ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 9 - 10/11/53 10/11/53 BMR 1,451 Kcal/Days TDEE 1,986 Kcal/Days ส่วนสูง 162 cm. น้ำหนักเริ่มต้น 62-61 Kg. ชั่งวันที่18/09/53 61.45 Kg. ชั่งวันที่ 24/09/53 60.?? Kg. ชั่งวันที่ 27/10/53 ณ เครื่องชั่ง 59.4 Kg. ชั่งวันที่ 9/11/53 ณ เครื่องชั่งในฟิตเนส (อ่านเป็นแล้ว ขอบคุณคุณเจนมากค่ะ^^) 58.80 Kg. เป้าหมาย 54 (ขั้นต้น)+ ขนาดน่อง เพราะน่องใหญ่มากก!! ---------------------------------------------------------- แคลอรี่ กะเอา เช้า ชาเย็น(80)+ แซนวิซทูน่า(90) เที่ยง บะหมี่ต้มยำ(300)+ ซาลาเปา(150) บ่าย ไส้กรอก(200) + น้ำฝรั่ง (70) เย็น แฮมเบอเกอร์ (260)+ หลากหลายอย่างละนิดหน่อย(100) น้ำเปล่า 2.5 ลิตร ทั้งหมดที่เขมือบเข้าไป 1250 Kcal หลุดดกระจายยยยยยย แบบไม่ไหวแล้ววว กินเยอะมากๆวันนี้ ความจำเป็นด้วย แฮมเบอเกอร์น่ะ เลี่ยงไม่ได้จริงๆ ไม่ได้อยากกินนะ จริงๆ 55 = = วันนี้ก็ไม่ได้ไปออกกำลังกายด้วย เง้อ เป็นวันที่อะไรอะไรก็ไม่เป็นไปอย่างใจเลย พรุ่งนี้ เอาใหม่ วันนี้ก็ปล่อยมันไป เนอะๆ 55 ขอบคุณทุกคนที่แวะมานะคะ ^^   Create Date : 10 พฤศจิกายน 2553     5 comment Last Update : 11 พฤศจิกายน 2553 22:36:50 น.     Counter : 424 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 9 - 9/11/53 9/11/53 BMR 1,451 Kcal/Days TDEE 1,986 Kcal/Days ส่วนสูง 162 cm. น้ำหนักเริ่มต้น 62-61 Kg. ชั่งวันที่18/09/53 61.45 Kg. ชั่งวันที่ 24/09/53 60.?? Kg. ชั่งวันที่ 27/10/53 ณ เครื่องชั่ง 59.4 Kg. ชั่งวันที่ 9/11/53 ณ เครื่องชั่งในฟิตเนส (อ่านเป็นแล้ว ขอบคุณคุณเจนมากค่ะ^^) 58.80 Kg. เป้าหมาย 54 (ขั้นต้น)+ ขนาดน่อง เพราะน่องใหญ่มากก!! ---------------------------------------------------------- แคลอรี่ กะเอา เช้า ชาเย็น(100)+ กล้วยหอม(130) เที่ยง เกาเหลา(200) + ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง (110) บ่าย แซนวิซทูน่า (150) เย็น ไก่ย่าง(200)+ ไข่ต้ม (80)+ ต้มฟัก(50) น้ำเปล่า 2.5 ลิตร ทั้งหมดที่เขมือบเข้าไป 1020 Kcal (พันอัพเช่นเคย ไม่มีอะไรมาฉุดได้ หวังว่าคงไม่เกิน 1400 นะ) วันนี้ลองเปลี่ยนไปวิ่งบ้าง เหนื่อยใช้ได้เลย แต่ว่าใส่ส้นสูงทั้งวันเลยเป็นแก้วที่เท้าซะงั้น วิ่งไปก็เจ็บไป ตอนแรกนึกว่ารองเท้าผ้าใบมันทำพิษ ซื้อมาซะแพง แต่คิดไปคิดมา น่าจะเป็นส้นสูงมากกว่า เดินเยอะนะวันนี้ วุ่นทั่วแลปเลย 55 สนุกดีเหมือนกัน แต่ปวดขามากกกกกกกกกก เผาไป 300 กว่า (เหนื่อยเกินกว่าจะใส่ใจ 55) ต่อด้วยเครื่องฉึกๆเล็กๆพอเป็นพิธี