|
|
|
|
|
|
|
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ ภาค 2 อาทิตย์ที่ 1 - 3/06/54
- กลับมาอีกครั้ง
- Come Back!! "Fighting Stage"
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 12 - 29/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 11 - 26/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 11 - 25/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 11 - 24/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 11 - 23/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 11 - 21/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 10 - 16/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 10 - 15/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 10 - 14/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 10 - 13/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 9 - 12/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 9 - 11/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 9 - 10/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 9 - 9/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 9 - 8/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 9 - 7/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 8 - 5/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 8 - 4/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 8 - 3/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 8 - 1/11/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 8 - 30/10/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 7 - 29/10/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 7 - 28/10/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 7 - 27/10/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 7 - 26/10/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 7 - 25/10/53
- หยุดบ้าง ,,,อะไรบ้าง
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 5 - 09/10/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 4 - 08/10/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 4 - 07/10/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 3 - 24/09/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 3 - 23/09/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 3 - 22/09/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 3 - 21/09/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 3 - 20/09/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 3 - 19/09/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 3 - 18/09/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 2 - 17/09/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 2 - 16/09/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 2 - 15/09/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 2 - 14/09/53
- ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 2
|
|
|
|
|
|
ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 2 - 17/09/53
17/09/53
เผลอแป๊บเดียวจะเข้าอาทิตย์ที่สามแล้ว ยังคงไม่ได้ชั่งน้ำหนักเช่นเดิม พรุ่งนี้กะว่าจะชั่งแล้ว สร้างกำลังใจ (หรือบั่นทอนกันวา 55)
BMR 1,964 กิโลแคลอรี่/วัน ส่วนสูง 162 cm. น้ำหนัก 61 Kg.
เป้าหมาย 54 (ขั้นต้น)+ ขนาดน่อง เพราะน่องใหญ่มากก!!
แคลอรี่ กะเอา
เช้า ชาเย็นครึ่งแก้ว (50) + เอแคร์1ชิ้น(อยากกินอีกมากกกก ของโปรดอ่ะ ต้องอดใจสุดๆ) (225) สาย ข้าวห้าช้อนโต๊ะ(80) + ผัดวุ้นเส้น(130)+ หมู(80) เที่ยง - (เรียนนน) หมากฝรั่ง 1 เม็ด (10) บ่าย กาแฟ ดูด 3 ที (แย่งพี่กิน)(30) + ซาลาเปาหมูชิ้นเล็ก (120) เย็น ต้มจืดหมูวุ้นเส้นเต้าหู้ (150) + ผัดคะน้าปลาเค็ม (200)+ข้าวเหนียว สามคำ (50)
น้ำเปล่า 2.5 ลิตร ทั้งหมดที่เขมือบเข้าไป 1125 kcal บวกเผื่ออีกสักสองร้อยเพราะกะเอา สรุป (น่าจะ)กระจายอยู่ในร่างกาย 1300 kcal
วันนี้ไปฟิตเนสมา ตื้อพี่ไปจนได้ ฮาๆๆ มันเครียดอ่ะ คะแนนตัวคณะออก แล้วเพื่อนๆได้น้อยกัน มีเราดั๊นดันได้เยอะในคนไม่กี่คน ไม่รู้ว่าชุดข้อสอบผิดหรือว่าไง เฮ้ออ ๆเกิดตรวจใหม่ขึ้นมาแล้วได้น้อยลงจะว่าไงละเนี่ยยย T T
ก็เลยแอบเครียด แล้วไประบายออกด้วยเครื่องฉึกๆ (ไปหามาแล้ว ที่แท้มันคือ Elliptical นั่นเอง )
ได้ผลนะ ผลาญไปห้าร้อยกว่าๆ รวมกับเดินเร็วอีกสามสิบกว่าก็เกือบหกร้อยละ เหนื่อยดี ขาเริ่มไม่ปวดละ น่องยังปวดเล็กน้อย แต่ก็ดีขึ้นกว่าว้นก่อนๆ
พยายามต่อไป ต้องเห็นเลข 5 เลข 5 เลข 5
Create Date : 17 กันยายน 2553 |
| |
|
Last Update : 20 กันยายน 2553 21:31:30 น. |
| |
Counter : 354 Pageviews. |
| |
|
|
|
ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 2 - 16/09/53
16/09/53
BMR 1,964 กิโลแคลอรี่/วัน ส่วนสูง 162 cm. น้ำหนัก 61 Kg. (ว่าจะหาซื้อเครื่องชั่ง แต่ได้รองเท้ามาหนึ่งคู่แทน เอวัง)
เป้าหมาย 54 (ขั้นต้น)+ ขนาดน่อง เพราะน่องใหญ่มากก!!
