When life puts u in tough situation dont say WHY ME ?? Just say TRY ME !!
ออกกำลังกายอะไรบ้าง

มาต่อกันกับการลดความอ้วนของแพร

เมื่อสองวันก่อนแพรเพิ่งชั่งน้ำหนัก 7.6.2012 อิอิ เหลือ 53.1 กก แล้วค่ะ

จากวันที่เริ่มลด 1.4.2012 = 62 กก

น้ำหนักที่อยากจะลดให้ถึงคือ 48 กก


นี่คือรูปที่แพรถ่ายเมื่อวาน

Bildschirmfoto 2012-06-09 um 12.05.41

เห็นรูปที่เคยหนัก 64 แล้วคิดเหมือนกัน ทำไมเราปล่อยให้ตัวเองอ้วนขนาดนี้

สงสารตัวเอง ๕๕๕๕


โอเค นอกจากแพรจะนับแคลอรี่

แล้ว แพรยังไปออกกำลังกายอีกด้วย

ปัญหาหลัก และ หนัก ๕๕ ของหุ่นแพรคือ ต้นขา

หญ่าาายยยยย มว๊ากกกกกก

แพรตัดสินใจลดน้ำหนักรวม ด้วยการออกกำลังกายแบบ Cardio

การออกกำลังกายแบบ carido จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน

อะไรคือการออกกำลังกายแบบ cardio?

ปั่นจักรยาน วิ่งขึ้นบันได วิ่งธรรมดา วิ่งบนลู่ เป็นต้น

แพรเริ่มจาก 30 นาที วันแรกเหนื่อยมาก แต่พอไปออกบ่อย ๆ มันก็ดีขึ้น

เพิ่มเป็น 40 นาที 45 นาที ตอนนี้แพรอยู่ที่ 60 นาที ต่อวัน

จากเลเวล 7 ของความชัน ความหนืด ตอนนี้เลเวล 15 แล้ว

เครื่องนี้เป็นเพื่อนรักของแพรเอง​ ๕๕

Bildschirmfoto 2012-06-09 um 12.19.29


แพรจะไปออกกำลังกาย อย่างน้อย 5 วันต่ออาทิตย์

บางวันเพิ่ม sit up ที่บ้านด้วย

แต่อาทิตย์นี้ไปมาแค่วันเดียวเอง ๕๕๕๕ ออกจากมหาลัย หลัง 4 ทุ่มทุกวันเลยไม่ได้ไปเลย

ออกกำลังกายสำคัญมากมั้ย ?

แพรว่ามันสำคัญนะ แต่ไม่สำคัญเท่าการกิน

ออกกำลังกายช่วยให้เราถึงเส้นชัยเร็วขึ้นเท่านั้นเอง

อยากบอกทุกคนว่าอย่าอด แพรเคยทำ พอลุกขึ้นที หน้ามืดเลย

แพรว่าถ้าอดอะ กินแล้วไปออกกำลังกายจะดีกว่า


อย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ สำคัญมาก

เวลาที่แพรไป ฟิตเนส จะพูดกับตัวเอง สอง ประโยค

1. Go Hard or Go Home

2. If you still look cute at the end of your workout, you didn't train hard enough


แพรอยากจะบอกทุกคนว่ามันไม่ง่ายเลยที่จะลดน้ำหนักในเวลาอันรวดเร็ว

แต่รับรองว่ามันคุ้มค่ากับเวลาที่ลงทุนไป

จำไว้ว่าเส้นชัยเราอยู่ตรงไหน

มันอาจจะไม่เห็นผลทันตา แต่มันเห็นผลในระยะยาว


สู้ ๆ ค่ะ ทุกคน

แวะมาทักมายกันใน instagram ได้ค่ะ =)

2012-06-09_11-26-44

xoxo



Create Date : 09 มิถุนายน 2555
Last Update : 9 มิถุนายน 2555 17:35:57 น. 11 comments
Counter : 1640 Pageviews.

 
น้องแพรรรร สุดยอดมากค่ะ
ใช้เวลาแค่สองเดือนลดไปสิบโลแน่ะ
เห็นด้วยเรื่องการกินแต่ไม่อดนะคะ อดเดี๋ยวหน้ามืด
ไม่สบายป่วยไข้ ต้องเสียเวลาไปหาหมออีก หุหุ
ขอส่งกำลังใจให้ถึงเป้าหมายไวๆ

ปล.เด๊วไปดูข่าวฟุตบอลต่อค่ะ 555+


โดย: diamondsky วันที่: 9 มิถุนายน 2555 เวลา:17:49:03 น.  

