When life puts u in tough situation dont say WHY ME ?? Just say TRY ME !!
fat burning foods

หลังจากที่แพร เล่าถีงวิธีการนับแคลอรี่ การออกกำลังกายไปแล้ว (ใครยังไม่ได้อ่าน อยากรู้ เลื่อนลงไปดูด้านล่างได้เลยค่ะ)

ลืมบอกไปว่า 7 วัน แพรออกกำลังกาย 5 วัน มี cheat day 1 วัน

cheat day คืออะไร

คือวันที่แพรจะกินอะไรที่อยากกิน 1 มื้อ บางอาทิตย์น้ำหนักไม่ลดเลย เพราะกินเยอะเกินขนาด

แพรชอบกินพิซซ่า ชอบมาก สิ่งที่ชอบมาก คือ แฮม ซาลามี(ซาลามี จะทำให้อ้วนมาก ๕๕) เบคอน อะไรประมาณนั้น คือมัน มัน และอ้วนทุกอย่าง

วันนี้แพรจะมาแนะนำควรกินอะไร

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก อันนี้ทุกคนรู้ดี

อันนี้คืออาหารเช้าของแพรเมื่อเช้านี้


Bildschirmfoto 2012-06-11 um 11.26.36

 

มีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยร่างกายเผาผลาญไขมัน

มันฟังดูแปลก ๆ นะ ทำไมอาหารจะมาช่วยเผาผลาญไขมัน

มันช่วยได้เพราะ อาหารบางชนิด มีวิตามิน แร่ธาตุ ที่ช่วยให้ระบบ metabolism ทำงานได้ดีขึ้น

โอเคมาเริ่มกันเลย

1. ผลไม้ประเภท Citrus -- > เช่น มะนาว ส้ม กีวี ส้มจี๊ด

2. ข้าวโอ๊ต - ข้าวโอ๊ตจะทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน

3. ผัก ทุกชนิดมีแคลอรี่ต่ำ ยกเว้น พวก มันฝรั่ง

ผักที่ช่วยระบบ metabolism ทำงานได้ดีขึ้น -- > บลอคโคลี่ ผักขม แครอท ถั่ว ผักจำพวกกระหล่ำปลี

4. ไข่

5. แอลมอนด์ วอลนัต

6. ปลาแซลมอน (มีโปรตีน โอเมกา 3 โอเมกา 6)

7. น้ำ ไม่ได้เป็นอาหาร แต่เป็นสิ่งสำคัญมาก ในระบบเผาผลาญของร่างกาย

ข้อมูลพวกนี้ ถูกย่อและแปลมากจาก http://www.iamnotobese.com/fat-burning-food-list.php

นอกจากนี้แล้ว สิ่งที่ไม่ควรกินและดื่มคือ

ของเค็ม ๆ แอลกอฮอล์

สู้ต่อไป =)

ข้างล่างนี้คืออาหารที่แพรเพิ่งฟาดไปเมื่อวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา

(แปลก ๆ ยังไงไม่รู้ไอคำว่าวันหยุดสุดสัปดาห์อะ)


Bildschirmfoto 2012-06-11 um 11.29.03 Bildschirmfoto 2012-06-11 um 11.28.51 Bildschirmfoto 2012-06-11 um 11.28.38 Bildschirmfoto 2012-06-11 um 11.28.25



Create Date : 11 มิถุนายน 2555
Last Update : 11 มิถุนายน 2555 16:36:58 น. 10 comments
Counter : 1299 Pageviews.

 
จัดการกับทุกอย่างได้ดีจังค่ะ
สู้ สู้ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ


โดย: PrettyNatty วันที่: 11 มิถุนายน 2555 เวลา:17:31:18 น.  

