|
เมนูเพื่อนแนะนำ Good Shape Menu
เวลาเจอคนหุ่นดีๆ ไม่ว่าจะหญิงหรือชาย เรามักจะชื่นชม ว่าบุคลิกดี รูปร่างดี สะดุดตา แต่เราอาจจะมองข้ามไปว่า การได้มาซึ่งรูปร่างที่ดี อาจรวมถึงสุขภาพที่ดีนั้น มันทำได้ด้วยตัวเอง
หลายเดือนก่อน มีงานเลี้ยงรุ่น กับเพื่อนเก่านับสิบคน มีเพื่อนคนนึง หุ่นไม่แตกต่างจากตอนสมัยเรียนเท่่าไหร่ จึงรู้สึกแปลกใจ ทำไมรักษารูปร่างได้ดีขนาดนั้น เลยเลียบๆเคียงๆ เข้าไปขอเคล็ดลับซักหน่อย
" ทำยังไง ถึงหุ่นดีไม่มีเปลี่ยน "
เพื่อนหัวเราะ ก่อนตอบมาว่า " You are what you eat "
เพิ่งนึกออกมา เพื่อนคนนี้กินอาหารมังสวิรัติเป็นประจำมาตั้งแต่เด็กๆ พกข้าวกล่องอุดมโปรตีน มากินเองเรื่อยๆ
"เดี่ยวส่งเมนูที่กินบ่อยๆมาให้ รับรองอร่อยแบบไม่อ้วน"
หลังจากนั้นไม่กี่วัน เพื่อนอีเมล์เมนูมาให้ดังรายการต่อไปนี้ จัดให้มา หนึ่งคอร์ส เลยทีเดียว
เมนูแรก ซุปผักมินิสโตรเน่ รสชาติเผ็ดนิดๆ ไม่เลี่ยน มีผักมากมายหลายอย่าง เช่น มะเขือเทศสด, หัวหอม , โหระพา, ขึ้นช่ายฝรั่ง ถั่วขาว, แครอท, มันฝรั่ง
หลังจากลอง สั่งซุปผักมินิสโตรเน่มาลองชิมแล้ว ก็ไ้ด้แต่คิดขอบคุณเพื่อนในใจ เพราะอร่อยจริงๆ ปกติกินแต่ซุปครีม ซุปหัวหอม ก็ชอบเพราะอร่อยดี แต่บางที ซุปครีมก็เลี่ยน ซุปหัวหอม กลิ่นก็แรงไปหน่อย
--------------------------------
เมนูสอง สลัดผักย่าง เขียนกำกับมาว่า กินแต่หมูย่าง เนื้อย่าง ไก่ย่าง ลองกินผักย่างดูบ้าง อร่อยไม่แพ้กัน ผักที่ใส่มี แครอท เห็ดนางฟ้า ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง มะเขือเทศ เห็ดฟาง
เมนูนี้ ลองหัดทำเองดูที่บ้าน ปรากฎว่าอร่อยกว่าที่คาด ผักหลายอย่างทำมาย่างแล้ว มีกลิ่นหอม และหวาน กินง่ายกว่าที่คิดด้วย
--------------------------------
เมนูสาม เห็ดย่างกับสลัดวาซาบิ เมนูทำง่าย หาเห็ดที่ชอบมาย่าง หาซอสวาซาบิมาใส่สลัดผักที่ชอบอีกนั่นแหล่ะ
เช่นกัน เมนูนี้หัดทำเอง ซื้อซอสวาซาบิมาใส่สลัด เหยาะพอประมาณ กินกับเห็ดย่าง แป๊บเดียวหมดจาน ต้องลุกขึ้นมาย่างผักอีกเป็นรอบที่สอง
--------------------------------
เมนูสุดท้าย ข้าวกล้องกับน้ำพริกอ่อง เห็ดนึ่ง เพื่อนบอกว่า ถ้าเป็นไปได้ กินข้าวกล้องบ่อยๆ เพราะมีวิตามินเยอะ และมีกากใยที่มีประโยชน์ต่อการขับถ่าย กินน้ำพริกบ่อยๆ มีแคลเซี่ยมสูง มีโปรตีน ไขมันน้อย และอร่อยด้วยไม่แพง
เมนูนี้ ก็ทำรับประทานไม่ยาก หุงข้าวกล้อง หาซื้อน้ำพริกอ่องร้านที่สะอาดๆไว้ใจได้มา ส่วนเห็ดนึ่งก็ทำง่ายๆ
