Group Blog
 
All Blogs
 
น้ำหนักลดซะงั้น...

เด็ก ๆ เปิดเทอมครบเดือนหนึ่งแล้วล่ะ รู้สึกตัวเองผอมลง!!   
เมื่อเช้าเลยชั่งน้ำหนักดู (ปกติก็ชั่งตอนเช้า หลังตื่นนอนนี้แหละ)
ทีแรกมันบอก 118 พาวน์กว่า ๆ เลยขยับ ๆ ตาชั่งหน่อยแล้วชั่งใหม่
คราวนี้ดันเหลือน้อยลง 117.6 พาวน์  ตกใจเลย...เอ้ย ผิดป่าว
ขยับตาชั่ง แล้วชั่งอีก มันก็ยังยืนยันตัวเลขเดิม...

นานมากมาแล้ว ที่น้ำหนักไม่เคยหลุด 118 พาวน์ ไม่ได้กังวลกับตัวเลขบนตราชั่งนะ ที่ให้ความสนใจมากกว่าคือ ตัวเลขที่วัดได้นี้ตะหาก

ด้วยความที่ ตอนโน้นน ก็บ้า/เห่อ เล่นเวท ก็ชั่งน้ำหนัก วัดไขมันด้วย caliper จด ๆ ตัวเลขแล้วมากรอกในเวป http://www.bodybuilding.com/fun/how-to-measure-your-body-fat.html

วันนี้สงสัย...อยากรู้ว่า ไอ้ที่ลด ๆ ไปเนี่ย มันคืออะไร น้ำในร่างกาย หรือ ไขมัน หรือ...มวลกล้ามเนื้อ 

คิดในใจ มันก็น่าจะทุกอย่าง รวม ๆ กันแหละ คงลดอย่างละนิดละหน่อย
อย่ากระนั้นเลย ไม่ได้วัดมานานแล้ว เลยไปหยิบ caliper มา ยื่นให้พ่อบ้าน...วัดให้หน่อย

ทะด๊าาาา... (รู้สึกมวลกล้ามเนื้อจะลดลงนะเค๊อะ)


เกือบๆ 22% body fat ... เอง (เอ๊งงง ฮ่ะๆๆ)

ที่แตกต่างช่วงที่เด็กปิดเทอมคือ ช่วงนั้น ออกกำลังกายเยอะ แต่พอออกกำลังกายเสร็จแล้ว ก็เอาแต่ นั่ง ๆ นอน ๆ เล่นเนต (จะไปข้างนอก มันก็ร้อนอ่ะ...ข้ออ้างน่ะแหละ) 

เคยวัดเล่น ๆ นอนเล่นเนตเนี่ย มันไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมากมายเลยนะ (เมื่อสงสัย ก็ต้องแก้ข้อสงสัยสิ จริงไหม รออะไรอยู่ วัดเลย 555)


เรื่องหลับ/พักผ่อน  เป็นคนตื่นเช้าเป็นเรื่องปกติ แต่ก็เข้านอนเร็ว เรียกว่า พักผ่อนเพียงพอแน่ ๆ 
อาหารการกินก็กิน(เกิน)พอ ไม่เคยปล่อยให้ตัวเองหิวเลย ซึ่งมันต่างกะตอนนี้

หลายครั้งก็หิว แต่ก็รอก่อน กว่าจะได้กินก็ผ่านไปหลายชั่วโมง นอนก็ไม่ค่อยพอ พอเป็นแบบนี้ เวลาเล่นเวทนี้รู้สึกเลย เรี่ยวแรงไม่มีเลยค๊าาา

เล่นแป๊บ ๆ แรงหมด เหนื่อย...เหมือนจะเป็นลม SmileySmiley โอ้ยย ขัดใจเจ๊จริง!!!