อีก 130 เหมือน นน. จะลดลงเรื่อยๆ มีคนทักเหมือนกันว่าผอมลง แต่ แต่ แต่ น่องมันใหญ่ ใส่กระโปรงไปเรียนก็ดูอ้วนอยู่ดี เฮ้อ เสียใจ แล้วที่ใหญ่ๆนะ กล้ามเนื้อทั้งนั้นเลยนะ 555 แต่ก็ยังจะวิ่ง มันคงไม่ใหญ่ไปกว่านี้แล้วล่ะ ขอบคุณทุกคนที่แวะมาค่าาา ^^   Create Date : 09 พฤศจิกายน 2553     4 comment Last Update : 9 พฤศจิกายน 2553 22:19:02 น.     Counter : 381 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 9 - 8/11/53 8/11/53 BMR 1,451 Kcal/Days TDEE 1,986 Kcal/Days ส่วนสูง 162 cm. น้ำหนักเริ่มต้น 62-61 Kg. ชั่งวันที่18/09/53 61.45 Kg. ชั่งวันที่ 24/09/53 60.?? Kg. ชั่งวันที่ 26/10/53 ณ ลู่วิ่ง 59.?? Kg. ชั่งวันที่ 27/10/53 ณ เครื่องชั่ง 59.4 Kg. ชั่งวันที่ 7/11/53 ณ เครื่องชั่งในฟิตเนส 58.?? Kg. เป้าหมาย 54 (ขั้นต้น)+ ขนาดน่อง เพราะน่องใหญ่มากก!! แคลอรี่ กะเอา เช้า ธัญญพืชใส่นม(200)+ กล้วย(100) เที่ยง ข้าวหน้าเป็ด (300) + ปอเปี๊ยะชิ้นเล็ก (50) บ่าย กาแฟเย็นครึ่งแก้ว(100) + ครวซองค์ (150) เย็น ปลาทูน่ากระป๋อง (70) + ผัดมะเขือ (100) น้ำเปล่า 2.5 ลิตร ทั้งหมดที่เขมือบเข้าไป 1070 Kcal (เมื่อวานก็บ่นว่าตัวเองกิน 1000 อัพตลอด วันนี้ก็เช่นเคย จริงๆเล๊ย 555) ออกกำลังกาย งดค่ะวันนี้ ปจด.มา ปวดท้อง เพลียๆด้วย --------------------------------------- ขอบคุณ คุณเจน(blessedboom)มากๆนะคะ ^^ วันนี้ก็ลองเลื่อนถอยมาจาก60 ถอยมานิดหนึ่ง คานก็ชนด้านบน(น่าจะ)แสดงว่า นน ของเราเกิน -> ที่ว่าถอยมานิดหนึ่ง คือ ถอยมาที่ 50 ใช่มั๊ยคะ แล้วเลยลองเลื่อนคานเล็กด้านบนบ้าง มันมาพอดีที่ 8 แล้วอย่างนี้ จะอ่านน้ำหนักได้ไงอ่ะ -> ถ้าคานด้านบนเป็น 50 คานเล็กเป็น 8 แสดงว่าหนัก 58 คร่า --------------------------------------- ถอยมาที่ 50 รึเปล่าก็ไม่แน่ใจ เพราะว่าขีดตรงคานใหญ่มันเว้นทีตั้ง 20 อ่ะค่ะ คือจาก 40 มันก็เว้นไว้ช่วงหนึ่งแล้วก็ 60 เลย แต่ก็กะเอากึ่งๆระหว่าง 40 กับ 60 อ่ะค่ะ งั้น 50 ก็น่าจะถูกแล้วเน๊อะ งั้นก็แสดงว่าตอนนี้ นน(น่าจะ)ลงมาแตะที่58แล้วว เดี๋ยวพรุ่งนี้จะลองดูอีกที มันอาจจะขึ้นมาอีกก็ได้ 5555 ขอบคุณทุกคนที่แวะมาค่าาา ^^   Create Date : 08 พฤศจิกายน 2553     4 comment Last Update : 8 พฤศจิกายน 2553 20:09:46 น.     