Group Blog
 
All blogs
 
begin to diet & burn fat - day # 1st

2 ต.ค. 49


เช้า : ผัดหน่อไม้กะลูกชิ้นราดข้าว + ไข่พะโล้ 1 ฟอง (600 cal.)+ เป๊ปซี่ 1 ขวด (250 cal.) (นิสัยไม่ดี...)

11.00 : น้ำเต้าหู้ใส่เครื่อง น้ำตาลน้อย 1 ถุง (110 cal.)

เที่ยง : ส้มตำปู+ขนมจีน 1 จับ (160 cal.)

บ่าย : นมเปรี้ยว 1 ขวด (105 cal.)

เย็น : สุกี้ไก่แห้ง (400 cal.) กะ smoothie berry delux 1 แก้ว (110 cal.)

ดึก : ฟาดข้าวต้มปลาไปอีกครึ่งชาม (300 cal.)





วันนี้กินไปโค่ดๆ แยะ ไปนิด แต่เย็นนี้ได้ฤกษ์ไปฟิสเนตแระ (ถ้าไม่ติดงานซะก่อนนะ) เอากระเป๋ามาพร้อม พรุ่งนี้จะมารายงานว่า burn ไปได้เท่าไหร่






ไปฟิสเนตตอน 5 โมงครึ่ง กิงสุกิ้แห้งไป 1 ชาม นั่งเล่น 15 นาทีก่อง เด๋วจุก สั่ง berry delux 1 แก้ว เล่นไป โซ๊ยไป ชื่นจายย จริงๆ ออกกำลังไปตามเซท ดังนี้

Cross trainner = 30 นาที - - > 210 cal.

Adductor = set ละ 20 ครั้ง / 3 set

Abductor = set ละ 20 ครั้ง / 3 set

Glute = set ละ 15 ครั้ง / 3 set

= set ละ 50 ครั้ง / 2 set


Chest press = set ละ 15 ครั้ง / 3 set



เล่นไอ้ที่บิดๆ เอวอ่ะ = set ละ 20 ครั้ง / 3 set



เล่นเสร็จดาร์ลิงค์มารับ ห้ามใจไม่ใหว ฟาดข้าวต้มปลาไปครึ่งชาม (300 cal.) (แย่จัง) รวมๆ แล้ว 2 พันกว่าๆ แคลลอรี่ กินเยอะมากๆ พรุ่งนี้คงดีกว่าเดิม


อู๊ดจัง พิกัด ณ 62 kg.







Create Date : 02 ตุลาคม 2549
Last Update : 5 ตุลาคม 2549 20:06:28 น. 0 comments
Counter : 391 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยัยลูกหมู
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-`๏’ หมูอ้วนอู๊ดๆ ลดความอ้วนเป็นอาชีพหลัก + เที่ยวเป็นอาชีพเสริม + ทำงานเป็นงานอดิเรก เหอๆ `๏’-



< + น้ำหนักเริ่มต้นที่ 67 kg. เป้าหมายอยู่ที่ 55 kg. ง๊าบ + >

" สมัยสาวๆ สูง 157 cm. หนักประมาณ 53.5 - 55 kg. เนี่ยแหละ ตอนแต่งงานลดได้ถึง 50 กก. ผอมเพรียว (ได้แว๊บบบ เดียว) ก๊อพุ่งพรวดมา 67 กก. เลยไปหาหมอที่รามาเพื่อจัดการโภชนาการของตัวเอง เริ่ม 1 สค. 51 เป้าหมายอยู่ที่ 55 กก. ก๊อพอคับ "

Lilypie - Personal pictureLilypie First Birthday tickers
Friends' blogs
[Add ยัยลูกหมู's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.