แคลอรี่ลองกะประมานเอาแบบมั่วๆเทียบกับเวบนั้นเวบนี้ วันนี้รู้สึกกินเยอะยังไงไม่รู้ สงสัยเมื่อวานมันเพลียๆ ตัวล่องลอย เลยหิวๆๆๆ
เช้า น้ำเต้าหู้ (75) + แซนวิชธัญญพีช แฮมชีท (290) สาย ข้าวห้าช้อนโต๊ะ(80) +หมูน้ำตก(60)+ ยำปลากระป๋อง(55) +ชา UFM 1/4แก้ว (30) เที่ยง - (มีพรีเซนต์ตอนบเที่ยง - บ่าย อาจารย์ยิงคำถามซะ พรุนกระจายยย) บ่าย นมงาดำกล่องเล็ก (ลืมยี่ห้อ)(100) เย็น แกงโฮะ 4 คำ (ใครรู้จักบ้างวา - มันเป็นวุ้นเส้นผัดรวมกับผักหลายๆชนิด ปกติที่อื่นเค้าจะใส่แกงฮงเลไปด้วย แต่ที่บ้านไม่ใส่ ใส่กระดูกหมูธรรมดา)(100)+ปีกไก่ 3 ชิ้น(270)+ข้าวเหนียว ห้าคำ (80)
น้ำเปล่า 1.5 ลิตร ทั้งหมดที่เขมือบเข้าไป 1140 kcal บวกเผื่ออีกสักสองร้อยเพราะกะเอา สรุป น่าจะเรียงตัวเข้าไปอยู่ในร่างกาย 1300 kcal (แต่รู้สึกเหมือนกินเยอะๆง่ะ)
วันนี้ไปฟิตเนสมา ตอนแรกนึกว่าไม่ได้ไปแล้ว เพราะเลิกเย็น แล้วก็เป็นแบบมึนๆ ลืมรองเท้า กลับมาเอา รอบที่ 1 พอถึง ก็ลืมเอาน้ำลง ได้ซื้อน้ำเลย แพงอ่ะ T T ต่อไปจะไม่ลืมแล้ว ปั่นจักรยาน 10 นาที เผาไป 54 kcal เล่นเครื่องฉึกฉึก (ไม่รู้จะเรียกว่าไร55) 45 นาที 347 kcal
พยายามต่อไป ต้องเห็นเลข 5 เลข 5 เลข 5
Create Date : 16 กันยายน 2553 |
| |
|
Last Update : 20 กันยายน 2553 21:31:45 น. |
| |
Counter : 320 Pageviews. |
| |
|
|
|
ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 2 - 15/09/53
15/09/53
วันนี้แอดวาซน์มากขึ้น เมื่อคืนลองศึกษาหลายๆวิธีการแล้วนำมายำรวมเลย
BMR 1,964 กิโลแคลอรี่/วัน ส่วนสูง 162 cm. น้ำหนัก 61 Kg. (ไม่คงที่เลย- หาซื้อเครื่องชั่งดีกว่า)
เป้าหมาย 54 (ขั้นต้น)+ ขนาดน่อง เพราะน่องใหญ่มากก!!
