Bloggang.com : Nicha_pooklook

~ นู๋จาผอม นู๋จาสวย และนู๋จาหุ่นดี ^๐^ ~

5/90 & 6/90

วันนี้งานเข้าแต่เช้าเลยค่ะ วุ่นวายๆ แต่ไม่ได้เข้ามา up date 2 วันแล้ว รู้สึกผิดยังไงไม่รู้ หุหุ

17/08/2010

เช้า ทานไม่ทัน

กลางวัน แกงจืดหน่อไม้ 1 ถ้วยหมู 5 ชิ้น (ไม่มัน) 100
ข้าว 1 ทัพพี 100

เย็น ต้มยำไก่ใส่เห็ดฟาง 1 ถ้วย (ไม่หนัง) 100
ข้าวผัดไข่ไม่หมู 1/2 กล่อง 260
แคปหมู 5-6 ชิ้น 150
สลัดผัก 100 (ไม่แน่ใจ)

100+100+100+260+150+100 = 610

ปั่นจักรยาน 300 ครั้ง

********************************************
18/08/2010

วันนี้แฟนน้าจะให้ messenger วิ่งเอางาดำเป็นซองกะข้าวโอ๊ตมาให้ค่ะ แฟนน้าบอกว่าเค้าทานเเล้วลดลงไป 8 กิโล ให้ลองดูว่าจะทานได้รึป่าว

เช้า งานเข้าแต่เช้า นมก้อหมด เลยอด...

11.30 หอยแครง 300 g 300 kcal (กะเอา)
ข้าว 2 ทัพพี 200 (อร่อยจัด)

14.30 ได้รับงาดำกะข้าวโอ๊ต รีบ search google ดูแคลอรี โอ้!!! แม่เจ้า เยอะพอดู งาดำ 100 กรัม 600 kcal แต่ที่ได้มาถุงละ 20 กรัม ก้อประมาณ 120 kcal ส่วนข้าวโอ๊ตกะไม่ถูกว่าคิดยังไง ควรกินกับงาดำดีมั้ย ยังงงๆกะชีวิตอยู่ค่ะ

ตั้งใจไว้ว่าเย็นนี้จะแวะซื้อผักที่ เครื่องสลัด และน้ำสลัด ที่ big c มะวานเดินผ่านร้านขายสลัด ถามแม่ค้าว่าเลือกได้มั้ย เพราะว่าทานได้ไม่ทุกชนิดค่ะ แม่ค้าบอกเลือกได้ แต่พอเลือกแล้วเหมือนทำหน้าไม่พอใจ เลยไม่ง้อก้อด้ายยย ทำเองดีกว่า ชิ

18.00 สลัดผัก 1 จาน 150

อิ่มใช้ได้ค่ะ ลองซื้อบุกที่คล้ายๆวุ้นเส้น แต่เส้นใหญ่กว่าแบบพี่หมีมาลองกะสลัด กรุบๆ อร่อยดีนะคะ และก้อเลือกน้ำสลัดที่มีไขมันน้อย ลองซื้อแบบซองทานก่อนค่ะ รสชาติโอเค แต่รู้สึกว่าไม่อร่อยเท่ากับน้ำสลัดแบบอ้วนนะ

300+200+150 = 650 พรุ่งนี้จะลองทานงาดำดูค่ะ

ง่วงละ ไม่ได้ออกกำลังกายแน่ๆเลย หุหุ

Create Date : 19 สิงหาคม 2553

Last Update : 19 สิงหาคม 2553 21:10:05 น.

6 comments

Counter : 173 Pageviews.

มาส่งกำลังใจค่ะ เหมือนกันเลยค่ะ วันไหนไม่อัฟบลีอค เหมือนขาดไรไปเลยค่ะ

โดย: ดินสอสีม่วง

วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:13:06:36 น.

จะรอดูผลข้าวโอ๊ตกับงาดำค่ะ เคยเห็นบางคนเค้าโรย ๆ ผสมกับนมหรือนมถั่วเหลืองเป็นอาหารเช้าล่ะค่ะ ลองดูนะคะ

ส่วนผัดวุ้นเส้นง่ายมาก ๆ เลยค่า ถ้าจะลองทำ เข้าไปขอวิธีได้นะคะ เต็มใจ ๆ

โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย

วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:17:09:33 น.

สวัสดีค่ะ น้องนิชา^^
ไหนๆรู้ว่าไงมาอธิบายให้พี่หมีฟังหน่อยสิ จะได้รู้ว่าหนูรู้จริงรึเปล่า 555

น้ำสลัดแนะนำให้ซื้อ น้ำสลัดไขมัีนน้อย ไม่มีคลอเรสเตอรอลนะคะ พี่หมีกินของเพียวฟูดอยู่ 3 ช้อนโต๊ะ 70 แคล

สู้ สู้จ้า

โดย: หมีสีชมพู

วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:17:13:20 น.

ดีจ้า

ตอบๆๆผัดบร๊อคฯ ใส่ซีอิ้วขาว อร่อยได้โดยไม่ต้องพี่งเนื้อสัตว์ ต้องลวกในน้ำเดือดจัด(ใส่เกลือป่นไปนิดนึง)ก่อน แล้วเอาขึ้นช๊อคด้วยน้ำเย็น ผักจะสีเขียวสด น่าทานจ้า

เป็นกำลังใจให้ค่า

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์

วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:17:32:03 น.

เดี๋ยวเย็นนี้จะไปซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแล้วค่ะ แต่กว่าจะได้รายงานผล อาจจะเป็นวันเสาร์เย็นหรืออาทิตย์เช้า ๆ ค่ะ มาลุ้นด้วยกันนะคะ ตื่นเต้นจัง ไม่ได้ชั่งน้ำหนักมา 2 สัปดาห์แล้วอ่ะ สู้ค่า