• D!et!!!
• CoOk's GalZ
• Ma Trip
• Fat War#7

Day4# I feel upset >.< วันนี้พี่ปลาเอาผลมาลงค่ะ ของนางสาวแก้มป่อง FW7_14 ค่า ลด 6 ขีด ดีใจแต่อยากได้มากกว่านี้ ^^ มาดูของวันนี้กันค่ะ วันที่ 4 ช่วงจู่โจม รหัส FW7_14 Pink_chubby (ใบปอ) ทีม ... ทัพหน้า น้ำหนักแรก 63 kg น้ำหนักเมื่อวาน 62.4 kg น้ำหนักที่ชั่งได้ 61.7 kg ลด 7 ขีด อาหารที่กิน เช้า - ว่างเช้า - กลางวัน - ผัดไก่ + ไก่อบไร้หนัง ว่างบ่าย - เย็น - เนื้อตุ๋น + ลูกชิ้นเนื้อ 4 ลูก ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่าย 2 รอบค่ะ กิจกรรม วิ่ง 30 นาที Hulahoop 30 นาที วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง จริงๆ วันนี้ตั้งใจไปฟิตเนส แต่ฟิตเนสดันมาปิดซะนี่เลยได้แต่วิ่งกะเล่นฮูลาฮูปอยู่ในห้อง วันนี้ดีใจตั้งแต่เช้า ไม่ค่อยเชื่อสายตาตัวเองเท่าไหร่เพราะลดเยอะครั้งแรก วันนี้ที่กินน้อยไม่ได้ตั้งใจจะกินน้อยนะคะ แต่มันอิ่มมากจนกินไม่ไหว มันรู้สึกหนักท้องทั้งวันเลยกินของว่างเข้าไปไม่ได้   Create Date : 24 เมษายน 2554     Last Update : 24 เมษายน 2554 19:45:34 น. Counter : 227 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ตารางการกินอาหารช่วงจู่โจมค่ะ ต้องแก้ไขตารางอาหารค่ะ เนื่องจากโดนพี่ปลาดุว่ากินน้อยเกินไป หมูกินไม่ได้ และก็ลืมใส่ว่ากินน้ำเท่าไหร่ด้วย หวังว่าตารางนี้น่าจะผ่านนะคะ แก้มาให้แล้วค่ะ รบกวนพี่ปลาตรวจด้วยค่ะ 24/04 ว่างบ่าย- นมไร้ไขมัน 1 กล่อง เย้น- ไก่ย่าง 3 ไม้ ตับ 2 ไม้ น้ำ 2 ลิตร กิจกรรม- ฟิตเนส 1 ชั่วโมง 25/04 ช- ปลาทู 2 ตัว ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างเช้า- นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ก- ผัดปลาดุก, ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างบ่าย- นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ย- ตับ 3 ไม้ ได่ย่าง 2 ไม้ น้ำ 2 ลิตร กิจกรรม- ฟิตเนส 1 ชั่วโมง 26/04 ช- ปลาทู 2 ตัว ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างเช้า- นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ก- ผัดเนื้อ, ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างบ่าย- นม 1 กล่อง ย- ไก่ย่าง 3 ไม้ ตับ 3 ไม้ น้ำ 2 ลิตร กิจกรรม- ฮูลาฮูป 1 ชม. 27/04 ช- ปลาทู 2 ตัว ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างเช้า- นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ก- ไก่อบ 1 ชิ้น, ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างบ่าย- นม 1 กล่อง ย- ไก่ย่าง 2 ไม้ ตับ 3 ไม้ น้ำ 2 ลิตร กิจกรรม- ฟิตเนส 1 ชั่วโมง   Create Date : 24 เมษายน 2554     Last Update : 24 เมษายน 2554 14:22:58 น. Counter : 358 Pageviews.   5 comment Share Tweet