แคลอรี่ลองกะประมานเอาแบบมั่วๆ
เช้า น้ำเต้าหู้แมดแมงลัก (75) + ปาท่องโก๋ชิ้นเล็ก 1 ชิ้น (100) สาย ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้ง + ลูกชิ้น 1 ลูก (260) + ชา UFM ครึ่งแก้ว (40) เที่ยง - (เรียนหนักมากวันนี้ จะเป็นลม) บ่าย ไวตามิล (220) + ขนมปังไส้หมูแดง 1 ชิ้น (60) เย็น แกงขนุน (200) หมูหลายชิ้น(100)+น้ำพริกปลา +ไข่ต้ม 1ฟอง (82)
ทั้งหมดที่เขมือบเข้าไป 1137 kcal บวกเผื่ออีกสักสองร้อยเพราะกะเอา (แต่ละเวบไม่เหมือนกันเลยอ่ะค่ะ ใครมีตารางดีดีแนะนำบ้างเอ่ย??)
สรุป น่าจะเข้าไปอยู่ในร่างกาย 1300 kcal
วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจัง แค่เดินไปเดินมา เดินขึ้นตึกลงตึก
แอบเพลียยังไงไม่รู้ คงเพราะเมื่อเช้าท้องเสียด้วย ตอนนอนก็ตื่นเพราะปวดท้องนั่นแหละ น่ากลัวมากๆ ปวดแบบนึกว่าฝันก่อน แล้วก็สะดุ้งตื่น วิ่งมาเข้าห้องน้้ำ(ฮา) ก็เลยหลับๆตื่นๆอยู่นั่น
พ่อบอกเชื้อลงท้อง เพิ่งเริ่มจะหายเป็นหวัด แต่ก็ยังไงคอกแค่กอยู่ แต่แอบหวาดส้มตำเมื่อวานจะแผลงฤทธิ์ แต่เพื่อนที่กินด้วยก็ไม่เห็นเป็นอะไรกัน ก็เลยว่าสงสัยเชื้อจริงๆนั่นแหละ
พยายามต่อไป ต้องเห็นเลข 5 เลข 5 เลข 5
Create Date : 15 กันยายน 2553 |
| |
|
Last Update : 20 กันยายน 2553 21:31:58 น. |
| |
Counter : 395 Pageviews. |
| |
|
|
|
ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 2 - 14/09/53
14/09/53
ส่วนสูง 162 cm. น้ำหนัก 61 - 60 Kg. (ไม่คงที่เลย)
เป้าหมาย 54 (ขั้นต้น)+ ขนาดน่อง เพราะน่องใหญ่มากก!!
เช้า ขนมไหว้พระจันทร์ 3 ซีกเล็ก (ผิดไปแล้ววว T^T) สาย ข้าวสี่ช้อนโต๊ะ + ต้มส้ม + ผัดวุ้นเส้น เที่ยง ส้มตำ เค้กชิ้นเล็ก กาแฟ เย็น ขนมจีนครึ่งถ้วย หมู 1 ชิ้น น้ำเต้าหู้1/4ถุง
วันนี้ฮึดหนัก ความจริงไม่อยากไปฟิตเนสวันนี้เท้าไหร่ แต่จากวันอาทิตย์ ขามันปวดตืบๆ เดินไม่สบายเลย บวกกับกินเค้กไปก็เยอะอยู่ เปิดพันทิบมาเจอกระทู้บอกแคลอรี่ขนมไหว้พระจันทร์อีก โอย โอย T____T เลยไปคนเดียว เปลี่ยวๆ เดินเบาๆ 10 นาที ปั่นจักรยาน 10 นาที เล่นเครื่องเล่น เค้าเรียกว่าไรไม่รู้ แต่เห็นคนเค้าเล่นกันเยอะ เลยไปลองเล่นบ้าง ตามกระแส 55 สนุกดีๆๆ เล่นไปฟังเพลงไป เพลินๆ 60 นาทีแปะ
ทั้งหมดทั้งมวลเผาพลาญแคลอรี่ได้ 400 กว่าๆ
พยายามต่อไป ต้องเห็นเลข 5 เลข 5 เลข 5
Create Date : 14 กันยายน 2553 |
| |
|
Last Update : 20 กันยายน 2553 21:32:16 น. |
