. . . ไม่ มี อะไร ที่ เรา ทำ ไม่ ได้ หาก มี ความ ตั้ง ใจ . . .
Group Blog
 
All Blogs
 

Chic Diet Day 2

วันหยุดเราจะเรียกว่าเป็นวันทำลายความตั้งใจ
หลายๆครั้ง หลายๆสิ่งที่เราคิดว่าจะทำในวันหยุดก็มักจะไม่ค่อยสำเร็จเท่าไหร่
เพราะเหนื่อยบางหล่ะ ตัวริ้นมาเกาะบางหล่ะ ทำให้เรารู้สึกว่าต้องพักและผ่อนอย่างเดียว ทุกสิ่งที่อยากทำในวันหยุดมักจะถูกเลื่อนออกไป
ยกเว้นเรื่องความหิว
ทำให้เรามักจะกลัววันหยุดเสมอ

วันเสาร์ - อาทิตย์ที่ผ่านมาก็เช่นกัน

เมื่อวานนี้ 3/5/2009 นน สุดท้ายของวัน 50.7 กก

รายการอาหารที่ทาน

เช้า ตื่นสายไปหาหมอฟันตอน 10 โมงกว่าจะเสร็จเกือบเที่ยงก็เลยต้องรวบทีเดียว

เที่ยง ข้าวผัดใส่ปูอัด+ไส้กรอก+ไข่ (ทำเอง) ครึ่งจาน + ข้าวมันไก่ไม่มีหนัง ครึ่งจาน

บ่ายไปเดินช้อปที่แพลทตินั่มมาไว้จะถ่ายรูปของที่ซื้อมาให้ชมกันค่ะ

เย็น ผักต้มใส่ แครอท+กระหล่ำปลี+หัวหอมใหญ่+มะเขือเทศ 1 ชามกลาง + บัวลอย

สามทุ่มออกกำลังกาย + โยคะ 1 ชั่วโมง ทำเองที่บ้านนะค่ะ ช่วงนี้ไม่มีเวลาไปที่ฟิสเนตเลย - - "






 

Create Date : 04 พฤษภาคม 2552    
Last Update : 4 พฤษภาคม 2552 8:51:55 น.
Counter : 81 Pageviews.  

Chic Diet Day 1

นน มากสุด 68 กก
นน น้อยสุด 43 กก

สูง 156 ซม

ลดน้ำหนัก 3 ระยะ

ระยะที่ 1 ลดจาก 68 กก เหลือ 63 กก ในระยะเวลา 8 เดือน โดยการควบคุมอาหารอย่างเดียว

ระยะที่ 2 ลดจาก 63 กก เหลือ 58 กก ในระยะเวลา 6 เดือน โดยการควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายแบบไม่หนักมาก

ระยะที่ 3 ลดจาก 58 กก เหลือ 51 กก ในระยะเวลา 4 เดือน โดยการควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายแบบไม่หนัก และฝึกทำโยคะอาทิตย์ละ 3-4 วัน

ปัจจุปัน นน วิ่งขึ้น-ลงอยุ่ที่ 49-51 กก
เป้าหมายที่ต้องการ คือ 47 กก

ลด 4 กก ภายใน 3 เดือนเป็นอย่างช้า

โปรแกรม

1. ควบคุมอาหาร
2. ออกกำลังกายไม่หนักเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ
3. โยคะ 5 วัน วันละอย่างน้อย 30 นาที
4. เข้าคอร์ส มารีฟรานซ์ เพื่อกระชับสัดส่วน จำนวน 30 ครั้ง






 

Create Date : 03 พฤษภาคม 2552    
Last Update : 3 พฤษภาคม 2552 0:07:02 น.
Counter : 122 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  

ยังไม่ใช่คำตอบสุดท้าย
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add ยังไม่ใช่คำตอบสุดท้าย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.