 
คริคริ หวัดดีค่ะ น้องแพร
มันหายไปโลนึงอ่ะ ทำมาสี่วัน 555++
แต่ไม่รู้ว่าหายจริงมั้ยนะค่ะ
ระหว่างนั้นก็ก็เล่นเวทไปด้วย อิอิ
คงต้องรอดูอีกสักอาทิตย์นึง


โดย: Nepster วันที่: 11 มิถุนายน 2555 เวลา:17:43:14 น.  

 
แต่วันนี้ปาเข้าไป 2000 กว่า โอ้ยช็อค ฮ่าๆๆๆ
กินเกี๊ยวกรอบเยอะไปหน่อย TT


โดย: Nepster วันที่: 11 มิถุนายน 2555 เวลา:19:59:23 น.  

 
น้องแพรๆๆๆ มาแล้วค่ะ มาดูอาหารสำหรับคนไดเอ็ท
แม้ลดน้ำหนักก็ทานอาหารอร่อยได้
พี่ชอบแบบนี้จัง นับแคลอรี่ มีอาหารหลายอย่างให้เลือก

ตอนนี้กำลังดูบอลอังกฤษกับฝรั่งเศส หนุกหนานๆๆๆ
เดี๋ยวไปดูต่อดีกว่าค่ะ อิอิ ^^


โดย: diamondsky วันที่: 12 มิถุนายน 2555 เวลา:0:35:38 น.  

 
เป็นกำลังใจให้จ๊ะ เก่งจัง


โดย: Schnuggy ชนุ๊กกี้ วันที่: 12 มิถุนายน 2555 เวลา:2:16:24 น.  

 
แวะทักทายคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 12 มิถุนายน 2555 เวลา:9:02:58 น.  

 
ยกชุดอาหารจากบล๊อกใหม่มาฝากค่ะ









โดย: ปรัซซี่ วันที่: 13 มิถุนายน 2555 เวลา:8:42:24 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องแพร แวะมาทักทายค่ะ :)


โดย: Nepster วันที่: 13 มิถุนายน 2555 เวลา:13:29:45 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องแพร
ตอนนี้พี่ได้กีฬาใหม่เล่นแล้ว 55++
เิพิ่ง่วายน้ำเป็นเมื่อวาน ต่อไปต้องไปลเ่นบ่อยๆ
แล้วเป็นกีฬาที่สนุกมาก แถมได้บริหารทุกส่วนเลยค่ะ


โดย: Nepster วันที่: 14 มิถุนายน 2555 เวลา:14:00:31 น.  

 
เฮ้อออออออออออออออ

ขอถอนใจให้หุ่นตัวเองนะ ไม่ไหวจะเคลียร์
พยายามลดแป้งเอาค่ะ แต่หิวจัง

เป็นกำลังใจให้นะคะน้องแพร เก่งมากๆๆๆๆๆๆ


โดย: Schnuggy ชนุ๊กกี้ วันที่: 17 มิถุนายน 2555 เวลา:23:13:50 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

lilgirl
Location :
Linz Austria

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




ดีค่ะ =)

ถ้าคุณชอบเดินทาง ชอบถ่ายรูป(ถึงแม้จะถ่ายไม่เป็น)
ชอบทำกับข้าว (มั่ว ๆ)
ชอบสะสมเครื่องสำอาง (ถึงจะไม่ค่อยได้แต่งก็ตาม)

ตอนนี้บลอคของแพรมีอยู่ 6 กลุ่มนะค่ะ
1. Italy with me
2. Czech (me out) with me
3. Cosmetics
4. Cook & Bake with me
5. Austria with me
6. แพรชวนชิม
7. Diet
ลองเข้าไปดูกัน แล้ว มาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันค่ะ <3
ปล คอมเม้นได้นะ ไม่กัดจ้าาา


PicsArt_1350815290782
PicsArt_1353059784138
Bildschirmfoto 2012-06-06 um 11.53.14
Bildschirmfoto 2012-06-09 um 12.05.41
IMG-20120612-WA0003 free counters
Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add lilgirl's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.