Counter : 401 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 9 - 7/11/53 7/11/53 เข้าเดือนที่สามแล้ว แล้ว แล้วววว ยังลดได้ไม่ถึงไหนเลยแฮะ BMR 1,451 Kcal/Days TDEE 1,986 Kcal/Days ส่วนสูง 162 cm. น้ำหนักเริ่มต้น 62-61 Kg. ชั่งวันที่18/09/53 61.45 Kg. ชั่งวันที่ 24/09/53 60.?? Kg. ชั่งวันที่ 26/10/53 ณ ลู่วิ่ง 59.?? Kg. ชั่งวันที่ 27/10/53 ณ เครื่องชั่ง 59.4 Kg. เป้าหมาย 54 (ขั้นต้น)+ ขนาดน่อง เพราะน่องใหญ่มากก!! แคลอรี่ กะเอา เช้า ชาเย็น(100) + พิซซ่า(200) เที่ยง ข้าวเหนียว(100) + ไส้กรอก(150) + โบโลน่า (100) เย็น ข้าวหน้าปลาแซลม่อน (300) + กล้วย (100) น้ำเปล่า 2.5 ลิตร ทั้งหมดที่เขมือบเข้าไป 1050 Kcal (ช่วงนี้กิน 1000 อัพตลอดเลย กลัวว่ามันจะเกิน 1200 จริงๆ 55) ออกกำลังกาย เดิน 45 Kcal เครื่องฉึกๆ 640 Kcal โอ๊ย ช่วงนี้กำลัง งง กับชีวิต คือจองตั๋วหนังแฮร์รี่ไปแล้ว แล้วดั๊นน เพื่อนติดเรียน สรุปยังไงยังไม่รู้เลย หรือต้องเอาไปขายต่อหน้าโรง (ทำเหมือนขายบัตรต่อหน้าคอน 555) แล้ว แล้ว อีกเรื่อง คือ งง กับเครื่องชั่งในฟิตเนสมาก มันเป็นแบบคานเลื่อนไง ไม่เคยใช้ ก่อนหน้านี้ลองเลื่อนที่ 60 มันก็ยังพอวัดได้อยู่ แต่พอวันก่อนลอง 60 คานมันก็ชนด้านล่างเลยไปไม่ถูก 555 เลยไปถามพี่มา พี่บอกว่าแสดงว่า นน 60 มันเกิน วันนี้ก็ลองเลื่อนถอยมาจาก60 ถอยมานิดหนึ่ง คานก็ชนด้านบน(น่าจะ)แสดงว่า นน ของเราเกิน แล้วเลยลองเลื่อนคานเล็กด้านบนบ้าง มันมาพอดีที่ 8 แล้วอย่างนี้ จะอ่านน้ำหนักได้ไงอ่ะ คือไม่เคยใช้เครื่องช่ังแบบนี้ไง ใครรู้บอกด้วยยยย ขอบคุณค่าาา ^^   Create Date : 07 พฤศจิกายน 2553     3 comment Last Update : 7 พฤศจิกายน 2553 20:55:00 น.     Counter : 358 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 8 - 5/11/53 5/11/53 จะอาทิตย์ที่ 9 แล้วว โหหหห ทำได้นานอยู่นะเนี่ย ไม่น่าเชื่อว่าจะอึดและทนได้ขนาดนี้ แต่ผลลัพท์ยังไปเรื่อยๆมาเรียงๆเหมือนเดิมม BMR 1,451 Kcal/Days TDEE 1,986 Kcal/Days ส่วนสูง 162 cm. น้ำหนักเริ่มต้น 62-61 Kg. ชั่งวันที่18/09/53 61.45 Kg. ชั่งวันที่ 24/09/53 60.?? Kg. ชั่งวันที่ 26/10/53 ณ ลู่วิ่ง 59.?? Kg. ชั่งวันที่ 27/10/53 ณ เครื่องชั่ง 59.4 Kg. เป้าหมาย 54 (ขั้นต้น)+ ขนาดน่อง เพราะน่องใหญ่มากก!! แคลอรี่ กะเอา เช้า กาแฟร้อน(60) + ขนมปังไส้ถั่วแดง (280) เที่ยง ยำมาม่า(250) + ชาเย็น(100) + ลูกชิ้นปิ้ง (200) เย็น หลากหลายอย่างละนิดหน่อย (200) + น้ำส้ม (60) น้ำเปล่า 2.5 ลิตร ทั้งหมดที่เขมือบเข้าไป 1150 Kcal (เกือบเกิน 1200 แล้ววว) ออกกำลังกาย เดิน 35 Kcal เครื่องฉึกๆ 612 Kcal วันศุกร์แล้ว เย้ๆๆๆ พักสองวันทำอะไรดีน๊า ขอบคุณที่มาให้กำลังใจกันนะคะ ^^   Create Date : 05 พฤศจิกายน 2553     2 comment Last Update : 5 พฤศจิกายน 2553 21:55:43 น.     Counter : 382 Pageviews.   Share Tweet