หลัง ๆ ก็พยายามเล่นตามที่แรง(กาย)ตัวเองจะเอื้ออำนวย ใช้น้ำหนักน้อยลง ไม่อยากหยุดหรือเลิกทำไปเลย อย่างน้อย ๆ ก็ขอทำสัปดาห์ละสามวันก็ยังดี 

ปล. เมื่อก่อนใช้น้ำหนักเท่านี้ (plate 45 lbs) ทำเซตละ 15 ครั้ง ตอนนี้เหรอ...ได้ 7-8 ครั้ง/เซต นี้ก็หืดขึ้นคอแล้ว Smiley
จริง ๆ ใช้น้ำหนักน้อย แต่ทำหลาย ๆ ครั้ง มันก็โอเคนะ พอดีเป็นพวกชอบใช้แรง เวลาได้ออกแรงเยอะ ๆ แล้วฟินนนนน  แต่ในเมื่อตอนนี้ มันไม่ใช่แบบแต่ก่อน...เราก็ต้องยอมรับสภาพ(ร่างกาย)ตัวเอง ปรับตัวว่างั้น 555

(เมื่อเช้ายัง ฮึดจะทำให้ได้ ทำได้อยู่ไม่กี่ครั้ง ไม่ไหว...ขอทำอะไรเบา ๆ ละกัน ฮ่ะๆๆ)


ไหน ๆ ก็ทำ stiff legged DEAD lift ไปแล้ว ก็เลยลอง ซูโม่เดดลิฟท์บ้าง...ปกติไม่ค่อยชอบทำกะบาร์ ขาเราสั้นอ่ะ (เกี่ยวไหม...เกี่ยวดิ เกี่ยวๆๆๆ)
ทำไป ทำมา เริ่มสงสัย ตั้งคำถามกะตัวเอง เอ...มันต่างกันกะเจ้า suma squat ตรงไหนวะ...แค่อันหนึ่งวางบาร์บนไหล่ อีกอันวางบาร์กะพื้น แล้วดึงจากพื้น?? แล้วกล้ามเนื้อล่ะ...เดดลิฟท์นี้น่าจะ engage กล้ามเนื้อหลายส่วนกว่าป่ะ (คงประมาณนั้นแหละ)

ดูท่านางซะก่อน ...กลับมาดูอีกทีตอนทำคลิป ก็ขำตัวเอง จริง ๆ ที่เขย่า ๆ บาร์นี้คือ จับบาร์ไม่บาลานซ์เท่าไร เลยขยับ ๆ ให้มันอยู่กลาง ๆ 


หลัง ๆ มีเพิ่มดัมเบลเข้ามามากขึ้น (เพราะยกบาร์มิไหวแย้ว แหะๆ) ดัมเบลหนักแค่ 11 lbs แต่ถ้าทำแบบ superset นี้ก็เหนื่อย/หอบ แฮ่ก ได้เหมือนกัน  ยิ่งถ้าทำสามท่าต่อกัน (ซุปเปอร์เซตคือ เล่นท่าต่อท่าแบบไม่หยุดพักเลย ปกติก็สองท่าต่อกัน แต่บางทีก็มีสามท่าต่อกัน) 

ที่เคยทำ มี curtsy lunges  ต่อด้วย  stiff legged dead lifts แล้วก็จบด้วย dumbbell rows 
เคยทำแล้ว HR พุ่งไป 167 bmp ในเซตท้าย ๆ (เวลาพักระหว่างเซตก็น้อยมาก) 

ลป. ในคลิปนี้ หลัง ๆ ฟอร์มแย่มาก ทำแบบขอไปที 55


มาสัปดาห์นี้...ไม่ไหวค่ะ ทำไม่ได้ เล่นแค่สองท่าต่อกัน ก็หอบ เหนื่อยแล้ว ... (เศร้านะเนี่ย) 
#บ่นๆ ในเลเบอร์เดย์วีคเอนท์



Create Date : 06 กันยายน 2558
Last Update : 27 พฤศจิกายน 2558 4:06:48 น. 0 comments
Counter : 129 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

gw
Location :
United States

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add gw's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.