ปิดท้ายกับการฝึกโยคะในแบบไกวัลยธรรม ปิดท้ายแล้วครับ แต่รายละเอียดยังไม่ได้เขียนน่ะครับ แล้วจะมาเขียนเพิ่มเติม ช่วงนี้ งานเยอะไปหน่อยน่ะครับ   Create Date : 28 มิถุนายน 2554     0 comment Last Update : 28 มิถุนายน 2554 23:08:36 น.     Counter : 1133 Pageviews.   Share Tweet

หากใครยังสงสัยว่า จริง แล้ว โยคะ คือ อะไร ลองเข้ามาฟังดูสิครับ   Create Date : 21 พฤษภาคม 2554     0 comment Last Update : 21 พฤษภาคม 2554 12:25:10 น.     Counter : 849 Pageviews.   Share Tweet

ลองมองดูครับว่า การรู้ตัวเอง คือ การฝึกโยคะในชีวิตประจำวันหรือไม่ บางครั้ง เราก็มักจะลืมตัวไปว่า เราใช้ร่างกายเราอย่างไม่ระมัดระวัง ดังนั้นแล้ว โยคะคือการให้เรามีสติ รู้อยู่กับตัวเรา รู้พอ รู้เพียง รู้เท่าทันร่างกาย วีดีโอ ดีดี ที่ทำให้เรารู้ทันกาย และ ใจ ต้องขอบคุณ ผู้ผลิตงานชิ้นนี้   Create Date : 15 พฤษภาคม 2554     1 comment Last Update : 15 พฤษภาคม 2554 14:44:54 น.     Counter : 806 Pageviews.   Share Tweet

หยุดหลายวัน อ่าน โยคะสารัตถะ พฤษภาคม 2554 พาเพลินดีกว่า ได้ประโยชน์ และ สนุก ด้วย Open publication - Free publishing - More yoga   Create Date : 14 พฤษภาคม 2554     0 comment Last Update : 14 พฤษภาคม 2554 21:41:24 น.     Counter : 888 Pageviews.   Share Tweet

โยคะอาสนะ 14 ท่าพื้นฐาน ท่าวัชราสนะ หรือ ท่านั่งเพชร และท่าโยคะมุทรา ท่าวัชราสนะ หรือ ท่านั่งเพชร, ท่านั่งเพื่อุ้งเชิงกราน (หนังสืออาสนะ, สถาบันโยคะวิชาการ หน้า 25) เราเรียกท่านี้ว่า ท่านั่งเพื่ออุ้งเชิงกราน เพราะท่านี้ให้ประโยชน์กับอวัยวะบริเวณอุ้งเชิงกรานอย่างเต็มที่ แม้ตามตำราโยคะ ความหมายของคำ “วัชระ” หมายถึง อวัยวะสืบพันธุ์ อย่างไรก็ตาม ประโยชน์จากท่านี้เกิดขึ้นไม่เฉพาะกับระบบสืบพันธุ์เท่านั้น แต่ได้ประโยชน์กับบริเวณอุ้งเชิงกรานทั้งหมด หมายเหตุ ยังมีอาสนะอีกท่าที่ลักษณะคล้ายกัน คือ สิทธาสนะ ซึ่งคนมักจะเรียกว่า วัชราสนะ ด้วยเช่นกัน ที่เป็นเช่นนี้ เพราะใน สิทธาสนะ ผู้ฝึกจะนำส้นเท้าข้างหนึ่งจรดไว้ที่บริเวณฐาน ใต้อวัยวะเพศพอดี เมื่อสิทธาสนะให้ผลต่อระบบสืบพันธุ์ด้วย จึงเป็นเหตุให้คนเรียกชื่อเดียวกัน ข้อพึงระวัง ผู้มีปัญหาข้อยึด ไม่ยืดหยุ่น ควรฝึกท่านี้ด้วยความระมัดระวัง อย่าฝืนโดยเด็ดขาด ในเบื้องต้น ค่อย ๆ สร้างความยืดหยุ่นที่บริเวณข้อเพิ่มขึ้นทีละนิด ๆ จนเมื่อข้อมีความพร้อม จึงค่อยฝึกทำท่านี้ ประโยชน์ทางด้านสร้างความสมดุล และ การบำบัด ท่าวัชระมีเป้าหมายหลักเพื่อการฝึกจิต ไม่ได้มุ่งเน้นประโยชน์ทางด้านกาย ท่าโยคะมุทรา (หนังสืออาสนะ, สถาบันโยคะวิชาการ หน้า 32) มุทราในที่นี้แปลว่า สัญลักษณ์ ท่านี้ถือเป็นสัญลักษณ์แห่งโยคะ เนื่องเพราะท่านี้ให้ผลในการ ปลุก พลังกุณฑลินี ตลอดเวลาที่ทำโยคะมุทรา หายใจตามปกติ การหายใจออกขณะที่ค่อย ๆ ลดแผ่นหลังลง จะช่วยทำให้เราลดตัวลงได้ดี การฝึกโยคะมุทรา เพื่อประโยชน์ในการบริหารอุ้งเชิงกราน หรือเพื่อการกดนวดอวัยวะภายในช่องท้อง ควรทำเพียงครั้งล่ะ 5-10 วินาที ทำ 3-5 ครั้ง การบริหารโยคะมุทราเพื่อบริหารระบบประสาท คงอยู่ในท่าราว 3 นาที ประโยชน์ทางด้านสร้างสมดุล โยคะมุทราทำให้ผนังช่องท้องแข็งแรง ซึ่งส่งผลให้อวัยวะในช่องท้องวางตัวอยู่ในตำแหน่งปกติของมัน ช่วยพัฒนาระบบประสาท โดยเฉพาะที่บริเวณกระดูกสันหลังส่วนล่าง และกระดูกก้นกบ การฝึกเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยกระตุ้นพลังกุณฑลินี ประโยชน์ในเชิงบำบัด โยคะมุทราช่วยคลายอาการท้องผูก เรพาะการสร้างแรงกดในช่องท้อง ทำให้อวัยวะภายในช่องท้องขยับ จัดปรับตำแหน่งเอื้อต่อการบีบรัดตัวของลำไส้ใหญ่ได้ดีขึ้น โดยปกติ การบีบรัดตัวของลำไส้ใหญ่บริเวณ Cecum มักเป็นไปโดยลำบาก ในโยคะมุทราส้นเท้ากดนวดที่บริเวณดังกล่าวเป็นการกระตุ้นให้มันทำงานได้ดีขึ้น โยคะมุทรายังช่วยคลายปัญหาของระบบสืบพันธุ์   Create Date : 03 พฤษภาคม 2554     2 comment Last Update : 3 พฤษภาคม 2554 20:30:32 น.     Counter : 3983 Pageviews.   Share Tweet