Group Blog
 
All blogs
 

วันที่ 12...ไปเรียนมวยไทยมา 1 ชม. เหนื่อย แต่ช๊อบ ชอบบบบบ

วันที่ 12 ไม่ได้ชั่งเลยอ่ะ

วันนี้นัดกับแฟนว่าจะไปเรียนมวยไทย ครั้งแรกตื่นเต้นสุดๆ ครูฝึกจริงจังมีอารมณ์ขันมากๆ ทั้งต่อยฮุ๊กซ้าย ฮุ๊กขวา ตีเข่า ฟาดขา ทีบหน้าท้อง จบกระบวนท่าด้วยการซิทอัพอีก 20 ครั้ง เหนื่อยมากกกกกกกกกก นี่ขนาดว่ามีช่วงพักระหว่างการฝึกแต่ละยก ยกละ 30 วินาที แขน ขา เอว พูดได้เต็มปากว่าระบมไปทั้งตัว ฝึกเสร็จกินอะไรไม่ลงแม้แต่นิดเดียว กว่าจะกินมื้อเที่ยงก็ปาไปช่วงบ่ายๆ แล้วล่ะ สรุปแล้ว เหนื่อยแต่สนุกดี ไม่เคยเตะต่อยแบบถูกวิธีมาก่อน แอบรู้สึกดีอ่ะ

เช้า
05.20น. ขับรถไปรับน้องที่หมอชิตใหม่
06.00น. แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก
06.30น. ดื่มน้ำเปล่าแก้วโตๆ 2 แก้ว
10.30น. ส้มโอ 2 กลีบ

กลางวัน
11.20น. ไปเรียนมวยไทย 1 ชม. ที่ Fairtex เหนื่อยมากกกกกกกก
12.20น. เกลือแร่ 1 ขวด
13.30น. ส้มตำไทย 1 จาน ซุปหน่อไม้ 3 คำ น้ำตกเนื้อ 4 ชิ้น แกงลาวเห็ดครึ่งถ้วย
15.30น. ช็อคโกแล็ต 85% cocao(1.5นิ้วx1.5นิ้ว) 2 ชิ้น

เย็น
20.00น. ผักลวก น้ำพริกปู ชมพู่ 4 ลูก หมูแฮม 1 แผ่น หมูหยอง 4 คำ

รวมดื่มน้ำไปเกือบ 3 ลิตร
===============================================




 

Create Date : 02 กรกฎาคม 2554    
Last Update : 2 กรกฎาคม 2554 22:05:35 น.
Counter : 723 Pageviews.  

วันที่ 10-11...ควบสองวัน ตัวบวมน้ำอ่าาา

วันที่ 10 ชั่งตอนเย็นนน. 58.6 กก.

เมื่อวันก่อนเห็นเพื่อนๆ บอกว่าทานน้อยไป ควรจะเพิ่มพวกแป้งเข้ามาในมื้ออาหารด้วย ช่วงเย็นหาข้าวโอ๊ตมาทานแล้วค่า สองสามวันนี้ไม่ได้กินผัก ได้กินแต่ผลไม้ เรารู้สึกว่าขับถ่ายไม่ค่อยดี ถึงแม้ว่าจะดื่มน้ำเยอะก็เหอะ

เช้า
06.30น. ดื่มน้ำเปล่าแก้วโตๆ 2 แก้ว
08.45น. วิ่งที่สวน(18 นาที)และเดินกลับบ้าน 2 กม.
09.30น. ฝรั่ง 1 ผล โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย

กลางวัน
12.20น. ไข่ขาวน้ำ 3 ฟอง นมพร่องมันเนย 1 กล่อง แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก
15.40น. ฝรั่ง 1 ผล

เย็น
17.00น. ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ งาดำคั่วบด 1 ช้อนชา ตับไก่ย่าง 1 ไม้ ฝรั่ง 1 ผล สาหร่ายย่าง 2 ซอง
19.30น. ออกกำลังกายตามวิดีโอ The Biggest Loser Cardio Max Workout (45 นาที) ฮูลาฮูป(5 นาที)

