Group Blog
 
All blogs
 
(วันที่ 99-100) - ลดน้ำหนักเฮฮา @ 2 - 3




พักนี้รู้สึกมีกำลังใจในการลดน้ำหนักยังงัยไม่รุ หรืออาจเพราะมีคนจับตาดูอยู่ ถึง 59 คน 555+ ไม่หรอก มันฮึดเป็นพักๆ อ่ะ ใครที่แอบแช่งไว้ ขอบอกว่า วันหยุดไม่หลุดค่า.... กินตามสูตรได้ตั้งแต่วันพฤหัส จนถึงวันอาทิตย์เลย แถมออกกำลังกายด้วยแหละ กลัวมั๊ยๆๆ คู่แข่ง


มีน้องๆ มาเม้นท์เยอะแยะเลยว่า พี่ปุ้มกินน้อยจัง เลยอยากจะชี้แจงน้องๆ ที่เพิ่งรู้จักกันหน่อย ว่ามันจำเป็นต้องกินเท่านี้ เพราะเป็นคนอ้วนง่ายมากๆ ระบบเผาผลาญไม่ดี ถ้าออกนอกสูตรที่กินอยู่นี้แค่นิดเดียว น้ำหนักขึ้นทันที เพราะฉะนั้น เราจึงไม่พูดถึงการกินแบบปกติอย่างคนทั่วไป เพราะมันจะทำให้น้ำหนักขึ้นๆๆๆ และขึ้นต่อไปแบบต่อเนื่องไม่หยุด สรุปการกินของเราได้ดังนี้

- ถ้ากิน 3 มื้อแบบปกติ = น้ำหนักขึ้นมากๆ
- ถ้ากิน 2 มื้อ = น้ำหนักไม่ขึ้น แต่ไม่ลด
- ถ้ากิน 1 มื้อ = น้ำหนักถึงจะลด ซึ่งมันเป็นไปไม่ได้ที่เราจะกินแค่ 1 มื้อ

ส่วนอาหารที่กินอยู่แบบนี้ คุณหมอแนะนำให้กินค่ะ ว่าควรกินอะไร ไม่ควรกินอะไร แต่ที่แน่ๆ คุณหมอไม่ให้พี่กินข้าว แป้ง น้ำตาล และผลไม้เลย แต่ปริมาณอาหารไม่น้อยนะคะ กินได้จนอิ่มแต่ต้องเป็นอาหารที่หมอแนะนำเท่านั้น




เมนูอาหาร วันที่ 8 พ.ย. 2551 พิกัด ณ 61.1 กก


เช้า : อาหารเสริมลดน้ำหนัก + ไฟเบอร์ + กาแฟ I-Slean

กลางวัน : เกาเหลาเนื้อตุ๋น เพิ่มผักบุ้ง 1 ชาม + ก๋วยเตี๋ยวหลอด 1 คำโต

เย็น : แกงจืดเต้าหู้ไข่ใส่หมูสับ 3 ก้อน + ไก่ย่าง 1 ไม้



กิจกรรม
Step = 300 ครั้ง
จักรยานอากาศ 100 ครั้ง
บริหารท่าขา 2 ท่าๆ ละ 30 ครั้ง





เมนูอาหาร วันที่ 9 พ.ย. 2551 พิกัด 61.2 กก. ขึ้นได้งัย

เช้า : สุกี้หมูไม่ใส่วุ้นเส้น

กลางวัน : ขอลูกชิ้นคุงสามีกิน 4 ลูก + ไก่ย่างไม่หนัง 1 ชิ้น

เย็น : ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้ + แกงจืดเต้าหู้ไข่ ใส่หมูสับ 5 ก้อน



กิจกรรม
สวนพฤษชาติ (800 ม./รอบ)
- เดินสลับวิ่ง 3 รอบ
- เดินเร็ว 2 รอบ
- บริหารขาขึ้น-ลง ข้างละ 50 ครั้ง






Create Date : 09 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 10 พฤศจิกายน 2551 9:06:33 น. 27 comments
Counter : 415 Pageviews.

 
พี่ปุ้มกินน้อยจังค่ะ เป็นคูแข่งที่น่ากัวมั่กๆ

อยากกินสุกี้มั่งจังค่ะ แตร้านแถวๆ office เรร่าไม่มีขายเลยอ่ะ


โดย: R e R a : วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:36:01 น.  

 
แล้วพี่ปุ้มไม่โหยหรอค่ะ ..
ถ้าซีโดนคุมมากๆอย่างงั้น ป่านนี้ซีหลุดไปล้านรอบละคะ

ไม่ได้จำกัดค่ะว่าคนอ้วนห้ามถือประเป๋าสวย แต่อยากให้ภาพครั้งแรกที่คนเห็นกระเป๋ามันออกมาสวยอ่า อิอิ


โดย: Ceelicious วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:55:12 น.  

