Group Blog
 
All Blogs
 
Mission (im)possible

  วันก่อนเพื่อน ผช คนหนึ่ง โชว์คลิปที่เขาเล่นเดดลิฟท์ 1 rep max ที่น้ำหนัก 365 lbs
เรานี้ทึ่งมาก เพราะเขาเป็น ผช ตัวเล็ก ส่วนสูงและน้ำหนัก ไม่น่าจะเกินเราไปเท่าไร

จากตรงนี้ ทำให้เรามีความคิดอยากเรียก strength ตัวเองกลับมาหน่อย
ถึงแม้ในชีวิตนี้ไม่เคยยกอะไรหนัก ๆ ขนาดนั้นก็ตามที 555 

หลัง ๆ เริ่มเล่นพวกเดดลิฟต์อะไรนี้ด้วยน้ำหนักน้อยลง ๆ แต่พอได้ดูคลิปเพื่อนคนนี้แล้ว แรงฮึดมาเลย

เอาละเหวย ตอนนี้เลยตั้งเป้าว่า เราจะฝึกเดดลิฟต์เพื่อพัฒนา strength ไปเรื่อย ๆ 
จะดูว่า เราจะไปได้ไกลที่สุดเท่าไร

วันก่อนลองทำล่ะ ได้เท่านี้ 148lbs 4-5 ครั้ง/เซต ทำไป 3-4 เซต
จะว่าไป เราไม่เคยทำ one rep max นี้สักที  

เคยคำนวณในเวปว่า ORM ของเราอยู่ที่เท่าไร...แต่เอาจริง ๆ ไม่เคยทำ ไม่เคยลองด้วย ไม่กล้า!!  


(ดูตัวเลขก็ไม่เห็นเยอะเลยนะ แค่ 164 lbs เอ๊งงง...ทำไมไม่ลอง?? Smiley )



http://www.bodybuilding.com/fun/other7.htm

ตั้งแต่หันมาเล่นเวทแบบน้ำหนักเบา ๆ  ทำเดดลิฟต์ที ไม่เคยปวดหลังเลย
ต่างจากตอนเล่นน้ำหนักเยอะ พอเล่นแล้วจะมีอาการปวดหลังตามมา 
ครั้งนี้ก็เช่นกัน (เพิ่งนึกออกว่า อาการเหมือนปวดรอบเดือนเลย เหอๆ)




ปกติใส่แผ่น 45 lbs คือ มากสุดแล้ว แต่จำนวนเรพจะมากน้อย แล้วแต่สภาพร่างกายและอารมณ์วันนั้น ๆ
แต่ที่รู้แน่ๆ คือ เล่นเสร็จไม่มีอาการปวดหลังหรือปวดอะไรเลยสักนิด Smiley




Create Date : 13 พฤศจิกายน 2558
Last Update : 13 พฤศจิกายน 2558 18:07:48 น. 1 comments
Counter : 319 Pageviews.

 
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ


โดย: nokyungnakaa วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:11:52:59 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

gw
Location :
United States

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add gw's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.