BlogGang.com : : orn_le - วิธีแก้ตะคริวหายทันใจ

วิธีแก้ตะคริวหายทันใจ

ตะคริว คือ อาการที่จะเกิดขึ้นเมื่อเลือดไหลเวียนไม่สะดวก

อาจจะเพราะกล้ามเนื้อเกิดเกร็งตัวกะทันหันเพราะออกกำลังกายมากไป

หรือยืนนั่งในท่าเดียวกันนาน ๆ รวมทั้งคนที่ท้องเสีย อาเจียน

หรือเหงื่อออกมาก ๆ ก็อาจจะเป็นตะคริวได้ เกิดได้จากหลายสาเหตุ

เช่น คุณอาจออกกำลังกายมากไปโดยที่ไม่ได้วอร์มกล้ามเนื้อก่อน

ถ้าคุณเกิดเป็นตะคริวขึ้นมา วิธีฉุกเฉินต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาความปวดเกร็งได้

*** ถ้าเป็นตะคริวที่น่อง ***

เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวออกให้สุด ใช้มือข้างหนึ่งประคองส้นเท้าไว้

ส่วนมืออีกข้างค่อยๆ ดันปลายเท้าขึ้นลงอย่างช้าๆ ประมาณ 5 นาที

แล้วนวดที่น่องเบาๆ ไม่ควรนวดแรงเพราะกล้ามเนื้ออาจจะบาดเจ็บ

ทำให้ตะคริวกลับมาอีกได้

*** ถ้าเป็นตะคริวที่ต้นขา ***

เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวออกให้สุด ใช้มือข้างหนึ่งประคองส้นเท้าไว้

ส่วนมืออีกข้างค่อย ๆ กดลงบนหัวเข่า

แล้วนวดต้นขาบริเวณที่เป็นตะคริวเบา ๆ

*** ถ้าเป็นตะคริวที่นิ้วเท้า ***

เหยียดนิ้วเท้าตรงและลุกขึ้นยืนเขย่งเท้า เดินไปมาเพื่อ

ให้กล้ามเนื้อคลายตัวจากนั้นค่อยๆ นวดบริเวณนิ้วเท้าเบาๆ

*** ถ้าเป็นตะคริวที่นิ้วมือ ***

เหยียดนิ้วมือออกเพื่อให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นคลายออก

จากนั้นก็ค่อยๆนวดนิ้วมือทีละนิ้วเบาๆ

ข้อแนะนำ ***

คนที่เป็นตะคริวบ่อย ๆ ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง

เช่น นม โยเกิร์ต ชีส และเวลานอนให้ใช้หมอนรองขาไว้

เพื่อให้เลือดไหลมาเลี้ยงที่ลำตัวช่วงบน

ขอขอบคุณ หนังสือ SPICE UP YOUR LIFE // namdy - nongget

Create Date : 18 กรกฎาคม 2551

Last Update : 6 ตุลาคม 2557 21:37:26 น.

9 comments

Counter : 1111 Pageviews.

ขอบคุณนะค่ะ ข้อมูลดีๆ เพราะว่าเป็นบ่อยเหมือนกัน

โดย: คุณนายก้อ

วันที่: 18 กรกฎาคม 2551 เวลา:5:24:51 น.

เราก็เป็นบ่อยเหมือนกัน

โดย: ayopolie

วันที่: 18 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:53:22 น.

จะลองไปทำดูคะ
ขอบคุณมากค่ะ

โดย: นู๋กุลจัง

วันที่: 18 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:26:38 น.

เป็นบ่อยเหมือนกันค่ะ

โดย: Aisha

วันที่: 18 กรกฎาคม 2551 เวลา:11:39:39 น.

ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ

โดย: thejkpb

วันที่: 18 กรกฎาคม 2551 เวลา:22:49:36 น.

ขอบคุณครับ

สำหรับเนื้อหาดีๆ

^_____________^

โดย: จอมยุทธเฮง

วันที่: 26 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:44:08 น.

เปง ตะคริว ที่ หัวใจ อะ แก้ยังไง เหรอ ป้าบลู

โดย: กุ๊กไก่ (kaijunk

) วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:21:42:46 น.

เมื่อก่อนผมเป็นตอนนอนหลับค่อนข้างบ่อยมากเลยครับ พอกินข้าวกล้อง และออกกำลังกายบ่อยๆ เริ่มไม่เป็นแล้วครับ ^^

ขอบคุณมากๆ เลยนะครับ ที่ไปอวยพรวันเกิดให้ผมที่บล็อก ขอให้มีความสุขมากๆ เช่นกันครับ

โดย: เข็มขัดสั้น

วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:23:15:32 น.

เลขบัตรประชาชน 1412000062681 มุจรินทร์ ฆะระบุตร อีแพรว เกิด 13 ตุลาคม 2536ที่อยู่ 55หมู่8 ต.สร้างคอม อ.สร้างคอม จ.อุดรธานี บิดาชื่อนายเมรี ฆะระบุตร พีน้องอีก 2คนของอีดอกทองมุจรินทร์ชื่อ นายนัฐกรณ์ ฆะระบุตร และนายกฤษดา ฆะระบุตร ผู้หญิงคนนี้ทำลายครอบครัวคนอื่น เป็นเมียเก็บผู้ชายที่เขามีลูกมีเมียแล้วอยู่ 2ปี (ระหว่าง 2557-2558) ทั้งๆที่ยังเรียนไม่จบ และรู้มาตลอดว่าผู้ชายมีครอบครัวแล้ว ทำให้ผู้หญิงด้วยกันต้องตกนรกทั้งเป็น ต้องอยู่กับความทรงจำอันเลวร้ายไปชั่วชีวิต ขอให้เอาเงินที่ผู้ชายไปเลี้ยงดูมาคืนก็หน้าด้านหนีไปเฉยๆ ขอให้ผลกรรมที่มันได้ทำไว้กับครอบครัวคนอื่นจงตกถึงครอบครัวของมันบ้าง ขอให้ตราบาปจงติดอยู่ในใจมันไปชั่วชีวิต พ่อแม่มันที่ไม่รู้จักสั่งสอนเลือดเนื้อให้รู้จักผิดชอบชั่วดี ปล่อยให้ไปทำร้ายคนอื่น จงได้รับกรรมที่ลูกสาวตัวเองได้ก่อไว้ด้วยเถิด ขอให้แรงอธิษฐานในครั้งนี้จงส่งไปยังครอบครัวฆะระบุตรด้วยเถิด Mudjarin Kharabut #mudjarinkharabut #mudjarin #kharabut #pepraew #pepraew13 #มุจรินทร์ฆะระบุตร #มุจรินทร์ #ฆะระบุตร #เมรี ฆะระบุตร

โดย: คนอย่างเธอมีเกลื่อนเมือง เห็นเป็นเรื่องธรรมดากันแล้วรึไง ถ้าเจอกับตัวเองบ้างจะเป็นไง มุจรินทร์ ฆะระบุตร IP: 134.196.149.27 วันที่: 25 มิถุนายน 2559 เวลา:10:01:05 น.