-------------------------------- สุดท้ายอีเมล์ เพื่อนยังใส่ประโยคเดิมมาให้อีกว่า You are what you eat, good luck friend :) แล้วจะส่งเมนูสุขภาพดีมาให้ลองกินบ่อยๆ
ขอบคุณที่เข้ามาอ่านครับ
Create Date : 07 พฤศจิกายน 2554 | | |
Last Update : 8 พฤศจิกายน 2554 4:25:37 น. |
Counter : 535 Pageviews. |
| |
|
|
|
|
Health Me Please สี่เมนูสุขภาพจากนานาชาติ
ตอนนี้คนเรานิยมดูแลสุขภาพกันเยอะขึ้น เข้าฟิตเนสกันเป็นเทรนด์ เข้าสปากันคึกคัก ไหนจะนวดอีกหลายรูปแบบเพื่อผ่อนคลาย
แต่อาหารการกินสำคัญกว่ากิจกรรมเหล่านั้น You are what you eat ฝรั่งเค้าว่าไว้ยังงี้ ซึ่งก็คงจะจริง กินอะไรเข้าไป สุขภาพเราก็จะเป็นยังงั้น ของหวาน ของมัน ของทอด อร่อยก็จริงๆอยู่ แต่รับประทานบ่อยๆ ต่อให้ออกกำลังมากแ่ค่ไหน สุขภาพก็คงไม่ดีเท่าไหร่
คนทั่วไปมักไม่ค่อยชอบรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เพราะคิดว่ามันไม่น่ากิน หรือ กินก็ไม่อร่อย
แต่เดี๋ยวนี้เค้าพัฒนาไปเยอะแล้ว อาหารสุขภาพน่ากินและอร่อยมากด้วย เดี๋ยวจะหาว่าโม้ จึงจะขอแนะนำบางเมนูมานำเสนอ
ชอบอาหารสไตล์ไหน มีให้ครบเลย
เริ่มด้วยเจ้าบ้าน จากประเทศไทยส่งประกวด
ยำสามกรอบผักหวาน ความอร่อยของจานนี้ประกอบไปด้วย เห็ด แปะก๊วย ถั่วอัลมอนด์ กรุบๆกรอบๆ มาเคียงคู่ผักหวาน นำมารวมกันเป็นยำรสเด็ด
สารอาหารที่ได้จากเมนูนี้ ผักหวาน โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม วิตามินซี เบต้า-แคโรทีน ถั่วอัลมอนด์ไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินบี วิตามินอี และโอเมก้า 3 ไฟเบอร์ และไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย
--------------------------------------------------------
จานที่สอง เมนูสุขภาพจากประเทศจีน ทักทายเป็นภาษาจีนเสียหน่อย งูๆปลาๆ ไม่ว่ากันนะครับ หนีห่าวมะ หว่อเจี้ยว (สวัสดีค่ะ ฉันชื่อ) ข้าวอบเผือกกับเกาลัดและแปะก๊วย เมนูนี้มักจะได้รับประทานในเทศกาลต่างๆของคนจีน เรียกว่าหาหม่ำได้ไม่ง่ายนัก ถ้ามีโอกาสน่าจะลองดู อร่อยจริงๆ
สารอาหารที่จะได้จากเมนูนี้ เผือกมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน โพแทสเซียม วิตามินบี 1 วิตามินซี มีธาตุเหล็กสูง ฟลูอออไรด์สูง บำรุงไต, ลำใส้และแก้อาการท้องเสียอีกด้วย
เกาลัดมีสารอาหารวิตามินบี มีแร่ธาตุโพแทสเซียม และกรดโฟลิก บำรุงไต
แปะก๊วย บำรุงไต
--------------------------------------------------------