Day 3# happy:) วันที่ 3 ช่วงจู่โจม รหัส FW7_14 Pink_chubby (ใบปอ) ทีม ... ทัพหน้า น้ำหนักแรก 63 kg น้ำหนักเมื่อวาน 62.5 kg น้ำหนักที่ชั่งได้ 62.4 kg ลด 1 ขีด อาหารที่กิน เช้า - ว่างเช้า - กลางวัน เกาเหลาเนื้อ ว่างบ่าย - เย็น เกาเหลาเนื้อ + ไก่สับ ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่าย ยังไม่ถ่ายค่ะ กิจกรรม วิ่ง 30 นาที Hulahoop 30 นาที วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง วันนี้ตัดสินใจได้แล้วค่ะ จะพยายามออกกำลังกายให้เยอะๆ แทนการล้างพิษเอาละกัน รบกวนช่วยตรวจหน่อยนะคะว่าที่กินอยู่พอใช้ได้รึยัง มีตรงไหนต้องปรับปรุงอีกรึเปล่า สู้ๆ ค่ะทุกคน   Create Date : 23 เมษายน 2554     Last Update : 23 เมษายน 2554 18:59:22 น. Counter : 350 Pageviews.   2 comment Share Tweet

Day 2# travel day v.v นที่ 1 ช่วงจู่โจมวันที่ 2 รหัส FW7_14 Peepa2009 (พี่ปลา) ทัพหน้า น้ำหนักแรก 63 kg น้ำหนักเมื่อวาน 62.5 kg น้ำหนักที่ชั่งได้ 62.5 kg ลด 0 ขีด อาหารที่กิน เช้า แฮมต้ม 3 แผ่น กลางวัน เกาเหลาเป็ด ผัดเผ็ดเป็ด ผัดเผ็ดปลาดุก เย็น จิ้มจุ่ม(หมู ตับ ผัก) กิจกรรม วิ่ง 30 นาที Hulahoop 30 นาที ฟิตเนส 30 นาที วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง วันนี้เดินทางจากบ้านกับหอพักค่ะ ต้องกินข้างทาง เลยยากที่เลือกกิน วันนี้คิดว่าตัวเองออกกำลังกายเยอะมาก (ชดเชยเมื่อวานนี้ด้วย) จะตั้งใจให้มากกว่านี้ค่ะ พรุ่งนี้คงปกติแล้ว และคงควบคุมการกินได้ดีมากกว่านี้ค่ะ   Create Date : 22 เมษายน 2554     Last Update : 22 เมษายน 2554 14:08:06 น. Counter : 258 Pageviews.   3 comment Share Tweet

Day 1# I know that I'm wrong วันที่ 1 ช่วงจู่โจมวันที่ 1 รหัส FW7_14 Peepa2009 (พี่ปลา) ทัพหน้า น้ำหนักแรก 63 kg น้ำหนักที่ชั่งได้ 62.5 ลด 5 ขีด อาหารที่กิน กลางวัน ผัดเผ็ดไก่ + ต่มซุปไก่ เย็น ปลาหมึกแดดเดียว + เนื้อทอด กิจกรรม - วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง วันนี้สับสนมากเพราะยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะล้างพิษก่อนดีมั้ย ใจจริงอยากล้างพิษเพราะจะได้เหมือนคนอื่นเค้า แต่กลัวจะล่าช้า ตามไม่ทันคนอื่นซะก่อน ตอนนี้กลับมาบ้านเพราะมาทำธุระ จึงไม่สามารถเลือกกับข้าวได้ดีนัก พรุ่งนี้จะออกกำลังกายให้เยอะกว่านี้ (พรุ่งนี้ต้องเดินทางทั้งวัน จะพยายามคุมให้ได้มากที่สุดนะคะ วันนี้กินน้ำเยอะมากๆ ^^) วันน้ยังขับถ่ายปกติอยู่ค่ะ   Create Date : 22 เมษายน 2554     Last Update : 22 เมษายน 2554 13:59:05 น. Counter : 343 Pageviews.   6 comment Share Tweet

• KOok_k
• korean4life
• นุ้งหมาอ้วน
• KiRaRi
• cheunmeun
• Opey
• AnnsCrafts
• Peakroong
• peepa2009
• ญามี่
• patsita
• creepy-jakajee
• appkung
• Webmaster - BlogGang

• Ma FB
• BlogGang.com