 
หวัดดีค่ะ อิอิ ...
งั้นขอเรียกว่าน้องแพรนะค่ะ ฮ่าๆๆ
น้องแพรเจ๋งมากเลยค่ะ ฮ่าๆ เห็นแล้วอิจฉาเลย
พี่จะพยายาม ฮ่าๆๆๆ ให้เหลือ 50 พอ คริคริ
(จาก 64 สัก 3 เดือนน่าจะได้มั้ยค่ะ)

แต่พี่เล่นเวท กับออกกำลังกายตามคุณ Jillian Michaels T^T
ไม่รู้จะรอดมั้ย แง่มๆ


โดย: Nepster วันที่: 9 มิถุนายน 2555 เวลา:18:59:02 น.  

 
เยี่ยมเลยค่ะ ตัวเล็กลงมากมาย
ออกกำลังกายด้วยเครื่องในฟิตเนสนี่เหนื่อยมากจริงๆ
แต่เราเล่นไม่ค่อยได้เลย เจ็บเข่า 55

เราเองก็ออกกำลังกายทุกวันและคิดว่ามันสำคัญต่อการลดน้ำหนักมากจริงๆ
เราก็มีเป้าจะลงไปเลขสี่เหมือนกัน แต่ยังไม่ได้จริงจังกับมัน ยังไม่มีเวลามาทุ่มเท หุหุ เดี๋ยวไปฟอลโล่วอินสตาแกรมบ้างดีกว่า :)


โดย: Am Puffer วันที่: 9 มิถุนายน 2555 เวลา:19:25:57 น.  

 
สุดยอดดดดดดดดดดด พี่ก้อกำลังลดเช่นกัน


โดย: พี่ชุ IP: 125.25.19.255 วันที่: 9 มิถุนายน 2555 เวลา:19:49:33 น.  

 
แม่นแว้วจ๊ะ ยินดีที่ได้รู้จักจ๊ะ เราชื่อปอนะ :)


โดย: Am Puffer วันที่: 9 มิถุนายน 2555 เวลา:21:09:53 น.  

 
อ่อ คือเราต้องค่อยๆเพิ่มเวลาออกกำลังกายใช่ไหม
หักโหมมากไปก็ไม่ดี
งั้นหนูจะเริ่มแบบพี่แพรนะะ


โดย: แป้งเย็น IP: 182.52.144.109 วันที่: 9 มิถุนายน 2555 เวลา:22:25:07 น.  

 
เก่งจังเลยค่ะ พี่ต้องทำให้ได้มั่ง เรื่องอาหารสำคัญจริงๆๆ กินเยอะตลอด


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 10 มิถุนายน 2555 เวลา:10:09:07 น.  

 
แวะมาชวนไปกินไอศครีมค่ะน้องแพร ฮ่าๆๆ





โดย: Nepster วันที่: 10 มิถุนายน 2555 เวลา:11:15:40 น.  

 
สวดยอด นายแน่มาก 5555 ส่วนแม่ขออ้วนต่อไป


โดย: แม่ IP: 62.47.248.253 วันที่: 10 มิถุนายน 2555 เวลา:16:28:17 น.  

 
พักร้อนพอมีเวลาว่างเลย up blog และยกติ่มซำมาฝากคุณแพรค่ะ









โดย: ปรัซซี่ วันที่: 11 มิถุนายน 2555 เวลา:13:45:49 น.  

 
เป็นอะไรที่เป๊ะมากเลยน้องแพร ออกกำลังกายแล้วหุ่นเฟิร์มมาก
ชอบวัน Cheat day นี่แหละค่ะ แต่ถ้าเผลอใจไปก็น่าดูเหมือนกัน

สู้ สู้ ค่ะ


โดย: PrettyNatty วันที่: 12 มิถุนายน 2555 เวลา:10:56:18 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

lilgirl
Location :
Linz Austria

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




ดีค่ะ =)

ถ้าคุณชอบเดินทาง ชอบถ่ายรูป(ถึงแม้จะถ่ายไม่เป็น)
ชอบทำกับข้าว (มั่ว ๆ)
ชอบสะสมเครื่องสำอาง (ถึงจะไม่ค่อยได้แต่งก็ตาม)

ตอนนี้บลอคของแพรมีอยู่ 6 กลุ่มนะค่ะ
1. Italy with me
2. Czech (me out) with me
3. Cosmetics
4. Cook & Bake with me
5. Austria with me
6. แพรชวนชิม
7. Diet
ลองเข้าไปดูกัน แล้ว มาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันค่ะ <3
ปล คอมเม้นได้นะ ไม่กัดจ้าาา


PicsArt_1350815290782
PicsArt_1353059784138
Bildschirmfoto 2012-06-06 um 11.53.14
Bildschirmfoto 2012-06-09 um 12.05.41
IMG-20120612-WA0003 free counters
Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add lilgirl's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.