนต้องปรับปรุงอีกรึเปล่า สู้ๆ ค่ะทุกคน




 

Create Date : 23 เมษายน 2554    
Last Update : 23 เมษายน 2554 18:59:22 น.
Counter : 163 Pageviews.  

Day 2# travel day v.v

นที่ 1 ช่วงจู่โจมวันที่ 2

รหัส FW7_14

Peepa2009 (พี่ปลา)

ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 63 kg

น้ำหนักเมื่อวาน 62.5 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้ 62.5 kg

ลด 0 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า แฮมต้ม 3 แผ่น

กลางวัน เกาเหลาเป็ด ผัดเผ็ดเป็ด ผัดเผ็ดปลาดุก

เย็น จิ้มจุ่ม(หมู ตับ ผัก)

กิจกรรม วิ่ง 30 นาที Hulahoop 30 นาที ฟิตเนส 30 นาที

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง

วันนี้เดินทางจากบ้านกับหอพักค่ะ ต้องกินข้างทาง เลยยากที่เลือกกิน วันนี้คิดว่าตัวเองออกกำลังกายเยอะมาก (ชดเชยเมื่อวานนี้ด้วย) จะตั้งใจให้มากกว่านี้ค่ะ พรุ่งนี้คงปกติแล้ว และคงควบคุมการกินได้ดีมากกว่านี้ค่ะ




 

Create Date : 22 เมษายน 2554    
Last Update : 22 เมษายน 2554 14:08:06 น.
Counter : 132 Pageviews.  

Day 1# I know that I'm wrong

วันที่ 1 ช่วงจู่โจมวันที่ 1

รหัส FW7_14

Peepa2009 (พี่ปลา)

ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 63 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้ 62.5

ลด 5 ขีด

อาหารที่กิน

กลางวัน ผัดเผ็ดไก่ + ต่มซุปไก่

เย็น ปลาหมึกแดดเดียว + เนื้อทอด

กิจกรรม -

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง

วันนี้สับสนมากเพราะยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะล้างพิษก่อนดีมั้ย ใจจริงอยากล้างพิษเพราะจะได้เหมือนคนอื่นเค้า แต่กลัวจะล่าช้า ตามไม่ทันคนอื่นซะก่อน ตอนนี้กลับมาบ้านเพราะมาทำธุระ จึงไม่สามารถเลือกกับข้าวได้ดีนัก พรุ่งนี้จะออกกำลังกายให้เยอะกว่านี้ (พรุ่งนี้ต้องเดินทางทั้งวัน จะพยายามคุมให้ได้มากที่สุดนะคะ วันนี้กินน้ำเยอะมากๆ ^^) วันน้ยังขับถ่ายปกติอยู่ค่ะ




 

Create Date : 22 เมษายน 2554    
Last Update : 22 เมษายน 2554 13:59:05 น.
Counter : 192 Pageviews.  

1  2  3  4  5  

pink_chubby
Location :
ประจวบคีรีขันธ์ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




คนน่ารักที่อยู่เป็นเพื่อนกัน
Friends' blogs
[Add pink_chubby's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.