| |
Counter : 368 Pageviews. |
| |
|
|
|
ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 2
ความเดิมตอนที่แล้ว,,,
ความจริงก็อยากลดตั้งนานนนนน มาก แต่ด้วยความเป็นคนไม่ชอบทำอะไรที่ฝืนใจตัวเอง ฮาๆ
พูดง่ายๆว่าขี้เกียจ
นั่งกิน นอนกินมาตลอด ก็อ้วนมาตลอด เริ่มหนักขึ้นแบบเห็นได้ชัดตอนม.ปลาย แต่มีช่วงผอมสุดๆในชีวิตอยู่สองช่วง สมัยเข้าปีหนึ่ง เรียนหนักมากกกก งานเยอะ นอนดึก ปรับตัวไม่ทัน เครียด ลดไปเยอะอยู่ แบบรู้สึกได้ (แต่พอปรับตัวได้ก็กินแหลก หอยิ่งมีตู้เย็นอยู่ เฮ้อออ)
อีกช่วงก็ตอนไม่สบาย ตอนนั้นความจริงอ้วนขึ้นมาก เพราะกลับมาอยู่บ้าน แต่ก็ลดไปอย่างรวดเร็วเพราะไม่สบาย ประมาณ 59 มั่งตอนนั้น ตั้งใจว่าจะให้มันลงอีก
แต่ก็เข้าโหมดเดิม กินๆ นอนๆ ไอ ด๊อน แคร์ 5 5
อนาดตัวเองแบบไม่ไหวไม่ไหว
แล้วตอนนี้คุณแม่ก็ใจดี สมัครให้มีเพื่อนคู่หูมาเล่นฟิตเนสด้วย ประกอบกับอาการไซโคจากพี่ๆน้องๆ เพื่อนๆ บอกว่า "ถ้าผอมนะ บลาบลาบลา"
แล้วมันก็มีแต่ "ถ้า" มานานนมละ
จนวันหนึ่งก็ตัดสินใจได้ เอาวะ ลองสักตั้ง คนอื่นลดได้ทำไมเราจะทำไม่ได้!! ใช่ม๊ายย!!!
ก็เริ่มมาได้สองอาทิตย์แล้ว วันนี้เข้ามาเก็บข้อมูล ก็เลยตั้งใจว่าจะทำบล๊อคด้วย เพื่อจะได้เตือนสติตัวเอง หวังว่าอย่างนั้น,,, ------------------------
13/09/53
ส่วนสูง 162 cm. น้ำหนัก 61 Kg.
เป้าหมาย 54 (ขั้นต้น)+ ขนาดน่อง เพราะน่องใหญ่มากก!!
เช้า น้ำเต้าหู้ + ธัญพืช 1 แก้ว สาย ชาเย็นUFM ครึ่งแก้ว เที่ยง บะหมีเป็ดไม่ราดน้ำ เย็น กาแฟ ผักจิ้มน้ำพริก ต้มฟักใส่ปลา + ไข่เจียวสองช้อน +ข้าวครึ่งช้อน
เดินขึ้นตึก(สี่ชั้น) 4 รอบ
กำลังพยายามลดอาหารเย็น แต่ปกติที่บ้านจัดหนักมาก ไม่กินก็ไม่ได้ (เพราะอร่อย 55 )
เมื่อวานไปเล่นฟิตเนส ทำให้ได้รู้ว่า เราต้องออกกำลัง 1 ชั่วโมง เพื่อการเผาพลาญเพียง 300 kgcal โอ้ พระเจ้า หนูจะระวังปากแล้วค่ะ T^T
พยายามต่อไป ต้องเห็นเลข 5 เลข 5 เลข 5
ปล. log in นี้ของพี่ชายค่ะ แต่น้องสาวแอบมาใช้ ^^
Create Date : 13 กันยายน 2553 |
| |
|
Last Update : 15 กันยายน 2553 20:29:34 น. |
| |
Counter : 315 Pageviews. |
| |
|
|
|
| |
|
|
PakToon |
|
|
|
Location :
เชียงใหม่ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
^___________^ ~
สวัสดีค่ะ ล๊อคอินนี้มีหลายเพศนะคะ เดี่ยวค่ะ เดี่ยวครับ ไม่ต้องตกใจนะคะ เพราะน้องสาวแอบมาใช้ล๊อคอินพี่ชายค่ะ ^^
|
|
|