BlogGang.com : : PakToon - ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 3

ลดน้ำหนัก,,,จริงๆนะ อาทิตย์ที่ 3 - 24/09/53

24/09/53

อิอิ วันนี้มีความสุข >___<
ลงมาแล้ว 60 มาแล้วพี่น้องงง ^^

BMR 1,451 Kcal/Days
TDEE 1,986 Kcal/Days
ส่วนสูง 162 cm.
น้ำหนักเริ่มต้น 62-61 Kg.

ชั่งวันที่18/09/53
61.45 Kg.

ชั่งวันที่ 24/09/53
60.?? Kg.!!!!
(ชั่งตรงเครื่องวิ่ง ตอนแรกไม่เชื่อสายตาตัวเอง ลองตั้ง 3 ครั้ง เปลี่ยนเครื่องด้วย 555)
น้ำหนักแน่นอนต้องไปชั่งที่โรงบาลสินะ งืมๆ

เป้าหมาย 54 (ขั้นต้น)+ ขนาดน่อง เพราะน่องใหญ่มากก!!

แคลอรี่ กะเอา
ป้าแดงมาแล้วว ดีใจอีกเรื่องคือไม่ค่อยปวดท้องเหมือนอย่างเคย ^^
แต่วันนี้ก็กินเยอะเหมือนเดิมม เหอๆ

เช้า ธัญญพืชใส่นม (150)
สาย ข้าวเกือบ 2 ทัพพี (100) + ต้มกระดูกอ่อนใส่เห็ด(80) + ยำปลากระป๋อง(55)+ ลาบหมู(130)
บ่าย ชาเย็นครึ่งแก้ว(90)+ ธัญญพืชใส่นมครึ่งแก้ว (120)
เย็น ข้าวเหนียวสองคำ(60)+ ส้มตำ(50)+ แกงหน่อไม้ (50) + ทับทิมครึ่งลูกใหญ่ (80)

น้ำเปล่า 2.0 ลิตร
ทั้งหมดที่เขมือบเข้าไป 965 kcal บวกเผื่ออีกสักสองร้อยเพราะกะเอา
สรุป 1200 kcal

วันนี้ไปฟิตเนส อยากไปเพราะกินเยอะ 555
แต่ก็เล่นอะไรแบบเบาๆ พลาญไปสี่ร้อยนิดๆ

พยายามต่อไป ต้องเห็นเลข 5 เลข 5 เลข 5

ขอบคุณทุกกำลังใจค่า ^^

Create Date : 24 กันยายน 2553

Last Update : 24 กันยายน 2553 21:36:37 น.

1 comments

Counter : 374 Pageviews.

สวัสดีค่ะ แวะมาส่งกำลังใจค่ะ สู้ๆๆ นะคะ เป้าหมายมีไว้ให้เราพุ่งชนค่ะ

โดย: teynarak

วันที่: 27 กันยายน 2553 เวลา:22:17:23 น.