พื้นที่เล็กๆ ของสาวเจ้าเนื้อ....^o^V
Group Blog
 
All blogs
 

Day 18# ฝนตก

วันที่ 4 ช่วงโปรล้วน

รหัส FW7_14

Pink_chubby (ใบปอ)

ทีม ... ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 63 kg

น้ำหนักเมื่อวาน 60.5 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.2 kg

ลด 3 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า เนื้อผัดไข่,ปลาในแกงเหลือง

ว่างเช้า นมไร้ไขมัน 1 แก้ว

กลางวัน ปลาทูนึ่ง 3 ตัว, หอยแมลงภู่ในแกงหอย 3 ตัว

ว่างบ่าย โยเกิร์ต

เย็น ไก่ย่าง, ปลาซาบะย่าง

ดื่มน้ำ 3 ลิตรครึ่ง

ขับถ่าย 1 ครั้ง

กิจกรรม เดิน-วิ่ง 45 นาที


วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง
วันนี้ฝนตกตอนวื่งเลยต้องกลับมาก่อน อีกแค่ 3 วัน ก็จะได้กินผักแล้ว สู้ค่ะ!




 

Create Date : 09 พฤษภาคม 2554    
Last Update : 9 พฤษภาคม 2554 22:06:34 น.
Counter : 152 Pageviews.  

Day 17# ออกกำลังกายได้เยอะขึ้นแต่เวลาเท่าเดิม

วันที่ 3 ช่วงโปรล้วน

รหัส FW7_14

Pink_chubby (ใบปอ)

ทีม ... ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 63 kg

น้ำหนักเมื่อวาน 60.5 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.5 kg

ลด 0 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า -

ว่างเช้า นมไร้ไขมัน 1 แก้ว

กลางวัน ปลานิลนึ่งมะนาว, แกงเขียวหวานไก่ (ใช้น้ำเต้าหู้แทนกะทิ)

ว่างบ่าย โยเกิร์ต

เย็น ไก่อบ, แกงเขียวหวานไก่, ไข่เจียว

ดื่มน้ำ 3 ลิตรครึ่ง

ขับถ่าย 1 ครั้ง

กิจกรรม เดิน-วิ่ง 1 ชั่วโมง


วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง
วันนี้จำนวนรอบของการวิ่งมากขึ้นแต่เวลาเท่าเดิมก็งงๆ อยู่เหมือนกันค่ะ วันนี้กินแกงเขียวหวานแต่ไม่ใช้กะทินะคะ แต่ใช้น้ำเต้าหู้แทนค่ะ ส่วนใหญ่เลือกกินแต่ไก่ไม่ค่อยกินน้ำค่ะ




 

Create Date : 08 พฤษภาคม 2554    
Last Update : 8 พฤษภาคม 2554 20:56:20 น.
Counter : 162 Pageviews.  

Day 16#หลุด+ขี้เกียจ

วันที่ 2 ช่วงโปรล้วน

รหัส FW7_14

Pink_chubby (ใบปอ)

ทีม ... ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 63 kg

น้ำหนักเมื่อวาน 61.1 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.5 kg

ลด 6 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า สเต็กเนื้อ, ไข่ดาว(ไม่ทอดน้ำมัน)

ว่างเช้า -

กลางวัน สเต็กไก่

ว่างบ่าย นมไร้ไขมัน 1 แก้ว

เย็น ไก่ย่าง, ปลาหมึกย่าง(หลุด)

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

ขับถ่าย -

กิจกรรม -


วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง
วันนี้นิสัยแย่มาก ทั้งหลุดทั้งไม่ได้ออกกำลังกาย พรุ่งนี้ขอยอมรับกับชะตากรรมการชั่งน้ำหนักค่ะ เฮ้อ ... ต่อไปจะไม่หลุดอีกค่ะ




 

Create Date : 07 พฤษภาคม 2554    
Last Update : 7 พฤษภาคม 2554 23:49:51 น.
Counter : 124 Pageviews.  

Day 15# ปรบมือให้ตัวเอง^^

วันที่ 1 ช่วงโปรล้วน

รหัส FW7_14

Pink_chubby (ใบปอ)

ทีม ... ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 63 kg

น้ำหนักเมื่อวาน 61.2 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้ 61.1 kg

ลด 1 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า ไก่ย่าง, นมสดไร้ไขมัน 0%, ไข่ต้ม 1 ฟอง

ว่างเช้า -

กลางวัน ไข่เจียว(ไม่ทอดด้วยน้ำมัน)

ว่างบ่าย โยเกิร์ต

เย็น ไก่ต้ม

ดื่มน้ำ 3 ลิตรครึ่ง

ขับถ่าย 1 รอบ

กิจกรรม เดินวิ่ง 60 นาที, ฮูลาฮูป 30 นาที, ซิทอัพ 50 ครั้ง


วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง
วันนี้รู้สึกว่าดื่มน้ำได้เยอะดีมากเลยค่ะ ดีใจ^^ กินตามสูตรเป๊ะๆ ไม่มีหลุดเลย ออกกำลังกายเยอะกว่าเดิม วันนี้พอใจมากๆ ค่ะ พรุ่งนี้จะไปกินซิสเลอร์ จะพยายามไม่หลุดให้ได้ค่ะ >.<




 

Create Date : 06 พฤษภาคม 2554    
Last Update : 6 พฤษภาคม 2554 22:53:00 น.
Counter : 148 Pageviews.  

Day 14# ปวดขาอีกแล้วค่ะ

วันที่ 7 ช่วงโปรผัก

รหัส FW7_14

Pink_chubby (ใบปอ)

ทีม ... ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 63 kg

น้ำหนักเมื่อวาน 61.4 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้ 61.2 kg

ลด 2 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า นมไร้ไขมัน 1 แก้ว, แกงส้มมะละกอกุ้ง 1 ถ้วย(เลือกกินแต่ผักกะกุ้ง)

ว่างเช้า -

กลางวัน ทำสุกี้กินกับครอบครัว

ว่างบ่าย -

เย็น ผัดบร็อคโคลี่ 1 จาน, ซุปผักกาดขาว(ทำเอง)

ดื่มน้ำ 2 ลิตรครึ่ง

ขับถ่าย 2 รอบ

กิจกรรม เดินวิ่ง 60 นาที


วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง
พรุ่งนี้เข้าโปรล้วนอีกรอบ สู้ตายค่ะ




 

Create Date : 05 พฤษภาคม 2554    
Last Update : 5 พฤษภาคม 2554 22:51:36 น.
Counter : 121 Pageviews.  

1  2  3  4  5  

pink_chubby
Location :
ประจวบคีรีขันธ์ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




คนน่ารักที่อยู่เป็นเพื่อนกัน
Friends' blogs
[Add pink_chubby's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.