 
อิจฉาซบอกสามีหนูยังหาไม่ได้เลยแฟน(สมน้ำหน้าตัวเองทิ้งเค้าแล้วมาสำนึกทีหลัง)55555


แต่พี่ปุ้มกินน้อยจิงๆเลยค่ะ

น่ากลัวจริงๆ


โดย: dika วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:52:06 น.  

 
มาให้ตี 1 ที
พี่ปุ้ม เหมือนปุ้ยเลย
ถ้าปุ้ยกินปกติ น้ำหนักขึ้น
เลยต้องกินน้อย
ถ้ากินข้าว1 ทัพพีครบ 3 มื้อ น้ำหนักขึ้น เลย
แต่ถ้า กิน 1/2 ทัพพี 2 มื้อ จะน้ำหนักเท่าเดิม


โดย: Bauke วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:04:41 น.  

 
พี่ทำผอมด่วนทันใจให้เรียบร้อยแล้วครับ หน้าเรียวพอมะ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:17:05 น.  

 
แนะนำว่าเลิกกินข้าวไปเลยค่ะแล้วกินเค้กแทน
(หาทางเอาชนะทุกทาง เหลี่ยมจัดไหมคะ)


โดย: beautystone วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:3:05:44 น.  

 

ดีค่ะคุณปุ้มลดน้ำหนักตามคำแนะนำของคุณหมอ ได้ผลดีเนอะ

สำหรับเรานะ พยายามกินมื้อละน้อยๆ หลายๆมื้อแหละ วิธีนี้ได้ผลสำหรับเรา แต่ยังไงก็ตาม เราก็ลดแป้ง ไขมัน เน้นผัก โปรตีน แต่ก็ต้องกินให้ครบห้าหมู่ไม่งั้นเดี๋ยวเสียสุขภาพ

สู้ๆนะคะ เพื่อนเยอะแบบนี้แรงฮึดมีมาไม่ขาดสายใช้มั้ยล่ะ


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:5:48:45 น.  

 
ก็คือๆ กันอะ อ้วนง่ายเหมือนกัน เดี๋ยวพรุ่งนี้จะเอารูปสมัยโบราณกาลมาให้ดูบ้าง

แต่มันมีอยู่รูปนึงหนัก 46 ตอนไม่สบาย ผอมโฮกกกก เรย



โดย: Enzember วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:9:45:40 น.  

 
อยากกินได้อย่างงี้มั่งจัง แต่เป็นคนอดแป้งไม่ได้ซะทีง่ะ


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:12:17 น.  

 
ดีจังเดี่ยวนี้ออกกำลังกายด้วย เราสิยังทำตัวแย่อยู่เลย แต่เมื่อวานเค้ากินอาหารสุขภาพแล้วน่ะ
ลดรอกันมั่งดิไปเร็วจัง


โดย: pekei วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:13:07:53 น.  

 
มาให้กำลังใจจ้า
กินตามธรรมชาติของเราเนาะ สู้สู้


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:14:08:40 น.  

 
เป็นคู่แข่งที่น่ากลัวจริงๆเลย ฮ่าๆๆๆ

พี่ปุ้มเก่งมั่กๆ แปะๆๆๆๆๆ ปรบมือให้เลย


โดย: cherry (ความสวยเปล่งประกายในสายลมหนาว ) วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:14:27:43 น.  

 
หาหมอที่ไหนเหรอค่ะ เค้าให้ทานอะไรเหรอค่ะ มีวัดให้มั๊ยว่าร่างกายเราสามารถเผาผลาญได้เท่าไหร่ เคยไปวัดที่มารีฟรานซ์ 5 ปีก่อน เราเผาผลาญได้แค่ 1200 Kcal ต่อวันเอง T.T ตอนนี้แก่ขึ้นไม่รู้จะน้อยลงไปอีกป่าว เศร้า


โดย: Try to be Top form วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:16:14:04 น.  

 
เข้ามาจับตาดูคู่แข่ง อิอิ


โดย: R e R a : วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:16:38:43 น.  

 
ฟิตจังเลย ตัวเอง รอกันบ้าง เดี่ยวจะรีบฮึดสู้ตาม ตอนนี้ ขี้เกียจลดจังไม่รู้เป็นไร


โดย: Hotpink วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:17:40:24 น.  

 
โห น่ากลัวจริงๆด้วย ท่าทางคู่แข่งต้องคิดหนักไปตามๆกัน

ให้กำลังใจอยู่ สู้ สู้ นะคะพี่ปุ้ม

ตอนนี้แพรพยายามเต็มที่ค่ะ ไม่ให้หลุด อิอิ


โดย: แม่แมวลูกสาม วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:18:39:36 น.  

 
กินน้อยมากๆ เลยอะ
แถมออกกำลังกายเยอะอีก

โอ้ว..คู่แข่งที่น่ากลัว




โดย: PaDoi วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:19:39:06 น.  

 
อิอิ งั้นขอเป็นกำลังใจให้นะ จะได้มีมากขึ้นยิ่งๆขึ้นไป

สู้ๆ ต่อไปนะคะ นู๋แนน เป็นกำลังใจ ให้ดวงนึงเลยคะ


โดย: Elizabethan วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:20:47:48 น.  

