. . . ไม่ มี อะไร ที่ เรา ทำ ไม่ ได้ หาก มี ความ ตั้ง ใจ . . .
Group Blog
 
All Blogs
 
Chic Diet Day 1

นน มากสุด 68 กก
นน น้อยสุด 43 กก

สูง 156 ซม

ลดน้ำหนัก 3 ระยะ

ระยะที่ 1 ลดจาก 68 กก เหลือ 63 กก ในระยะเวลา 8 เดือน โดยการควบคุมอาหารอย่างเดียว

ระยะที่ 2 ลดจาก 63 กก เหลือ 58 กก ในระยะเวลา 6 เดือน โดยการควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายแบบไม่หนักมาก

ระยะที่ 3 ลดจาก 58 กก เหลือ 51 กก ในระยะเวลา 4 เดือน โดยการควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายแบบไม่หนัก และฝึกทำโยคะอาทิตย์ละ 3-4 วัน

ปัจจุปัน นน วิ่งขึ้น-ลงอยุ่ที่ 49-51 กก
เป้าหมายที่ต้องการ คือ 47 กก

ลด 4 กก ภายใน 3 เดือนเป็นอย่างช้า

โปรแกรม

1. ควบคุมอาหาร
2. ออกกำลังกายไม่หนักเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ
3. โยคะ 5 วัน วันละอย่างน้อย 30 นาที
4. เข้าคอร์ส มารีฟรานซ์ เพื่อกระชับสัดส่วน จำนวน 30 ครั้ง






Create Date : 03 พฤษภาคม 2552
Last Update : 3 พฤษภาคม 2552 0:07:02 น. 5 comments
Counter : 129 Pageviews.

 
หวัดดีจ้า
เอากำลังใจมาฝากค่ะ
มาลดด้วยกันเนอะ
สู้ สู้ ค่า...


โดย: emmycookie วันที่: 3 พฤษภาคม 2552 เวลา:2:06:36 น.  

 
สู้ๆจ้า ค่อยๆเป็นค่อยๆไปเน้ออ ช้าๆได้พร้างาม


โดย: ~*Sing Praise*~ วันที่: 3 พฤษภาคม 2552 เวลา:6:00:49 น.  

 
สุดยอดนะนี่
สู้ๆ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอทเหมือนกันคับ



โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 3 พฤษภาคม 2552 เวลา:12:04:20 น.  

 
จริงๆแล้วการตั้งเป้าหมายในระยะเวลาไม่สั้นก็ดีเหมือนกันนะคะ ไม่ต้องกดดันตัวเอง (เพิ่งรู้อ่ะ เราชอบอยากลดเร็ว 1 เดือนจะลด 5 ดลเงี้ย เป็นไปไม่ได้)


โดย: VeryOrange วันที่: 3 พฤษภาคม 2552 เวลา:14:52:23 น.  

 
เป้าหมายชัดเจนดีค่ะ แต่เราว่าเริ่มต้นออกกำลังกายไปตังแต่ระยะที 1 ไปได้เลยนะคะ จะเห็นผลไวขึ้นนะคะ

สู้ ๆ


โดย: เหมียวสีส้ม วันที่: 3 พฤษภาคม 2552 เวลา:22:29:10 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยังไม่ใช่คำตอบสุดท้าย
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add ยังไม่ใช่คำตอบสุดท้าย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.