รวมดื่มน้ำไปเกือบ 3 ลิตร
===============================================

วันที่ 11 ชั่งตอนเย็นนน. 58.5 กก.
เหมือนตัวจะบวมน้ำเลยอ่ะ ไม่รู้ว่าเป็นเพราะกินสาหร่ายย่างเยอะไปรึเปล่า รสชาติออกเค็มๆ สงสัยต้องงดไป ช่วงเช้าไม่ขับถ่ายเหมือนเคย มาอีกทีตอนเย็นๆ ระบบคงรวนแน่เลยอ่ะ

เช้า
06.30น. ดื่มน้ำเปล่าแก้วโตๆ 2 แก้ว
08.45น. ออกกำลังกายตามวิดีโอ The Biggest Loser Cardio Max Workout (25 นาที)
09.00น. ฝรั่ง 1 ผล นมธัญญาพืช 1 กล่อง งาดำคั่วบด 1 ช้อนชา

กลางวัน
12.20น. ตับไก่ย่าง 1 ไม้ ไข่ต้ม 2 ฟอง(กินไข่แดงแค่ 1 ฟอง)
15.40น. แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก

เย็น
17.00น. ฝรั่ง 1 ผล นมพร่องมันเนย 1 กล่อง สาหร่ายย่าง 1 ซอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 3 เม็ด ถั่วลิสงคั่ว 10 เม็ด

รวมดื่มน้ำไป 3 ลิตร




 

Create Date : 01 กรกฎาคม 2554    
Last Update : 1 กรกฎาคม 2554 21:35:35 น.
Counter : 203 Pageviews.  

วันที่ 9...ชั่งมาแล้ว มีแรงฮึดสู้ต่อไปปปป

วันที่ 9 ชั่งตอนเช้านน. 58.6 กก. (ยังไม่ได้ถ่ายเลยอ่ะ ลำไส้ไม่ทำงาน)

นึกว่าจะเด้งไปที่ 59 กก.ซะแล้ว ต้องฮึดสู้ออกกำลังกายลดให้ถาวร เช้านี้ขับถ่ายไม่ค่อยดี ไปวิ่งที่สวนกับน้องได้แค่รอบเดียวฝนก็ดันตกอีก รู้สึกว่าปอดมันเล็กๆ ไงไม่รู้ หายใจไม่ค่อยทัน ต้องลองสูดหายใจเข้าลึกๆ ขยายปอด อยากลองสูตรจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์เหมือนกัน แต่ยังอ่านไม่จบเล่มเลย

เช้า
06.30น. ดื่มน้ำเปล่าแก้วโตๆ 2 แก้ว
08.45น. วิ่ง-เดินที่สวน(18 นาที)
09.30น. ฝรั่ง 1 ผล โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย สาหร่ายย่าง 1 ซอง

กลางวัน
12.20น. ส้มตำไทยไม่ใส่ถั่ว 1 จาน นมพร่องมันเนย 1 กล่อง สับปะรด 2 ชิ้นเล็ก
15.40น. ฝรั่ง 1 ผล

เย็น
17.00น. อกไก่ย่างครึ่งชิ้น ตับไก่ย่าง 1 ไม้ มะขามป้อมแช่อิ่ม 5 เม็ด เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 2 เม็ด
19.30น. ออกกำลังกายตามวิดีโอ The Biggest Loser Cardio Max Workout (25 นาที) ฮูลาฮูป(5 นาที)

รวมดื่มน้ำไป 3 ลิตร




 

Create Date : 29 มิถุนายน 2554    
Last Update : 29 มิถุนายน 2554 23:09:06 น.
Counter : 151 Pageviews.  

วันที่ 8...กลัวเข็มตาชั่งตีกลับ ต้องเคร่งครัดกว่านี้ซะแล้ว

วันที่ 8 ไม่กล้าชั่งอ่ะ ขอติดไว้ก่อนล่ะกัน

เรื่อยๆ ไม่มีอะไรมาก ไปยืมหนังสือที่ห้องสมุดเกี่ยวกับการลดนน.มาอ่าน พอดีได้ไปอ่านที่บล็อคของพี่ปลาเกี่ยวกับการจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ เลยต้องไปหามานั่งอ่านดู เดี๋ยวจะเริ่มลงมือปฏิบัติตามพรุ่งนี้ล่ะ