 
พี่ปุ้มลองหัดกินกาแฟดำสิคะ ..
แคลอรี่น้อยกว่าน๊า ..

รู้สึกเหมือนจะช่วยลดนน.ด้วยละ (ถ้ากินในปริมาณที่ไม่มากไป)

แรกๆรสชาติแย่ค่ะ แต่เดี๋ยวนี้ซีกินแล้วมันก็โอเคนะ


โดย: Ceelicious วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:24:35 น.  

 
เด๋วเอารูปเสื้อตัวเล็กมาให้ดู อิอิ


โดย: ZaaR101 วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:39:14 น.  

 
รู้พี่ปุ้มแต่ละรูป
ดูแล้วนึกว่าเข้ามาดูบล็อกเดกมัธยม

ที่ไหนได้...บล็อกคนสวยตะหาก เนอะ

จะโดนพี่ปุ้มไล่กัดป่าวว้า...คนนะ มะช่ายปลา


โดย: kafairkom วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:07:08 น.  

 
ชอบรูปป้า ที่เต้นโย่ว โย่ว นี่จังเลย
ขออนุญาติ ก๊อบปี้ นะค่ะ


โดย: kkl วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:49:44 น.  

 
จะมาบอกว่าระบบเผาผลาญของมณก็ไม่ดีเหมือนกันค่ะ ที่บ้านมณมีเครื่องชั่งน้ำหนักที่วัดอัตราการเผาผลาญได้ ปรากฎมันบอกว่ามณมีอัตราการเผาผลาญเท่ากับคนอายุ 40 อ่ะ (เค้าเพิ่ง 27 เองนะ) แง๊ๆๆๆๆ


โดย: Devil Gal วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:55:52 น.  

 
"หน้าตาผิดกะที่คิดไว้เลย" พี่ปุ้ม จินตนาการหน้านกกี้เป็นไงเนี่ย หน้าใสดิ สงสัยคุณปลาทองทำให้ใสอะดิ ทีพี่ปุ้มยังหน้าเรียวได้เลยอ่ะ 555


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 11 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:16:46 น.  

 
ซุ่มดู....


โดย: หมูตัวที่ 21 ตาลบูดๆ (GaljaZZZ ) วันที่: 11 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:47:38 น.  

 
"ตอนนี้ตารางพร้อมรับค่า BMI และส่วนสูงพร้อมแล้วนะครับ ก็ต้องรบกวนพี่ๆ น้องๆ ช่วยกันไปบอกข่าวหน่อยครับว่าให้มารายงานส่วนสูง และหมายเลขเพิ่มด้วยนะครับ ก็แบ่งกันไปครับ อาจจะคนละ 5 หมายเลข ก็เม้นท์บอกไว้หน่อยครับว่าไปบอกหมายเลขไหนถึงไหน คนต่อมาจะได้ไปบอกต่อไปได้เรื่อยๆ ครับ เพราะกรรมเกินไม่มีปัญญาตามไปบอกได้ทุกคนครับ"

**ตามไปบอกส่วนสูงด้วยนะคะ**


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 11 พฤศจิกายน 2551 เวลา:1:02:13 น.  

 
ถูกอย่างที่พี่ปุ้มบอกค่ะ ว่า หน่อยกินน้อยกว่าทุกวัน ก๊ากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ที่ไหนได้

ตอนดึกๆเพื่อนเอาปลาหวาน+เนื้อแห้ง มาให้กิน หมดเลย ย้ำค่ะ กินหมดเลย มะวานก็ตบะแตกไปเรียบร้อย ฟาดเรียบ 2000 kcal ค่า


ฮี่ๆๆ

(ปล.จะผอมกลับบ้านมะเนี่ยยย)


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 11 พฤศจิกายน 2551 เวลา:1:09:58 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยัยลูกหมู
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-`๏’ หมูอ้วนอู๊ดๆ ลดความอ้วนเป็นอาชีพหลัก + เที่ยวเป็นอาชีพเสริม + ทำงานเป็นงานอดิเรก เหอๆ `๏’-



< + น้ำหนักเริ่มต้นที่ 67 kg. เป้าหมายอยู่ที่ 55 kg. ง๊าบ + >

" สมัยสาวๆ สูง 157 cm. หนักประมาณ 53.5 - 55 kg. เนี่ยแหละ ตอนแต่งงานลดได้ถึง 50 กก. ผอมเพรียว (ได้แว๊บบบ เดียว) ก๊อพุ่งพรวดมา 67 กก. เลยไปหาหมอที่รามาเพื่อจัดการโภชนาการของตัวเอง เริ่ม 1 สค. 51 เป้าหมายอยู่ที่ 55 กก. ก๊อพอคับ "

Lilypie - Personal pictureLilypie First Birthday tickers
Friends' blogs
[Add ยัยลูกหมู's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.