จานที่สาม ญี่ปุ่นส่งเข้าประกวด ฮาจิเมะ มาชิเตะ ข้าวแกงกะหรี่เต้าหู้ญี่ปุ่น เดส (สวัสดียินดีได้รู้จัก ฉันชื่อข้าวแกงกะหรี่เต้าหู้ญี่ปุ่นค่ะ) ข้าวแกงกะหรี่ เป็นเมนูอาหารญี่ปุ่นขึ้นชื่อ บางร้านขายแต่เมนูข้าวแกงกะหรี่กันเลย ที่นิยมที่สุดคงเป็นหน้า ทงคัตซึหรือหมูทอด แต่เมนูนี้นำเต้าหู้ญี่ปุ่นมาทอดแทน อร่อยไปอีกแบบ
สารอาหารที่ได้จากเมนูนี้ ผงกะหรี่ มีส่วนผสมของขมิ้น มีสารเคอร์มินที่ช่วยป้องกัน โรคอัลไซเมอร์และช่วยให้สมองมีความจำดี แครอท มีสาร เบต้าแคโรตีน (Beta Carotene) มันฝรั่ง โพแทสเซียม วิตามินบี 6 เต้าหู้ โปรตีน มีสารเส้นใยสูง มีแคลเซียมมาก
--------------------------------------------------------
เมนูต่อไปทักทายเป็นภาษาอิตาเลี่ยน ซาลเว โซโน ลาซานญ่าเต้าหู้ (สวัสดี ฉันชื่อ ลาซานญ่าเต้าหู้) ลาซานญ่าทำจากเส้นพาสต้าแผ่นแบนๆชื่อ ลาซานญ่า วางเป็นชั้นๆโปะชั้นบนด้วยเนย แต่เมนูสุขภาพเอาเต้าหู้มาวางเป็นชั้นๆแทน ก็อร่อยเช่นกัน
สารอาหารที่ได้จากเมนูนี้ เนย มอซซาเรลล่า แคลเซียม โปรตีน ฟอสฟอรัส วิตามินบี 12 สังกะสี และไขมัน
--------------------------------------------------------
จบแล้วครับ บทความแนะนำเมนูสุขภาพ Health Me Please หวังว่าคงมีบางเมนูถูกใจท่านผู้อ่านบ้างนะครับ ไว้มีโอกาสจะนำเมนูอาหารอร่อยๆมาแนะนำกันอีก ขอบคุณครับ
Create Date : 30 กันยายน 2554 | | |
Last Update : 6 ตุลาคม 2554 10:06:37 น. |
Counter : 496 Pageviews. |
| |
|
|
|
|
แกงมัสมั่นไก่ อาหารไทยอร่อยที่สุดในโลก
21 กรกฏาคม 2554 เว็บ CNNGO.COM ได้มีการจัดอันดับอาหารที่อร่อยที่สุดในโลก ซึ่งเป็นการจัดอันดับที่คนไทยได้ยิ้มแก้มปริ ยืดอกได้อย่างเต็มที่ เพราะเรารู้กันดีอยู่แล้วว่า อาหารไทยอร่อยที่ซู๊ดดดด
อ้างอิง World's 50 most delicious foods
สื่อหลายสำนัก หลายช่องทางต่างตีข่าวนี้ักันอย่างเอิกเกริก โซเซี่ยล เน็ตเิวิร์ค ช่วยกันแพร่กระจายกันอย่างคึกคักๆ ทำให้อาหารไทย โด่งดังยิ่งขึ้นไปอีก จากที่เลื่องชื่อเรื่องความอร่อย จนนานาๆชาติต่างยอมรับและยกนิ้วให้ว่า ไทยฟู๊ดเวอรี่กู๊ด
เข้าไปดูอันดับต่างๆ เห็นมีหลายเมนูน่าสนใจ เลยขอเลือกบางรายการ มานำเสนอประวัติความอร่อย ว่ามีที่มาอย่างไร แต่หนไหนกันบ้าง (ข้อมูลค้นคว้าจากอินเตอร์เน็ต)
47. Seafood paella, Spain
อันดับที่ 47 ข้าวผัดสเปน จากชื่อก็พอรู้ว่ามาจากประเทศสเปนแน่ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ข้าวผัดจานนี้ มาจาก แคว้นบาเลนเซีย แถบทะเลสาบ Albufera ชายฝั่งตะวันออกของสเปน จริงๆ ข้าวผัด paella มีสามแบบคือ Valencian Paella Seafood Paella และ Mixed Paella แต่แบบที่เป็นที่นิยมทั่วไปและโด่งดังคือ Seafood Paella ที่ผสม อาหารทะเลเข้าไปหลายๆอย่าง