เช้า
06.30น. ดื่มน้ำเปล่าแก้วโตๆ 2 แก้ว
07.30น. ออกกำลังกายตามวิดีโอ The Biggest Loser Cardio Max Workout (25 นาที) ฮูลาฮูป(5 นาที) วิ่ง-เดินที่สวน(18 นาที)
09.00น. ฝรั่ง 1 ผล

กลางวัน
12.20น. ฝรั่ง 1 ผล แกนของสับปะรด 1 ลูก
15.40น. ฝรั่ง 1 ผล แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล

เย็น
17.00น. โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย สาหร่ายย่าง 1 ซอง สับปะรด 4 ชิ้นเล็ก
19.00น. ฮูลาฮูป(20 นาที)

รวมดื่มน้ำไป 2 ลิตรกว่าอ่ะ




 

Create Date : 28 มิถุนายน 2554    
Last Update : 28 มิถุนายน 2554 19:40:37 น.
Counter : 205 Pageviews.  

วันที่ 7...เด้งขึ้นมา 1 กก. แม่จะเป็นลม

วันที่ 7 ชั่งนน.ตอนเย็นได้ 59.0 กก.

กรี๊ดสลบ ตามใจปากมากไปสองวัน น้ำหนักขึ้นพรวดเดียวเลย แต่โชคดีที่ออกกำลังกาย รู้สึกว่ามันกระชับขึ้น ขับถ่ายไม่ค่อยสะดวก สงสัยท้องจะผูก วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย แค่กวาดถูบ้านอย่างเดียวเอง

เช้า
06.30น. ดื่มน้ำเปล่าแก้วโตๆ 2 แก้ว
07.30น. ฝรั่ง 1 ผล โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย นมพร่องมันเนย 1 กล่อง เห็ดย่าง 3 ไม้ ครองแครง 4 ชิ้น
10.00น. สาหร่ายย่าง 1 ซอง

กลางวัน
12.20น. ฝรั่ง 2 ผล

เย็น
17.30น. ฝรั่ง 1 ผล ไก่ต้ม 4 ชิ้นพอดีคำ มังคุด 8 ลูก

รวมดื่มน้ำไป 1 ลิตรกว่าเองอ่ะ




 

Create Date : 27 มิถุนายน 2554    
Last Update : 27 มิถุนายน 2554 22:37:24 น.
Counter : 168 Pageviews.  

1  2  

Orangy Penguin
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ใครแว๊บผ่านเข้ามา แวะมาทักทายกันนะ คริคริ...ส่วนโพสที่มาขายของ ขออนุญาตลบทิ้งโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้านะค่ะ

แวะเข้าไปดูเว็ปใหม่เราได้ค่ะ รูปภาพตลกๆ น่ารักๆ คลิปวิดีโอขำขำ และหนังสั้นแปลกๆ เพิ่งลองสร้างเอง
Yotzza

เราชอบตะลุยท่องเที่ยว ลัลล้าไปทั่ว...สรรหาขนมอร่อยๆ ไว้กระแทกปากแก้เหงา...

ของโปรดที่ปฏิเสธไม่ลง ก็พวกสารพัดตระกูลถั่ว ชีสและช็อคโกแลตขมๆ...

ฝึกหัดอบขนมเค้ก คุกกี้ และอื่นๆ โดยได้แรงบันดาลใจมาจากก้นครัวและมีครอบครัวที่น่ารักเป็นนักชิมประจำตัวจ้า...

สนใจหลายอย่าง ชอบลองของใหม่ๆ อย่างพวกเครื่องสำอางค์ บำรุงผิว และอื่นๆ...

ชอบเป็นผู้ฟัง ไม่ค่อยพูด ไม่ชอบโม้ เป็นคนง่ายๆ สบายๆ ไม่มากเรื่อง ถ้ารู้จักกันดีเมื่อไหร่ ถึงไหนถึงกันเลย

สัญญาอนุญาตของครีเอทีฟคอมมอนส์
ผลงานนี้ โดย Poy Pitakpaisarnsin ใช้สัญญาอนุญาตของครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน 3.0 ต้นฉบับ.

free counters






Friends' blogs
[Add Orangy Penguin's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.