Group Blog
 
All Blogs
 
อยากให้เธอลอง... Barbell Complex

แค่อยากให้เธอได้รู้...อยากให้เธอได้ลอง Smiley
ชวนฟังเพลง... ฮา


ฟังเพลงจบก็มาออกกำลังกายกันดีกว่า..SmileySmileySmileySmileySmileySmileySmiley

ห่างเหินการเล่นแบบนี้ไปพักใหญ่  วันนี้หลังจากห่างเรื่องวุ่นวายในชีวิตประจำวันแล้ว
ก็เลยออกกำลังกายบ้าง ไรบ้าง  เพราะที่ผ่านมาสองสัปดาห์ มีแต่ยัดเข้า ไม่ได้เบิร์นออกเลย
แถมไอ้ที่ยัด ๆ เข้าไป ก็มีแต่อาหารขยะซะด้วย   

ก็ไม่รู้ยังไงนะ ช่วงที่ออกกำลังกายประจำเนี่ย จะระมัดระวังเรื่องอาหารการกิน
แต่พอไม่ได้ออกกำลังกายล่ะตามใจปากมาก ของทอด ของหวาน ของมัน กินได้ ไม่รู้สึกผิดเลย
มันต่างกะตอนออกกำลังกายนะ คือ ตอนออกกำลังกายนี้แบบ เอ้ย ไม่ได้ ๆ  
จะกินอะไรก็ต้องดู อุตส่าห์ออกกำลังกายหนัก มาแล่กอะไรบ้าบอได้ไง  
คือ มันเหมือนมีเสียงกระซิบจากข้างในลึก ๆ ว่า...หาอะไรดี ๆ ยัดเข้าปากดีกว่า โดนง โดนัทอ่ะ เก็บไว้ทีหลังนะSmiley

เอ๊ะ จะคุยเรื่อง บาร์เบลคอมแพลกซ์นี่หว่า ไงกลายเป็นคุยเรื่องโดนัท

การเล่นหรือทำพวก complex อะไรนี้ หลัก ๆ คือ ใช้อุปกรณ์ชิ้นเดียวตลอดงาน 
และก็ทำต่อเนื่องหลายท่าโดยไม่หยุดพัก  ใครจะสามารถคิดท่าเล่นที่มัน flow ได้เองก็ตามสบายเลย
เรานี้ มือใหม่หัดขับ ก็เล่นตามท่าที่คนเขาคิดไว้ มันต่อเนื่องดี 

การเล่นแบบนี้ สำหรับเรานับว่าเป็นการเล่นแบบ high intensity กันเลยล่ะ 
เพราะปกติถ้าทำพวกคาร์ดิโอธรรมดา (แบบ steady state) ฮาร์ทเรทเราไม่ขึ้นสูงแบบนี้

จริงๆ คนที่เขาแนะนำเรา เขาบอก เล่นไปเลย 6 รอบ...ตอนนั้นก็ทำได้ล่ะนะ หกรอบ ใช้บาร์เปล่าแบบตอนนี้เลย

แต่ตอนนี้ แค่ 3 รอบก็จะตายล่ะ เลยพอแค่นี้ เล่นตามลำดับแบบในคลิปเลย  


ทีแรกฮาร์ทเรทมันแตะ 165 นี้ก็ว่า สูงแล้ว รอบที่สองแตะ 168 พอรอบที่สามแตะ 171 เลย 
ทั้งนี้คิดว่า ร่างกายไม่ค่อยฟิตเหมือนแต่ก่อนละมั้ง ฮาร์ทเรทเลยวิ่งไปซะไกล
แต่ก็นะ..มันไม่ได้อยู่ที่ 171 นานหรอก แค่ไม่กี่วิ  เพราะที่เล่นนี้ รอบหนึ่งก็ใช้เวลาไม่ถึงสองนาทีเลย 

ระยะเวลาพักระหว่างรอบ เราก็พักราว ๆ สองนาทีได้(มั้ง) ไม่ได้จับเวลา 
คือดูแค่ฮาร์ทเรทลงมาระดับ fat buring ก็ลุยรอบต่อไปเลย
(พอดีใช้แอพฯ แล้วมันคอยบอกว่า เราอยู่โซนไหน)  รู้สึกว่าฮาร์ทเรทมันขึ้นเร็ว ลงเร็วอยู่เหมือนกัน



เล่นรอบสุดท้ายนะเนี่ย


เราว่า มันอีกทางเลือกสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย หาอะไรมาสลับ ๆ เล่นไปเรื่อย ๆ จะได้ไม่เบื่อ 
แถมหลอกให้ร่างกายเราเดาไม่ถูกด้วยนะว่าจะเจออะไร...บ้าง..เน๊อะ




Create Date : 13 ธันวาคม 2558
Last Update : 13 ธันวาคม 2558 8:03:36 น. 0 comments
Counter : 334 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

gw
Location :
United States

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add gw's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.