เครื่องปรุงหลักของ Seafood Pealla ประกอบด้วย ข้าว, แซฟร่อน, น้ำมันมะกอก, กระเทียม, ผักชี หอยแมงภู่, หอยกาบ, ปลาหมึก และ กุ้ง
23. Lasagna, Italy
อันดับที่ 23 ลาซานญ่า จากอิตาลี คำว่า ลาซานญ่า มีความหมายว่า หม้อหุงต้ม โดยมีรากศัพท์มาจากภาษากรีก เมนูนี้เป็นที่รู้จักแพร่หลาย คนไทยที่ชื่นชอบอาหารอิตาเลี่ยน ก็มักมีเมนูนี้เป็นจานโปรดอีกหนึ่งอย่าง ลาซานญ่าเป็นชื่อเรียกเส้นพาสต้าประเภทหนึ่ง ใช้วางเป็นชั้นเรียงๆไปกับชีส
เครื่องปรุงหลักของ ลาซานญ่า ประกอบด้วย แผ่นลาซานญ่า มอสซาเรล่าชีส พามิซานชีส ซอสมะเขือเทศและเนื้อสัตว์
12. Shepherds pie, Britain
Shepherd's Pie - พายเชพเพิร์ด ชื่อเดิมคือ Cottage Pie หรือ พายจากกระท่อม เปรียบเปรยได้กับอาหารของคนชนบท
คำว่า Shepherd หรือ เด็กเลี้ยงแกะ นั้นมาทีหลัง อาจจะเกี่ยวข้องกับเนื้อแกะที่นิยมใส่ในพาย Shepherd's Pie มีความพิเศษจากพายชนิดอื่นๆ ไม่ใช้แป้งพายในการปรุง แต่ใช้มันบดโปะทับลงบนไส้พายแล้วอบแทน เป็นอาหารกลางวันจานเก่ง ของชาวอังกฤษ
เครื่องปรุงหลักของ เชฟเฟิร์ด พาย ประกอบด้วย มันบด หัวหอม แครอท ข้าวโพด ถั่วลันเตา และเนื้อสัตว์ที่ต้องการ สูตรดั้งเดิมจะเป็นเนื้อแกะบด แต่สามารถใช้ เนื้อวัว และ เนื้อหมู แทนได้อร่อยไม่แพ้กัน
1. Massaman curry, Thailand
มาถึงอันดับหนึ่งที่แสนภาคภูมิใจของชาวไทยกันแล้ว แกงมัสมั่นไก่ แกงมัสมั่นนั้นได้รับอิทธิพลมาจากอาหารอินเดียผ่านเข้ามาทางมลายู เดิมเรียกว่า ซาละหมั่นซึ่งรสชาติดั้งเดิมจะออกแนว เค็มมัน ซึ่งต่อพ่อครัวชาวเปอร์เซียที่เข้ามาทำงานในราชสำนัก สมัยสมเด็จพระนารายณ์มหาราช ได้ปรับสูตรการปรุงให้ถูกลิ้นคนไทยมากขึ้นเป็นรสออกหวาน จากนั้นมาความอร่อยของแกงมัสมั่นก็ได้รับความนิยมมากขึ้น จนเป็นที่เลื่องลือ ระบือไกลไปทั่วโลกในนามอาหารไทย
เครื่องปรุงหลักของแกงมัสมั่นไก่คือ เนื้อไก่ น้ำกะทิ ตะไคร้ ยี่หร่า ก้านพลู น้ำมะขาม ส้มซ่า ถั่วลิสง พริกไทย พริกแห้ง หอมแดง และอื่นๆ
จบแล้วครับ หวังว่าบทความนี้ คงให้ประโยชน์ต่อท่านผุ้อ่านไม่มากก็น้อย ชอบใจเมนูใด ลองหาโอกาสชิมความอร่อยระดับโลกกันนะครับ ขอบคุณที่เข้ามาอ่านครับ :)
Create Date : 28 สิงหาคม 2554 | | |
Last Update : 30 สิงหาคม 2554 19:12:08 น. |
Counter : 632 Pageviews. |
| |
|
|
|
|
| |
|